8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Tai chi privalumai
Tai chi – kovos menas, kilęs iš Kinijos ir „modernizuotas“ į sporto šaką – sportą, duodantį daug praktinės naudos sveikatai.
Tai Chi yra kovos menas, kilęs iš Kinijos, duodantis daug naudos sveikatai ir kūnui. Kartu su žmogaus gyvenimo raida Tai Chi taip pat virto fizine mankšta – sportu lavinti kūną. Šį tradicinį kovos meną mėgsta ir praktikuoja daugybė žmonių grupių, ypač vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės visame pasaulyje.
Tai Chi siūlo daug naudos sveikatai ir fizinei veiklai.
Tai chi yra trijų pagrindinių tikslų derinys: kūno treniruotės, proto treniruotės ir Qi treniruotės. Kovos menai ir šio kovos meno technikos stiprina raumenis, atpalaiduoja sausgysles, ramina penkis organus, reguliuoja kvėpavimą. Reguliarus Tai Chi pratimas suteikia daug praktinės naudos fizinei ir sveikatai.
1. Stiprina kraujotakos sistemą
Šiuo metu, nepaisant medicinos pažangos, širdies ligos ir širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijos visada yra pagrindinė mirties priežastis. Nesvarbu, ar Vakarų, ar Rytų medicina, širdies ir kraujagyslių ligos laikomos pavojinga ir sunkiai gydoma liga. Norėdami anksti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos, turite atlikti fizinius pratimus, tokius kaip Tai Chi.
Tai Či yra kovos menas, sukurtas sintezuojant kovos menus ir savigynos metodus, kurie buvo naudojami daugelyje skirtingų istorijos mokyklų, siekiant sukurti tradicinių ir modernių pratimų seriją. Tai chi judesiai yra gana švelnūs, neskubant, o lėtai tempiami, padedantys atpalaiduoti raumenis ir padidinti viso kūno kraujotaką neapkraunant širdies.
Lėti judesiai padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Kartu su boksu yra „ypatinga“ kvėpavimo technika, padedanti treniruotis ir padidinti plaučių talpą, taip padidinant organams tiekiamo deguonies kiekį. Reguliarus Tai Chi pratimas ne tik apsaugo nuo širdies ligų, bet ir padeda išvengti daugelio kitų ligų, tokių kaip plaučių ligos, skrandžio ligos, vidurių užkietėjimas ir hemorojus.
2. Gerina nervų sistemą
Pasikartojantis tai chi judina smegenis, atsipalaiduoja ir skatina kūno refleksus. Tai mankštos forma, kuri sujungia judesį, kvėpavimą ir protą, padeda stiprinti nervų sistemos koordinaciją ir slopina pernelyg didelį susijaudinimą. Taip pat buvo įrodyta, kad tai chi pratimai teigiamai veikia tokias ligas kaip aukštas kraujospūdis, nervų suirimas ir nemiga.
Judėjimas padeda atsipalaiduoti ir gerina nervų sistemą.
3. Užkirsti kelią lūžiams
Senėjimą lydi kūno raumenų ir kaulų tankio mažėjimas. Todėl vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms kyla didelė lūžių rizika, ypač šlaunikaulio lūžiai dėl pusiausvyros praradimo.
Tai Chi yra kovos menų, kurie moko mokinius išlaikyti pusiausvyrą. Viena koja naudojama kaip pagrindinis ramstis visam kūnui palaikyti, taip palaipsniui stiprinant raumenų ir kaulų sistemą. Šie judesiai efektyviai stiprina blauzdas, palaiko kaulų tankį ir sukuria pusiausvyros jausmą kūne. Dėl to žmonės, kurie praktikuoja Tai Chi, rečiau nukrenta ir sulaužo kaulus nei tie, kurie to nedaro.
Tai Chi pratimai padeda sustiprinti kojas ir taip išvengti lūžių.
4. Pagerinkite savo kūno sudėjimą
Ilgainiui Tai Chi labai veiksmingai gerina kūno sudėjimą. Vieni su kitais derinami judesiai daro poveikį visam kūnui, padeda kūnui būti lanksčiam, sveikam, minkštam, tonizuotam ir stangriam.
Įprasti judesiai: pečių nuleidimas, krūtinės traukimas atgal, klubų sukimas ir rankų judinimas aukštyn ir žemyn kvėpuojant. Ypač daug kartų sukant klubus pirmyn ir atgal mankštos metu stipriai veikia daugelį raumenų grupių, tokių kaip pilvo, tarpšonkauliniai ir apatinės nugaros dalies raumenys, padedantys išlaikyti gerą formą ir pusiausvyrą.
Tai chi yra tradicinis kovos menas, tačiau jis išpopuliarėjo ir tapo pažįstamas. Šis kovos menas palaipsniui buvo išplėtotas į populiarų kovos meną, kuris atneša daug naudos sveikatai.
Tiesa ta, kad stresas gali sukelti persileidimą
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Ar nėščioms moterims naudinga vaikščioti ant mašinos?
aFamilyToday Health – kai kurios pastabos, kai nėščios moterys vaikšto ant mašinos, kad mankšta būtų saugi ir mamai, ir kūdikiui, be to, ši veikla palengvina gimdymą
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
5 dalykai, kuriuos tėčiai gali padaryti, kad padėtų mamoms nėštumo metu
Jūsų partnerė gali būti „sunkiai nešiota“ ir jai reikės daug vyro palaikymo, tad ką turėtumėte daryti, kad jai padėtumėte?
5 būdai, kaip padėti mamai atsipalaiduoti, kai kūdikis yra nervingas
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Dieta, kad kūdikis turėtų tinkamą svorį
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Ar mankšta maitinant krūtimi veikia motinos pieną?
Po gimdymo norite būti aktyvūs, kad atgautumėte formą po gimdymo, tačiau nerimaujate, ar mankšta žindymo metu neturės įtakos jūsų motinos pieno tiekimui. Raskime atsakymą į šią problemą per „aFamilyToday Health“ straipsnį.
Vyrams spermos kokybę gerinančių vaistų veide
Norėdami pagerinti vaisingumą, be sveikos gyvensenos pasirinkimo, vyrai gali ieškoti ir spermos kokybės vaistų.
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Menas auginti 15–17 m
aFamilyToday Health – tėvai, taikantys efektyvius ugdymo metodus mokydami paauglius, padės savo vaikams augti ir vystytis tinkama linkme.
Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims
Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.
3 pratimai pasiruošti gimdymui
Nėščios moterys dažnai nerimauja gimdymo metu. 3 pratimai aFamilyToday Health padės nėščioms mamoms pasiruošti psichologiškai ir turėti gerą sveikatą nėščioms moterims gimdant.
Patarimai, kaip sustiprinti kūdikio virškinimo sistemą
aFamilyToday Health – sužinokite, kurios maistinės medžiagos padeda stiprinti jūsų vaiko virškinimo sistemą, padėsiančios geriau ir stabiliau rūpintis vaiko sveikata.
Patarimai, kaip padėti jūsų šeimai padidinti fizinį aktyvumą
aFamilyToday Health – fizinis aktyvumas yra svarbus vaikams ir suaugusiems. Dinamiškumas šeimos lizde suteiks daug naudos nariams.
7 patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti paskutiniais nėštumo mėnesiais
Ar įžengei į paskutinį nėštumo etapą? Leiskite aFamilyToday Health sužinoti keletą patarimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti šiomis dienomis.
Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.
Kokius vaistus gerti, kad gastritas greitai išgytų?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Vaistai nuo nevaisingumo ir tai, ką reikia žinoti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Kokį maistą geriausia valgyti esant patinusioms kojoms nėštumo metu?
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Kaip atpažinti tymus vaikams pagal paprastus požymius
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Kaip prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad liga nepablogėtų?
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Kaip suderinti Dai Truong Du akupunktūros tašką su kitais akupunktūros taškais?
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Mažai žinomi įspėjamieji širdies priepuolio požymiai
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Ar stabligė išgydoma?
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
Ką daryti, kai tvarstis prilipo prie žaizdos?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!