Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?
A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.
Patikrinkite pagalvės padėties tarp kojų pranašumus miegant
Ar žinojote, kad miegas su pagalve tarp kojų suteikia daugiau netikėtos naudos sveikatai, nei manote. Žemiau pažvelkime į šios geros miego padėties naudą kūnui.
Miegodami daugelis žmonių dažnai turi įprotį naudoti pagalvę šalia galvos pagalvės. Tai geras miego įprotis, duodantis daug naudos kūnui, ypač suspaudus pagalvę tarp kojų. Šiame straipsnyje dalinamės su jumis pagalvės padėties tarp kojų privalumais miegant. Taigi galite remtis ir pritaikyti šią pozą sau.
Pagalvės suspaudimo tarp kojų padėties naudojimas miegant
Daugelio sveikatos specialistų teigimu, kai miegate tarp kojų pasidėję pagalvę, tai padės subalansuoti dubenį ir apribos stuburo sukimąsi. Taip sumažinama nugaros audinio įtampa, išvengiama diskų išvaržų ar išialgijos . Kai kurie specifiniai pagalvės padėties tarp kojų naudojimo būdai miegant:
Pagerinti kraujotaką, apriboti knarkimą
Miegant pasidėjus pagalvę tarp kojų, pagerėja kraujotaka, sumažėja spaudimas venoms ir suaktyvėja vidaus organų veikla. Tai ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir apsaugo nuo venų varikozės. Jei kenčiate nuo knarkimo , geriausia miegoti ant kairiojo šono. Tačiau ši padėtis gali spausti klubus, todėl turėtumėte naudoti pagalvę, kad įsitvirtintumėte tarp kojų ir kuo labiau padėtumėte klubams atsipalaiduoti.
Miego laikysena suspaudus pagalvę tarp kojų palaiko gerą kraujotaką, mažina knarkimą
Sumažinti disko išvaržos sukeltą skausmą
Jei susiduriate su disko išvarža , venkite pernelyg didelio stuburo sukimosi, nes tai gali daryti spaudimą jūsų stuburo nervams. Verčiau rinkitės tokią padėtį, kuri sumažintų stuburo sukimąsi, kad sumažintumėte diskomfortą. Pavyzdžiui, eidami miegoti galite naudoti pagalvę tarp kojų.
Palaikykite emocinę pusiausvyrą
Stephanie Silberman yra licencijuota klinikinė psichologė Floridoje ir sertifikuota miego terapija. Anot jos, pagalvės naudojimas gali padėti vartotojams jaustis lengviau ir patogiau užmiegant. Tai taip pat gali padėti atsikratyti mintyse esančių baimių.
Naudodami pagalvę galite jaustis lengviau ir patogiau, kai užmiegate
Jei miegate su pagalve tarp kojų, tai gali sukurti komforto jausmą ir paskatinti hormono oksitocino – hormono, mažinančio stresą ir gerinančio atmintį – gamybą. Žmonėms, kurie turi įprotį miegodami apsikabinti pagalves, pagalvės naudojimas gali suteikti saugumo ir komforto jausmą, padėti pagerinti miegą.
Gera laikysena nėščioms moterims
Nėštumo metu nėščios moterys skatinamos miegoti ant šono, geriausia – ant kairiojo šono. Miegas ant šono padės palaikyti kraujotaką ir tuo pačiu apribos gimdos spaudimą kepenims.
Ar gerai po keliu padėti pagalvę?
Jei turite įprotį gulėti ant nugaros, plonos pagalvės padėjimas po keliais taip pat atneš daug naudos jūsų kūnui, panašiai kaip pagalvės padėtis tarp kojų miegant. Padėjus pagalvę žemiau kelio, stuburas bus palaikomas, kad jis liktų tiesus per vidurį, todėl gulint ant nugaros sumažėja spaudimas nugarai.
Jei turite įprotį miegoti ant nugaros, po keliais galite pasidėti papildomą pagalvę
Be to, šis įprotis taip pat riboja atvejį, kai miegodami netyčia įsitaisysite į ne tokią idealią miego padėtį. Jūsų miegas bus geresnis ir gilesnis, nepertraukiamas vidury nakties.
Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kai miegant suspaudžiate pagalvę tarp kojų
Pirma, norėdami pasiekti geriausią efektą, turėtumėte rasti sau pagalvę, kuri tinka jūsų kūnui. Per didelės arba per mažos pagalvės naudojimas gali sumažinti jos efektyvumą arba sukelti šalutinį poveikį. Be to, reguliariai plaukite pagalvių užvalkalus ir leiskite jiems išdžiūti saulėje, kad pašalintumėte ligas sukeliančias bakterijas ir sumažintumėte odos problemas.
Antra, gulėdami laikykite kelius šiek tiek sulenktus link krūtinės, o tarp kelių padėkite pagalvę, kad pakeltumėte viršutinę šlaunų dalį, o klubai būtų neutralioje padėtyje.
Trečia, jei naudojate ploną pagalvę arba norite, kad kojos viršutinė dalis būtų šiek tiek labiau į priekį, galite naudoti dvi pagalves. Jei tarp juosmens ir čiužinio yra tarpas, toje vietoje galite padėti dar vieną nedidelę pagalvę, kad stuburas nesulinktų.
Straipsnyje aprašomi pagalvės padėties tarp kojų naudojimas miegant, kuriais dalijamės su jumis. Tikimės, kad aukščiau pateikta naudinga informacija padės sukaupti daugiau žinių apie rūpinimąsi savo sveikata, ypač miego gerinimą. Geras ir kokybiškas miegas padės organizmui atsigauti po pažeidimų ir efektyviai atgauti energiją kitai darbo dienai.
Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius
<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Kas yra ešeriai? Kai kurie patiekalai iš ešerių
Ešeriai tikrai yra kaimiškas patiekalas, per daug pažįstamas kiekvienam vietnamiečiui. Tačiau daugelis žmonių vis dar nežino, į kokius patiekalus galima perdirbti ešerius. Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Kas yra piktybinis navikas? Kokios yra piktybinių navikų apraiškos?
Melanoma arba vėžys visada kėlė susirūpinimą daugeliui žmonių, ypač dabartiniu industrializacijos laikotarpiu, kai vėžiu sergančių pacientų skaičius nuolat auga ir yra jaunesnis. Taigi, kas yra piktybinis navikas? Kokios yra piktybinių navikų apraiškos? Išsiaiškinkime kartu su mumis!
Kiek kainuoja nosies polipo pašalinimas? Kokio tipo operacija turėtų būti atlikta?
Kiek kainuoja nosies polipų pašalinimas ir kokia operacija yra daugelio pacientų, sergančių šia liga, klausimas. Dėl baimės daugelis pacientų dvejoja ir laiku nesulaukia gydymo, todėl kyla daug pavojingų komplikacijų.
Kaip tinkamai ir efektyviai gydyti užkrėstas žaizdas
Negydomos užkrėstos žaizdos sukels daug pavojingų komplikacijų. Taigi, kaip atpažinti užkrėstą žaizdą ir kaip ją gydyti.
Kiek laiko gyvena vėjaraupių virusas?
Vėjaraupiai yra dažna liga, kurią sunku gydyti. Tačiau dėl to, kad liga yra labai užkrečiama, o pacientas yra subjektyvus, liga lengvai perauga į epidemiją. Norėdami šiek tiek užkirsti kelią ligos plitimui, turime žinoti, kiek laiko vėjaraupių virusas gyvena ore. Taigi, kiek laiko gyvena vėjaraupių virusas? Išsiaiškinkime kartu.
Apsinuodijimo sunkiaisiais metalais apraiškos? Ką reikia ir ko nevalgyti apsvaigus
Apsinuodijimas sunkiaisiais metalais – tai daugybės skirtingų metalų kaupimasis organizme. Aplinkos veiksniai ir gyvenimo sąlygos yra pagrindinės sunkiųjų metalų užterštumo organizme priežastys. Taigi ar yra būdas apsisaugoti nuo apsinuodijimo sunkiaisiais metalais?
Plaučių vėžio smegenų metastazės: apraiškos, diagnozė ir gydymas
Viena dažniausių vėžio komplikacijų yra plaučių vėžys su metastazėmis smegenyse. Taigi, kas yra smegenų metastazavęs plaučių vėžys, simptomai, diagnozė ir gydymas?
Kas yra gumulas plaštakos gale? Kokia yra priežastis ir gydymas?
Vidutinio amžiaus žmonėms dažnai atsiranda gumbelių ant nugaros. Tai dažnas daugelio ligų simptomas. Jei negydoma anksti, pacientas turi pavojingų komplikacijų, dėl kurių prarandamas mobilumas ir jis negali normaliai sukibti.
Kokia yra suaugusiųjų slogos ir kosulio su skrepliais priežastis ir kaip to išvengti?
Sloga su skrepliais yra dažna suaugusiųjų ir vaikų būklė. Dėl šių simptomų pacientas jaučiasi pavargęs ir mieguistas. Užsitęsęs kosulys ir sloga neigiamai paveiks sveikatą ir kasdienę veiklą. Sužinokime daugiau apie šį ženklą „aFamilyToday“ tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje.
Lengvo ginekologinio uždegimo požymiai ir kaip jį gydyti liaudiškomis priemonėmis
Ginekologinis uždegimas – liga, kuria dažnai serga moterys, nors ir nekelianti pavojaus gyvybei, tačiau sukelianti daug nepatogumų, diskomforto, psichologinio poveikio ir moterų reprodukcinės sveikatos. Remiantis statistika, iki 90% moterų bent kartą gyvenime yra susidūrusios su ginekologinėmis ligomis. Todėl moterys turi turėti žinių atpažinti ginekologinių infekcijų požymius, kad išvengtų pavojingų komplikacijų ir išvengtų jų.