Ar nėščios moterys gali gerti artišokų arbatą? Artišokų arbatos naudojimas nėščių moterų sveikatai

Ar nėščios moterys gali gerti artišokų arbatą? Artišokas yra labai geras gėrimas nėščiosioms, padedantis gerai vystytis vaisiui. Tačiau taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į dozę ir vengti piktnaudžiavimo šiuo gėrimu, nes jis sukels daug šalutinių poveikių.

Ar nėščios moterys gali gerti artišokų arbatą, daugeliui ankstyvosiose nėštumo stadijose kyla klausimas. Artišokai laikomi labai geru maistu organizmui, todėl daugelis jį mėgsta kaip gėrimą. Norėdami atsakyti į daugelio nėščių moterų klausimus, vadovaukitės toliau pateiktu aFamilyToday tinklaraščio straipsniu.

Ar nėščios moterys gali gerti artišokų arbatą?

Artišokas – nuostabi detoksikuojanti arbata iš gamtos. Tai laikoma geru eliksyru sveikatai, todėl artišokų arbata yra plačiai naudojama ir daugelyje šeimų tampa kasdienio gėrimo šaltiniu. Bet ar nėščios moterys gali gerti artišokų arbatą ir kiek jos turėtų būti veiksmingiausios?

Dietologų teigimu, dėl šios daug naudos sveikatai turinčios arbatos nėščios moterys gali ją įtraukti į savo valgiaraštį. Nors nėščiųjų ir vaisiaus sveikatai ji jokios žalos nedaro, nėščiosioms vis tiek derėtų pagalvoti apie šios arbatos gerti saikingą kiekį, nepersistengti.

Artišokų arbatoje esantis fruktozės kiekis nėščiosioms taip pat gali sukelti pilvo pūtimą, todėl turėtumėte apriboti per daug gerti. Jei sergate kepenų liga ar tulžies akmenimis, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju, nes artišokas gali paskatinti tulžies nutekėjimą į žarnyną ir sukelti tulžies pūslės susitraukimus. 

Ar nėščios moterys gali gerti artišokų arbatą?

Be to, artišokai turi diuretikų savybių, todėl tinkamai ir saikingai vartojama artišokų arbata bus naudinga nėščiųjų sveikatai, padės pasipildyti energija ir sumažinti kraujospūdį.

Artišokų naudojimas nėščioms moterims

Daugelis žmonių artišokus dažnai naudoja kaip gėrimą, turintį daug naudos sveikatai:

Suteikite cholino

Artišokų arbata yra puikus cholino šaltinis nėščioms moterims, padedantis palaikyti vaisiaus smegenų ląstelių vystymąsi. Remiantis mitybos rekomendacijomis, nėščios moterys turėtų aprūpinti organizmą apie 450 miligramų cholino per dieną, o vienas artišokas – beveik 41 miligramą cholino. 

Cholino pridėjimas į maistą gerina vaikų atmintį ir tuo pačiu padeda išvengti psichinių ligų bei nervinio vamzdelio defektų. Be to, artišokų arbatos gėrimas taip pat padeda sumažinti aminorūgšties homocisteino kiekį organizme, sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų bei krūties vėžio riziką. Be to, cholinas taip pat apsaugo ir gerina nėščių moterų pažinimo funkciją.

Suteikia folio rūgšties

Maistingoji folio rūgštis yra nepakeičiamas nėščių moterų mitybos elementas, nes jis vaidina svarbų vaidmenį tolimesniam vaisiaus vystymuisi, ypač naujų ląstelių gamybai. Artišoko gėlė suteikia apie 107 mikrogramus folio rūgšties, kuri padeda apsaugoti vaisius nuo nervinio vamzdelio defektų ir spina bifida rizikos.

Folio rūgštis taip pat atlieka svarbų vaidmenį saugant vaisius nuo smegenų ir kaukolės defektų. Folio rūgšties trūkumas gali sukelti priešlaikinio gimdymo ir mažo gimimo svorio kūdikių riziką , todėl nėščios moterys turėtų gauti pakankamai folio rūgšties kasdienėje mityboje.

Suteikia skaidulų

Nėštumo metu moters tuštinimasis dažnai tampa nereguliarus, sukelia stiprų vidurių užkietėjimą ir pykinimą. Besivystančio vaisiaus spaudimas taip pat veikia žarnyno veiklą.

Artišokų arbatos gėrimas gali padėti subalansuoti žarnyno judesius. Turėdami tik vieną artišoko žiedą, galite aprūpinti savo kūną beveik 10 gramų skaidulų , kurios padeda apsaugoti virškinamąjį traktą ir apsisaugoti nuo su žarnyno problemomis susijusių problemų.

Artišokų arbata padės apriboti nėščių moterų vidurių užkietėjimą

Suteikite magnio

Nėštumo metu moters organizmui reikia pakankamai magnio, kad vaisius vystytųsi audiniams. Magnio trūkumas gali sukelti mėšlungį (mėšlungį), edemą ir neramių kojų sindromą (dėl kurio atsiranda skausmas ir tirpimas kojose, dėl kurių motina nejuda). Viena artišoko gėlė suteikia beveik 50 miligramų magnio, visiškai patenkinant kasdienį nėščių moterų magnio poreikį.

Mažas riebalų ir cholesterolio kiekis

Nėščios moterys turi sutelkti dėmesį į sveiką mitybą, kad sumažintų komplikacijų riziką nėštumo metu. Cholesterolio kiekis turėtų būti apribotas iki mažiau nei 300 miligramų per dieną. Šiuo atveju artišokas – puikus pasirinkimas, nes neturi cholesterolio ir riebalų, padeda apsaugoti širdį ir užtikrina nėščiųjų sveikatą.

Artišokų arbatoje yra labai mažai riebalų, padedančių nėščioms moterims apsaugoti širdį

Suteikia būtiniausių maistinių medžiagų

Artišoko gėlė suteikia daug svarbių maistinių medžiagų visapusiškam vaisiaus vystymuisi. Pavyzdžiui, artišokuose esantis niacinas padeda pagerinti vaisiaus odos vystymąsi, taip pat vaisiaus virškinimo ir nervų sistemų vystymąsi. 

Tuo pačiu metu artišokai taip pat aprūpina nėščias motinas 8,9 miligramo vitamino C , kuris padeda stiprinti vaisiaus imuninę sistemą. Be to, artišokuose esanti geležis taip pat apsaugo vaisius nuo mažakraujystės rizikos ir apsaugo nuo priešlaikinio motinos gimdymo. Artišokuose taip pat yra kitų maistinių medžiagų, tokių kaip riboflavinas, vitaminas A ir kalcis, kurios padeda palaikyti visapusišką vaisiaus vystymąsi.

Veiksmingiausias būdas virti artišokų vandenį

Norint paruošti puodą skanios ir sveikos artišokų arbatos, pirmiausia reikia nuplauti artišokų žiedus. Tada pašildykite vandenį ant viryklės ir palaukite, kol vanduo užvirs, prieš dėdami artišokų žiedus. Artišoko žiedą į vazoną reikia nuskinti, kai vanduo užvirs, o žiedlapius reikia nulupti kuo mažesnius, kad nepatamsėtų ir neprarastų žiedo.

Norėdami gauti pakankamai kokybiškų artišokų žiedų, virkite ant stiprios ugnies, kad vanduo vėl užvirtų, tada virkite dar 5 minutes ant silpnos ugnies. Tada išjunkite viryklę ir pašalinkite artišoko skerdeną. Galite virti ilgiau, kad visiškai išsiskirtų artišokai, tačiau tai gali sumažinti vitaminų kiekį arbatoje. Artišoko skerdena yra minkšta ir saldi, todėl nėščios moterys vis dar gali jį valgyti.

Pastabos, kai nėščiosios geria artišokų arbatą

Artišokų arbata yra labai populiarus gėrimas, ypač nėščioms moterims dėl gero poveikio sveikatai, tačiau nėščios moterys taip pat turi atkreipti dėmesį į keletą dalykų apie artišokų arbatą, kad išvengtų nepageidaujamo šalutinio poveikio. Be to, artišokų arbata taip pat gali sukelti tulžies pūslės susitraukimą, todėl žmonės, turintys tulžies pūslės akmenligę, prieš gerdami šią arbatą turėtų pasitarti su ginekologu.

Tačiau artišokų arbatą rekomenduojama vartoti ryte, norint pasipildyti energija ir sumažinti kraujospūdį. Mama taip pat gali pasigaminti puodelį artišoko suvalgiusi riebių ar daug druskos turinčių patiekalų, kad išvalytų organizmą ir pašalintų druskos perteklių.

Be arbatos ruošimo, mama taip pat gali maišyti artišokus, maišyti su druska ir alyvuogių aliejumi valgyti arba naudoti kaip pagardą, kad patiekalai būtų patrauklesni ir saldesni gėrimams. Trumpai tariant, atsakant į klausimą "Ar nėščios moterys gali gerti artišokų arbatą?" Tai visiškai įmanoma mama! Nėščios moterys gali naudoti artišokų arbatą savo mitybos meniu, tačiau reikia atkreipti dėmesį į tai, kas išdėstyta pirmiau, kad būtų užtikrinta jų ir vaisiaus sveikata.

Nėščios moterys neturėtų gerti per daug artišokų, nes jie linkę į pilvo pūtimą

Aukščiau pateiktame aFamilyToday Blog straipsnyje buvo atsakyta į klausimą, ar nėščios moterys gali gerti artišokų arbatą . Tikimės, kad turėdami aukščiau pateiktą informaciją skaitytojai geriau supras šio nuostabaus gėrimo naudą nėščių moterų sveikatai.