Sužinokite, kaip gydyti riešo sustingimą ir ką valgyti dėl kremzlių

Dėl standaus riešo sąnario skausmo gyvenimas ir judėjimas gali būti sunkesni ir nepatogūs. Sužinokite apie riešų sustingimo priežastis, gydymą ir maisto produktus, kurie yra naudingi sąnarių kremzlėms.

Riešo skausmas yra būklė, su kuria šiandien susiduria daugelis žmonių. Dėl standaus riešo sąnario skausmo gyvenimas ir judėjimas gali būti sunkesni ir nepatogūs. Todėl šiame straipsnyje sužinokime daugiau apie sustingusių riešo sąnarių priežastis, gydymą ir gerą kremzlių maistą.

Riešo sustingimo priežastys

Žmogaus riešas susideda iš daugybės mažų sąnarių. Šie sąnariai atlieka svarbų vaidmenį rankų judėjime kartu ir padeda žmogaus riešui judėti lanksčiai. Riešo patinimą, sustingimą, judėjimo sunkumus gali sukelti daugybė skirtingų priežasčių, tokių kaip kaulų ir sąnarių ligos ar paciento kasdieniai gyvenimo įpročiai... Štai keletas dažniausių šios būklės priežasčių. riešo :

Tingi mankštintis

Neaktyvumas yra viena iš pagrindinių riešų sustingimo priežasčių. Judėjimas padės kūno sąnariams ir raumenims, tokiems kaip raiščiai ir sausgyslės aplink riešą, būti lankstesni. Taip padeda palaikyti sąnarius, kad jie veiktų sklandžiai ir lengvai. Jei žmogaus riešo judesių dažnis bus per mažas, sustings riešo sąnariai, sumažės audinių ir raumenų mobilumas.

Yra daug skirtingų riešo standumo priežasčių

Per didelis pratimas

Jei dėl reguliaraus riešo judesių stokos sąnariai gali išsausėti, sustingti, o tokios dalys kaip sausgyslės ir raiščiai tampa mažiau aktyvios, per didelis riešo aktyvumas taip pat pablogina sveikatą ir pablogina šių komponentų veikimą.

Per dažnai judinant riešą ir kartojus daug kartų dideliu dažniu, sąnariai taps labiau pažeidžiami. Tai sukelia sąnarių patinimą ir uždegimą , todėl sąnariai tampa standūs, sunkiai juda ir sukelia labai nemalonų skausmą.

Osteoartrito ligos

Osteoartritas yra viena iš ligų, kuria šiandien kenčia daugelis žmonių. Tokios ligos kaip riešo osteoartritas, reumatoidinis riešo artritas... taip pat yra ligos, dėl kurių gali išsausėti ir sustingti riešai. Dėl to pacientui sunku veikti, judėti ir jausti skausmą riešo sąnaryje.

Ką daryti, kai sustingsta riešas?

Riešo skausmas yra problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Priklausomai nuo priežasties ir būklės, riešo skausmo gydymo metodai taip pat skirsis. Jei dėl per didelio pratimo turite sąnarių sustingimą, sumažinkite judesių dažnumą, daugiau ilsėkitės ir naudokite šiltus kompresus, kad sumažintumėte riešo skausmą.

Jei dėl neveiklumo skauda riešą, pabandykite mankštintis ir judinkite riešą palaipsniui ir švelniai. Ši padėtis laikui bėgant bus greitai ištaisyta. Be to, sergant riešo ligomis, reikėtų kreiptis į medikus, kad gydytojas laiku apžiūrėtų ir pradėtų gydymą.

Rankų sustingimas sukelia daug nepatogumų gyvenime

Kas naudinga sąnarių kremzlėms?

Sustingęs riešo skausmas, artritas ar kitos sąnarių ligos – tai ligos, su kuriomis žmonės dažnai susiduria. Todėl jau dabar turime rūpintis ir saugoti savo sveikatą, kad sąnarių ligų būklė būtų kuo mažesnė. Norint apsaugoti savo sveikatą, būtina sukurti tinkamą mitybą. Jei galvojate, ką valgyti dėl sąnarių kremzlių, čia yra keletas maisto produktų, kuriuos galite naudoti norėdami įtraukti į savo kasdienę mitybą:

Sukurkite pagrįstą dietą, kad pasirūpintumėte geresne kaulų ir sąnarių sveikata

• Žuvų taukai: Žuvų taukuose yra daug omega 3 riebalų rūgščių ir nesočiųjų riebalų, kurie yra naudingi sveikatai ir kaulams. Šios medžiagos turi priešuždegiminių savybių, padeda gydyti artritą ar sąnarių skausmą.
• Pienas, kiaušiniai: Pienas ir kiaušiniai yra maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, vitamino D ir baltymų. Šie junginiai padės sustiprinti kaulus ir palengvins skausmingus simptomus, kuriuos sukelia sąnarių ligos.
• Žalios daržovės: daržovės yra labai reikalingas maistas žmonėms, ypač sergantiems sąnarių ligomis. Todėl reikėtų dėti daugiau žalių daržovių, ypač tamsiai žalių daržovių, tokių kaip brokoliai, rėžiukai, kad papildytų vitaminą D, antioksidantų ir pagerintų kalcio bei vitaminų pasisavinimą, kitų mineralų organizmui, padedančių gerinti kaulų ir sąnarių sveikatą.
• Česnakai: Česnakai taip pat labai geras maistas sergantiesiems kaulų ir sąnarių ligomis. Česnakai turi junginio, vadinamo dialilo disulfidu, kuris gali kovoti su fermentais, pažeidžiančiais kremzles, todėl kaulai ir sąnariai tampa stipresni ir elastingesni.

Aukščiau yra visa mūsų dalis, susijusi su riešo standumo problema. Tikimės, kad per šį straipsnį sužinojote daugiau apie šią ligą, jos gydymą ir kai kuriuos gerus maisto produktus kaulams ir sąnariams.