Peržiūrėkite auksinius maisto produktus, kurie yra naudingi širdies sveikatai

Sveikai širdžiai mityba atlieka labai svarbų vaidmenį. Taigi ar žinote, kokie maisto produktai yra naudingi širdies sveikatai? Išsiaiškinkime kartu!

Sveika širdis padės sumažinti pavojų susirgti pavojingomis ligomis, tokiomis kaip aukštas kraujospūdis, aterosklerozė ar kraujagyslių užsikimšimas ir tt. O kad širdis būtų sveika, be to, jei sportuojate, į savo maistą turėtumėte įtraukti ir širdžiai sveikų auksinių maisto produktų. dienos dieta.

Štai keletas sveikos širdies maisto produktų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį ir padidinti jų vartojimą.

Kopūstai

Tyrimų rezultatai rodo, kad lapinių kopūstų sudėtyje yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas K ir Omega 3, kurie yra labai naudingi širdies sveikatai. Visų pirma, kopūstų gebėjimas absorbuoti tulžies rūgštis padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taip veiksmingai užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.

Su kopūstais galite paruošti daugybę skanių ir maistingų patiekalų, tokių kaip: Kopūstų salotos, jautiena, kepta su kopūstais, ... arba kopūstų sulčių gėrimas taip pat yra būdas turėti sveiką širdį.

Maistas sveikai širdžiai – kopūstai

Žiediniai kopūstai naudingi širdžiai

Žiedinių kopūstų daržovėse, ypač brokoliuose, yra ne tik gausus virškinimo sistemai naudingų skaidulų kiekis, bet ir maistinių medžiagų, galinčių reguliuoti kraujo riebalus organizme, užkertant kelią riebalų pertekliui kraujyje, taip veiksmingai užkertant kelią kraujo riebalams, vainikinių arterijų užsikimšimui. arba miokardo infarktas .

Žiedines daržoves labai lengva paruošti, galima maišyti su mėsa arba virti, valgyti garuose taip pat labai skanu ir patiekiama su ryžiais. Žiedinių kopūstų daržoves turėtumėte vartoti bent 2 kartus per savaitę.

Riešutai 

Tyrimų rezultatai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai valgo riešutus, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką 40%, palyginti su tais, kurie riešutus vartoja retai. Žmonės, kurie suvalgo ne mažiau kaip 200 g riešutų per savaitę, sumažins mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką 27% ir palaikys veiksmingą kitų ligų gydymą.

Riešutai naudingi širdžiai

Riešutai, kuriuos ekspertai rekomenduoja žmonėms turėti sveiką širdį, yra: graikiniai riešutai, migdolai, saulėgrąžos, žemės riešutai, ... Todėl šiuos riešutus turėtumėte aktyviai įtraukti į savo kasdienę mitybą.

Žuvis

Kalbant apie širdžiai sveiką auksinį maistą, žuvis yra puikus pasirinkimas, ypač omega-3 turtingos žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė, silkė ir kt.

Atitinkamai, Omega 3 kiekis žuvyje padės reguliuoti riebalų kiekį kraujyje iki stabilaus lygio, taip užkertant kelią riebalų apykaitos sutrikimams kraujyje ir veiksmingai užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms . Jūs taip pat turėtumėte valgyti žuvį bent du kartus per savaitę, kad jūsų širdis būtų sveika.

Uogos

Uogos naudingos širdžiai

Uogų sudėtyje dažnai yra flavonoidų – veikliųjų medžiagų, kurios naudingos smegenims ir širdžiai, užkerta kelią vėžiui ir veiksmingai kovoja su uždegimais.

Be to, uogos taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje, saugo arterijas ir gerina cukraus kiekį kraujyje, todėl tai geras signalas žmonėms, sergantiems 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu .

Todėl turėtumėte reguliariai valgyti uogas, tokias kaip šilkmedžiai, mėlynės, braškės, ...

Žaliosios arbatos gėrimas yra naudingas širdžiai

Ne tik „panacėja“ naudinga grožiui, padedanti užkirsti kelią senėjimui „amžinai jaunas, o ne senas“, bet geriant 1–2 puodelius žaliosios arbatos per dieną, taip pat efektyviai sustiprinsite savo širdies sveikatą.

Žaliojoje arbatoje yra daug antioksidantų, daug amino rūgščių ir daug vitaminų, kurie padeda sumažinti kraujo riebalus ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Norint pasiekti maksimalų žaliosios arbatos veiksmingumą, reikia naudoti arbatos lapus, kuriuose nėra chemikalų, pesticidų ir pan., arbatą gerti reguliariai kiekvieną dieną, kad poveikis būtų optimalus.

Papildykite Heart Ace Support Vitamins For Life, kad palaikytumėte širdies sveikatą

„Heart Ace“ palaikomi vitaminai visam gyvenimui „Heart Health Support“ 30 tablečių

Vienas geriausių, patogiausių ir saugiausių būdų apsaugoti širdies sveikatą yra papildyti Heart Ace Support Vitamins For Life . Produktą sudaro 30 minkštųjų gelių suaugusiems, sergantiems aritmija, ir tiems, kurie visada nori palaikyti ir saugoti širdies sveikatą.

Produkto pagrindinis tikslas yra palaikyti cholesterolio kiekį kraujyje, padėti stabilizuoti širdies susitraukimų dažnį, o naudojimas yra labai paprastas, tereikia išgerti 1-2 tabletes per dieną prieš valgį arba po jo.

Be maisto produktų, kurie yra naudingi širdies sveikatai, taip pat turite derinti su moksliniu gyvenimo būdu, reguliariai mankštintis ir sportuoti, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir jūsų protas būtų kuo patogesnis. Linkiu daug sveikatos!