Pečių skausmo, kaklo skausmo, galūnių tirpimo priežastys ir veiksmingi jo prevencijos būdai

Pečių ir kaklo skausmai, galūnių tirpimas nebėra reti simptomai, nes gali susidaryti dėl žalingų įpročių, neprotingo gyvenimo ir laikysenos, amžiaus faktorių... Be to, tai dar ir Tai įspėjamasis ženklas apie kai kuriuos raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus.

Pečių ir kaklo skausmas, galūnių tirpimas yra dažni simptomai pacientams, turintiems stuburo problemų, tokių kaip: degeneraciniai, kalcifikuoti kaklo slanksteliai, disko išvarža, stuburo stuburai. Jeigu dažnai jaučiate kaklo skausmus, tirpsta galūnės, reikia skubiai kreiptis į gydytoją, nustatyti priežastį ir laiku imtis gydymo priemonių.

Pečių ir kaklo skausmas, galūnių tirpimas yra dažni simptomai pacientams, turintiems stuburo problemų

Išsiaiškinkite pečių skausmo ir galūnių tirpimo priežastį

Paprastai kaklo skausmas, galūnių tirpimas yra simptomai, su kuriais susiduria daugelis žmonių, ypač vyresnio amžiaus. Be to, ši būklė taip pat pasireiškia žmonėms, turintiems darbo ypatybių, kurie turi per ilgai laikyti pozą ir dirbti netinkamoje padėtyje. Štai keletas dažniausių kaklo skausmo , galūnių tirpimo priežasčių.

Dėl amžiaus

Senėjimas yra natūralus organizmo procesas, kuo vyresnis, tuo greičiau vyksta senėjimo procesas. Todėl vyresnio amžiaus žmonių kaulai ir kraujagyslės yra silpnesni nei jaunesni. Todėl vyresni žmonės yra labiau linkę į pečių skausmą ir galūnių tirpimą.

Dėl darbo pobūdžio

Biuro darbuotojai, rūbų darbuotojai, vairuotojai, gamybos darbuotojai, mašininkės..., dažnai per ilgai sėdėdami vienoje vietoje labai apkraus stuburą, nugarą, pečių ašmenis ir rankas. Arba sunkiai dirbantys ir sunkius krovinius nešantys žmonės taip pat linkę į pečių ir kaklo skausmus, galūnių tirpimą.

Per didelis raumenų piktnaudžiavimas

Per didelis raumenų krūvis yra gana dažna kaklo skausmo, galūnių tirpimo priežastis, dėl kurios pažeidžiama ir pažeidžiama raumenų ir kaulų sistema. Ši būklė dažniausiai atsiranda dėl dažno įtempto darbo ar sunkaus fizinio krūvio.

Netaisyklinga laikysena

Gulint, sėdint, buvimas netinkamoje padėtyje ar per ilgas vienos padėties laikymas gali įtempti raumenis, sausgysles ir minkštųjų audinių sistemas arba spausti nervų šaknis. Tai sukels kaklo skausmą, galūnių tirpimą.

Tai gali būti padėtys, sukeliančios skausmą ir tirpimą galūnėse, pvz., per aukštai padėti pagalvę, miegoti nesisukant, ilgai gulėti ant šono, darant didelį spaudimą rankai...

Ilgai gulint ant šono skauda kaklą ir pečius, tirpsta galūnės

Keisti orą

Keičiasi orai, ypač atšalus, žmonėms, kuriems yra buvę sąnarių skausmų, taip pat būdingi tokie simptomai kaip kaklo skausmas, galūnių tirpimas.

Per didelis stresas

Stresas turi įtakos ne tik psichinei sveikatai, bet ir sveikatai bei yra daugelio pavojingų ligų priežastis. Lėtinis stresas gali sutrikdyti organizmo kraujotaką. Tai taip pat dažna kūno skausmo ir galūnių tirpimo priežastis.

Dėl minėtų priežasčių pacientai gali visiškai įveikti save keisdami pozicijas, atlikdami kai kurias savitarnos priemones namuose ir atlikdami paprastus pratimus.

Tačiau pečių skausmas taip pat gali būti daugelio raumenų ir kaulų sistemos ligų simptomas. Be tinkamos diagnozės ir greito gydymo, osteoartritas gali progresuoti į rimtesnes sveikatos problemas, gyvenimo kokybę, funkcionavimą ir net negalią.

Sprendimas žmonėms, kenčiantiems nuo pečių skausmo, tirpimo ir galūnių dilgčiojimo

Teisingas laikysenos keitimas

Kad sumažintumėte skausmą ir išvengtumėte pečių skausmo, svarbu išlaikyti tinkamą laikyseną, nesvarbu, ar dirbate, ilsitės ar atliekate šią veiklą:

• Miego padėtis: Naudokite pagalvę, kuri nėra nei per aukšta, nei per žema, apie 10 cm aukščio, kad atitiktų fiziologinį pakaušio išlinkimą. Gulint viršutinė peties dalis turi būti dedama ant pagalvės, kad netemptų kaklo stuburas ir pečių raumenys. Negulėkite per daug ant šono, nes tai gali suspausti šią raumenų sritį ir sukelti skausmą.
• Televizoriaus žiūrėjimas: ant nugaros reikėtų užsidėti pagalvę, galvą šiek tiek pakreipti už kėdės, atpalaiduoti stuburą, atsiremti kaklu į natūralų kaklo išlinkimą atitinkantį tašką.
• Dirbdami: laikykite nugarą tiesią, o kaklą - tiesiai. Jei per ilgai tenka sėdėti vienoje vietoje, maždaug po 30 minučių – 1 valandos reikėtų atsikelti ir atlikti lengvą mankštą. Tai padeda atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką .

Sumažinkite, valdykite stresą, tinkamai pailsėkite

Stresas taip pat yra pečių skausmo, rankų ir kojų tirpimo priežastis. Todėl reikia tinkamai organizuoti darbą ir poilsį, kad išvengtumėte streso ir streso. Išlikite pozityvūs ir atsipalaidavę. Norėdami sumažinti stresą, galite klausytis muzikos, skaityti knygas, medituoti...

Reguliarus stresas yra dažna kūno skausmų ir galūnių tirpimo priežastis

Masažas, masažas

Masažas yra paprastas ir lengvas sprendimas, padedantis pacientams gerai susidoroti su kaklo ir pečių skausmais, tirpimu ir galūnių tirpimu. Be skausmo malšinimo, jis taip pat skatina kraujotaką ir atsipalaidavimą, atpalaiduoja sausgyslių ir raumenų suspaudimą.

Jums tereikia patrinti delnus, kad susidarytų šiluma, tada 15–20 minučių švelniai masažuokite skausmingą vietą, dirbdami labai švelniai ir lėtai, kad nepažeistumėte minkštųjų audinių.

Reguliarus fizinis aktyvumas

Bent 30 minučių per dieną skirkite kaklo, pečių, nugaros pratimams arba švelniems pratimams, tokiems kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir t. t. pakankamai aprūpinkite maistinėmis medžiagomis. Turėtumėte pasirinkti pratimą, kuris tinka jūsų kūnui. Visų pirma, jūs neturėtumėte intensyviai sportuoti.

Tokie simptomai kaip pečių skausmas, kaklo skausmas, galūnių tirpimas labai veikia paciento veiklą, taip pat fizinę ir psichinę sveikatą. Todėl nuo pat aptikimo pacientas turi būti aktyviai tiriamas, siekiant išsiaiškinti priežastį, duoti atitinkamą gydymo patarimą ir kartu išmokti visapusiškų organizmo apsaugos priemonių, kaip išvengti šio sindromo.