5 maisto produktai, kurių turėtumėte vengti, kai turite hormoninių sutrikimų

Štai 5 maisto produktai, kurių turėtumėte vengti, kai turite hormoninių sutrikimų ir esate gydomi, kad palaipsniui subalansuotumėte hormonus. Išsiaiškinkime dabar!

Erekcijos disfunkcija yra būklė, kuri atsiranda, kai organizme yra per mažai arba per daug hormonų. Tai gali turėti įtakos moterų psichologinei ir sveikatai. Norėdami veiksmingai įveikti šią situaciją, moterys pirmiausia turi subalansuoti savo mitybą. 5 maisto produktai, kurių turėtumėte vengti, kai turite hormoninių sutrikimų, tuoj pat pakalbėkime apie tai!

Kaip valgyti, kad padėtų reguliuoti moteriškų hormonų sutrikimus

Moterims hormonai vaidina svarbų vaidmenį subalansuodami medžiagų apykaitą ir fiziologines organizmo funkcijas. Todėl, norėdamos užtikrinti sveikatą ir kontroliuoti savo hormonus, moterys turi laikytis tinkamos mitybos, kad būtų išvengta šios būklės arba kad jos nepablogėtų. 

Moterys, susidūrusios su tokia situacija, turi griežtai laikytis gydytojo gydymo nurodymų ir atitinkamai aktyviai keisti savo kasdienę mitybą. Atitinkamai, moterys kasdien turėtų išgerti pakankamai apie 2–2,5 litro filtruoto vandens kartu su šviežiomis daržovių sultimis ir žolelių arbatomis, kad galėtų reguliuoti hormono kortizolio kiekį organizme. 

Kaip valgyti, kad padėtų reguliuoti moteriškų hormonų sutrikimus

Be to, norint, kad organizmas gerai funkcionuotų, o skydliaukė sinchroniškai reguliuotų hormonus, būtina sudaryti maistingos dietos meniu su įvairiomis geromis maistinėmis medžiagomis. Nesikoncentruokite per daug į maistą, kuris padidina hormonų kiekį, nes jie gali sukelti tam tikrą neigiamą poveikį organizmui. Užuot reguliariai valgę mėsą, turėtumėte padidinti žuvies suvartojimą. Žuvyje gausu baltymų, tačiau taip pat yra daug omega-3, omega-6 ir omega-9, kurie yra geriausi organizmui riebalai. Galite valgyti 2 kartus per savaitę žuvies patiekalus, kad išlaikytumėte moteriškų hormonų sistemos pusiausvyrą. 

Be to, būtina aprūpinti organizmą pakankamai vitaminų ir mineralų. Viena iš endokrininių sutrikimų priežasčių – vitaminų trūkumas, šiuo metu blogieji hormonai neigiamai paveiks odą ir plaukus, ypač vitaminas E. Todėl kasdieniame mitybos meniu būtina turėti visą vitaminų ir mineralų iš vaisių ir žalių daržovių kiekį.

5 maisto produktai, kurių turėtumėte vengti, kai turite hormoninių sutrikimų

Kad nepakenktų hormonų pusiausvyrai organizme, moterys turėtų vengti kai kurių iš šių maisto produktų: 

1. Kai kurios daržovės

Kai kurias daržoves, tokias kaip baklažanai, paprikos, bulvės, pomidorai... mitybos specialistai dažnai rekomenduoja valgyti saikingai, nes valgant per daug, organizmas susirgs kai kuriomis uždegiminėmis ligomis. Be to, kai kurios kryžmažiedės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, žiediniai kopūstai, lapiniai kopūstai ir kt., gali sustiprinti hormoninių sutrikimų simptomus. 

Taigi, abi aukščiau paminėtos vaisių ir daržovių grupės gali būti susijusios su moteriškų hormonų sutrikimais ir skydliaukės ligomis. Todėl, jei turite estrogenų pusiausvyros sutrikimą, turėtumėte apriboti šių daržovių vartojimą, kad nepasunkėtų blogi simptomai. 

Maisto produktai, kurių turėtumėte vengti, kai turite hormoninių sutrikimų

2. Raudona mėsa

Tiesą sakant, raudonoje mėsoje yra gana daug sočiųjų ir hidrintų riebalų, kurie nėra geri. Kai tik yra endokrininės sistemos sutrikimų, jie neleis organizmui gaminti estrogenų ir sukels simptomus, nuo kurių kenčia moterys. 

Todėl moterims, kurios turi problemų dėl hormonų, būtina daugiau valgyti kiaušinių ir riebių žuvų, tokių kaip lašiša, paprastieji tunai, silkės, ančiuviai..., siekiant skatinti.. Organizmas gamina estrogenus . Abi šios medžiagos turi priešuždegiminių savybių ir yra puikūs sveikų Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai.

3. Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų

Maistas, kuriame yra daug riebalų, ne tik neduoda daug naudos sveikatai, bet ir sukelia hormonų gamybos veiklos nestabilumą. Ypač nėščioms ar menstruacinio ciklo moterims, kurios valgo per daug riebaus, kepto maisto, lengvai susidurs su hormoninėmis problemomis, tokiomis kaip nekontroliuojamas svorio augimas, stresas, spuogai...

Negana to, riebiame maiste taip pat yra riebalų rūgščių, dėl kurių organizmas kaupia riebalus ir skaido raumenų masę. Jei neribosite suvartojamo maisto, jūsų kūnas lengvai nutuks ir praras hormonų kontrolę, dėl to pablogės skydliaukės veikla, sukels hormonų sutrikimus ir daug kitų blogų sveikatos problemų.

4. Sojos produktai

Sojos pupelės ir sojos produktai, tokie kaip pienas, tofu... taip pat yra vienas iš 5 maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, kai turite hormoninių sutrikimų. 

Priežastis ta, kad sojos sudėtyje yra biologiškai aktyvių medžiagų, vadinamų fitoestrogenais – medžiagos, kuri organizme veikia taip pat, kaip ir estrogenai. Tačiau, pridėjus augalinio estrogeno, organizmas bus supainiotas su natūraliais hormonais ir nebegamins estrogeno, todėl sutrikimas taps rimtesnis.

5. Pieno produktai

Pienas ir iš pieno pagaminti produktai yra vienas iš maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, naudojamų sveikatai ir formai palaikyti. Tačiau jei pridėsite per daug, jie taip pat sukels hormonų disbalansą organizme. Todėl, kai organizme yra endokrininių sutrikimų, pienas sukelia ir sunkų dirgliosios žarnos uždegimą.

Pienas ir pieno produktai

Be to, pieno produktai didina sebumo gamybą ir apsunkina spuogus.

Aukščiau yra 5 maisto produktų, kurių neturėtumėte vartoti, jei turite hormoninių sutrikimų, santrauka, kad jūsų kūnas greitai atgautų hormonų pusiausvyrą. Tikimės, kad tai padės įgyti daugiau naudingų žinių ir žinoti, kaip koreguoti tinkamą mitybos meniu!


Leave a Comment

7 sudėtingiausios jogos pozos, kurių neturėtumėte ignoruoti

7 sudėtingiausios jogos pozos, kurių neturėtumėte ignoruoti

Ar žinote kokių nors sudėtingų jogos pozų, kurias nori įveikti dauguma jogų? Išsiaiškinkime tai su aFamilyToday tinklaraščiu per šį straipsnį!

Lavono poza: nauda ir praktika

Lavono poza: nauda ir praktika

„Corpse Pose“ yra poza, kuri atrodo gana lengva, tačiau taip pat yra viena iš sunkiausių jogos pozų lavinant protą. Sužinokime naudą ir kaip atlikti šią pozą!

Kiek laiko užtrunka breketai ir koks yra procesas?

Kiek laiko užtrunka breketai ir koks yra procesas?

Iškišę dantys turi įtakos estetikai ir praranda pasitikėjimą bendraujant su aplinkiniais? Ar norėtumėte įsigyti breketus, kad šypsena būtų labiau pasitikinti savimi? Jei taip, skaitykite mūsų straipsnį, kad gautumėte naudingos informacijos!

Įpročiai, kuriuos reikia formuoti prižiūrint odą namuose

Įpročiai, kuriuos reikia formuoti prižiūrint odą namuose

Visos šiuolaikinės moterys nori turėti gražią, nepriekaištingą odą. Taigi ar žinote, kaip susikurti efektyvius priežiūros namuose įpročius?

Kaip pasirinkti tinkamą kolageną kiekvienam amžiui

Kaip pasirinkti tinkamą kolageną kiekvienam amžiui

Kolagenas jau seniai žinomas kaip panacėja odos atjauninimui. Taigi, norėdami išvengti senėjimo ir atkurti lygią odą, turėtumėte žinoti, kaip pasirinkti tinkamą kolageną.

Vitamino B1 vartojimo būdai plaukų slinkimui gydyti

Vitamino B1 vartojimo būdai plaukų slinkimui gydyti

Norėdami gydyti plaukų slinkimą, daugelis žmonių pasinaudojo vitaminu B1, kad perdirbtų jį į receptus, skirtus specialiai plaukams. Taigi ar vitaminas B1 veiksmingas nuo plaukų slinkimo?

7 būdai, kaip kokosų aliejumi gydyti tamsias pažastis po gimdymo

7 būdai, kaip kokosų aliejumi gydyti tamsias pažastis po gimdymo

Dauguma moterų po gimdymo turi tamsias pažastis. Yra daug saugių būdų, kaip gydyti tamsias dėmes, kurias tepa moterys. Tamsių pažastų gydymas po gimdymo kokosų aliejumi yra vienas iš jų. Jei jums įdomu, kaip tai padaryti ir efektyviai, nedelsdami perskaitykite!

Į ką atkreipti dėmesį renkantis veido prausiklį riebiai odai?

Į ką atkreipti dėmesį renkantis veido prausiklį riebiai odai?

Renkantis veido prausiklį riebiai, blizgiai odai, į ką turime atkreipti dėmesį? Daugiau informacijos rasite toliau pateiktame straipsnyje.

Saulės nudegusios odos supratimas

Saulės nudegusios odos supratimas

Saulė vasaros dieną yra lengva priežastis, sukelianti tokias ligas, kaip nudegusi oda, odos nudegimai, pūslelių atsiradimas,... Taigi kaip atpažinti saulės nudegusią odą ir kaip to išvengti? Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!

Koreguoti ir užkirsti kelią odos senėjimo požymiams kaklo srityje

Koreguoti ir užkirsti kelią odos senėjimo požymiams kaklo srityje

Straipsnyje pateikiami metodai, kaip įveikti ir užkirsti kelią odos senėjimui kaklo srityje, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.