Skaityti knygą prieš miegą – reikėtų ar ne?
2024 m. tyrimai patvirtina: skaitymas prieš miegą yra efektyvus <strong>nemigos</strong> prevencijos būdas. Sužinokite naujausius privalumus ir praktinius patarimus.
Sužinokite miego sutrikimų priežastis ir simptomus
Miego sutrikimai nesukelia daugelio žmonių miego baimės, blogo miego, o tai turi daug blogų padarinių sveikatai. Šia liga dažnai serga pacientai, kurie turi nemiegoti iki vėlumos arba dažnai dirbti naktį.
Nors tai nėra tikras miego sutrikimas, tai nėra pavojinga liga, tačiau tai yra prielaida, vedanti į kitas ligas, turinčias įtakos sveikatai ir dvasiai. Taigi, kaip sužinoti, ar kūnas kenčia nuo miego sutrikimo, kuris nėra tikras? Kokie yra šios ligos simptomai? Kaip liga gydoma? Į visą informaciją apie ligą bus atsakyta šiame straipsnyje.
Kas yra ne vegetatyvinis miego sutrikimas?
Paprasčiau tariant, miego sutrikimas yra būklė, kai jums sunku greitai užmigti ir giliai neužmigti . Turėdami tai omenyje, tikrai daugiau ar mažiau iš mūsų kartais pateks į tokią būseną, nežinodami, kad tai yra įspėjamasis ligos požymis. Ją galima vertinti kaip „šiuolaikinę ligą“, kuria serga daug žmonių, ypač jaunimas.
Įprastai suaugusiam žmogui reikia nuo 7 iki 9 valandų miego per dieną, tačiau su nerealiu miego sutrikimu jis miega mažiau ir sunkiau užmiega.
Neorganinis miego sutrikimas – sunkiai aptinkama, tyliai vykstanti, tačiau organizmui daug pavojingų komplikacijų paliekanti liga.
Miego trūkumas kiekvieną naktį lemia, kad pacientas nuolat jaučiasi pavargęs, vangus, stokoja gyvybingumo, kitą dieną sunkiau susikaupia. Užsitęsus tokiai situacijai, ji ne tik trukdo dirbti, mokytis ir kasdieniame gyvenime, bet ir pablogina sveikatą, linkę sirgti nedidelėmis ligomis, tokiomis kaip peršalimas, sloga, kvėpavimo takų infekcijos,... Paprasti žmonės Dažnas darbas naktinėje pamainoje ar nakvynės iki vėlumos. viršvalandžiai bus labiau linkę į nerealius miego sutrikimus nei kiti tiriamieji.
Ieškoti priežasties, sukeliančios miego sutrikimą, nėra realu
Paprastai, kai patiriame spaudimą, stresą, per daug valgydami vakare, pažiūrėdami į telefoną prieš einant miegoti, ... apsunkins miegą arba praras miegą. Tačiau pacientams, sergantiems neorganiniais miego sutrikimais , nenormalūs miego laiko ir kokybės pokyčiai yra veiksniai, kurie lengvai sukelia nemigą, miego sutrikimus naktį. Ne vegetatyvinio miego sutrikimų priežastys:
- Širdies ir kraujagyslių sistemos problemos, tokios kaip širdies nepakankamumas , atviras širdies vožtuvas, ...
- Kvėpavimo sistemos problemos, tokios kaip kvėpavimo takų uždegimas, bronchitas, astma, ..
- Miego apnėjos sindromas.
- Centrinė nervų sistema yra pažeista.
- Metabolinės hormonų problemos, tokios kaip hipertiroidizmas, Kušingas, hipoglikemija,...
Yra daug miego sutrikimų priežasčių.
- Psichologinė žala sukelia stresą, depresiją , ilgalaikį stresą, ...
- Senatvės sukeltos problemos.
- Nuotaikos sutrikimas.
- Aplinka staiga pasikeičia.
Dažni miego sutrikimo požymiai be žalos
Galite pasikliauti šiais požymiais, kad sužinotumėte, ar kenčiate nuo neorganinio miego sutrikimo:
Nemiga nėra tikra: pacientas nemiegos 7–9 valandas per dieną, tačiau miego laikas gali būti trumpesnis nei 5 valandos. Ši būklė pasireikš reguliariai bent 3 kartus per savaitę, truks ilgiau nei 30 dienų. Nemiga nebus susijusi su kitomis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistemos, neurologinės, depresija, bipolinis sutrikimas, ...
Neįprastas miegas: priešingai nei nemiga, miego sutrikimai, tai, kad daug miegate, taip pat yra vienas iš neorganinių miego sutrikimų požymių. Kai patenkate į šią būseną, jūsų kūnas visada jausis mieguistas bet kuriuo metu. Net jei miegojote pakankamai ar net miegojote daugiau nei įprastai prieš naktį. Vis tiek jausitės „troškę miegoti“, būsite vangūs, pavargę ir mažiau susikaupę.
Sunku užmigti, miegoti mažiau ar miegoti per daug, sapnuoti košmarus, panikuoti miegant... – visa tai yra netikro miego sutrikimo apraiškos.
Miego ir budrumo ritmo sutrikimas: šis ligos požymis dažniau pasireiškia asmenims, kurie dažnai keičia laiko juostas, pavyzdžiui, pilotams, skrydžių palydovams arba žmonėms, kurie turi daug dirbti naktimis. Naktimis jiems bus sunku užmigti, bet dieną jie miegos daug. Jų miegas nebus gilus, lengvai atsibustų per vidurį ir visada jaustųsi „kad ir kiek miego neužtektų“.
Ėjimas per miegą: ši būklė taip pat yra vienas iš neorganinio miego sutrikimo požymių. Vaikščiojimas mieguistumas dažniausiai įvyksta maždaug pirmąjį miego trečdalį. Vaikščiojimo lunat metu pacientas negalės prisiminti atliktų veiksmų. Nors lunatizmas nėra pavojingas, jis gali pakenkti kūnui.
Kai kurios kitos ligos apraiškos, tokios kaip panikos priepuoliai miegant, narkolepsija, košmarai miegant, ...
Apskritai miego sutrikimai be žalos turės didelę įtaką jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Todėl norint tiksliai diagnozuoti ligą ir turėti tinkamą gydymą, atsiradus ligos požymiams, reikėtų kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Be to, reikia laikytis ir sveikos gyvensenos, moksliškai maitintis, sportuoti,... Tai ne tik padeda stiprinti imuninę sistemą, būti aktyvesniam gyvenime, bet ir to išvengti.daug pavojingų ligų.
30 savaitė
30 nėštumo savaitę jus gali nustebinti kūdikio žagsėjimas dėl ritmiškų traukulių gimdoje.
Nėščios moterys, sergančios nemiga, turi žinoti šiuos 3 patarimus
Miegas vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį, ypač nėščioms moterims. Tačiau ką daryti, jei nėščioji negali užmigti?
Maži vaikai, kenčiantys nuo krūtinės skausmo: ką reikia žinoti?
Vaikai, kenčiantys nuo krūtinės skausmo, nėra keista būklė, dažniausiai pasireiškia vaikams iki 1 metų. Taigi ar yra koks nors būdas išspręsti šią problemą?
Bipolinis sutrikimas vaikams: retas, bet jo nereikėtų ignoruoti
Bipolinis sutrikimas vaikystėje – tai psichikos liga, kuriai būdingi intensyvūs nuotaikų svyravimai, turintys įtakos vaiko elgesiui.
Kodėl vaikui sunku užmigti ir kaip jį gydyti?
Vaikams sunku užmigti, yra daug pavojų. Todėl, tėveliai, išsiaiškinkime šios jūsų vaiko būklės priežastis, simptomus ir sprendimo būdus!
Meningitas, priežastys ir simptomai
aFamilyToday Health – meningitas gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, ypač mažiems vaikams. Kai kuriuos ligos simptomus galima atpažinti anksti.
Kūdikis, turintis vystyklų bėrimą: požymiai, kuriuos reikia atpažinti, ir būdai, kaip rūpintis
Kūdikis, turintis kaklo išbėrimą, paprastai nekelia pavojaus gyvybei, tačiau dėl to jūsų kūdikis niežti ir jaustis nepatogiai. Taigi koks yra geriausias sprendimas kaklą išbėrusiam kūdikiui, kurį mama turėtų žinoti?
Ar būtina skiepytis nuo gimdos kaklelio vėžio?
Gimdos kaklelio vėžys yra pavojinga liga, kurios sergamumas ir mirtingumas užima antrą vietą tarp moterų lytinių organų vėžio. Todėl skiepai nuo gimdos kaklelio vėžio yra labai reikalingas dalykas, kad moterys saugotų savo sveikatą.
Ar galima švirkšti užpildą maitinant krūtimi?
Šiuo metu moterims padidėja poreikis suleisti užpildų į nepatenkinamas kūno vietas. Tai turi tiesioginį poveikį kūnui, todėl kartais vartotojas turės tam tikrą poveikį. Taigi, ar gerai, jei maitinate krūtimi užpildų injekcijomis? Sužinokite daugiau apie aFamilyToday tinklaraštį toliau pateiktame straipsnyje!
Peržiūrėkite, kaip naudoti 7 spalvų vaistą niežuliui gydyti privačioje „Silkron“ zonoje
7 Color Pill – tai pavadinimas, kuriuo žmonės vadina Silkron kremą. Taigi ar 7 spalvų tabletės gali gydyti makšties niežulį?
Kas yra elektrolizuotas vanduo? Kaip naudoti ir naudoti?
Elektrolizuotas vanduo, taip pat žinomas kaip „geras vanduo“, prideda būtinų mineralų, padedančių organizmui išlaikyti energiją. Dėl to organizmo metabolinė veikla vyksta normaliai. Taigi, kas yra elektrolizuotas vanduo? Kuo elektrolitinis vanduo naudingas mūsų sveikatai?
Ar neryškus matymas po raudonų akių akių yra pavojingas simptomas?
Rožinė akis yra liga, kuri nėra pernelyg pavojinga ir lengvai gydoma, jei žinoma priežastis. Tačiau yra atvejų, kai po rausvos akies pacientams pasireiškė neryškus matymas ir kai kurie kiti simptomai.
Skirtumas tarp rožinės akies ir trachomos, kurį žino ne visi
Daugelis žmonių nežino skirtumo tarp rausvos akies ir trachomos, todėl ją sunku gydyti ir sukelti pavojingų komplikacijų.
Ar beždžionių raupai pavojingi? Beždžionių raupų simptomai ir komplikacijos
Beždžionių raupai yra viena iš retų infekcinių ligų, tačiau beždžionių raupų atvejų daugėja visame pasaulyje. Ar beždžionių raupai pavojingi kaip užkrečiama liga, greitai plintanti ir įvairiais būdais?
Alergija izotretinoinui: simptomai ir teisingas vartojimas
Spuogai yra labai dažna odos liga, sunkūs arba nuolatiniai spuogai, kurie nėra laiku ir tinkamai gydomi, dažnai palieka odoje daug pasekmių, tokių kaip keloidai, įdubę randai. Nors spuogai nekelia pavojaus gyvybei, jie labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę. Vietiniuose ir tarptautiniuose spuogų gydymo režimuose izotretinoinas vaidina svarbų vaidmenį.
Kas yra NutriFlex? Naudojimas, šalutinis poveikis ir pastabos naudojant
Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!