Pasak ekspertų, jūsų sveikata, aplinka ir gyvenimo būdas gali padidinti atminties praradimo ar atminties praradimo tikimybę.
Pasak ekspertų, jūsų sveikatos būklė, aplinka ir gyvenimo būdas gali padidinti atminties praradimo ar atminties praradimo tikimybę. Štai keletas priemonių, padedančių pagerinti demenciją .
1. Kodėl dažnai esate išsiblaškęs?
Skydliaukės liga
Jei visada jaučiatės pavargę, staiga priaugkite svorio ir pamirškite. Tai gali būti susiję su skydliaukės liga. Kai sergate šia liga, jūsų skydliaukė negali gaminti hormono tiroksino, kuris lemia, kiek energijos jūsų kūnas sunaudoja. Jei šio hormono trūksta, sumažėja viskas, kas susiję su kūnu, įskaitant smegenų veiklą.
Vitamino B12 trūkumas
Pasak Denise Griffiths, Australijos dietologų asociacijos atstovės, vitamino B12 trūkumas gali sukelti pažinimo pokyčius: nuo užmaršumo iki demencijos. Kadangi mokslininkai mano, kad vitaminas B12 gali apsaugoti mielino apvalkalą, tai yra nervinių ląstelių aksonus supantis apvalkalas. Jei ši žievė yra pažeista, ji gali paveikti pranešimų perdavimą į smegenis ir iš smegenų į kitas vietas.
Mitybos trūkumas
Yra daug priežasčių, kodėl jūsų mityba yra nesubalansuota, trūksta maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus ir kitas esmines maistines medžiagas. Tai lemia atminties praradimą. Moterims tai dažnai nutinka dėl svorio metimo dietų. Dar labiau nerimą kelia tai, kad jei vartojate daug alkoholio ar reguliariai rūkote, labai didelė atminties praradimo rizika.
2. Amnezijos gerinimo priemonės
Tvarkingas, mokslinis
Gyvenime turėtume tvarkingai ir tvarkingai susidėlioti daiktus, kad juos būtų lengva įsiminti ir rasti. Tai ne tik sumažina paieškoms prireikus skirtą laiką, bet ir išvengia pasiklydimo, todėl protas blaškosi. Be to, kad smegenys nepatirtų didelio spaudimo dėl kasdienės veiklos, visada turėkime konkretų darbo planą kiekvieną dieną, kad išvengtume praleistų užduočių. Venkite daryti daug dalykų vienu metu, stenkitės padaryti vieną, tada kitą. Dirbdami: nepamirškite susikaupti, atkreipti dėmesį ir nesiblaškyti, nesiblaškyti dėl kitų smulkmenų.
Valgyk gerai
Norint pakeisti jaunų žmonių užmaršumą, labai svarbu laikytis moksliškos ir pagrįstos dietos. Sveikatos specialistai rekomenduoja: į savo kasdienį maistą įtraukite žuvies, žiedinių kopūstų, špinatų, kopūstų ir pomidorų, brokolių, pupelių daigų, kiaušinių.... Tai maisto produktai, kuriuose yra daug B, C, E grupių vitaminų... ir mineralų, kurie padeda didinti koncentraciją ir gerina atmintį. Tuo pačiu metu turėtumėte atkreipti dėmesį į vaisių, tokių kaip obuoliai, kriaušės, greipfrutai, braškės, apelsinai, mandarinai ... oksidatorius Smegenys yra aštresnės ir aiškesnės.
Laiku miegokite ir pakankamai išsimiegokite
Tinkamas miegas yra pirmoji sąlyga, padedanti pagerinti atmintį ir užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui. Norėdami gerai išsimiegoti, turėtume praktikuoti įprotį miegoti laiku ir nevartoti stimuliatorių, tokių kaip kava, arbata, tabakas, alkoholis... po pietų ir vakare. Reikėtų vengti per didelio dienos miego ir dirgiklių, kurie apsunkina miegą, pavyzdžiui, per garsiai klausytis radijo, skaityti gerą knygą ir žiūrėti filmus, kuriems reikia ypatingo dėmesio. Prieš miegą turėtumėte atlikti lengvus, atpalaiduojančius pratimus ir nepamirškite, kad miegamasis būtų erdvus ir šviesus.
Aukščiau pateiktos priemonės padės pagerinti atmintį, nepamirškite taikyti ir atlikti taisyklingai ir pakankamai, kad pagerintumėte atmintį.
Tsinghua
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.
Smilkalų eterinis aliejus naudojamas ne tik parfumerijos pramonėje, bet ir medicinoje, jis taip pat yra labai naudingas sveikatai. Prisijunkite prie „aFamilyToday“ tinklaraščio, kad sužinotumėte, kokią naudą suteikia smilkalų eterinis aliejus, toliau pateiktame straipsnyje.
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Akių refrakcijos ydos, tokios kaip toliaregystė, astigmatizmas ar astigmatizmas, yra visos pacientų regėjimo sutrikimo priežastys. Jei ši būklė ilgą laiką negydoma, sergančiojo akys vis labiau silpnės, net apaks.
Nuolatinis pilvo skausmas, dažnas tuštinimasis, dehidratacija, apatiškumas ir kt. Tai pseudomembraninio kolito apraiškos. Taigi, kokia yra ši liga, dėl kurios kenčiantis žmogus taip apgailėtinas?
Meritintab yra vaistas, skirtas virškinamojo trakto ligoms gydyti. Vaistą daugelis gydytojų skiria esant virškinimo sutrikimams, tokiems kaip pepsinės opos (nevirškinimas, pykinimas), skrandžio refliuksas, dirgliosios žarnos sindromas, vidurių užkietėjimas...
