Geras miegas suteikia daug energijos, padeda džiaugsmingiau pradėti dieną. Galima sakyti, kad miegas yra efektyvus „energetinis gėrimas“ organizmui.
Pakankamas miegas yra vienas iš svarbių veiksnių, suteikiančių jums gražią odą. Nemiga ne tik neigiamai veikia jūsų sveikatą, bet ir laikui bėgant „suvysta“ odą. Tačiau ką daryti, kai organizmas „negali miegoti“? Be streso, valgymo įpročiai taip pat yra veiksnys, kuris vagia jūsų miegą. Taigi kaip nugalėti šį „vagis“?
Nevalgykite vakarienės per vėlai
Eiti miegoti iškart po vakarienės yra pirmasis įprotis, kurį reikia pakeisti. Šis įprotis ne tik apsunkina miegą, bet ir neigiamai veikia virškinimo sistemą. Vakarienę valgykite likus 2-3 valandoms iki miego, kad organizmas turėtų pakankamai laiko suvirškinti maistą. Nevalgykite per anksti, kad išvengtumėte alkio ir netektumėte miego. Be to, vakarienės metu turėtumėte kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį. Per daug valgant vakare, virškinimo sistema dirba sunkiau.
Per vėlai vakarieniaudami ne tik lengvai priaugate svorio, bet ir pabloginate miego kokybę.
Vakarienei valgykite baltymų turintį maistą
Baltymai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl geriau išsimiegate. Todėl į vakarienės valgiaraštį reikėtų įtraukti baltymų turinčius patiekalus. Į tinkamą vakarienę dažniausiai įeina baltymai ir gerieji riebalai (dažniausiai randami avokaduose).
Šis meniu subalansuoja cukraus kiekį kraujyje ir reguliuoja hormonus, užtikrina patogų miegą. Be to, galite valgyti daugiau daržovių, tokių kaip brokoliai ir kopūstai, kad paskatintumėte kepenų darbą.
Depresija, priešlaikinis senėjimas, svaiginantis svorio augimas... – tai tik keletas rimtų nepakankamo miego pažeidimų.
Rinkitės maistą, kuris palaiko miegą
Užuot vartoję raminamuosius vaistus, galite pasirinkti saugesnį būdą, pavyzdžiui, papildyti kai kuriais pagalbiniais migdomaisiais preparatais. Štai keletas maisto produktų, kurie padeda geriau miegoti:
Venkite maisto, kuris „ardo“ virškinimo sistemą
Priešingai nei nurodyta aukščiau pateiktame mitybos meniu, turėtumėte vengti tam tikrų maisto produktų ir gėrimų, dėl kurių prarandate miegą. Vakare venkite valgyti kepto, riebaus maisto. Dėl šio maisto galite jaustis išsipūtę, nepatogiai ir negalėsite užmigti. Be to, alkoholio ir kofeino turintys gėrimai taip pat yra miego „priešai“.
Riebus maistas, alkoholis ir kofeinas yra miego priešai.
Žolelių arbatos gėrimas padeda geriau miegoti
Ne visos arbatos privers jus užmigti, tačiau yra keletas žolelių arbatų, kurios gali padėti gerai išsimiegoti.
Žolelių arbata padeda nuraminti protą ir lengviau užmigti.
Metodai, padedantys palengvinti nemigos simptomus
Be mitybos įpročių keitimo, galbūt norėsite naudoti keletą papildomų nemigos gydymo metodų. Ypač tomis dienomis, kai dėl psichinės įtampos simptomai tampa sunkesni. Mineralai magnis ir cinkas yra medžiagos, kurios padeda nuraminti protą ir nervų sistemą. Šios dvi medžiagos mažina nerimo simptomus ir pagerina miego kokybę. Be to, CBD aliejus taip pat yra gana veiksmingas būdas padėti jums geriau miegoti.
Eteriniai aliejai dažnai yra kvapnūs ir naudojami sveikatos priežiūroje. Daugelis žmonių vis dar dažnai naudoja aromaterapijos metodą, kad sumažintų stresą, pagražintų, palaikytų daugelio su kvėpavimo takais susijusių ligų gydymą. Tačiau ar gerai miegant įkvėpti eterinių aliejų – ne visi žino.
Geras miegas suteikia daug energijos, padeda džiaugsmingiau pradėti dieną. Galima sakyti, kad miegas yra efektyvus „energetinis gėrimas“ organizmui.
Gastroezofaginio refliukso liga – tai virškinimo trakto liga, sukelianti diskomfortą, nuovargį... žr. šiuos greitai veikiančius ir labai veiksmingus gastroezofaginio refliukso vaistus.
Ar kaspinuočio infekcija gali plisti nuo žmogaus iki žmogaus? Kaip atpažinti ir užkirsti kelią infekcijai? Dalijimasis toliau pateiktame straipsnyje padės jums išspręsti šią problemą!
Netyčinis nėštumas ir abortas yra nepageidautinas, nes tai ne tik rimtai paveikia sveikatą, bet ir sukelia nevaisingumą po aborto.
Pirminis nevaisingumas kelia nerimą daugeliui porų, todėl joms sunku susilaukti kūdikio. Norėdami sužinoti, kas yra pirminis nevaisingumas ir kaip jį gydyti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Vaikai labai imlūs sausų akių ligoms, jei tėvai netinkamai prižiūrimi, nemaitinami, neturi reikiamų žinių apie vaikų akių sausumo reiškinį.
Čili yra ne tik nepakeičiamas tradicinis vietnamiečių patiekalų prieskonis, bet ir brangus vaistas tradicinėje medicinoje. Rytų medicinoje čili pipirai gali būti naudojami kaip vaistas nuo daugelio ligų. Sužinokime apie vyriškas priemones iš čili pipirų, kurias žino nedaugelis iš šio straipsnio!
Daug moterų dėmesio sulaukia, kaip naudoti Acnes aliejinį popierių, kad būtų pasiektas didžiausias efektyvumas. Norėdami atsakyti į šį klausimą, skaitykite toliau pateiktą mūsų straipsnį.
Esant tiesioginiams saulės spinduliams, kenksmingos UVA ir UVB spindulių medžiagos neigiamai paveiks sveikatą, ypač jūsų odą. Turintiems riebią odą spuogai bus dar labiau paveikti, jei nebus imtasi prevencinių priemonių. Šiuo metu geriausias pasirinkimas bus naudoti kremą nuo saulės, skirtą riebiai į spuogus linkusiai odai be alkoholio.
Yra daug veiksmingų namų gynimo priemonių nuo peršalimo ir gripo, tačiau namų gynimo priemonės vis dar yra paprasčiausias ir plačiausiai naudojamas gydymas.
Užuot vartojusios vaistus, mamos gali taikyti vaikų peršalimo ligų gydymo būdą tik nosies purškalu, medus ir karštas aliejus taip pat duoda reikšmingų rezultatų.
