Kas yra probiotikai? Jų nauda ir panaudojimas

Probiotikai žinomi labiau įsimintinu pavadinimu nei probiotikai. Papildymas probiotikais paprastai užtrunka nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, kad būtų veiksmingas. 

Taigi, kas tiksliai yra probiotikai? Kaip tai veikia žarnyną? Atsakymas bus pateiktas išsamiame straipsnyje. Sužinokite apie tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį.

Kas yra probiotikai?

Probiotikai yra žinomi pagal naudingų bakterijų apibrėžimą. Tai gyvos bakterijos ir mielės, kurios labai naudingos žmogaus virškinimo sistemai. Gerosios bakterijos kartu su blogosiomis bakterijomis sudaro žarnyno mikroflorą, kuri yra naudingi žarnyno traktui organizmai. Subalansuotoje būsenoje žarnyno mikrofloroje bus 85% gerųjų ir 15% kenksmingų bakterijų. Kai organizmas yra užkrėstas daugybe kenksmingų bakterijų, probiotikų papildymas bus būdas sustiprinti organizmo gerąsias bakterijas. 

Tiesą sakant, yra daug skirtingų probiotikų tipų. Labiausiai paplitusios yra šios dvi grupės: 

• Naudingos bakterijos Lactobacillus, Bifidobacterium. Tai bakterijų grupė, kuri dažniausiai atsiranda jogurte, pieno produktuose ar fermentuotuose maisto produktuose. Žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (IBS), vartojant šios grupės preparatus, galima įveikti viduriavimą, alergiją laktozei ir kt.
• Saccharomyces boulardii – vienintelės probiotinės mielės, taip pat randamos daugelyje probiotikų, padeda kovoti su su antibiotikais susijusiu viduriavimu, keliautojų viduriavimu ir kitais virškinimo sutrikimų simptomais, užkertant kelią C. difficile protrūkių pasikartojimui, spuogams...

Probiotikai žinomi pagal gerųjų bakterijų apibrėžimą

Probiotikų nauda ir naudojimas

Sužinoję, kas yra probiotikai, taip pat turėtumėte žinoti probiotikų naudą ir naudojimą virškinimo sistemai. Gastroenterologų teigimu, sveikame žarnyne naudingų ir kenksmingų bakterijų skaičius yra tinkamas santykis, žarnyno mikroflora subalansuota, naudingosios bakterijos atlieka pagrindines užduotis:

Pašalinkite kenksmingas bakterijas iš žarnyno mikrofloros

Probiotikai turi funkciją pašalinti kenksmingas bakterijas iš žarnyno trakto dėl konkurencijos dėl prisirišimo mechanizmo, konkurencijos dėl maisto su kenksmingomis bakterijomis. Naudingos bakterijos padeda sintetinti biologinius antibiotikus, rūgštis, ... palaiko kenksmingų bakterijų augimą. Dėl to organizmas atgauna žarnyno mikrofloros pusiausvyrą, padeda greitai pagerinti tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimai, pilvo skausmai, tuštinimasis...

Bioplėvelės formavimas, apsaugantis storąją žarną

Bioplėveles formuoja naudingosios bakterijos ir jų išskiriami junginiai. Ši bioplėvelė apsaugos storąją žarną, padėdamas išvengti kenksmingų bakterijų, kenksmingų bakterijų išskiriamų toksinų ir gleivinės atakos. Taip apsaugomas žarnynas nuo kenksmingų bakterijų atakos, padeda greitai atsigauti žarnyno gleivinės pažeidimams. 

Padeda skatinti virškinimo procesą

Probiotikai padeda organizmui sintetinti vitaminus, išskirti fermentus, taip didindami apetitą valgant, taip pat padeda organizmui geriau įsisavinti maistines medžiagas per virškinimo procesą.

Palaikyti organizmą sintetinti antikūnus, stiprinti imunitetą

Probiotikai taip pat skatina organizmą sintetinti IgA antikūnus tiesiai ant žarnyno / storosios žarnos gleivinės paviršiaus, taip padėdami pagerinti atsparumą ir užkirsti kelią ligoms.

Be to, daugelis tyrimų taip pat rodo, kad probiotikai turi daug kitų poveikių žmonių sveikatai, pavyzdžiui: užkerta kelią gripui, mažina šalutinį antibiotikų poveikį, mažina makšties infekcijas, užkerta kelią autoimuninėms ligoms ir kt.

Pašalinkite kenksmingas bakterijas iš žarnyno mikrofloros

Kaip naudoti probiotikus gerai virškinimo sistemai?

Vieni probiotikų gamintojai rekomenduoja juos vartoti tuščiu skrandžiu prieš valgį, kiti – valgant kartu su kitu maistu.

Nors sunku išmatuoti bakterijų gyvybingumą žmogaus organizme, kai kurie tyrimai rodo, kad mikroorganizmai, tokie kaip Saccharomyces boulardii, išgyvena vienodai net po to, kai organizmas įsisavina maistą.ir dar nėra įsisavinę maisto. Kita vertus, mikroorganizmai, tokie kaip Lactobacillus ir Bifidobacterium, gali geriausiai išgyventi, kai jie patenka į organizmą 30 minučių prieš valgį.

Tačiau nuoseklus ir nuolatinis probiotikų vartojimas, be abejonės, yra svarbesnis nei jų vartojimas tam tikrą laikotarpį. Vieną mėnesį trukęs tyrimas parodė, kad probiotikų vartojimas teigiamai veikia žarnyno mikrobiotą, nepaisant to, ar jie buvo vartojami prieš valgį, ar po jo.

Atsargumo priemonės vartojant probiotikus

• Naudokite tinkamą probiotiko padermę: pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad pasirinktumėte tinkamą probiotiko padermę jūsų sveikatos būklei.
• Pridėkite tinkamą dozę: priklausomai nuo kiekvienos probiotiko padermės, šią dozę reikia padidinti arba sumažinti, kad būtų pasiektas didesnis veiksmingumas.
• Tinkamas laikymas: probiotikai gali mirti, jei juos veikia saulės šviesa arba netinkama temperatūra. 
• Sveika mityba: turėtų būti derinama su sveika mityba, įskaitant daug fermentuotų maisto produktų, nekenksmingų virškinimo sistemai ir nuo perdirbto maisto.
• Streso valdymas: Lėtinis stresas gali paveikti virškinimo sistemą, sumažinti naudingų bakterijų skaičių ir sukelti žarnyno floros disbalansą. 
• Atidžiai apsvarstykite antibiotikų vartojimą: antibiotikai gali turėti įtakos probiotikų veiksmingumui, todėl nenaudokite abiejų vienu metu.

Taip pat žiūrėkite:  Rimtos klaidos vartojant antibiotikus

Norint pasiekti geriausią efektą, būtina naudoti tinkamą dozę

Trumpai tariant, probiotikai yra labai naudingi organizmui, dažnai naudojami virškinimo sistemos funkcijoms palaikyti. Tačiau dėl probiotikų vartojimo, nors jis paprastai laikomas saugiu, reikia pasitarti su gydytoju, kad būtų pasiektas didelis efektyvumas ir būtų išvengta nepageidaujamo poveikio.