Kaip greitai priaugti svorio nenaudojant narkotikų liekni žmonės turėtų žinoti

Svorį didinantys vaistai yra plačiai parduodami rinkoje, todėl daugelis „chroniškų“ lieknų žmonių nori išbandyti. Tačiau tai nesaugus būdas ir turėtų būti pakeistas greitu svorio padidėjimu be vaistų.

Kaip greitai priaugti svorio be galimo svorio didėjimo tablečių pavojaus ir kaip sveikai priaugti svorio!

Priežastis, kodėl „tvarus“ lieknumas – sunku priaugti svorio

Prieš mokydamiesi priaugti svorio , pažvelkime į pagrindines priežastis, kodėl sunku priaugti svorio, pavyzdžiui:

Mitybos disbalansas

• Baltymai, krakmolas, riebalai, vitaminai ir mineralai yra 4 pagrindinės maistinių medžiagų grupės, kurios turėtų būti įtrauktos į kiekvieną dietą nuo svorio priaugimo iki svorio metimo. Bet kurios iš šių maistinių medžiagų trūkumas nėra naudingas organizmui ir apsunkina svorio padidėjimą.
• Mitybos trūkumai taip pat reiškia, kad jūsų vartojamų maistinių medžiagų nepakanka, kad kūnas kauptųsi ir augtų raumenys.
• Svarbių mikroelementų, tokių kaip B grupės vitaminų, vitamino D, cinko... trūkumas taip pat sukelia biocheminį disbalansą. Šie mikroelementai yra būtinos medžiagų apykaitos ir maistinių medžiagų pasisavinimo iš maisto sąlygos. Šių mikroelementų trūkumas taip pat lemia mitybos trūkumus organizme.

Liesiems žmonėms sunku priaugti svorio, ką daryti?

Nepakankamai valgo

Jei norite taikyti, kaip greitai priaugti svorio be vaistų, pirmiausia turite išsiaiškinti priežastį, kodėl jums sunku priaugti svorio. Vienas iš jų yra nepakankamas valgymas. Lieknieji, kuriems reikia priaugti svorio, turi valgyti ne tik 3 pagrindinius patiekalus, bet ir daugiau užkandžių. Kiekvieną kartą, kai praleidžiate valgį, organizmas kenčia nuo energijos trūkumo, o žmonių, kuriems reikia priaugti svorio, energijos poreikiai visada yra didesni nei įprastai. Vėlesni valgiai negali kompensuoti energijos trūkumo, todėl esame „tvariai liekni“.

Blogas virškinimas ir įsisavinimas

Žmogaus gebėjimas virškinti ir įsisavinti priklauso nuo tokių veiksnių kaip: žarnyno mikroflora, psichinė sveikata, mityba, įgytos ligos, vaistai ir kt.. Liesam žmogui sunku priaugti svorio.dažniausiai pasireiškia šie simptomai:

• Dažni žarnyno mikrofloros sutrikimai.
• Arba stresas, stresas, spaudimas darbe ir gyvenime.
• Valgykite mažiau daržovių, vartokite daugiau alkoholio ir stimuliuojančių medžiagų.
• Serga žarnyno ligomis (skrandžio skausmas, kolitas...).
• Nuolat vartojant vaistus nuo ligų, susilpnėja žarnyno mikroflora...

Dėl įtempto gyvenimo sunku priaugti svorio

Nepakankamai miegas

Miegas yra laikas, kai raumenys atsinaujina ir kūnas atsigauna. Jei miegosite nepakankamai 6-8 valandas per parą, jūsų kūnas bus pavargęs, medžiagų apykaita bus neefektyvi, bus sunku priaugti svorio. Maža to, miego trūkumas kartu su spaudimu gyvenime padarys mus pažeidžiamus fizinio silpnumo.

Nesveiki įpročiai

Daugelis žmonių turi rasti būdą, kaip greitai priaugti svorio nenaudodami narkotikų dėl „tvariai lieknėjimo“ dėl nesveikų įpročių, tokių kaip: per vėlus mieguistumas, nepastovus valgymas, neigiama nuotaika, neveiklumas, pervargimas ir kt. tingėjimas gerti vandenį...

Vaisto svorio padidėjimo pasekmės

Kai nori priaugti svorio, daugelis liesų žmonių nori rasti būdą, kaip greitai priaugti svorio. Vienas iš jų yra svorio didinimo tablečių vartojimas. Be to, labai pavojinga, jei jie vartoja nesaugius, nereceptinius vaistus, kurie nėra sertifikuoti arba nepatikrinta.

Prekyboje plaukiojančių svorio didinimo vaistų sudėtyje dažnai yra kortikosteroidų – sudedamųjų dalių, kurios padeda išlaikyti vandenį ir natrį organizme. Šis vaistas taip pat sutrikdo medžiagų apykaitą, todėl riebalai kaupiasi veide, kakle ir nugaroje. Vartodami vaistą kurį laiką, žmonės jausis, kad priaugo svorio, bet tai tik netikras svorio padidėjimas.

Liekni žmonės neturėtų vartoti svorio didinančių vaistų, nes jie sukelia pavojingą šalutinį poveikį, pavyzdžiui:

• Pilvo skausmas, viduriavimas, pykinimas, padidėjęs kraujospūdis.
• Ilgalaikis vartojimas gali sukelti skrandžio opas, osteoporozę, širdies aritmijas, haliucinacijas.
• Galima kepenų ir inkstų pažeidimo rizika.
• Fiziologinė disfunkcija.

Saugiausias būdas priaugti svorio be narkotikų yra saugiausias būdas

Kaip greitai priaugti svorio be narkotikų

1 būdas: padidinkite mitybos meniu balansą

Mityba visada yra svarbiausias veiksnys, lemiantis jūsų svorį. Mitybos disbalansas yra priežastis, kodėl jūs visada esate lieknas, kaip minėta aukščiau. Mitybos disbalansas taip pat yra antsvorio ir nutukimo kaltininkas. Norėdami priaugti svorio laikydamiesi subalansuotos mitybos, turite sudaryti mitybos meniu, kad priaugtumėte svorio pagal šiuos principus:

• Žinokite, kaip apskaičiuoti maisto kalorijas , kad įsitikintumėte, jog suvartojamos kalorijos turi būti didesnės už kalorijas, kurias jūsų kūnas sudegina kasdienėje veikloje, mankštindamasis ir sportuodamas. Paprastai vyrams reikia 2250–2500 kalorijų per dieną. Moterims šis skaičius yra 1925–2050 kalorijų.
• Kai kurie žmonės, kurie valgo daug ir vis tiek nepriauga svorio, gali būti dėl mitybos disbalanso. Norint priaugti svorio, reikia valgyti pakankamai krakmolo, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų. Jei jūsų virškinimo traktas yra blogas, turėtumėte vartoti probiotikų papildus, kad pagerintumėte maistinių medžiagų įsisavinimą.
• Greitai priaugdami svorio be vaistų, turite sudaryti daug baltymų turinčią dietą, kad sutelktumėte dėmesį į raumenų augimą, kad priaugtumėte svorio, o ne priaugtumėte svorio priaugdami riebalų. Tokiu būdu galite pagerinti savo svorį ir turėti liekną, stangrų kūną.
• Svorio didinimo meniu turi būti 3 pagrindiniai valgymai ir 2–3 užkandžiai per dieną. Kiekvienas valgymas gali būti 4 valandų intervalas. Užkandžiai taip pat turi būti pilni maistinių medžiagų, o ne greitas maistas, kuriame yra daug kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų.

Norėdami sveikai priaugti svorio, rinkitės baltymų turintį maistą

2 būdas: padidinkite maistinių miltelių, pieno balansą, kad priaugtumėte svorio

Per daug užsiėmę žmonės dažnai turi mažai laiko pasirūpinti savo kasdieniu maistu. Todėl maistinių miltelių produktų naudojimas svorio padidėjimui ar svorio augimui palaikyti yra puikus pasirinkimas užkandžiams. Maistinius miltelius daugiausia sudaro išrūgų baltymai ir augaliniai riebalai, kurie yra naudingi sveikatai.

Be to, taip pat galite ieškoti daug energijos turinčių pieno linijų, skirtų ploniems žmonėms, prastai maitinamiems žmonėms, ką tik pabudusiems kaip Abbott Ensure Gold Milk ... Piene esančios maistinės medžiagos yra sočios, subalansuotos ir lengvai naudojamos. tikrai padės jūsų svorio augimo procesui. Tiek maistiniai milteliai, tiek svorio didinantys pieno produktai pasižymi tomis pačiomis patogumo, naudojimo paprastumo ir vartotojų laiko taupymo savybėmis.

Pieno gėrimas yra patogus būdas priaugti svorio

Greičiausias būdas priaugti svorio be narkotikų visada yra saugiausias būdas. Net jei pirmiau minėtus 2 būdus taikėte nuolat, bet neveiksmingi, turėtumėte kreiptis į mitybos specialistą, kad išsiaiškintumėte tikslią priežastį. Tik tada galėsite kuo greičiau išspręsti „lėtinės plonos“ ligos šaknį ir išspręsti problemą.