Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?
A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.
Patikrinkite pagalvės padėties tarp kojų pranašumus miegant
Ar žinojote, kad miegas su pagalve tarp kojų suteikia daugiau netikėtos naudos sveikatai, nei manote. Žemiau pažvelkime į šios geros miego padėties naudą kūnui.
Miegodami daugelis žmonių dažnai turi įprotį naudoti pagalvę šalia galvos pagalvės. Tai geras miego įprotis, duodantis daug naudos kūnui, ypač suspaudus pagalvę tarp kojų. Šiame straipsnyje dalinamės su jumis pagalvės padėties tarp kojų privalumais miegant. Taigi galite remtis ir pritaikyti šią pozą sau.
Pagalvės suspaudimo tarp kojų padėties naudojimas miegant
Daugelio sveikatos specialistų teigimu, kai miegate tarp kojų pasidėję pagalvę, tai padės subalansuoti dubenį ir apribos stuburo sukimąsi. Taip sumažinama nugaros audinio įtampa, išvengiama diskų išvaržų ar išialgijos . Kai kurie specifiniai pagalvės padėties tarp kojų naudojimo būdai miegant:
Pagerinti kraujotaką, apriboti knarkimą
Miegant pasidėjus pagalvę tarp kojų, pagerėja kraujotaka, sumažėja spaudimas venoms ir suaktyvėja vidaus organų veikla. Tai ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir apsaugo nuo venų varikozės. Jei kenčiate nuo knarkimo , geriausia miegoti ant kairiojo šono. Tačiau ši padėtis gali spausti klubus, todėl turėtumėte naudoti pagalvę, kad įsitvirtintumėte tarp kojų ir kuo labiau padėtumėte klubams atsipalaiduoti.
Miego laikysena suspaudus pagalvę tarp kojų palaiko gerą kraujotaką, mažina knarkimą
Sumažinti disko išvaržos sukeltą skausmą
Jei susiduriate su disko išvarža , venkite pernelyg didelio stuburo sukimosi, nes tai gali daryti spaudimą jūsų stuburo nervams. Verčiau rinkitės tokią padėtį, kuri sumažintų stuburo sukimąsi, kad sumažintumėte diskomfortą. Pavyzdžiui, eidami miegoti galite naudoti pagalvę tarp kojų.
Palaikykite emocinę pusiausvyrą
Stephanie Silberman yra licencijuota klinikinė psichologė Floridoje ir sertifikuota miego terapija. Anot jos, pagalvės naudojimas gali padėti vartotojams jaustis lengviau ir patogiau užmiegant. Tai taip pat gali padėti atsikratyti mintyse esančių baimių.
Naudodami pagalvę galite jaustis lengviau ir patogiau, kai užmiegate
Jei miegate su pagalve tarp kojų, tai gali sukurti komforto jausmą ir paskatinti hormono oksitocino – hormono, mažinančio stresą ir gerinančio atmintį – gamybą. Žmonėms, kurie turi įprotį miegodami apsikabinti pagalves, pagalvės naudojimas gali suteikti saugumo ir komforto jausmą, padėti pagerinti miegą.
Gera laikysena nėščioms moterims
Nėštumo metu nėščios moterys skatinamos miegoti ant šono, geriausia – ant kairiojo šono. Miegas ant šono padės palaikyti kraujotaką ir tuo pačiu apribos gimdos spaudimą kepenims.
Ar gerai po keliu padėti pagalvę?
Jei turite įprotį gulėti ant nugaros, plonos pagalvės padėjimas po keliais taip pat atneš daug naudos jūsų kūnui, panašiai kaip pagalvės padėtis tarp kojų miegant. Padėjus pagalvę žemiau kelio, stuburas bus palaikomas, kad jis liktų tiesus per vidurį, todėl gulint ant nugaros sumažėja spaudimas nugarai.
Jei turite įprotį miegoti ant nugaros, po keliais galite pasidėti papildomą pagalvę
Be to, šis įprotis taip pat riboja atvejį, kai miegodami netyčia įsitaisysite į ne tokią idealią miego padėtį. Jūsų miegas bus geresnis ir gilesnis, nepertraukiamas vidury nakties.
Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kai miegant suspaudžiate pagalvę tarp kojų
Pirma, norėdami pasiekti geriausią efektą, turėtumėte rasti sau pagalvę, kuri tinka jūsų kūnui. Per didelės arba per mažos pagalvės naudojimas gali sumažinti jos efektyvumą arba sukelti šalutinį poveikį. Be to, reguliariai plaukite pagalvių užvalkalus ir leiskite jiems išdžiūti saulėje, kad pašalintumėte ligas sukeliančias bakterijas ir sumažintumėte odos problemas.
Antra, gulėdami laikykite kelius šiek tiek sulenktus link krūtinės, o tarp kelių padėkite pagalvę, kad pakeltumėte viršutinę šlaunų dalį, o klubai būtų neutralioje padėtyje.
Trečia, jei naudojate ploną pagalvę arba norite, kad kojos viršutinė dalis būtų šiek tiek labiau į priekį, galite naudoti dvi pagalves. Jei tarp juosmens ir čiužinio yra tarpas, toje vietoje galite padėti dar vieną nedidelę pagalvę, kad stuburas nesulinktų.
Straipsnyje aprašomi pagalvės padėties tarp kojų naudojimas miegant, kuriais dalijamės su jumis. Tikimės, kad aukščiau pateikta naudinga informacija padės sukaupti daugiau žinių apie rūpinimąsi savo sveikata, ypač miego gerinimą. Geras ir kokybiškas miegas padės organizmui atsigauti po pažeidimų ir efektyviai atgauti energiją kitai darbo dienai.
Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius
<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Kiek laiko galioja vėjaraupių vakcina po suleidimo?
Vėjaraupiai yra lengvai plintanti infekcinė liga, kuri vidutinio klimato kraštuose dažnai užklumpa žiemos pabaigoje ir ankstyvą pavasarį. Paprasčiausias ir veiksmingiausias būdas apsisaugoti nuo šios ligos – skiepytis nuo vėjaraupių. Kiek laiko galioja vėjaraupių vakcina po suleidimo? Išsiaiškinkime kartu.
Gydytojo rekomenduojami vaistai kraujospūdžiui mažinti
Sužinokite apie antihipertenzinius vaistus, jų veikimo mechanizmą, taip pat kontraindikacijas ir galimus šalutinius poveikius juos vartojant.
Kokią ligą sukelia vitamino B1 trūkumas? Vitamino B1 trūkumo priežastys
Vitaminas B1 yra B grupės vitaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį ląstelėms tiekiamų maistinių medžiagų apykaitoje. Vitamino B1 trūkumas gali sukelti ligą, kuri gali atsirasti dėl to, kad pacientas negauna pakankamai vitamino B1 arba sutrinka vitamino B1 įsisavinimas.
Ar Alzheimerio liga ir jos simptomai yra paveldimi?
Alzheimerio liga suprantama kaip atminties praradimo sutrikimas, būdingas vyresnio amžiaus žmonėms. Ligos priežastis yra smegenų ląstelių, atsakingų už atmintį ir daugybę kitų neurologinių funkcijų, mirtis.
Serotonino sindromas: simptomai, priežastys ir gydymas
Vaisto perdozavimas gali sukelti apsinuodijimą – būklę, vadinamą serotonino sindromu. Jei laiku negydoma, gali kilti pavojus paciento gyvybei. Tinklaraštis aFamilyToday atsiųs jums išsamią informaciją apie serotonino sindromą, kad galėtumėte laiku užkirsti kelią ir gydyti.
Ar išsausėjusi varpa yra nenormalumo požymis?
Sausa varpos oda gali būti normalu dėl valymo priemonių naudojimo, lubrikantų nenaudojimo sekso metu arba dėl alergijos kokiai nors medžiagai. Tuo metu vyrai gali jausti, kad varpos galiukas išsausėja arba varpos kūno oda išsausėja. Tačiau tai taip pat gali būti odos problemų ar infekcijos požymis.
Apendicinis vėžys: gydymo galimybės
Sužinosite apie įvairius metodus, kuriuos gydytojai taiko gydydami pacientus, sergančius apendicitu. Norėdami peržiūrėti kitus puslapius, naudokite meniu.
Anksti žinomi virškinimo sutrikimų simptomai, kuriuos galima greitai išgydyti
Yra daug virškinimo sutrikimų simptomų. Ankstyvųjų virškinimo sutrikimų požymių atpažinimas gali padėti sergantiesiems laiku gauti gydymą ir greitai pasveikti.
Apyvarpės grybelis: priežastys ir gydymas
Varpos galvutė balta, turi nemalonų kvapą ir niežti... gali būti ženklas, kad sergate apyvarpės grybeliu. Sužinokite, kas yra apyvarpės grybelis ir kaip jį gydyti.
Standartiškiausia 0–18 metų vaikų ūgio ir svorio lentelė pagal PSO
Vaikų nuo 0 iki 18 metų ūgio ir svorio lentelės suvokimas pagal PSO standartus yra svarbus raktas stebint kūdikio vystymąsi kiekviename pilnametystės etape.