Pasak ekspertų, jūsų sveikata, aplinka ir gyvenimo būdas gali padidinti atminties praradimo ar atminties praradimo tikimybę.
Pasak ekspertų, jūsų sveikatos būklė, aplinka ir gyvenimo būdas gali padidinti atminties praradimo ar atminties praradimo tikimybę. Štai keletas priemonių, padedančių pagerinti demenciją .
1. Kodėl dažnai esate išsiblaškęs?
Skydliaukės liga
Jei visada jaučiatės pavargę, staiga priaugkite svorio ir pamirškite. Tai gali būti susiję su skydliaukės liga. Kai sergate šia liga, jūsų skydliaukė negali gaminti hormono tiroksino, kuris lemia, kiek energijos jūsų kūnas sunaudoja. Jei šio hormono trūksta, sumažėja viskas, kas susiję su kūnu, įskaitant smegenų veiklą.
Vitamino B12 trūkumas
Pasak Denise Griffiths, Australijos dietologų asociacijos atstovės, vitamino B12 trūkumas gali sukelti pažinimo pokyčius: nuo užmaršumo iki demencijos. Kadangi mokslininkai mano, kad vitaminas B12 gali apsaugoti mielino apvalkalą, tai yra nervinių ląstelių aksonus supantis apvalkalas. Jei ši žievė yra pažeista, ji gali paveikti pranešimų perdavimą į smegenis ir iš smegenų į kitas vietas.
Mitybos trūkumas
Yra daug priežasčių, kodėl jūsų mityba yra nesubalansuota, trūksta maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus ir kitas esmines maistines medžiagas. Tai lemia atminties praradimą. Moterims tai dažnai nutinka dėl svorio metimo dietų. Dar labiau nerimą kelia tai, kad jei vartojate daug alkoholio ar reguliariai rūkote, labai didelė atminties praradimo rizika.
2. Amnezijos gerinimo priemonės
Tvarkingas, mokslinis
Gyvenime turėtume tvarkingai ir tvarkingai susidėlioti daiktus, kad juos būtų lengva įsiminti ir rasti. Tai ne tik sumažina paieškoms prireikus skirtą laiką, bet ir išvengia pasiklydimo, todėl protas blaškosi. Be to, kad smegenys nepatirtų didelio spaudimo dėl kasdienės veiklos, visada turėkime konkretų darbo planą kiekvieną dieną, kad išvengtume praleistų užduočių. Venkite daryti daug dalykų vienu metu, stenkitės padaryti vieną, tada kitą. Dirbdami: nepamirškite susikaupti, atkreipti dėmesį ir nesiblaškyti, nesiblaškyti dėl kitų smulkmenų.
Valgyk gerai
Norint pakeisti jaunų žmonių užmaršumą, labai svarbu laikytis moksliškos ir pagrįstos dietos. Sveikatos specialistai rekomenduoja: į savo kasdienį maistą įtraukite žuvies, žiedinių kopūstų, špinatų, kopūstų ir pomidorų, brokolių, pupelių daigų, kiaušinių.... Tai maisto produktai, kuriuose yra daug B, C, E grupių vitaminų... ir mineralų, kurie padeda didinti koncentraciją ir gerina atmintį. Tuo pačiu metu turėtumėte atkreipti dėmesį į vaisių, tokių kaip obuoliai, kriaušės, greipfrutai, braškės, apelsinai, mandarinai ... oksidatorius Smegenys yra aštresnės ir aiškesnės.
Laiku miegokite ir pakankamai išsimiegokite
Tinkamas miegas yra pirmoji sąlyga, padedanti pagerinti atmintį ir užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui. Norėdami gerai išsimiegoti, turėtume praktikuoti įprotį miegoti laiku ir nevartoti stimuliatorių, tokių kaip kava, arbata, tabakas, alkoholis... po pietų ir vakare. Reikėtų vengti per didelio dienos miego ir dirgiklių, kurie apsunkina miegą, pavyzdžiui, per garsiai klausytis radijo, skaityti gerą knygą ir žiūrėti filmus, kuriems reikia ypatingo dėmesio. Prieš miegą turėtumėte atlikti lengvus, atpalaiduojančius pratimus ir nepamirškite, kad miegamasis būtų erdvus ir šviesus.
Aukščiau pateiktos priemonės padės pagerinti atmintį, nepamirškite taikyti ir atlikti taisyklingai ir pakankamai, kad pagerintumėte atmintį.
Tsinghua
Širdies susitraukimų dažnis parodo žmogaus sveikatos būklę. Taigi, kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas? O kas yra geras širdies ritmas?
Riebalinis kraujas yra labai pavojinga ir dažna suaugusiųjų liga, turinti daug pavojingų komplikacijų, turinčių įtakos širdies ir kraujagyslių, kepenų ir inkstų sveikatai. Išsiaiškinkime veiksmingus būdus, kaip apriboti šią ligą.
Jei nerimaujate dėl vėžio klausos praradimo. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Laikas ir amžius skatina senėjimo procesą žmonėms, todėl visi bijo, ypač moterys. Laimei, senėjimo procesą galime sulėtinti įvairiais būdais, iš kurių taip pat galima naudoti senėjimą stabdančią avižinių dribsnių kaukę.
Išskilęs dantis – tai nenormali dantų būklė, kurią gali sukelti daugybė stiprių įvairių veiksnių, tokių kaip: kietų daiktų įkandimas, smūgis į kietus daiktus krintant, nelaimingi atsitikimai... Bet kokios subjektyvios ar objektyvios priežastys, dėl kurių gali nuskilti. dantų, kurių galbūt iš anksto nežinome.
Strumos vėžys – tai liga, kuri atsiranda kaklo srityje, ligos simptomai dažnai būna neaiškūs, todėl daugelis žmonių lengvai susipainioja. Todėl išmokime šiuos 4 strumos vėžio požymius, kad žinotumėte, ar turite strumos vėžį, ar ne!
Gūžys yra labai pavojinga liga jau sergantiems žmonėms. Taigi, kurie tiriamieji dažnai susirgs šia liga ir koks yra tipiškas strumos vaizdas, sužinokite toliau pateiktą informaciją!
Nėščiųjų vidurių užkietėjimas taip pat daugiau ar mažiau paveiks moteris nėštumo metu. Jei susidursite su tokia situacija, ką turėtumėte daryti? Ar turėčiau gerti vidurius laisvinančius vaistus? Ar nėščios moterys turėtų vartoti išmatų minkštiklius?
Jei nėščia moteris yra užsikrėtusi raudonukės virusu, liga gali prasiskverbti pro placentą ir užsikrėsti vaisiui. Iš ten sukelia įgimtą raudonukės sindromą.
Insultas yra tada, kai staiga užblokuojama arba plyšta kraujotaka į smegenis. Naujausių tyrimų duomenimis, šaltuoju metų laiku sergamumas insultu, lyginant su kitais metų laikais, padidėja 30 proc.
