Turėti „plokštą pilvą ir liekną juosmenį“ yra kiekvienos moters svajonė. Tačiau išlaikyti šį „skruzdėlyną“ taliją nėra lengva, ypač kai aplinkui per daug pagundų.
Kaip jai padėti tinkamai suplonėti juosmenį? Žemiau pateikti 10 paprastų patarimų žada padėti atsikratyti galvos skausmo dėl minėto nerimo.
Draugaukite su alyvuogių aliejumi kiekvieną dieną
Senovėje alyvuogių aliejus buvo lyginamas su „auksiniu“ maistu dėl jo nuostabios paskirties. Alyvuogių aliejus yra viena iš seniausių medicinoje ir grožio pramonėje naudojamų priemonių. Šis aliejus turi savybę kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis, skatina virškinimą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir gerai atkuria odos pH. Alyvuogių aliejuje esantys riebalai padeda numesti svorio, riboja angliavandenių pasisavinimą iš cukraus ir krakmolo į organizmą. Todėl kasdien pildami alyvuogių aliejų, turėsite sveiką kūną ir apribosite riebalų kaupimąsi po oda.
Kasdienis alyvuogių aliejaus papildymas padės jums turėti sveiką kūną ir apriboti riebalų kaupimąsi po oda.
Sureguliuokite savo stresą
Galbūt nežinote, pilvas taip pat laikomas antromis „smegenimis“ žmogaus kūne. Žarnyno nervų sistema tiesiogiai jungiasi prie centrinės nervų sistemos, esančios žemiau kaukolės, kuri palaiko jutiminę informaciją į smegenis per kontrolinių smegenų ir hipofizės sritį, vadinamą enterocefalia ašimi. Šis apsikeitimas informacija nulemia žmogaus psichinę ir emocinę būseną.
Jūsų stresas, nerimas ir diskomfortas gali kauptis jūsų pilve. Dėl to skrandis sunkiau virškins maistą ir sukels pilvo pūtimą. Šiuo metu išbandykite jogą ar meditaciją, kad išsilaisvintumėte nuo jus supančių blogų emocijų. Tai padeda jūsų antroms „smegenims“ atsipalaiduoti ir dirbti efektyviau.
Planko iššūkis 30 dienų
Tai puikus sprendimas merginoms, kurioms priklauso svajonių „skruzdėlės“ juosmuo. Būdas tai padaryti labai paprasta: atsigulkite ant grindų lentoje, arba, kitaip tariant, kūnas lygiagretus žemei, visi raumenys pilnai ištempti ant dilbių ir pėdų galiukų. Pirmą dieną lentoje galite laikyti 20 sekundžių, tada palaipsniui ilginkite trukmę iki mėnesio pabaigos. Po šio 30 dienų iššūkio būsite labai nustebinti savo lieknu juosmeniu!
Plank yra puikus sprendimas, padedantis mergaitėms turėti svajonių pilvo sritį.
Vartokite gerąsias riebalų rūgštis
Į savo kasdienį meniu turėtumėte įtraukti avokadą, saldžiąsias bulves, riešutus ir žuvies mėsą, kad jūsų krūtys būtų mažos. Šie maisto produktai ne tik yra puikus riebalų rūgščių šaltinis, bet ir daug skaidulų, kurios padeda pašalinti bloguosius riebalus ir suteikia ploną juosmenį.
Lieknesnėms krūtims į savo kasdienį meniu reikėtų įtraukti avokadą, saldžiąsias bulves, riešutus ir žuvies mėsą.
Vienas arbatinis šaukštelis acto per dieną
Iš obuolių fermentuotas actas – stebuklingi grožio produktai. Jie turi savybę maitinti plaukus, pagražinti odą ir ypač efektyviai numesti svorį. Šaukštelis obuolių sidro acto per dieną padės padidinti skrandžio rūgštingumą ir sumažinti pilvo pūtimą.
Pilvo masažas
Pilvo masažas labai naudingas virškinimo sistemai, išvengiant pilvo pūtimo ir ribojantis riebalų kaupimąsi. Norėdami atlikti masažą, atsigulkite ir pagal laikrodžio rodyklę ant pilvo „pieškite“ didelius apskritimus. Atlikite šį masažą kiekvieną dieną, kad sumažintumėte pilvo riebalus.
Detox maistas padeda liekninti juosmenį
Obuoliai, artišokai, tofu ar džiovintos slyvos leidžia geriau virškinti ir skatina atliekų pašalinimą iš organizmo. Augaliniai baltymai (migdolai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai), taip pat minkštosios skaidulos, esančios vaisiuose ir daržovėse, apskritai palengvina žarnyno judėjimą. Turėtumėte vengti kepto maisto, pieno produktų, gyvulinių riebalų, pvz., sviesto, patiekalų su padažais ir „rafinuoto“ maisto, pavyzdžiui, baltos duonos... Meniu su detoksikuojančiais maisto produktais padės turėti sveiką žarnyną ir „mažas“ krūtis.
Kasdien išgerkite pusantro litro vandens
Nors geriamasis vanduo negali padėti numesti svorio tiesiogiai, jis stimuliuoja limfinę sistemą ir prisideda prie toksinų pašalinimo iš organizmo. Rinkitės gaivinamuosius gėrimus, tokius kaip išgrynintas vanduo ar arbata, pasižyminti drenažo savybėmis. Žaliojoje arbatoje esančios medžiagos veikia prieš riebalų kaupimąsi pilvo srityje. Tai padeda drėkinti ir sumažinti potraukį. Turėtumėte vengti gerti alkoholį ir gazuotus gėrimus, nes jie skatins riebalų kaupimąsi pilvo srityje.
Nors geriamasis vanduo negali padėti numesti svorio tiesiogiai, jis stimuliuoja limfinę sistemą ir prisideda prie toksinų pašalinimo iš organizmo.
Vandens gėrimas padeda sumažinti apetitą, stimuliuoja virškinimo sistemą
Išmokite kvėpuoti
Tai skamba keistai, nes manai, kad nuo gimimo gali kvėpuoti. Taigi, kaip išmokti kvėpuoti? Tačiau nesame tikri, kaip tinkamai kvėpuoti. Tinkamas kvėpavimas tonizuoja pilvą, gerina virškinimą ir mažina stresą, kuris yra dažna pilvo pūtimo priežastis. Nejučiomis pamiršite giliai įkvėpti. Dėl to jūs gaunate mažiau deguonies, todėl diafragma išsitempia, spaudžia juosmens sritį ir gali sukelti stiprų pilvo skausmą.
Praktikuokite reguliarią sportinę veiklą
Sportas degina kalorijas ir mažina pilvo pūtimą, bet tai dar ne viskas. Norint numesti kuo daugiau riebalų, reikia mankštintis 30 minučių per dieną. Išbandykite tokias veiklas kaip: vaikščiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu ar net gimnastika (pradedantiesiems gali būti naudojamos lengvos sporto šakos), kad pagerintumėte sveikatą ir efektyviai sumažintumėte riebalų kiekį.
Teigiama, kad masažas prieš miegą yra vienas veiksmingiausių būdų, padedančių sumažinti pilvo riebalus ir pagerinti sveikatą. Be to, masažas atpalaiduoja protą ir mažina stresą po ilgos darbo dienos, pagerina miego kokybę ir sumažina virškinimo problemų riziką.
Klubai ir apatinė pilvo dalis yra žinomi dėl riebalų pertekliaus kaupimosi, todėl atrodo nešvanki. Tačiau tinkamai derindami pratimus ir mitybą, galite veiksmingai atsikratyti klubų riebalų.
Tiesiog skirkite keletą minučių per dieną paprastais judesiais, kad jūsų kūnas sustiprėtų kiekvieną dieną, numestumėte riebalus, išlaikytumėte formą, sumažintumėte stresą ir išlaikytumėte ilgalaikę sveikatą.
Dauguma moterų po gimdymo turi tamsias pažastis. Yra daug saugių būdų, kaip gydyti tamsias dėmes, kurias tepa moterys. Tamsių pažastų gydymas po gimdymo kokosų aliejumi yra vienas iš jų. Jei jums įdomu, kaip tai padaryti ir efektyviai, nedelsdami perskaitykite!
Renkantis veido prausiklį riebiai, blizgiai odai, į ką turime atkreipti dėmesį? Daugiau informacijos rasite toliau pateiktame straipsnyje.
Saulė vasaros dieną yra lengva priežastis, sukelianti tokias ligas, kaip nudegusi oda, odos nudegimai, pūslelių atsiradimas,... Taigi kaip atpažinti saulės nudegusią odą ir kaip to išvengti? Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Straipsnyje pateikiami metodai, kaip įveikti ir užkirsti kelią odos senėjimui kaklo srityje, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.
Oda aplink akis yra labiausiai linkusi senti, kai ji netinkamai prižiūrima. Norėdami išvengti akių odos senėjimo, galite kreiptis į straipsnyje pateiktą priežiūrą.
Yra daug būdų, kaip balinti visą kūną, pavyzdžiui, naudojant specializuotus produktus ar natūralius grožio metodus. Tačiau kai kuri informacija apie Aspiriną, skirtą visam kūnui balinti, labai domina moteris. Taigi, ar aspirinas tikrai balina odą, be skausmo ir karščiavimo mažinimo?
Spuogai laikomi pirmuoju odos priešu. Be brangios kosmetikos, labai efektyvus yra ir spuogų gydymas naudojant natūralių ingredientų kaukes. Taigi jūsų mergina žino 5 būdus, kaip pasidaryti kaukes nuo spuogų namuose?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą? Šis straipsnis padės jums tai išsiaiškinti!
Chlorofilo kolagenas yra viena iš populiariausių grožio produktų tarp moterų. Taigi, ką daro kolagenas ir kaip jį naudoti?
Eucerin Sunscreen yra specialios formulės apsaugos nuo saulės produktas, kuris yra itin saugus, suteikia plataus spektro apsaugą nuo saulės ir tinka kasdieniam naudojimui net ir intensyvios veiklos metu. Taigi, kiek yra Eucerin apsauginių kremų nuo saulės rūšių, kokius užrašus naudoti, sužinokime su „Blog aFamilyToday“!
