Nepakankamas vandens gėrimas gali pakenkti daugumai kūno dalių, bet ar gerti daug vandens yra gerai? Išsiaiškinkime žemiau esančiame straipsnyje dabar!
Visi žinome, kad vanduo yra vienas iš svarbiausių ingredientų, palaikančių organizmo funkcionavimą. Žmonėms taip pat patariama, kad gerti daug vandens taip pat bus naudinga sveikatai. Tačiau per didelis gėrimas taip pat gali pakenkti organizmui. Štai 6 žalingi poveikiai, kurie atsitiks organizmui geriant per daug vandens.
Kiek vandens pakanka išgerti per dieną?
Mitybos specialistai visada rekomenduoja kiekvienam žmogui per dieną išgerti pakankamai 2 litrų vandens organizmui. Tačiau toks vandens kiekis priklauso nuo gyvenamosios aplinkos, mitybos, kasdienių darbų bei kiekvieno žmogaus fizinės būklės.
Kiekvienas žmogus turi išgerti bent 2 litrus vandens per dieną
Jei esate žmogus, kuris dažnai yra fiziškai aktyvus arba visą dieną turite sėdėti oro kondicionuotoje aplinkoje, turite įpilti didesnį vandens kiekį. Arba karštomis ir sausomis dienomis, pavyzdžiui, vasarą, reikia gerti daugiau vandens nei žiemą. Ir atvirkščiai, jei vartojate daug daržovių ir vaisių, galite sumažinti vandens suvartojimą, nes daržovėse ir vaisiuose taip pat yra tam tikras vandens kiekis. Pasak Pasaulio medicinos instituto įkūrėjo daktaro Williamo Robertso, pateikiame keletą patarimų:
– Negerkite per daug vandens iš karto, o gerkite per atstumą, kad organizmas jį įsisavintų lėtai, o tai geriau sveikatai.
– Nelaukite, kol ištroškęs atsigerkite vandens, nes troškulys jau yra įspėjamasis ženklas, kad organizmas netenka daug vandens. Todėl, norėdami pagerinti savijautą, turėtumėte aktyviai gerti vandenį net ir dienos metu.
- Turėtumėte reguliariai stebėti šlapimą, kad įsitikintumėte, ar pakanka kasdien suvartojamo skysčių kiekio.
Kokį žalingą poveikį organizmui turi gerti per daug vandens?
Nors vanduo yra labai reikalingas norint palaikyti organizmo veiklą, ne visada naudinga gerti daug vandens. Jei nežinote, kaip kontroliuoti organizmui reikalingo vandens kiekį, galite sukelti sveikatos problemų. Štai 6 žalingi poveikiai, kurie atsitiks organizmui geriant per daug vandens.
Kokį žalingą poveikį organizmui turi gerti per daug vandens?
1. Per daug kartų eiti į tualetą
Sveikas žmogus vidutiniškai šlapinasi apie 6-8 kartus per dieną. Tačiau jei šlapinimosi dažnis yra didesnis už šį skaičių, geriate per daug vandens. Tai neturi didelės įtakos sveikatai, tačiau jei naktį reikia šlapintis daugiau nei 2 kartus, tai gali sutrikdyti miegą ir sukelti daug rūpesčių.
Todėl prieš miegą neturėtumėte gerti per daug vandens ir visiškai negerkite kavos ar arbatos. Kadangi jie ne tik sukelia daug šlapinimosi, bet ir praranda miegą. Jei dažnai turite problemų su šlapinimu naktį, turėtumėte šiek tiek apriboti vandens suvartojimą.
2. Galvos skausmas ir pykinimas
Tai gali jus nustebinti, tačiau geriant vandenį naktį gali skaudėti galvą ir pykinti. Nes kai organizme yra per daug vandens, jūsų inkstai turi dirbti dažniau, kad filtruotų ir pašalintų. Geriant vandenį per vėlu medžiagų apykaitai, vanduo ne tik kaupiasi organizme, bet ir plečiasi ląsteles, todėl vidaus organų būklė lengvai pakyla. Šiuo metu smegenis supanti kaukolė taip pat išsiplėtė, ištempdama kaukolę, sukeldama galvos skausmą ir pykinimą.
3. Šlapimo spalva beveik skaidri
Skaidri šlapimo spalva taip pat yra vienas iš faktorių, pagal kurį vertinama geriamojo vandens kokybė. Jei geriate per mažai vandens, šlapimo spalva dažniausiai bus geltona ir atvirkščiai, jei geriate daug vandens, šlapimo spalva taps skaidri. Geriausias būdas yra išlaikyti savo šlapimą šviesiai geltoną, šiuo metu kūno būklė yra geriausia.
4. Pavargęs
Geriant per daug vandens, jūsų inkstai nuolat dirbs, kad pašalintų vandens perteklių iš organizmo. Tai lengvai sukels kūno nuovargio būseną, inkstai dirba kaip žmonės, todėl ilgą laiką nepertraukiamai dirbant taip pat bus labai varginantis.
5. Sukelia raumenų mėšlungį
Geriant per daug vandens taip pat sumažės elektrolitų kiekis organizme, todėl jūsų raumenys bus labiau linkę į mėšlungį. Kai elektrolitų organizme per mažai, reikia įpilti sportinių gėrimų, kad padidėtų elektrolitų kiekis.
6. Apsinuodijimas vandeniu
Dažnai apsinuodijama vandeniu, kai per trumpą laiką išgeriate didelį kiekį vandens, o tai lengvai sukels hiponatremiją. Tuo tarpu natrio funkcija yra palaikyti skysčių balansą organizme. Kai natrio kiekis kraujyje yra per mažas, vanduo gali patekti į ląsteles, todėl jos gali išsipūsti.
Jei smegenų ląstelės išsipučia, kartu su spaudimu skrandžiui, tai gali sukelti galvos skausmą ar vėmimą. Sunkus apsinuodijimas vandeniu gali sukelti komą, centrinės sistemos pažeidimus ir net mirtį.
Geriant per daug vandens, galima apsinuodyti
Tikimės, kad šis straipsnis padės įgyti daugiau naudingų žinių ir žinoti, kaip atitinkamai reguliuoti geriamo vandens kiekį, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Eterinių aliejų difuzoriai ir drėkintuvai turi privalumų ir trūkumų. Atsižvelgiant į skirtingus kiekvieno žmogaus poreikius, galima rinktis iš mašinos.
Piktybinio strumos atvejais viena iš labiausiai rūpimų klausimų yra tai, kada struma metastazuoja, kaip ji veikia sveikatą ir kaip veiksmingai ją gydyti. Į viską bus atsakyta teisingai kitame straipsnyje.
Be rachito ir anoreksijos, nepakankama mityba dažniausiai pasireiškia vaikams iki 5 metų amžiaus. Kokius vaistus turėtų vartoti netinkamos mitybos vaikai? Kaip gerti? Tėvai taip pat turi atkreipti dėmesį.
Ar žinojote, kad mūsų kūne gyvena daugybė parazitų? Nors reguliariai valome asmeninę higieną, parazitai visada randa angą parazituoti, sukeldami tam tikras žmonių ligas.
Kai mes senstame, plaučių vėžio rizika ypač padidėja vidutinio amžiaus žmonėms, vyresniems nei 40 metų. Štai kodėl turėtume reguliariai lankytis pas gydytoją ir reikalauti reguliarių patikrinimų, kad laiku pastebėtume būklę. Be to, toliau pateiktame straipsnyje turime žinoti, kaip išvengti plaučių vėžio!
Plaučių vėžys dažnai nustatomas vėlyvoje stadijoje, kai yra tolimos metastazės, todėl išgyvenamumas dažniausiai būna trumpas. Tačiau jūs nesate pernelyg pesimistas, kai ligą nustatote vėlai, nes dar yra daug vaistų, skirtų vėlyvos stadijos plaučių vėžiui gydyti.
Gydytojų teigimu, raugėjimas yra vienas iš įspėjamųjų ženklų, kad sergate pavojingomis virškinamojo trakto ligomis.
Ilgalaikis dešinės ausies spengimas ausyse yra vienas iš neįprastų požymių, kad jūsų sveikata turi problemų. Taigi, kas yra spengimas ausyse? Kaip įveikiate? Sužinokite atsakymą žemiau esančiame straipsnyje.
Pesticidai ir herbicidai yra itin toksiškos cheminės medžiagos, kurios patekusios į organizmą pažeidžia visus virškinamojo trakto organus, rimčiausias – plaučių pažeidimas, tada plaučių fibrozė progresuoja palaipsniui ir jos išvengti nepavyksta. Kadangi pesticidų sudedamosios dalys yra skirtingos, skiriasi ir apsinuodijimo poveikis bei apsinuodijimo simptomai.
Tiesą sakant, daugelis žmonių iki šiol neturi daug patirties ir žinių, susijusių su tymais. Todėl jie dažnai užduoda klausimą „Ar sugrįš tymai?“. Norėdami padėti visiems geriau suprasti tymus, perskaitykite šį straipsnį
