Nepraleiskite 10 naudingų užklasinių užsiėmimų vaikams
Po įtemptos mokyklos dienos tėvai turėtų skirti savo vaikams šiek tiek laiko atsipalaiduoti per užklasinę veiklą.
Pėdų skausmo priežastys bėgiojant
Bėgimas yra paprastas ir lengvas sportas, tačiau tiems, kurie ką tik pradėjote treniruotis, yra daug nepageidaujamų traumų, įskaitant skausmingus pėdų pažeidimus.
Bėgimas yra labai vertinamas, kai šiuo metu dalyvauja daug žmonių. Teigiamas bėgimo poveikis šiandien yra neabejotinas, įskaitant: Bėgimas padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą , gerina svorį ir kūno sudėjimą, reguliarus bėgiojimas padeda geriau miegoti... Tačiau bet kokia sporto šaka gali susižeisti, taip pat ir bėgimas. Kai kurios traumos, kurios gali atsirasti bėgiojant, yra išvardytos: Bėgimas su pilvo skausmu, blauzdų skausmas bėgimo metu, čiurnos skausmas ir ypač pėdų skausmas.
Pėdos yra ta vieta, kur susikaupia daug raumenų, akupunktūros taškų ir daugybė kitų nervų. Jie yra glaudžiai susiję su vidaus organais ir kraujagyslėmis bei kūno akupresūros taškais. Pėdų padai prilyginami antrajai žmogaus širdžiai. Skausmo priežasties supratimas padės išvengti šios būklės ir veiksmingai ją gydyti.
Kas sukelia pėdų skausmą bėgiojant?
Pėdų skausmas bėgiojant visada kelia susirūpinimą, tačiau ši būklė yra gana dažna po tam tikro laiko bėgimo. Netgi gera batų pora nepadės išvengti skausmo, kai nuolat bėgiojate dideliu intensyvumu. Štai galimos pėdų padų priežastys bėgiojant:
- Jūsų naudojami batai ar kojinės netinka bėgimui.
- Batraiščiai per stipriai surišti.
- Nes bėgikas nepajudėjo arba startavo netinkamai.
- Raumenų nuovargis dėl streso.
- Nes staiga padidinate bėgimo distanciją arba padidinate bėgimo intensyvumą.
- Nes jūs nuolat bėgiojate dideliu intensyvumu.
- Dėl ankstesnės pėdos pado traumos.
Kokia yra pėdų skausmo priežastis bėgiojant?
Pėdų skausmo gydymas bėgiojant
Jei retkarčiais skauda pėdą, o skausmas yra laikinas, galite gydytis namuose šiais būdais:
Pailsėkite ir atsipalaiduokite daugiau
Poilsis yra geriausias būdas suteikti pėdų padams laiko sugyti. Poilsio trukmė priklauso nuo skausmo stiprumo. Poilsis reiškia, kad reikia vengti per ilgai stovėti ir nustoti bėgioti, kol visiškai atsigaus pėdų padai.
Pakelkite kojas
Jei skauda pėdų padus, o kojos patinusios, stenkitės, kad pėdos būtų aukščiau nei dubens, kad padidėtų kraujotaka. Tai padės sumažinti skausmo sukeltą diskomfortą.
Kojų padus patepkite ledu
Galite paruošti ledo paketą rankšluosčiu ar kojinėmis. Tai ne tik padeda numalšinti pėdų padų skausmą, bet ir labai veiksmingai užkerta kelią bei mažina patinimą.
Pamirkykite pėdų padus
Pėdų padų pamirkymas trupučiu druskos ar eterinių aliejų gali padėti efektyviai sušildyti pėdų padus. Kiekvieną kartą, kai pamirkote pėdų padus, tai turėtų trukti mažiausiai 10 minučių, kad pasiektumėte geriausių rezultatų!
Pamirkymas su trupučiu druskos ar eterinio aliejaus gali padėti sumažinti skausmą po bėgiojimo
Masažas – masažuoja pėdų padus
Tai, kad reguliariai lepinate ir masažuojate pėdų padus, taip pat padeda sumažinti pėdų įtampą, skatina kraujotaką, taip pat padeda sumažinti padų skausmą efektyviai bėgiojant.
Pėdų skausmo prevencija bėgiojant
Reguliarus bėgiojimas padeda susikurti labai gerus įpročius, kad apsaugotumėte sveikatą. Reguliarus bėgimas taip pat yra ženklas, kad vėliau sveikatos būklė greitai pagerės. Tačiau norint bėgti sklandžiai ir mažiau patirti nepageidaujamų traumų, labai svarbu turėti žinių, kaip išvengti pėdų skausmo bėgiojant.
Prieš dalyvaudami bėgime prašome gerai apšilti
Prieš bėgiojimą labai svarbu gerai apšilti . Tinkamai apšilus padeda tiek fiziškai, tiek protiškai pasiruošti bėgikams, taip sumažinant nereikalingas traumas. Paleidžiant, „signalizuotas“ širdies susitraukimų dažnis palaipsniui didės, kad būtų apribotas staigus širdies plakimas .
Bėgimui rinkitės specializuotus batus
Visi batų prekės ženklai turi specialiai bėgiojantiems klientams skirtą dizainą. Negalite dėvėti stilingų bėgimo batelių, kad tinkamai apsaugotumėte pėdas ir padus. Todėl savęs „apdovanojimas“ bėgimo bateliais, atitinkančiais jūsų pėdos dydį, taip pat yra priemonė, padedanti apriboti nereikalingas traumas.
Tinkamai pailsėkite
Kiekviena kūno ląstelė karts nuo karto pavargsta. Poilsis, kai bėgiojant atsiranda nuovargio požymių, yra teisingas sprendimas, padedantis sumažinti pervargimo riziką. Pailsėję galite toliau geriausiu būdu pasiekti tos treniruotės tikslą.
Turėtų važiuoti tinkamai
Bėgimas vidutiniu greičiu ir atstumu padeda palaipsniui gerinti kūno rengybą. Apribokite pėdų padų „perkrovą“, nes tai gali sukelti pėdų sužalojimus apskritai ir ypač pėdų sužalojimus.
Tinkamas bėgiojimas padeda sumažinti spaudimą kojoms ir veiksmingai sumažinti pėdų skausmą
Bėgimas atneša daug naudos sveikatai ir ši tema gali būti tinkama kiekvienam. Bėgant pėdų skausmus gali sukelti bereikalingas sužalojimas netinkamai bėgiojant. Tačiau pėdų skausmas pasireiškia tik tam tikrą laiką. Jei pėdų skausmas stiprėja, nėra palengvėjimo ženklų, pėdų skausmas turi įtakos kasdienei veiklai ir vaikščiojimui... reikia skubiai vykti į ligoninę ištirti ir nustatyti priežastį Laiku gaukite gydymą!
Kaip natūraliai padaryti lūpas pilnas ir patrauklias
Moterims lūpos yra veido akcentas, todėl jos atrodo patrauklesnės. Niekas nenori, kad jų lūpos būtų sausos ir nuobodžios. Iš labai paprastų ingredientų aFamilyToday tinklaraštis padės jums padaryti lūpas pilnesnes.
Ar galite valgyti sėklas? Skanūs patiekalai iš é sėklų tinka nėščiosioms
Bazilikų sėklos gali būti naudojamos įvairiai, pavyzdžiui, gražina odą, laisvina vidurius, detoksikuoja kūną, ... derinamos su kitais desertais, kad pagerintų skonį mėgaujantis. Tačiau taip pat yra daug žmonių, kurie domisi, ar nėščios moterys gali valgyti baziliko sėklas? Šiame straipsnyje bus atsakyta į šį klausimą ir pasiūlyti maisto produktai, derinami su é sėklomis, kurie yra saugūs nėščioms moterims.
Pannefia 40 – kai kurių skrandžio ir stemplės problemų gydymas
Pannefia 40 sumažina skrandžio gaminamos rūgšties kiekį. Pannefia 40 vartojamas skrandžio opų profilaktikai ir gydymui bei tam tikroms skrandžio ir stemplės problemoms (pvz., rūgšties refliuksui) gydyti, sumažinant skrandžio gaminamos rūgšties kiekį.
Ar pridegusios duonos kvapas – insulto požymis?
Daugelis žmonių nekepa duonos, tačiau vis tiek karts nuo karto užuodžia degimo kvapą. Tokiais atvejais turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte rimtų ligų, ypač insulto.
Ar prieš skiepijant kūdikį mamos turėtų gerti perilių lapų sultis?
Po vakcinacijos dauguma vaikų patiria tam tikrą šalutinį poveikį, pvz., skausmą, karščiavimą, prastą maitinimą, verksmą ir kt. Siekdamos apriboti šiuos simptomus, daugelis moterų papasakojo viena kitai puikų triuką, kad prieš skiepijant kūdikį motinos turėtų išgerti perilų lapų sulčių. Taigi kokia šios paslapties tiesa? Kodėl perilų lapų sultys turi tokį puikų poveikį?
10 dienų vėluoja, ar nėščia ir ką reikia žinoti
Kai moterys įžengs į brendimą, joms bus mėnesinės. Palyginti su menstruaciniu ciklu, kuris vėluoja 10 dienų, yra gana ilgas laikas. Menstruacijų nebuvimas yra sąlyga, su kuria susiduria daugelis moterų. Šiame straipsnyje mes pasidalinsime šiuo klausimu.
Kaip veiksmingai gydyti akupresūrą nuo galvos skausmo?
Taškinis masažas yra vienas iš populiariausių galvos skausmo gydymo būdų, nes jis yra veiksmingas ir saugus. Tačiau, kaip atliekamas galvos skausmo gydymas akupresūra, yra daugelio žmonių klausimas.
Ar gerybiniai struma yra pavojingi?
Ar gerybinis struma yra pavojingas, daugeliui sergančiųjų nerūpi, nes baiminasi pavojingų komplikacijų, kurias gali sukelti liga.
Ar struma tikrai sukelia nevaisingumą, kaip sklando gandai?
Gūžys sukelia daug nepatogumų sveikatai. Tačiau klausimas, ar struma sukelia nevaisingumą, vis dar kelia klausimą daugeliui žmonių.
Atskirkite pirmosios pagalbos būdus įkandus gyvatei
Yra dvi nuodingų gyvačių, kobrų ir angių šeimos. Tigrinėms gyvatėms priskiriamos kobros, tigrai, skorpionai, skorpionai, .. Su nuodingomis angimis jų nuodai nusileidžia tik karališkoms kobroms, tokioms kaip žaliosios angis, indigas ir gyvatės. raudonuodegė žalia. Priklausomai nuo gyvatės tipo, turėsime skirtingus pirmosios pagalbos įkandus gyvatei būdus.