Ar žinojote, kad miegas su pagalve tarp kojų suteikia daugiau netikėtos naudos sveikatai, nei manote. Žemiau pažvelkime į šios geros miego padėties naudą kūnui.
Miegodami daugelis žmonių dažnai turi įprotį naudoti pagalvę šalia galvos pagalvės. Tai geras miego įprotis, duodantis daug naudos kūnui, ypač suspaudus pagalvę tarp kojų. Šiame straipsnyje dalinamės su jumis pagalvės padėties tarp kojų privalumais miegant. Taigi galite remtis ir pritaikyti šią pozą sau.
Pagalvės suspaudimo tarp kojų padėties naudojimas miegant
Daugelio sveikatos specialistų teigimu, kai miegate tarp kojų pasidėję pagalvę, tai padės subalansuoti dubenį ir apribos stuburo sukimąsi. Taip sumažinama nugaros audinio įtampa, išvengiama diskų išvaržų ar išialgijos . Kai kurie specifiniai pagalvės padėties tarp kojų naudojimo būdai miegant:
Pagerinti kraujotaką, apriboti knarkimą
Miegant pasidėjus pagalvę tarp kojų, pagerėja kraujotaka, sumažėja spaudimas venoms ir suaktyvėja vidaus organų veikla. Tai ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir apsaugo nuo venų varikozės. Jei kenčiate nuo knarkimo , geriausia miegoti ant kairiojo šono. Tačiau ši padėtis gali spausti klubus, todėl turėtumėte naudoti pagalvę, kad įsitvirtintumėte tarp kojų ir kuo labiau padėtumėte klubams atsipalaiduoti.
Miego laikysena suspaudus pagalvę tarp kojų palaiko gerą kraujotaką, mažina knarkimą
Sumažinti disko išvaržos sukeltą skausmą
Jei susiduriate su disko išvarža , venkite pernelyg didelio stuburo sukimosi, nes tai gali daryti spaudimą jūsų stuburo nervams. Verčiau rinkitės tokią padėtį, kuri sumažintų stuburo sukimąsi, kad sumažintumėte diskomfortą. Pavyzdžiui, eidami miegoti galite naudoti pagalvę tarp kojų.
Palaikykite emocinę pusiausvyrą
Stephanie Silberman yra licencijuota klinikinė psichologė Floridoje ir sertifikuota miego terapija. Anot jos, pagalvės naudojimas gali padėti vartotojams jaustis lengviau ir patogiau užmiegant. Tai taip pat gali padėti atsikratyti mintyse esančių baimių.
Naudodami pagalvę galite jaustis lengviau ir patogiau, kai užmiegate
Jei miegate su pagalve tarp kojų, tai gali sukurti komforto jausmą ir paskatinti hormono oksitocino – hormono, mažinančio stresą ir gerinančio atmintį – gamybą. Žmonėms, kurie turi įprotį miegodami apsikabinti pagalves, pagalvės naudojimas gali suteikti saugumo ir komforto jausmą, padėti pagerinti miegą.
Gera laikysena nėščioms moterims
Nėštumo metu nėščios moterys skatinamos miegoti ant šono, geriausia – ant kairiojo šono. Miegas ant šono padės palaikyti kraujotaką ir tuo pačiu apribos gimdos spaudimą kepenims.
Ar gerai po keliu padėti pagalvę?
Jei turite įprotį gulėti ant nugaros, plonos pagalvės padėjimas po keliais taip pat atneš daug naudos jūsų kūnui, panašiai kaip pagalvės padėtis tarp kojų miegant. Padėjus pagalvę žemiau kelio, stuburas bus palaikomas, kad jis liktų tiesus per vidurį, todėl gulint ant nugaros sumažėja spaudimas nugarai.
Jei turite įprotį miegoti ant nugaros, po keliais galite pasidėti papildomą pagalvę
Be to, šis įprotis taip pat riboja atvejį, kai miegodami netyčia įsitaisysite į ne tokią idealią miego padėtį. Jūsų miegas bus geresnis ir gilesnis, nepertraukiamas vidury nakties.
Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kai miegant suspaudžiate pagalvę tarp kojų
Pirma, norėdami pasiekti geriausią efektą, turėtumėte rasti sau pagalvę, kuri tinka jūsų kūnui. Per didelės arba per mažos pagalvės naudojimas gali sumažinti jos efektyvumą arba sukelti šalutinį poveikį. Be to, reguliariai plaukite pagalvių užvalkalus ir leiskite jiems išdžiūti saulėje, kad pašalintumėte ligas sukeliančias bakterijas ir sumažintumėte odos problemas.
Antra, gulėdami laikykite kelius šiek tiek sulenktus link krūtinės, o tarp kelių padėkite pagalvę, kad pakeltumėte viršutinę šlaunų dalį, o klubai būtų neutralioje padėtyje.
Trečia, jei naudojate ploną pagalvę arba norite, kad kojos viršutinė dalis būtų šiek tiek labiau į priekį, galite naudoti dvi pagalves. Jei tarp juosmens ir čiužinio yra tarpas, toje vietoje galite padėti dar vieną nedidelę pagalvę, kad stuburas nesulinktų.
Straipsnyje aprašomi pagalvės padėties tarp kojų naudojimas miegant, kuriais dalijamės su jumis. Tikimės, kad aukščiau pateikta naudinga informacija padės sukaupti daugiau žinių apie rūpinimąsi savo sveikata, ypač miego gerinimą. Geras ir kokybiškas miegas padės organizmui atsigauti po pažeidimų ir efektyviai atgauti energiją kitai darbo dienai.
Sužinokite, kaip įsigyti originalų EXOFEET OIL Lietuvoje pigiau 50%. Medicinos specialistų patarimai dėl pėdų sveikatos ir efektyvaus pirkimo. Greitas pristatymas ir garantijos.
Atraskite kanapių aliejaus privalumus Lietuvoje su 50% nuolaida. Sužinokite, kaip šis produktas gerina sveikatą, mažina stresą ir skausmą, bei perskaitykite tikrus vartotojų atsiliepimus. Užsisakykite dabar ir pajuskite skirtumą!
Sužinokite apie kannabio aliejaus poveikį Lietuvoje: pagrindiniai privalumai, ką sako sveikatos specialistai ir naudingi patarimai vartojimui. Patikima informacija apie šį populiarų produktą.
Dešinės storosios žarnos divertikulitas yra viena iš dažniausių vyresnio amžiaus žmonių ligų. Ši liga dažnai neturi jokių specifinių simptomų, todėl anksti ją nustatyti sunku.
Pienligė kūdikiams sukelia deginantį skausmą ir kraujuoja trinant, todėl kūdikis jaučiasi nemalonus, nervingas ir sunku valgyti. Nedelsdami sužinokite apie pienligės požymius vaikams ir kaip juos gydyti.
Poodinis kraujavimas yra liga, kuri gali pasireikšti visiems tiriamiesiems – nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių. Poodinis kraujavimas vyresnio amžiaus žmonėms dažniausiai atsiranda dėl gerybinių priežasčių, tačiau kai kuriais atvejais ši būklė gali sukelti rimtų komplikacijų. Taigi, kas yra poodinė hemoraginė liga? Ar vyresnio amžiaus žmonių kraujavimas po oda kelia susirūpinimą?
Neuronai yra nervų ląstelės, sudarančios mūsų smegenis ir nugaros smegenis. Neuroną sudaro trys dalys: kūnas, aksonas ir dendritai. Taigi, kokia yra neuronų funkcija?
Daugeliui žmonių rūpi, kiek laiko užtrunka atsigauti po tinklainės atsiskyrimo ir kaip prižiūrėti akis po operacijos. Sekite straipsnį, kad gautumėte atsakymą.
Nors klausos praradimas nėra gyvybei pavojinga liga, jis pablogina klausą ir pablogina gyvenimo kokybę. Žemiau esančiame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštis skaitytojams pateiks pagrindinę informaciją apie spengimą ausyse su silpna klausa.
Atopinis dermatitas yra lėtinė liga, kuria gali sirgti įvairaus amžiaus žmonės. Atopinis dermatitas kartojasi daug kartų su ryškiu simptomu – dideliu niežuliu, todėl pacientas jaučiasi labai apgailėtinas ir nepatogiai. Liga dažniausiai prasideda vaikystėje, kartojasi ir gali tęstis visą gyvenimą.
Yra daug žmonių, kurie painioja genitalijų karpas ir karpas kaip tą patį dalyką, nes tai yra dvi dažnos socialinės ligos, kurių simptomai yra gana panašūs. Taigi ar genitalijų karpos ir lyties organų karpos yra ta pati liga? Išsiaiškinkime čia pat.
Skorbutas, dar vadinamas skorbutu, gali būti liga, kuri atsiranda, kai organizmui ilgą laiką trūksta vitamino C.
Gingivitas yra dažna burnos liga, kuri atsiranda, kai užkrečiami burnos ertmės audiniai ir audiniai. Taigi, kas sukelia gingivitą? Kaip gydyti gingivitą? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
