Taisyklingos vaikų sėdėjimo padėties instrukcijas turėtų žinoti tėvai

Taisyklinga sėdėjimo padėtis turi didelę įtaką vaikų sveikatai ir mokymosi kokybei. Taisyklinga sėdėjimo padėtis gali padėti vaikams ilgiau mokytis ir pasiekti geresnių rezultatų. Tačiau tėvai dažnai nekreipia dėmesio į šią problemą. Todėl vaikų, sergančių mokyklinėmis ligomis, skaičius kasmet didėja. Žemiau esančiame straipsnyje išmokime taisyklingos sėdėjimo pozos naudodami „Blog aFamilyToday“.

Vaikų skoliozė mūsų šalyje dažnėja dėl įvairių priežasčių. Skoliozė sukelia rimtų pasekmių sveikatai ir pablogina vaikų gyvenimo kokybę vėliau.

Taisyklingos sėdėjimo pozos nauda vaikams

Taisyklinga sėdėjimo padėtis vaikams nuo mažens atneša daug naudos sveikatai ir nedeformuoja kūno.

• Pagerinti kraujotaką: kai vaikai tvarkingai sėdi ant tinkamo aukščio stalo, jų kojos gali jaustis patogiai, pagerėja kraujotaka.
• Pagerina psichinę sveikatą: Tyrimas rodo, kad gera laikysena padeda dirbti labiau atsipalaidavus ir produktyviau. Geros laikysenos palaikymas padeda pagerinti kūno formas ir išvaizdą.
• Taisyklinga sėdėjimo padėtis yra būdas pagerinti koncentraciją: sėdint taisyklingoje ir patogioje padėtyje pagerėja kraujotaka ir kvėpavimas. Taip pat lengviau pasisavinamas deguonis, kuris stiprina plaučius, gerina kvėpavimą ir koncentraciją.
• Sumažinti kuproto ir trumparegystės riziką: taisyklinga sėdėjimo padėtis padeda sumažinti spaudimą pilvo raumenims ir stuburui, įskaitant diskus, raiščius ir raumenis. Sėdėdami teisinga laikysena padidinsite atstumą tarp akių ir stalo, išvengsite trumparegystės .

Taisyklinga sėdėjimo padėtis padeda vaikams nenukrypti nuo stuburo ir apriboti trumparegystę

Žala sėdint netinkamoje mokymosi pozoje

Kas yra neteisinga sėdėjimo poza?

Vaikams lengva sėdėti netinkamoje padėtyje, jei tėvai ir mokytojai jiems reguliariai neprimena. Sėdėjimas netinkama laikysena daro didelę žalą vaikų stuburui, pavyzdžiui: 

• Per didelis susilenkimas, gulėjimas ant stalo ar lovoje rašyti, sutrikusi akių, širdies, plaučių veikla. Tai ypač linkusi į stuburo kreivumą.
• Mokydamiesi silpnai apšviestoje vietoje vaikai prisiglaus prie sąsiuvinių, todėl rizika susirgti trumparegystė ir skoliozė ar osteoartritas yra labai didelė. 
• Sėdint sulenkta nugara viena ranka rašyti, viena ranka palaikyti kištuką, atremti galvą, kaklo stuburas ir nugara įsitemps ir nutirps. 
• Sėdėjimas prie stalų ir kėdžių netinka vaiko ūgiui. Per aukšti arba per žemi stalai netinka vaiko ūgiui ir formai, todėl gali atsirasti stuburo problemų, tokių kaip spina bifida.

Todėl, norėdami apriboti viršutinės stuburo dalies sužalojimus, tėvai turi atkreipti dėmesį į tai, kad vaikai mokytųsi taisyklingos sėdėjimo pozos.

Neteisingos pozos sėdėjimo pasekmės

Poveikis kūno sudėjimui: Netaisyklinga sėdėjimo padėtis deformuoja kaulo struktūrą, sukelia kaulo kreivumą, kuprotį. Be to, neteisinga sėdėjimo poza padidins spaudimą pilvui, neištemps pilvo ir nugaros raumenų, todėl susikaupusių riebalų deginti neįmanoma. Tai taip pat yra riebalų kaupimosi pilvo srityje priežastis. 

Poveikis virškinimo sistemai: Sėdėjimas netinkamoje padėtyje gali sukelti rūgšties refliuksą. Paspauskite nugarą, o po to pilvą. Šis slėgis reiškia, kad skrandis negali optimaliai virškinti maisto. 

Nugaros skausmai , skoliozė, trumparegystė: jei vaikas netinkamai sėdi, akių atstumas nuo stalo nėra optimalus, ypač išlenkta nugara, arčiau atstumas iki knygų vargina akis. Laikui bėgant gali išsivystyti trumparegystė.

Poveikis kraujotakai: kai išlenkiate nugarą, užblokuojama kraujotaka. Kuo kraujagyslė siauresnė, tuo didesnė tikimybė, kad ji užsikimš. Dėl to sutrinka kepenų, inkstų, skrandžio ir širdies ir kraujagyslių sistemos veikla. Nuovargis lemia žemą darbo ir studijų efektyvumą.

Neteisinga laikysena sėdintys maži vaikai labai paveikia jų kaulų vystymąsi vėliau

Taisyklingos sėdėjimo pozos vaikams instrukcijos

Leiskite kūdikiui sėdėti teisingoje padėtyje, nevaržomai ar neteisingai padėtyje. Tėvai gali sužinoti apie mokymosi stalus nuo kuprotos ir trumparegystės, kad jų vaikai galėtų mokytis tinkamoje sėdėjimo pozoje. Iš ten kurkite gerus įpročius vaikams. 

Taisyklinga sėdėjimo padėtis – tiesi nugaros padėtis, kūnas nesulenktas į priekį, pėdos ant grindų, statmenos šlaunims, keliai sulenkti 90 laipsnių kampu. Štai kaip išmokti taisyklingos vaikų laikysenos, kuria tėvai turėtų vadovautis vaikams: 

• Krūtinė neturėtų remtis į stalą. 
• Laikykite nugarą tiesiai, nestumkite savęs į priekį. 
• Nugara turi remtis į kėdės atlošą. 
• Abi rankos tvarkingai dedamos ant stalo, toje pačioje plokštumoje kaip ir pečiai, kad galva būtų subalansuota. 
• Atstumas tarp akių ir stalo apie 25-30 cm. Padėkite užrašų knygelę tinkamoje padėtyje lygiagrečiai stalo kraštui. 

Be to, tėvai turi parinkti vaiko ūgiui tinkamo dydžio stalą. Visada priminkite savo vaikui, kad jis sėdėtų tiesiai, o ne gulėtų ant stalo rašyti ar skaityti. Įklijuokite paveikslėlius, vaizduojančius tinkamą žmogų, sėdintį priešais vaikų stalą, kad jiems primintų.

Tėvai turi nukreipti vaikus į taisyklingą sėdėjimo padėtį, kad nepakenktų stuburo formai ir sveikatai

Trumpai tariant, labai svarbu vaikus nuo mažens mokyti taisyklingos sėdėjimo pozos . Nes sėdėjimo padėtis turi tiesioginės įtakos vaiko skeletui, šonkauliui, pečių ašmenims, kaklui ir stuburui. Jei vaikas ilgą laiką sėdi netinkamoje padėtyje ir nėra laiku koreguojamas, vaiko stuburas linkęs į kreivumą. Tai labai kenkia sveikatai, nes stipriai spaudžiama širdis ir plaučiai, sunkiai funkcionuoja, pasunkėja kvėpavimas, sumažėjęs judrumas, sumažėjęs plaučių pajėgumas, vaikai yra liekni ir nusilpę, ryškiai pablogėjusi sveikata. Be to, netaisyklinga sėdėjimo padėtis taip pat padidina vaikų trumparegystės riziką.