Kas yra vandens pasninkas? Kaip efektyviai numesti svorio naudojant vandens pasninko metodą? Šiame straipsnyje rasite visą informaciją apie šį greito svorio metimo metodą.
Svorio metimas yra ilga ir sunki kelionė, kuri niekada niekam nebuvo lengva. Norėdami sėkmingai numesti svorio, turite derinti tinkamą svorio metimo meniu ir fizinius pratimus.
Tačiau norinčių greitai sulieknėti yra daug, todėl jie surado greito lieknėjimo metodus, iš kurių vieną galima paminėti Vandens pasninko metodą.
Viskas apie vandens pasninko svorio metimo metodą
Pasninkas, dar žinomas kaip badavimas, yra svorio metimo metodas, pagrįstas kasdien suvalgomo maisto kiekio mažinimo principu. Svorio metimo badaujant metodas buvo plačiai taikomas, o pastaraisiais metais buvo pastebėta ir šio metodo kategorija, vadinama vandens badavimu.
Kas yra vandens pasninkas?
Vandens badavimas yra svorio metimo būdas, kuris, kaip teigiama, atneša greitų rezultatų. Žmonės, kurie taiko šį metodą, pasninkauja ir vandenį gers tik nustatytą laiką.
Šis laikotarpis priklauso nuo kiekvieno žmogaus būklės, tačiau specialistai rekomenduoja kreiptis tik 24-72 val. Jei norite vandens pasninko ilgiau, turite gauti dietologo priežiūrą ir leidimą.
Dabar yra keletas mokslinių tyrimų, įrodančių, kad šis metodas ne tik atneša svorio metimo rezultatus, bet ir turi teigiamą poveikį organizmui. Netgi yra daug nuomonių, kad šis metodas gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms , vėžiui.
Tačiau vandens pasninkas vis dar yra svorio metimo metodas, kuris apima daug galimų pavojų, jei jis taikomas ilgą laiką. Todėl šio metodo vartotojai turi atsižvelgti ir suprasti savo sveikatos būklę, kad galėtų taikyti tinkamą metodą.
Vandens pasninkavimas turėtų būti taikomas tik 24–72 valandas
Vandens pasninko metodo teikiama nauda
Vandens pasninkas duos jums daug naudos, jei jis bus atliktas teisingai ir prižiūrimas mitybos specialisto.
Greitai numesti svorio
Vandens badavimas laikomas sveiku greito svorio metimo metodu. Pasninko fazės metu jūsų kūnas pastebimai pasikeis.
Tačiau grįžus prie įprasto maitinimosi svoris šiek tiek padidės. Kadangi nevalgius netenkama svorio dėl suvartojamo maisto svorio, yra nulis.
Šis metodas yra veiksmingas trumpą laiką ir neturėtų būti naudojamas ilgą laiką be gydytojo priežiūros.
Hipotenzija
Keletas tyrimų dabar parodė, kad vandens badavimas gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį turinčių žmonių kraujospūdį iki normalaus lygio. Tačiau šį procesą turi atidžiai prižiūrėti gydytojas.
Norint veiksmingai sumažinti kraujospūdį, remiantis eksperimentiniais tyrimais, metodą būtina naudoti mažiausiai 1 savaitę, kad būtų pasiektas reikšmingas poveikis. Šiuo metu nėra tyrimų, įrodančių ryšį tarp 24–72 valandų vandens badavimo ir žemesnio kraujospūdžio.
Padeda gerinti insuliną ir leptiną
Insulinas ir leptinas yra du svarbūs organizmo hormonai. Insulinas yra atsakingas už cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Tuo tarpu leptinas atlieka sotumo organizme vaidmenį.
Atlikdami tyrimus ir eksperimentuodami mokslininkai įrodė, kad vandens badavimas padeda organizmui tapti jautresniam šiems dviem hormonams. Tai reiškia, kad šie du hormonai veiks stipriau ir efektyviau. Dėl to cukraus kiekis kraujyje bus griežtai kontroliuojamas, o alkio priepuoliai bus geriau kontroliuojami organizmo.
Užkirsti kelią senėjimui ir sumažinti lėtinių ligų riziką
Vandens pasninko metodas padeda skatinti autofagiją. Autofagija gali būti paprasčiausiai suprantama kaip procesas, kurio metu pasenę komponentai ląstelėje suskaidomi ir regeneruojami.
Kūno ląstelės bus atkurtos, o autofagija neleidžia atsinaujinti pažeistoms ląstelių dalims. Kai kurie tyrimai rodo, kad autofagija apsaugo nuo lėtinių ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos, ...
Vandens pasninkas padeda išvengti ląstelių pažeidimo ir skatina odos atsinaujinimą
Pavojai, su kuriais galima susidurti atliekant vandens pasninką
Dehidratuotas kūnas
Vanduo Pasninkas yra badavimo būdas, geriamas vanduo, bet sukelia dehidrataciją. Tai skamba juokingai, bet tai yra įrodytas faktas. Apie 20-30% vandens kasdien suvartojama su maistu.
Kai pasninkaujate ir kasdien geriate tik tiek pat vandens, jūsų kūnas dehidratuoja. Kai organizmas yra dehidratuotas, atsiranda simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, pavyzdžiui, pykinimas, galvos svaigimas, galvos skausmas, žemas kraujospūdis , ...
Norėdami pagerinti šią būklę, turėtumėte gerti daugiau nei per dieną vandens, kad kompensuotumėte su maistu gaunamą vandens kiekį.
Ortostatinė hipotenzija
Ortostatinė hipotenzija – tai staigus kraujospūdžio sumažėjimas atsistojus. Ši situacija dažnai atsitiks, kai pasninkaujate „Water Fast“.
Staiga sumažėjus kraujospūdžiui, galite jausti galvos svaigimą ar net alpti. Todėl pasninko metu neturėtumėte būti aktyvūs ir nevairuoti eismo, kad nesukeltumėte avarijos.
Raumenų praradimas, bet ne reikšmingas riebalų praradimas
24–72 valandų vandens greitas procesas gali padėti numesti apie 0,9 kg. Tai įmanoma, nes šis procesas griežtai valdo kalorijų suvartojimą.
Tačiau numesti svorio gali atsirasti dėl vandens, angliavandenių ar net dėl raumenų kiekio organizme, o prarastų riebalų kiekis yra nereikšmingas.
Kaip numesti svorio naudojant vandens pasninko metodą
Šiuo metu šiam metodui nėra konkrečių mokslinių gairių. Norėdami atlikti šį metodą, turite įsitikinti, kad turite sveiką kūną, be jokios pagrindinės ligos.
Be to, prieš darydami vandens pasninką, turite paruošti savo kūną badavimui. Prieš vandens badavimą 3–4 dienas galite sumažinti kasdienį maisto kiekį arba pasninkauti vieną kartą per dieną.
Vandens pasninkas susideda iš dviejų fazių: greito vandens ir po pasninko.
Greitas vanduo (24–72 val.)
Vandens pasninkas yra pasninko ir gėrimo tik vandens laikotarpis. Per dieną turite išgerti pakankamai 2–3 litrus vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Pasninko fazė paprastai trunka iki 72 valandų. Nereikėtų persistengti, nes tai turės pasekmių sveikatai.
Vandens pasninko fazės metu per dieną reikia išgerti pakankamai nuo 2 iki 3 litrų vandens
Paskelbkite greitai
Ši fazė yra laikotarpis, kai organizmas prisitaiko prie badavimo proceso. Pasninko nevalgyti iš karto normalaus valgio, o valgyti lengvus, taupius patiekalus ar gerti baltyminius kokteilius.
Dienos valgiai taip pat turėtų būti padalinti į mažus gabalėlius, kad organizmas galėtų lėtai prisitaikyti prie maisto patekimo į organizmą. Jūs vėl valgote normaliai tik tada, kai kūnas nebejaučia diskomforto.
Laikas, kurio reikia šiai fazei atlikti, paprastai yra toks pat kaip laikas, kurio reikia vandens pasninkui.
Svorio metimas vandens pasninko metodu bus ginklas, padėsiantis greitai numesti svorio. Tačiau šis metodas turėtų būti taikomas tik skubiais atvejais, nes vandens badavimas vis tiek gali turėti ilgalaikių pasekmių organizmui. Norėdami numesti svorio saugiai ir tvariai, turėtumėte turėti griežtą dietos meniu.
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
aFamilyToday Health – tai „dirbtiniai“ saldikliai ir "natūralus" Įprasta, kad turėtumėte apsvarstyti galimybę naudoti savo vaikui dietą, jei nenorite duoti vaikui per daug cukraus
Teisingas ir pakankamas maistinių medžiagų papildymas padės vaikams pagerinti jų gebėjimą susikaupti ir geriau baigti mokyklą. Taip pat pažvelkime į šias maistines medžiagas, kurios padės vaikams mokytis sveikai ir laimingai.
Pagimdžiusioms moterims, sergančioms gerklės skausmu, kaip gydyti, kad nepakenktų pieno tiekimui, yra problema, dėl kurios rūpi daugelis moterų. Sekite toliau ir taikykite šiuos itin paprastus, bet veiksmingus metodus.
Korėjietiškos grožio priežiūros kosmetikos linija apskritai, o ypač korėjietiškos senėjimą stabdančios kaukės yra suinteresuotos naudoti Vietnamo grožio tikintiesiems dėl savo veiksmingumo, saugumo ir priimtinos kainos.
Kalcio papildai yra būtini nėščioms moterims, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Tačiau netinkamai vartojamas kalcis gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Todėl turime žinoti, ko nevalgyti pavartojus kalcio, taip pat tam tikrus principus vartojant kalcį. Tai padeda organizmui visiškai pasisavinti esminį kalcio šaltinį.
Niežai šiandien yra dažna dermatologinė liga. Be to, kad gydytojai vartoja receptinius vaistus, yra daug žmonių, kurie vonias namuose derina su žolelėmis – tai taip pat labai populiarūs sprendimai. Žiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Lengvas dantų ėduonis yra būklė, kuri dažnai nepastebima. Kuo anksčiau atpažįstami švelnių dantų požymiai, tuo lengviau jį gydyti. Taigi, ar gerai valytis dantis su lengvu ėduonies kiekiu?
Ką valgyti nuo danties skausmo, kad apribotumėte ir sumažintumėte skausmą? Kad nepatirtumėte stipraus skausmo, valgydami turėtumėte vengti kai kurių iš šių maisto produktų. Sužinokite dabar!
Nagų grybelio išgydymas betelio lapeliais – viena iš liaudiškų priemonių, kurias jau seniai taiko daugelis žmonių. Taigi ar šis metodas tikrai veiksmingas nagų grybelio atvejais? Eikime į aFamilyToday tinklaraštį ir rastume atsakymą toliau pateiktame straipsnyje.
Kai kurie chemoterapiniai vaistai gali sumažinti trombocitų gamybą sergant vėžiu. Paprastai chemoterapijos sukeltos trombocitopenijos simptomai yra laikini. Tačiau retais atvejais chemoterapija gali sukelti sunkesnę trombocitopeniją.
Dusulys yra dažnas simptomas, kurį patiria daugelis žmonių. Tačiau šios situacijos priežastis nėra visiškai suprantama.
