Osteoporozė dažnai yra dažna senyvo amžiaus žmonių liga, moterims prieš menopauzę – menopauzės,... Todėl suprasdami osteoporozę, taip pat susikurdami sau ir savo šeimai šiuos įpročius padėsite veiksmingiau užkirsti kelią osteoporozei.
Osteoporozė šiandien yra didelio masto ir plačiai paplitusi liga. Kasmet maždaug 9 milijonai žmonių patiria kaulų lūžius dėl osteoporozės. Vietname atliktų tyrimų duomenimis, vyresnių nei 60 metų moterų osteoporozės dažnis sudaro apie 25–30 %; Ypač vyresniems nei 50 metų vyrams šis rodiklis yra 10%.
7 natūralūs būdai, kaip senstant išvengti osteoporozės
Kokia yra osteoporozės priežastis?
Osteoporozė, taip pat žinoma kaip trapių arba spuoguotų kaulų liga, yra reiškinys, kai kaulai nuolat mažina kaulų tankį, mažina kaulų būklę, o tai lemia silpnus, trapius kaulus... Liga taip pat susijusi su amžiumi, darbu. Darbas, mityba ir poilsis yra netinkami. mokslinis. Tai tyli liga ir dažnai turi keletą būdingų simptomų. Kai tik nustatomos rimtos kaulų ir sąnarių komplikacijos arba pajuntamas per didelis skausmas, liga yra labai vėlyvoje stadijoje.
Kai kurie iš šių požymių padeda nustatyti osteoporozę:
Kaip senstant išvengti osteoporozės?
Gerti pieną
Pieno gėrimas padeda išvengti osteoporozės vyresnio amžiaus žmonėms
Pagyvenę žmonės turėtų įpilti 2–3 stiklines pieno per dieną, kad būtų išvengta osteoporozės. Reguliarus pieno gėrimas taip pat padeda padidinti kalcio ir magnio kiekį, pasisavinamą stipriems kaulams.
Mesti rūkyti
Rūkymas stabdo kaulų regeneraciją, todėl mažėja ir kaulų tankis, ir standumas, todėl vyresnio amžiaus žmonėms didėja osteoporozės rizika. Todėl jei rūkote, kuo greičiau atsisakykite šio žalingo įpročio.
Pridėkite maisto, kuriame gausu kalcio
Dėl senėjimo proceso organizmo gebėjimas pasisavinti kalcį tampa vis mažesnis, tačiau jei pridedamas pakankamas vitamino D kiekis, tai padės pagerinti kalcio įsisavinimą. Todėl į savo kasdienį racioną turėtumėte įtraukti daugiau maisto, kuriame gausu vitamino D, kalcio, pavyzdžiui, pieno, pieno produktų, žalių daržovių, ankštinių augalų, lašišos, sardinių,..., kad padėtumėte vystytis kaulams ir sumažinti osteoporozės riziką.
Apriboti alkoholio ir kofeino kiekį
Piktnaudžiavimas alkoholiu ir kofeinu gali padidinti kalcio išsiskyrimą ir neigiamai paveikti kalcio pasisavinimą žarnyne.
Ankstyvas saulės vonios
Vitaminas D gaminasi, kai oda būna saulėje tinkamu laiku ir ilgai. Todėl pagyvenę žmonės turėtų tinkamai degintis ryte iki 8.30 val., kad palaikytų kalcio pasisavinimą ir sustiprintų kaulus.
Tikrinama kasdien
Turėtumėte teikti pirmenybę įprastiems sveikatos patikrinimams, nes atranka yra vienintelis būdas nustatyti kaulų retėjimą. Jei liga nebus laiku ištirta ir negydoma, liga labai lengvai progresuos, paveikdama normalias motorines organizmo funkcijas.
Daryti pratimą
Reguliarus pratimas padeda pagerinti vyresnio amžiaus žmonių kaulų sveikatą ir stiprumą
Pratimai yra vienas geriausių būdų stiprinti raumenis ir kaulus. Taip pat mankšta stiprina sveikatą, lankstumą ir padeda išvengti kitų pavojingų senatvės ligų. Senyvo amžiaus žmonės turėtų rinktis tokius pratimus kaip aerobika, šokiai, vaikščiojimas,... kad veiksmingiau išvengtų osteoporozės.
Tikimės, kad pagyvenę žmonės supras osteoporozę ir žinos, kaip išlaikyti sveikus įpročius, kad būtų veiksmingiau išvengta osteoporozės ir kad gyvenimas būtų laimingesnis.
Didelės poros sukelia tokias odos problemas kaip: senėjimas, spuogai, ... moterys praranda pasitikėjimą savimi. Toliau pateiktame straipsnyje sužinokite, kaip naudoti laksos lapus poroms sugriežtinti.
Ikrai yra maistingų medžiagų turtingas ir skanus maistas, todėl juos mėgsta daugelis šeimų. Tačiau daugelis žmonių nerimauja, kad spuogų valgymas gali sukelti spuogus.
Labai dažnai poros siunčia intymius gestus ir bučinius. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar bučinys gali išplisti gonorėją?
Kuriuo paros metu sperma yra stipriausia, yra daugelio porų klausimas. Kadangi jūsų vaisingumo planui ir sėkmingos pastojimo galimybėms labai svarbu atkreipti dėmesį į spermos sveikatą.
Melasma yra odos patamsėjimas, dažniausiai su juodomis arba rudomis dėmėmis, atsirandančiomis tokiose vietose kaip skruostai, kakta, smakras, nosis ir kaklas dėl padidėjusios melanino gamybos odoje. Yra daug skirtingų melazmos gydymo metodų, pavyzdžiui, naudojant kremą nuo saulės, odą šviesinančius produktus, lazerius arba naudojant natūralius ingredientus. Natūraliu metodu melazmą gydant pelynu renkasi daugelis žmonių.
Daugelis motinų domisi sveiko vaisiaus požymiais per paskutinius 3 nėštumo mėnesius. Prašome išsaugoti pagrindinius savo kūdikio vystymosi etapus kiekvieną amžiaus savaitę šiame straipsnyje, mamos!
Jogos praktika ne tik suteikia stangrų ir minkštą kūną, bet ir yra laikoma paprasta ir veiksminga sveikatos gerinimo terapija. Šiandienos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis su skaitytojais pasidalins gerais jogos pratimais širdžiai. Nepraleiskite toliau pateikto straipsnio arba gailėsitės.
Gimda pasviro pagimdžius berniuką ar mergaitę? Ar gimdos gulimos padėtis turi įtakos motinos gebėjimui gimdyti natūraliai ir vaisiaus lyčiai? Tai tikriausiai yra daugelio nėščių moterų klausimas. Sužinokime apie šią problemą tinklaraščio įraše aFamilyToday!
Svogūnai – virtuvėje labai paplitęs prieskonis, naudojamas daugeliui patiekalų suteikti savito skonio. Tačiau dažnai kyla klausimas, ar žalių svogūnų valgymas kenkia pažastims? Šiame straipsnyje mes sužinosime apie svogūnų ir pažastų kvapo ryšį.
Galangalos šaknis jau seniai buvo labai pažįstamas vietnamiečių virtuvės prieskonis, tačiau tik nedaugelis žino apie daugybę kitų puikių panaudojimo būdų. Taigi, koks yra galangalinės šaknies poveikis? Daugelis žmonių tiki, kad galangalas gali išgydyti tokias ligas kaip kova su vėžiu, skrandžio, kaulų ir sąnarių ligos... Išsiaiškinkime dabar.
