10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Vandenyje tirpių vitaminų ir riebaluose tirpių vitaminų palyginimas
Kaip atskirti vandenyje tirpius ir riebaluose tirpius vitaminus? Ar mūsų organizmui reikia daugiau riebaluose ar vandenyje tirpių vitaminų?
Vitaminai skirstomi į dvi pagrindines grupes: tirpius riebaluose ir vandenyje. Kuo skiriasi šios dvi vitaminų grupės? Kokie vitaminai yra aliejuje? Kas yra vandenyje tirpūs vitaminai? Šis straipsnis padės geriau suprasti šiuos du vitaminus, kad būtų lengviau palyginti vandenyje tirpius ir riebaluose tirpius vitaminus .
Pagal tirpimo terpę vitaminus galima suskirstyti į du tipus: vandenyje tirpius ir riebaluose tirpius vitaminus.
Vandenyje tirpūs vitaminai
1. Vandenyje tirpių vitaminų charakteristikos
Vandenyje tirpūs vitaminai yra vitaminai, kuriuos galime įsisavinti patys, prasiskverbę per žarnyno sienelę. Šiems vitaminams jiems nereikia emulsiklių, kurie palaikytų vitaminų pasisavinimą organizme.
2. Kurie vitaminai priklauso vandenyje tirpių grupei?
B grupės vitaminai : Šios grupės vitaminai apima vitaminus B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 ir folio rūgštį (B9). Kiekvienas vitaminas turi savo funkciją. Vitaminas B1 veiksmingas gydant beriberio edemą – ligą, kuri gali pažeisti širdį, virškinimo sistemą ir nervų sistemą. Vitaminas B2 stiprina atsparumą ir imuninę sistemą. Vitaminas B3 suteikia energijos. Vitaminai B5 ir B9 skatina organizmo augimą. Vitaminas B6 sumažina širdies ligų riziką. Vitaminas B12 apsaugo nuo anemijos.
Vitaminas C : Tai yra nepakeičiamas vitaminas žmogaus organizmui. Vitaminas C palaiko medžiagų apykaitą organizme, didindamas geležies pasisavinimą suaugusiems ir vaikams. Vitaminas C didina žmogaus atsparumą, pagreitina žaizdų gijimą. Vitaminas C taip pat gydo nuovargį peršalus ar susirgus gripu, saugo odą nuo saulės poveikio, efektyviai gydo tamsias dėmes.
Vandenyje tirpūs vitaminai skaidomi lengviau nei riebaluose tirpūs vitaminai.
Riebaluose tirpūs vitaminai
1. Riebaluose tirpių vitaminų charakteristikos
Riebaluose tirpūs vitaminai negali ištirpti vandenyje, priešingai – lengvai tirpsta riebaluose. Šios grupės vitaminams reikalinga riebalų parama transportavimo ir medžiagų apykaitos procese organizme. Todėl mūsų kūnai paprastai pasisavina riebaluose tirpius vitaminus ir riebalus per kasdienę mitybą.
Peroraliniu būdu patekę į organizmą, riebaluose tirpių vitaminų grupė prisiriš prie chilomikronų – specialaus baltymo. Galiausiai jis bus nuneštas į limfinę sistemą, į vidinius kūno organus.
Organizmas pats nepasisavina riebaluose tirpių vitaminų, kaip vandenyje tirpių vitaminų.
2. Kokie vitaminai priklauso riebaluose tirpių grupei?
Vitaminas A : Beveik kiekvienam organui reikia vitamino A, įskaitant akis, kurioms reikia didžiausios paramos. Vitaminas A padeda išlaikyti sveikas akis, riboja regėjimo praradimą, glaukomą,... Vitaminas A taip pat palaiko organizmo imuninės sistemos stiprinimą.
Vitaminas D : Tai ypatingas riebaluose tirpus vitaminas. Mūsų kūnas gali pats sintetinti vitaminą D, veikiamas saulės spindulių. Vitaminas D palaiko kaulų vystymąsi.
Vitaminas E : vaidina antioksidacinį vaidmenį, apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų atakos, apsaugo nuo vėžio. Kai kuriais ypatingais atvejais vitamino E dozės bus naudojamos kaip kraujo skiediklis.
Vitaminas K : tai vitaminas, galintis sudaryti kraujo krešulius arba vartojamas hemofilija sergantiems pacientams arba kraujo krešuliams gydyti. Be to, vitaminas K taip pat padeda sumažinti širdies ligų riziką, neleidžia kauptis kalciui kraujyje, stiprina skeleto raumenis.
Vandenyje tirpių vitaminų ir riebaluose tirpių vitaminų palyginimas
Nesunku palyginti vandenyje tirpius ir riebaluose tirpius vitaminus . Jau iš pavadinimo matome skirtumą tarp šių dviejų vitaminų grupių.
Vandenyje tirpūs vitaminai lengvai įsisavinami į organizmo audinius ir metabolizuojami greičiau nei riebaluose tirpūs vitaminai. Vandenyje tirpių vitaminų grupė turi mažiau stabilią struktūrą. Jie lengvai suyra saulės šviesoje, aukštoje temperatūroje arba veikiant virškinimo fermentams. Todėl vandenyje tirpūs vitaminai rečiau lieka organizme ir lengvai pasišalina, todėl juos reikia reguliariai papildyti.
Priešingai, riebaluose tirpios grupės vitaminai, kaip minėta aukščiau, tirpsta tik riebaluose. Vitamino perteklius bus filtruojamas per glomerulus, pašalinamas su išmatomis. Tačiau šis išsiskyrimo procesas yra labai lėtas. Todėl, kai yra vitaminų perteklius, jie kaupiasi riebaliniuose audiniuose ir kepenyse. Jie bus toksiški organizmui, kai ilgą laiką bus palikti organizme.
Tik supratę savybes, galite lengvai palyginti vandenyje tirpius ir riebaluose tirpius vitaminus.
Šiame straipsnyje pateikiama informacija ir palyginimas apie vandenyje tirpius ir riebaluose tirpius vitaminus . Tikimės, kad per šį straipsnį nesunkiai atskirsite vitaminus, priklausančius vienai iš šių dviejų grupių. Vitaminų supratimas ir klasifikavimas padės pasirinkti tinkamą papildymo būdą jūsų kūnui.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Ką reikia žinoti apie karbamidą ir kreatininą
Inkstai yra vienas iš organų, kurie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Norėdami įvertinti šio organo funkciją, turime atlikti kraujo karbamido ir kreatinino tyrimus, kad nustatytų, ar šlapalo ir kreatinino kiekis kraujyje yra normos ribose.
Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į tai, kaip išlaikyti nėštumą per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius
Kaip išlikti nėščiai pirmuosius 3 nėštumo mėnesius yra be galo svarbu, nes šiuo laikotarpiu vaisius nėra implantuotas, labai lengva persileisti, persileisti.
Kas sukelia analinį niežėjimą vaikams?
Daugeliui vaikų dažnai niežti išangę, jie daug kasosi, sukelia įbrėžimus ir infekcijas. Taigi, kokia yra šios būklės priežastis ir kaip gydyti?
Puikus triukas iš svogūnų peršalimo ligoms gydyti
Svogūnai gydo peršalimą ir gripą. Šiek tiek keistokai skamba liaudiška priemonė nuo peršalimo ir gripo, tačiau tai paprastas būdas kovoti su gripu, nereikia vartoti vaistų, kurie taikomi daugelyje šalių.
Kokios yra tymų komplikacijos suaugusiems?
Suaugusiesiems tymai yra retesni nei vaikams. Tačiau jei tai subjektyvu, tai gali lengvai palikti labai pavojingas komplikacijas.
Ar vyresnio amžiaus žmonių šlaunikaulio lūžiai pavojingi?
Vyresnio amžiaus žmonėms šlaunikaulio lūžiai apima trochanterio ir šlaunikaulio kaklo lūžius. Norėdami sužinoti daugiau apie šio lūžusio kaulo pavojų, perskaitykite šio straipsnio turinį.
Ar dantis su šaknies kanalu gali gauti breketus? Tuo atveju, jei neturėtumėte turėti breketų
Breketų metodas naudoja jėgos aparato sistemą, kad ištrauktų dantis, kad jie judėtų į harmoningą ir subalansuotą padėtį ant žandikaulio lanko. Todėl dantys turi būti pakankamai tvirti, kad atlaikytų jėgą ant dantų. Taigi ar pulpą paėmę dantys gali gauti breketus? Kokiais atvejais breketai neturėtų būti?
Tinkama pacientų, sergančių virusine karštine, priežiūra
Tinkama pacientų, sergančių virusine karštine, priežiūra gali padėti veiksmingai gydyti ligą ir išvengti pavojingų komplikacijų, tokių kaip pneumonija, traukuliai ir gili koma.
Paprastas ir efektyvus būdas įveikti apsvaigimą nuo kavos, kurį turėtumėte žinoti
Esate išgėręs kavos ir nežinote, kaip įveikti šią situaciją? Jei taip, perskaitykite šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte, kaip paprastai ir veiksmingai išvengti kavos ligos!
Kaip efektyviai gydyti atopinį dermatitą heliotropu?
Heliotropo naudojimas atopiniam dermatitui gydyti yra vienas iš liaudies patarimų, kuriuos taiko daugelis žmonių. Bet ar šis metodas tikrai toks pat veiksmingas, kaip sklando gandai? Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite šį straipsnį!