Ar valgant bananus galima numesti svorio? Instrukcijos valgyti bananus norint numesti svorio

Norintiems sulieknėti, svorio metimas koreguojant mitybą yra saugiausias būdas. Yra daug maisto produktų, kurie gali veiksmingai padėti numesti svorio. Taigi, ar bananų valgymas padeda numesti svorio?

Jei jus domina saugus svorio metimas naudojant šviežius maisto produktus , tuomet tikrai turėtumėte išmokti bananų svorio metimo dietą. Taigi ar valgant bananus netenkama svorio? Kaip bananų valgymas padeda numesti svorio? Kaip saugiai ir lengvai numesti svorio su bananais? Viskas bus atskleista aFamilyToday tinklaraštyje tiesiai šiame straipsnyje!

Bananų maistinė sudėtis

Bananas – populiarus mūsų šalyje auginamas tropinis vaisius. Bananus lengva nusipirkti, jie yra pigūs ir parduodami visais metų laikais. Šis vaisius turi daug maistinių medžiagų ir turi daug naudos sveikatai. Be angliavandenių, skaidulų, bananuose taip pat yra daug svarbių vitaminų ir mineralų. Vienas vidutinio dydžio bananas gali patenkinti: 

• 12% organizmo paros kalio poreikio;
• 20% vitamino B6 poreikio per dieną;
• 17% vitamino C poreikio;
• 8% magnio poreikis;
• 5% vario poreikis;
• 15% manga paklausa;
• 12% dienos skaidulų poreikio.

Bananas yra populiarus, lengvai perkamas, pigus vaisius

Ar valgant bananus galima numesti svorio?

Daug girdime apie tai, kaip numesti svorio su bananais . Taigi iš tikrųjų, ar valgant bananus netenkama svorio? Dietologų teigimu, lyginant su daugeliu kitų vaisių, su ta pačia porcija bananai suteikia daugiau kalorijų (pavyzdžiui, bananai suteikia dvigubai daugiau kalorijų nei braškės). Tačiau dėl gausaus augalinių junginių ir skaidulų kiekio bananai visada yra saugioje svorio metimo dietoje. Priežastis yra: 

• Vienas vidutinio dydžio bananas gali patenkinti 12% organizmo skaidulų poreikio per dieną. Padidėjęs skaidulų suvartojimas gali sumažinti svorio padidėjimo riziką iki 30%. Jei padidinsite suvartojamų skaidulų kiekį, sumažindami suvartojamų kalorijų kiekį iš kitų maisto produktų, galite veiksmingai numesti svorio. Bananuose esančios skaidulos gali ilgam sukurti sotumo jausmą, apriboti apetitą, todėl padeda mums lengvai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. 
• Neprinokusiuose bananuose yra daug atsparaus krakmolo. Tai krakmolo rūšis, kuri nėra virškinama plonojoje žarnoje, todėl sulėtėja cukraus įsisavinimas iš maisto į kraują. Dėl to jis taip pat ilgą laiką suteikia sotumo jausmą ir sumažina apetitą. Svorio metimo paslaptis čia!
• Bananai yra puikus pyragų ir kitų kaloringų užkandžių pakaitalas. Bananas gali suteikti kalorijų, greitos energijos, bet labai mažai baltymų ir be riebalų, todėl nepriaugs svorio, kaip valgant kitą maistą. 
• Bananai turi žemą ar vidutinį glikemijos indeksą, priklausomai nuo sunokimo. Dėl to, valgant bananus, cukraus kiekis kraujyje staiga nepadidėja. Tai labai naudinga saugiam svorio metimui. 

Bananai ne tik padeda numesti svorio, bet ir teikia daug naudos žmonių sveikatai, pavyzdžiui, palaiko virškinimą, gerina širdį, gerina jautrumą insulinui (tinka diabetu sergantiems žmonėms), aprūpina organizmą kaliu. Nėra jokios priežasties neišmokti greito svorio metimo patarimų su bananais !

Ar valgant bananus galima numesti svorio? Atsakymas yra taip

Tinkama bananų rūšis svorio netekimui

Daugelis žmonių žino, kad bananų valgymas gali padėti numesti svorio, tačiau pasirinkti, kurios rūšies bananus efektyviai numesti svorio, mažai kas žino. 

• Žalieji bananai geriau numesti svorio nei prinokę bananai. Žalieji bananai turi atsparų krakmolą, turintį mažiau cukraus, mažiau kalorijų ir lėčiau virškinami. Tai padeda mums jaustis sotiems ilgą laiką ir skatina riebalų deginimą, todėl padeda veiksmingai numesti svorio. Priešingai, prinokę bananai turi krakmolą, kuris virsta cukrumi. Nors valgant saldžiau, svorio metimo efektas neprilygsta žaliems bananams. 
• Kepti bananai, džiovinti bananai, bananai, pamirkyti cukruje... yra daug kalorijų ir riebalų, todėl netinka svorio metimui. Geriausia rinktis šviežius, neperdirbtus, džiovintus bananus. 

Nevalgykite apdorotų ir džiovintų bananų, nes jie neturi įtakos svorio metimui

Lengviausias būdas valgyti bananus norint numesti svorio

Jei jau žinote, ar bananų valgymas gali padėti numesti svorio, nedelsdami pabandykite pritaikyti šį svorio metimo meniu su bananais: 

• Pusryčiai: 1 prinokęs bananas, 1 stiklinė nesaldinto pieno
• Pietūs: 1 prinokęs bananas prieš valgant ryžius, 1/2 puodelio rudųjų ryžių, 1 dalis vištienos krūtinėlės, 1 dalis salotų. Maisto racionas sumažintas 30%, palyginti su normaliu. 
• Vakarienė: 1 prinokęs bananas prieš valgant ryžius, 1 dubenėlis vištienos krūtinėlės vermišelių, 1 salotos. Maisto racionas sumažintas 30%, palyginti su normaliu. 
• Užkandis: Jei esate alkanas, galite užkąsti su 1 prinokusiu bananu

Derinkite bananus su kitais svorio netekimo produktais

Kad pasiektumėte bananų svorio metimo dietą, ją reikia laikytis mažiausiai 2 savaites. Kad galėtumėte siekti tikslo iki galo, nepamirškite toliau pateiktos paslapties, kaip valgyti bananus norint numesti svorio: 

• Bananų valgymą galite derinti su kitais vaisiais, avižomis, chia sėklomis, nesaldžiu jogurtu, kad pusryčiai būtų sveiki ir užtektų energijos.
• Valgykite bananus kartu su mankšta, kad efektyviai sudegintumėte riebalų perteklių. Prieš treniruotę, užuot valgę kiaušinius, gerdami pieną, galite valgyti bananus, kad pasikrautumėte, pasiruošę kokybiškai treniruotei. 
• Vėlyvas vakarienės patiekalas su bananų salotomis, bananų pieno pudingu padės numalšinti alkį, nesijaudinant dėl ​​riebalų kaupimosi. 
• Tačiau norint greitai numesti svorio, reikėtų stengtis išlaikyti 3 pagrindinius valgymus, kuo mažiau užkandžių. 

Metant svorį su bananais galioja taisyklė: valgydami nenaudokite bananų, kad numestumėte svorio. Nors bananai aprūpina organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų, jų nepakanka. Valgant daug bananų ir ilgą laiką atsisakius kito maisto, gali sutrikti mitybos pusiausvyra. 

Atkakliai taikykite sėkmingai numesti svorio su bananais

Nepriklausomai nuo to, kaip mes numetame svorį, turime būti atkaklūs to siekdami ir būti tikrai griežti sau. Į klausimą, kaip valgyti bananus norint numesti svorio, čia tikrai rasite atsakymą. Likusi dalis – taikyti svorio metimo meniu su bananais ir laukti rezultatų maždaug po 2 savaičių. Jei norite numesti svorio greičiau ir patogiau, galite derinti funkcinio maisto vartojimą, kad palaikytumėte svorio metimą . Ir nepamirškite įsigyti šį produktą patikimais adresais, kad užtikrintumėte tinkamą produktą ir tinkamą kainą!