Sveikatos įpročiai, kurių niekada neturėtumėte daryti po 60 metų

Ar nelaimė įžengė į 60-uosius? Jei atsakymas yra teigiamas, tai šis straipsnis apie įpročius, kurių negalima laikytis sulaukus 60 metų, jums labai padės.

Senatvė ateina lėtai – galite pradėti dusti perkopę du aukštus, nespėję įprasto autobuso arba neprisiminti pažįstamo aktoriaus pavardės mėgstamame filme. Mintyse galite jaustis taip, lyg būtumėte dešimtmečiu ar dviem jaunesni, nei esate iš tikrųjų, tačiau ilgainiui senėjimo procesas jus užklups. Tai laikas, kai reikia pradėti rimtai rūpintis savo sveikata ir atsisakyti žalingų sveikatos įpročių.

Geros naujienos yra tai, kad jūs vis dar galite ką nors pakeisti – niekada nevėlu bet kuriame amžiuje įgyti naują sveikatos įprotį. „Nedideli pokyčiai lemia ilgalaikius mūsų sveikatos rezultatus“, – sako Sveikatingumo centro įkūrėja daktarė Krystal L. Culler. Štai kokius įpročius ekspertai rekomenduoja keisti. sulaukus 60 metų, norint turėti geresnį kūną.

Jūs reguliariai negeriate vandens

Senstant jūsų troškulio jausmas mažėja. Vyresnio amžiaus žmonės dažniau dehidratuoja nei jaunesni, nes nejaučia troškulio. Tai sukelia problemų dėl šlapimo takų infekcijų, kraujospūdžio svyravimų, sumažėjusio aktyvumo, nuovargio ir elektrolitų netekimo. Norėdami sužinoti, ar pakankamai geriate, stebėkite savo šlapimą. Nykščio taisyklė yra ta, kad jūsų šlapimas turi būti šviesiai geltonos spalvos, panašios į šiaudų spalvą. Jei per tamsu, geriate nepakankamai ir nedelsdami papildykite vandenį. Jei vanduo skaidrus, tikriausiai geriate per daug vandens.

Sveikatos įpročiai, kurių niekada neturėtumėte daryti po 60 metų Vanduo yra nepakeičiamas gyvybės palaikymo ingredientas

Jūs nekeičiate savo pratimų

Daugelis žmonių vis dar treniruojasi taip, kaip būdami jaunesni, tačiau senstant mūsų kūnui, būtina keisti pratimus. Kadangi žmonėms senstant tam tikra veikla gali sukelti daugiau traumų. Kai žmonės sensta, jie turėtų pradėti daugiau dėmesio skirti atkuriamiesiems, pusiausvyros, jėgos lavinimo ir svorio pratimams. Treniruotės su svoriais dar labiau padidins kaulų formavimąsi ir sumažins traumų bei kritimų skaičių.

Jūs ir toliau vartojate vaistą daugelį metų

Vaisto tikslas yra papildyti sveikatą, kad kūnas būtų tinkamai homeostazinis. Dieta, mankšta ir gyvenimo būdo pokyčiai yra pagrindiniai daugelio sveikatos problemų receptai. Žmonės turi būti budrūs ir įsitikinti, kad bando mesti rūkyti arba sumažinti jiems reikalingą dozę.

Sulaukus 60 metų gali tekti kreiptis į gydytoją, kad jis pakoreguotų receptą

Jūs nesate skiepytas

Daugelis žmonių vaikystėje praleidžia skiepus ir nesiskiepija nuo gripo kiekvienais metais. Žmonės turėtų pasikonsultuoti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ir atnaujinti vakcinas.

Praleidžiate reguliarius akių patikrinimus

Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija (AMD) yra pagrindinė vyresnių nei 50 metų žmonių aklumo priežastis Jungtinėse Valstijose. Ligos eigoje tai gali sukelti neryškų matymą, deformaciją ir galiausiai visišką centrinio regėjimo praradimą. Norint aktyviai apsaugoti regėjimą, svarbu reguliariai tikrintis akis.

Vidurdienį gerkite kofeiną

Vidutiniškai prireikia 5 valandų, kad sumažėtų pusė mūsų suvartojamo kofeino, ir iki 10–15 valandų, kad jis nebeveiktų mūsų kūno ir smegenų. Norėdami ramiai miegoti, perjunkite į režimą be kofeino. Atminkite, kad kofeinas taip pat yra diuretikas, todėl gali dažniau eiti į tualetą ir prireikti daugiau skysčių, kad numalšintume troškulį.

Nepakankamai miegas

Nedelsdami atmeskite planą atsigriebti už savaitgalį, nes atsiranda miego trūkumas. Negalime „sukaupti“ savo miego, o mitas, kad su amžiumi mums reikia miegoti mažiau. Sulaukę 60 metų ir vyresni, turėtume siekti miegoti 7–9 valandas per parą. Pirmenybę teikite kokybiškam miegui kiekvieną dieną ir pakankamai ilsėkitės.

Miegas yra svarbus, nesvarbu, kokio amžiaus esate

Nustokite kaltinti savo amžių

Venkite kaltinti savo amžių. Būti optimistu ir mylėti gyvenimą yra svarbus geros sveikatos raktas. Taigi, užuot visą dieną galvoję apie tai, kad senstate, išmokite tuo mėgautis. Per šį laiką tapsite laisvi, nes darbo nebeliko per daug, todėl susirasti daugiau pomėgių, tokių kaip šachmatai, mezgimas, ... ar pokalbiai su draugais – tai būdas išlaikyti gyvenimą spalvingesnį.

Sulaukę 60 metų, mūsų kūnai pradeda matyti ryškiausius senėjimo požymius. Tai nesustabdomas gamtos procesas, todėl praktikuokitės prisitaikydami, pakoreguokite savo įpročius, kad jūsų kūnas prie šių pokyčių galėtų prisitaikyti sveikiausiai.


Leave a Comment

Kokios yra reumatoidinio artrito komplikacijos? Sąnarių ir viso kūno ligos simptomai

Kokios yra reumatoidinio artrito komplikacijos? Sąnarių ir viso kūno ligos simptomai

Reumatoidinis artritas yra dažna autoimuninė liga, ypač vidutinio amžiaus moterims. Liga ne tik sukelia skausmingus sąnarių patinimus, bet ir gali paveikti visą organizmą bei sukelti rimtų komplikacijų. Daugelis žmonių domisi, kokios yra reumatoidinio artrito komplikacijos? Sužinokime atsakymą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!

Salotos sutraukia poras: ar galite patikėti?

Salotos sutraukia poras: ar galite patikėti?

Didelės poros sukelia tokias odos problemas kaip: senėjimas, spuogai, ... moterys praranda pasitikėjimą savimi. Toliau pateiktame straipsnyje sužinokite, kaip naudoti laksos lapus poroms sugriežtinti.

Atsakykite į klausimą: ar spuogų valgymas sukelia spuogus?

Atsakykite į klausimą: ar spuogų valgymas sukelia spuogus?

Ikrai yra maistingų medžiagų turtingas ir skanus maistas, todėl juos mėgsta daugelis šeimų. Tačiau daugelis žmonių nerimauja, kad spuogų valgymas gali sukelti spuogus.

Ar bučiuojantis gali išplisti gonorėja? Skaitykite dabar, kad būtumėte budrūs!

Ar bučiuojantis gali išplisti gonorėja? Skaitykite dabar, kad būtumėte budrūs!

Labai dažnai poros siunčia intymius gestus ir bučinius. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar bučinys gali išplisti gonorėją?

Atsakykite į klausimą: kuriuo paros metu sperma yra stipriausia?

Atsakykite į klausimą: kuriuo paros metu sperma yra stipriausia?

Kuriuo paros metu sperma yra stipriausia, yra daugelio porų klausimas. Kadangi jūsų vaisingumo planui ir sėkmingos pastojimo galimybėms labai svarbu atkreipti dėmesį į spermos sveikatą.

Žr. melazmos gydymo pelynu būdus

Žr. melazmos gydymo pelynu būdus

Melasma yra odos patamsėjimas, dažniausiai su juodomis arba rudomis dėmėmis, atsirandančiomis tokiose vietose kaip skruostai, kakta, smakras, nosis ir kaklas dėl padidėjusios melanino gamybos odoje. Yra daug skirtingų melazmos gydymo metodų, pavyzdžiui, naudojant kremą nuo saulės, odą šviesinančius produktus, lazerius arba naudojant natūralius ingredientus. Natūraliu metodu melazmą gydant pelynu renkasi daugelis žmonių.

Sveiko vaisiaus požymiai per pastaruosius 3 mėnesius ir pastabos motinai

Sveiko vaisiaus požymiai per pastaruosius 3 mėnesius ir pastabos motinai

Daugelis motinų domisi sveiko vaisiaus požymiais per paskutinius 3 nėštumo mėnesius. Prašome išsaugoti pagrindinius savo kūdikio vystymosi etapus kiekvieną amžiaus savaitę šiame straipsnyje, mamos!

Atskleidžiami širdžiai naudingi jogos pratimai, kuriuos žino ne visi

Atskleidžiami širdžiai naudingi jogos pratimai, kuriuos žino ne visi

Jogos praktika ne tik suteikia stangrų ir minkštą kūną, bet ir yra laikoma paprasta ir veiksminga sveikatos gerinimo terapija. Šiandienos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis su skaitytojais pasidalins gerais jogos pratimais širdžiai. Nepraleiskite toliau pateikto straipsnio arba gailėsitės.

Gimda pasviro pagimdžius berniuką ar mergaitę? Ar yra koks nors poveikis vaisiui?

Gimda pasviro pagimdžius berniuką ar mergaitę? Ar yra koks nors poveikis vaisiui?

Gimda pasviro pagimdžius berniuką ar mergaitę? Ar gimdos gulimos padėtis turi įtakos motinos gebėjimui gimdyti natūraliai ir vaisiaus lyčiai? Tai tikriausiai yra daugelio nėščių moterų klausimas. Sužinokime apie šią problemą tinklaraščio įraše aFamilyToday!

Atsakymas: Ar valgant žalius svogūnus atsiranda pažastų kvapas?

Atsakymas: Ar valgant žalius svogūnus atsiranda pažastų kvapas?

Svogūnai – virtuvėje labai paplitęs prieskonis, naudojamas daugeliui patiekalų suteikti savito skonio. Tačiau dažnai kyla klausimas, ar žalių svogūnų valgymas kenkia pažastims? Šiame straipsnyje mes sužinosime apie svogūnų ir pažastų kvapo ryšį.