Ar naudinga naudoti eterinius aliejus miegant? Pasiūlykite 5 eterinius aliejus, kurie tinka miegui

Eteriniai aliejai dažnai yra kvapnūs ir naudojami sveikatos priežiūroje. Daugelis žmonių vis dar dažnai naudoja aromaterapijos metodą, kad sumažintų stresą, pagražintų, palaikytų daugelio su kvėpavimo takais susijusių ligų gydymą. Tačiau ar gerai miegant įkvėpti eterinių aliejų – ne visi žino.

Geras nakties miegas pagerins kūno būklę. Norėdami miegoti giliau ir geriau, daugelis žmonių renkasi natūralias terapijas, ypač eterinius aliejus. Tačiau ar gerai miegant įkvėpti eterinių aliejų, žino ne visi. Šis straipsnis padės atsakyti į šį klausimą.

Ar naudinga naudoti eterinius aliejus miegant?

Eteriniai aliejai yra skystis, išgaunamas tiesiai iš žolelių, augalų ir gėlių. Jie dažnai turi būdingą aromatą ir turi daug maistinių medžiagų. Kadangi eteriniai aliejai yra visiškai natūralūs, jie laikomi saugiais sveikatai ir gali būti naudojami kasdien.

Natūralūs malonaus kvapo eteriniai aliejai turi savybę pašalinti nešvarų kvapą, išvalyti orą ir sukurti komforto jausmą. Miego trūkumas yra pagrindinė daugelio sveikatos problemų priežastis. Daugybė tyrimų įrodė, kad įkvėpus eterinių aliejų miegant ne tik išsklaido stresą ir nerimą, bet ir palaikoma kvėpavimo sistema, padedama giliau ir geriau miegoti.

Ar naudinga naudoti eterinius aliejus miegant? Tai klausimas daugeliui žmonių

Kaip naudoti eterinius aliejus miegamajame

Jei nerimaujate, nežinote, ar eteriniai aliejai tinka miegui, dabar galite būti ramūs, kad juos naudosite, nes dauguma eterinių aliejų teigiamai veikia miegą. Štai keletas pasiūlymų, kaip naudoti eterinius aliejus miegamajame, kad iš jo būtų kuo geriau. Tiksliau:

• Naudokite difuzorių: tai geriausias būdas skleisti eterinius aliejus. Vos 3-4 lašai eterinio aliejaus, kvapas gali skraidyti po kambarį.
• Difuzoriaus naudojimas: Garintuvas yra toks pat veiksmingas kaip difuzorius, tačiau jį reikia naudoti tik mažoje erdvėje.
• Naudokite purškimo buteliuką: 2-3 lašus mėgstamo eterinio aliejaus galite sumaišyti su vandeniu ir prieš miegą purkšti ant antklodžių, pagalvių, užuolaidų. Taip jums bus patogiau ir lengviau užmigsite.
• Eteriniais aliejais tepkite tiesiai ant riešų, kulkšnių, smilkinių: Šis metodas ne tik atpalaiduoja kūną, bet ir padeda ilgam išsaugoti kvapą.

Eterinių aliejų difuzorius yra patogus ir daugelio žmonių mėgstamas būdas

5 populiariausi miegamojo eteriniai aliejai

Tiesą sakant, aromaterapija turi daug teigiamo poveikio miegui ir psichinei sveikatai. Taigi, jei ieškote mėgstamo eterinio aliejaus kvapo, nedelsdami peržiūrėkite mūsų 5 pasiūlymus. Tai yra:

Sandalmedžio eterinis aliejus

Užuot išgautas tiesiai iš lapų ir žiedų, kaip ir daugelis kitų rūšių, sandalmedžio eterinis aliejus paimamas iš stiebo šerdies. Štai kodėl šis eterinis aliejus turi būdingą drėgnos medienos kvapą ir turi didelę kainą rinkoje. Sandalmedžio eterinis aliejus ne tik praskaidrina mintis, mažina stresą, bet ir naudojamas dezinfekcijai bei kosuliui gydyti. 

Geraniumo eterinis aliejus

Aromaterapijos procedūros tampa vis populiaresnės. Todėl neretai snapučio eterinis aliejus naudojamas ne tik paprastų žmonių, bet ir pacientų miegui gerinti. Įrodyta, kad saldus pelargonijų kvapas veiksmingai mažina nerimo sutrikimus ir depresiją.

Jazminų eterinis aliejus

Jazminas yra gundančio, bet neįžeidžiančio kvapo gėlė, dažnai naudojama kaip daugelio kvepalų sudedamoji dalis. Be to, JAV atliktas tyrimas įrodė, kad užuodęs jazminų eterinį aliejų organizmas gamins serotoniną. Tai medžiaga, galinti suteikti laimės jausmą, padėti nusiraminti ir sumažinti miego sutrikimus .

Jazminų kvapas – vienas iš „vaistų“ gerai išsimiegoti

Levandų eterinis aliejus

Levandų eterinis aliejus, naudojamas ne tik odos priežiūrai, garsėja ir nemigos gydymu bei miego gerinimu, ypač pagimdžiusioms moterims. Giliai kvepiančios levandos gali padėti smegenims atsipalaiduoti, sumažinti širdies ritmą. Tai palengvins užmigimo procesą. 

Apelsinų žievelių eterinis aliejus

Daugelis žmonių dažnai užuodžia apelsinų žievelių kvapą, kad sumažintų automobilio ligą. Priežastis ta, kad apelsinų žievelėse yra medžiagų, kurios palaiko sedaciją. Šios medžiagos neprarandama išgaunant apelsinų žievelių eterinį aliejų. Todėl šį saldaus aromato eterinį aliejų rekomenduojama naudoti kaip alternatyvą raminamiesiems vaistams, kurie išsklaido pagirių, diskomforto jausmus ir padeda lengvai užmigti.

Pažįstamas švelnus apelsinų žievelės kvapas padeda geriau miegoti

Kai kurios pastabos naudojant eterinius aliejus miegui

Ar naudinga naudoti eterinius aliejus miegant? Be nuostabaus eterinių aliejų poveikio miegui ir psichinei sveikatai, taip pat reikia atkreipti dėmesį į šias pastabas:

• Nenaudokite kai kurių eterinių aliejų, tokių kaip: mentolis, citrinžolės eterinis aliejus , rozmarinų eterinis aliejus,... nes jų poveikis padeda išlikti budriems, o ne užmigti.
• Turėtumėte atidžiai ištirti ir pasirinkti pirkti aiškios kilmės eterinius aliejus, kad išvengtumėte nepageidaujamų pasekmių.
• Jei norite naudoti eterinius aliejus vaiko kambaryje, turite pasikonsultuoti su gydytoju.
• Naudokite tik nedidelį kiekį eterinio aliejaus nuo 2 iki 4 lašų, ​​kad kvapas nebūtų per stiprus.
• Nenaudokite eterinio aliejaus žvakių miegodami, nes žvakių dūmai gali sukelti deguonies trūkumą ir uždusti.

Turėtumėte išmokti ir pasirinkti tinkamą miego aliejų 

Aukščiau pateiktame straipsnyje rasite informacijos, kuri padės atsakyti į klausimus, ar naudinga įkvėpti eterinių aliejų miegant. Tikimės, kad per šį straipsnį gavote daugiau informacijos apie veiksmingą miegą gerinančią terapiją iš gamtos.