Menopauzė yra subtilus laikotarpis kiekvienai moteriai nuo 42 iki 48 metų. Ir norint išvengti rimtų psichologinių problemų, turėtumėte
Menopauzė yra subtilus laikotarpis kiekvienai moteriai nuo 42 iki 48 metų. O norėdamos išvengti rimtų psichofiziologinių problemų, moterys turėtų vartoti menopauzei naudingą maistą, kad atgautų pusiausvyrą.
Menopauzė yra natūralus moterų senėjimo procesas, pasireiškiantis nuo 42 iki 48 metų amžiaus. Šiame etape kiaušidės sumažina lytinių hormonų estrogeno ir progesterono gamybą, todėl hormonų lygis pradeda mažėti.
Galima sakyti, kad tai labai svarbus ir jautrus laikotarpis moteriai, kuris dažnai apima daugybę sveikatos ir fiziologinių požymių bei pokyčių.
Todėl šiuo laikotarpiu moterys turi atkreipti dėmesį į taisyklingą mitybą, poilsį ir saiką, kad padėtų atgauti organizmo pusiausvyrą. Toliau pateikiamas maisto produktų, naudingų moterų menopauzei, sąrašas, remiantis pirmaujančių mitybos specialistų nuomone.
1. Valgykite daug žuvies
Žuvis suteikia naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip sveikieji riebalai, kalcis ir kt.
Palyginti su kitomis mėsos rūšimis, žuvis iš tikrųjų yra geresnė ir naudingesnė sveikatai. Jei valgysite per daug riebios mėsos ir raudonos mėsos, tai neigiamai paveiks jūsų širdį, skrandį, odą.... Žuvis suteikia naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip sveikieji riebalai, kalcis ir kt., padeda išvengti osteoporozės ir apriboti riebalų kaupimąsi. Ypač moterims menopauzės metu, kai pradeda ryškėti senėjimo požymiai, dažnai turi problemų su kaulais ir sąnariais, suglebusią odą su daugybe raukšlių,...
2. Brokoliai
Brokoliai lėtina senėjimą ir oksidaciją
Norint padidinti kalcio kiekį organizme, brokoliai, dar vadinami brokoliais, yra vienas iš gerų maisto produktų menopauzei, kurį reikėtų įtraukti į kasdienį meniu. Brokolių sudėtyje taip pat yra medžiagų, kurios padeda sulėtinti senėjimo procesą ir oksidaciją.
3. Ankštiniai augalai
Šiuo laikotarpiu moterys turėtų valgyti daugiau pupelių ir ankštinių daržovių, kad jaustųsi sveikesnės. Pupelės padeda jaustis gerai kiekvienam valgymui, tačiau sumažina kenksmingų medžiagų, tokių kaip cukrus, gyvuliniai riebalai, patekimą į organizmą...
Pupelės taip pat laikomos vienu iš geriausių menstruacijų maisto produktų, nes pupelės gali užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui.
4. Nesmulkinti grūdai
Nesmulkinti grūdai suteikia daug skaidulų
Tiesą sakant, šiuo laikotarpiu moterys staiga padidina organizmui tiekiamų skaidulų kiekį. Moters organizmui kasdien reikia iki 12% skaidulų. Ir nesmulkinti grūdai yra geriausias pasirinkimas patenkinti šį poreikį.
5. Ryžiai yra geras maistas menopauzei
Moterims, išgyvenančioms menopauzę, ryžiai yra nepaprastai reikalingi
Paprastai moterys dažnai vengia valgyti per daug ryžių, nes ryžių sudėtis taip pat suteikia daug krakmolo, todėl kyla svorio padidėjimo ir daugelio kitų pasekmių organizmui rizika. Tačiau moterims, išgyvenančioms menopauzę, itin reikalingi ryžiai, kurie yra gausus skaidulų šaltinis ne mažiau nei nesmulkinti grūdai.
6. Žalios daržovės
Žalios daržovės papildo organizmą skaidulomis, mineralais ir vitaminais…
Žinoma, kalbant apie maistą, kuris ypač naudingas menopauzei ir apskritai naudingas moterų sveikatai, žalios daržovės yra būtinos. Žalios daržovės papildo organizmą ląsteliena, mineralais ir vitaminais... yra visos būtinos maistinės medžiagos moterų sveikatai šiuo laikotarpiu. Žalios daržovės padeda subalansuoti psichologiją ir pagražina odą bei lėtina senėjimo procesą.
7. Imedeen grožio tabletės 50+
Imedeen 50+ odos grožio tabletės, pagamintos Danijoje, yra funkcinis maistas, palaikantis ir apsaugantis vyresnių nei 50 metų moterų odą. Imedeen 50+ tabletėmis, kurių pagrindinė funkcija yra užkirsti kelią odos senėjimui, drėkinti, didinti elastingumą, padaryti odą lygią ir natūraliai šviesią, pasitiki daugelis moterų.
Kontraceptinės tabletės dažnai vartojamos tais atvejais, kai po nesaugių lytinių santykių moteris nenori pastoti. Taigi ar galima kartą per mėnesį gerti kontraceptines tabletes ir sumažinti kontracepcijos veiksmingumą?
Seksualinis gyvenimas yra neatsiejama gyvenimo dalis, tačiau yra daug tyrimų, rodančių, kad Covid-19 neigiamai veikia žmonių seksualinį elgesį.
Daugelį žmonių domina klausimas, ar spondilolistezė gali turėti santykių. Kadangi daugelis žmonių mano, kad seksas pablogins paciento skausmą. Atsakykime į su šia problema susijusią informaciją ir naudingiausius patarimus.
Menoragija arba gausus menstruacinis kraujavimas gali sutrikdyti jūsų kasdienį gyvenimą ir sukelti didelį diskomfortą. Laimei, yra keletas namų gynimo būdų, kurie gali veiksmingai susidoroti su šia liga. Šiame straipsnyje sužinosime keletą labai veiksmingų menoragijos gydymo patarimų, kuriuos žino ne visi.
Kokie yra kiaušidžių cistų atsiradimo mechanizmai ir priežastys?, Kodėl atsiranda menoragija?, Kaip jos veikia gyvenimą? Tai dažni klausimai, kuriuos užduoda pacientės, sergančios kiaušidžių vėžiu. Išsiaiškinkime priežastis kitame straipsnyje.
<strong>Ovuliacijos</strong> sekimas - raktas į sėkmingą nėštumo planavimą. Sužinokite apie naujausius metodus ir požymius, kaip atpažinti vaisingiausias dienas.
Suprasti ovuliacijos procesą, kaip vyksta ovuliacija ir spermatozoidai yra labai svarbu tiems, kurie planuoja šeimą ar tiesiog nori suprasti savo kūno viduje vykstančius subtilumus.
Šiuo metu yra daug metodų, padedančių sumažinti makštį moterims, įskaitant kegelį. Kegelio pratimai mergaitėms yra lengvai atliekami, nebrangūs ir veiksmingi, todėl neturėtumėte jų ignoruoti.
Diafragma arba VCF kontraceptinė plėvelė yra vienas iš veiksmingų kontracepcijos būdų, tačiau mažai kas apie tai žino. Sužinokite, kaip jį efektyviai naudoti.
Prezervatyvai yra gana populiarūs gaminiai, tačiau jaunimui, kas yra prezervatyvas, vis dar yra paslaptis. Šiandienos straipsnyje ši problema bus išsamiai paaiškinta, kad jūs tikrai ją suprastumėte.
