Kiek kalorijų yra cukranendrių sultyse? Ar geriant cukranendrių sultis svoris auga?

Cukranendrių sultys yra saldaus skonio, lengvai geriamos, todėl daugelis žmonių jas mėgsta. Bet kiek kalorijų yra cukranendrių sultyse? Ar geriant cukranendrių sultis auga svoris? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir raskite atsakymą!

Cukranendrių sultys yra sultys, kurios išspaudžiamos iš cukranendrių stiebo, kad pašalintų likučius ir paimtų tik vandenį. Cukranendrių sultys mūsų šalyje mėgstamas gėrimas dėl gaivinančios ir greito energijos tiekimo. Jei jums įdomu, kiek kalorijų yra cukranendrių sultyse ? Ar geriant cukranendrių sultis svoris auga? tada šis straipsnis skirtas jums.

Kiek kalorijų yra cukranendrių sultyse? 

Cukranendrių sultys yra skanus ir sveikas gėrimas, tačiau daugelis žmonių nerimauja, nes jose yra daug cukraus ir kalorijų. 100 ml grynų cukranendrių sulčių suteikia apie 270 kalorijų – gana daug, palyginti su kitomis sultimis. Tačiau cukranendrių kalorijų kiekis gali skirtis priklausomai nuo cukranendrių rūšies , grynumo ir apdorojimo būdo. 

Be kalorijų ir cukraus, cukranendrių sultyse taip pat yra daug kitų organizmui svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos (100 ml cukranendrių sulčių gali patenkinti 50 % organizmo dienos ląstelienos poreikių), svarbių vitaminų (vitamino C). A , C , B1, B2, B3, B5, B6), esminių mineralų (magnio, vario, kalio, fosforo, cinko...) ir antioksidantų.

Daugelis žmonių nori žinoti, kiek kalorijų turi tinkamai sunaudoti cukranendrių sultys

Kuo naudinga gerti cukranendrių sultis?

Su pirmiau minėtais maistiniais ingredientais geriant cukranendrių sultis yra daug naudos sveikatai, pavyzdžiui: 

• Cukranendrių sultys dėl didelio cukraus ir kalorijų kiekio gali suteikti kūnui momentinės energijos, greitai palengvindamos žemo kraujospūdžio ir cukraus kiekio kraujyje simptomus. 
• Cukranendrių sultys padeda detoksikuoti kepenis ir užkerta kelią kai kurioms ligoms, susijusioms su toksiškomis kepenų ligomis. 
• Be vitaminų ir mineralų, cukranendrių sultyse taip pat yra daug flavonoidinių augalų junginių, kurie padeda išvengti daugelio vėžio formų. Šis junginys taip pat turi veiksmingą priešuždegiminį ir antialerginį poveikį. 
• Cukranendrių sultyse esantis šarmingumas gali neutralizuoti skrandžio rūgštį, apsaugoti virškinimo sistemą ir padėti geriau virškinti. 
• Cukranendrių sulčių antioksidantai lėtina odos ir kūno ląstelių senėjimo procesą. 
• Žmonės, kurie yra pavargę, tiesiog atsikelia ir geria cukranendrių sultis, gali greitai kompensuoti baltymus ir padėti greičiau atsigauti. 

Cukranendrių sultys turi daug naudos sveikatai

Ar geriant cukranendrių sultis svoris auga?

Ar geriant cukranendrių sultis svoris auga? Atsakymas yra neabejotinai taip, jei nekontroliuojame reikiamos sumos. Cukranendrių sultys yra žaliava cukrui gaminti, todėl visi žino, kad cukranendrių sultyse yra itin daug cukraus, ypač purpurinių cukranendrių. Tik 100 ml cukranendrių sulčių gali patenkinti 15% organizmo cukraus poreikio. Į organizmą patenka gana didelis cukraus kiekis, kad būtų sukurtas puikus energijos šaltinis. Jei visos šios energijos nesudeginsime, energija kaupsis organizme riebalų pavidalu ir priaugsime svorio. 

Kai žinote, kiek kalorijų turi cukranendrių sultys, tinkamai geriant cukranendrių sultis ne tik nepriaugate svorio, bet ir padedate efektyviai kontroliuoti svorį. Priežastis yra:

• Cukranendrių sultyse yra tik labai mažas riebalų kiekis.
• Cukranendrių sultyse yra daug skaidulų, todėl geriant cukranendrių sultis ilgam atsiranda sotumo jausmas, ribojamas apetitas ir kitų maisto produktų vartojimas. 
• Cukranendrių sultyse nėra blogojo cholesterolio, bet jos taip pat pašalina cholesterolį iš kraujo. Dėl to cukranendrių sultys padeda kontroliuoti svorį ir sumažina su antsvoriu susijusių ligų riziką. 
• Cukranendrių sultyse gausu maistinių medžiagų ir energijos. Dėl to cukranendrių sultys padeda efektyviai numesti riebalus, nenualindamos organizmo.
• Cukranendrių sultys gali padidinti medžiagų apykaitos efektyvumą ir deginti riebalus. Tai yra priežastis, kodėl tinkamai gerdami cukranendrių sultis galime numesti svorio. 

Ar cukranendrių sulčių gėrimas yra riebus? Cukranendrių sulčių gėrimas padeda numesti svorio ar tai realu, ar ne? Atsakymas priklauso nuo to, kaip naudojate sultis. Moksliniai įrodymai rodo, kad naudojant tinkamą dozę ir tinkamu būdu, cukranendrių sultys padeda efektyviai mesti svorį. Jei geriate per daug ir nekontroliuojate, cukranendrių sultys gali būti svorio ir nutukimo priežastis. 

Tinkamai gerkite cukranendrių sultis, kad numestumėte svorio

Kuo cukranendrių sulčių gėrimas naudingas sveikatai?

• Pasak gydytojų, kiekvienas suaugęs žmogus turėtų išgerti tik 100-200 ml cukranendrių sulčių per dieną. Negerkite daugiau nei 3 kartus per savaitę. Jei norite numesti svorio su cukranendrių sultimis, pirmiausia turite išsiaiškinti, kiek kalorijų turi cukranendrių sultys. Iš ten galite apskaičiuoti kalorijų kiekį, įkeliamą į kūną su kitais maisto produktais, kad išvengtumėte perteklinių kalorijų , dėl kurių padidėtų svoris. Žmonės, kurie siekia saugaus svorio metimo iš šviežio maisto, neturėtų suvartoti daugiau nei 300 kalorijų per vieną valgį. 
• Gerdami cukranendrių sultis nededame cukraus ir kitų saldiklių. Taip pat neturėtumėte maišyti cukranendrių sulčių su kitais saldžiais ingredientais, tokiais kaip duriano cukranendrių sultys, kokosų cukranendrių sultys, vaisinių cukranendrių sultys ir kt.
• Cukranendrių sultis turėtumėte naudoti tiesiai iš šviežių cukranendrių, nenaudokite cukranendrių sulčių, nes jose yra daug cukraus, kalorijų ir konservantų. 
• Negerkite cukranendrių sulčių naktį, nes jos lengvai sukelia energijos perteklių. Vakare dažnai leidžiame laiką ilsėdamiesi, nejudėdami, todėl nesudeginame daug kalorijų. Šios perteklinės kalorijos yra kaupiamos organizme kaip riebalai ir sukelia svorio padidėjimą. 
• Negerti cukranendrių sulčių turėtų tie, kurie gydomi vaistais, serga virškinimo sutrikimais, diabetu, gestaciniu diabetu, priešdiabetu. 
• Cukranendrių sultis reikia gerti išspaudus arba per dieną, jei jos laikomos šaldytuve. Nereikėtų per naktį gerti cukranendrių sulčių, nes medžiagos gali pasikeisti ir bakterijos gali patekti į organizmą ir sukelti ligas. 
• Daugeliui žmonių kyla klausimas , ar cukranendrių sulčių gėrimas gali sukelti diabetą , atsakymas yra teigiamas, jei geriate daug ir ar geriančiam asmeniui yra didelė diabeto rizika (šeimos anamnezė, sėslūs žmonės, diabetu sergantys žmonės). Didelis riebalų kiekis kraujyje, rūkantys žmonės daug...).

Žmonės, turintys antsvorio ir nutukę, neturėtų numesti svorio vartodami cukranendrių sultis

Aukščiau pateikta informacija ne tik padeda sužinoti, kiek kalorijų yra cukranendrių sultyse, bet ir patars, kaip moksliškai gerti cukranendrių sultis norint reguliuoti svorį. Tačiau jei norite numesti svorio greičiau ir efektyviau, turėtumėte naudoti saugius svorio mažinimo papildus , kurie yra licencijuoti Sveikatos apsaugos ministerijos. Sėkmės metant svorį!