Trumparegystė yra dažna daugelio studentų ir studentų liga. Trumparegystė – tai ne tik regėjimo susilpnėjimas, turintis įtakos gebėjimui matyti toli, bet trumparegystė sukelia ir daug kliūčių kasdieniame gyvenime, estetikos praradimą. Norėdami pagerinti šią situaciją, galite atlikti kelis iš šių būdų, kaip sumažinti trumparegystę namuose.
Atpalaiduokite akis masažu
Atsipalaidavimas akims
Mūsų akys, jei jos dirbs per daug, sukels akių įtempimą, o tai nėra gerai, ypač silpnoms, trumparegėms akims, kurios labiau paveikia regėjimą. Todėl akims reikia reguliariai atpalaiduoti, kai akys pavargsta, leiskite akims pailsėti, kad akys sugrįžtų į patogią būseną ir toliau dirbtumėte. Galite atpalaiduoti akis nukreipdami žvilgsnį kitur arba atlikdami atpalaiduojantį akių masažą ar mankštą.
Nurodymai, kaip atsipalaiduoti, masažuoti akis: paprastai apie 1 valandą, užmerkite akis, tada dažnai mirksėkite, kad atpalaiduotumėte akis. Jūs ir toliau žiūrite nuo ekrano, kur yra medžių. Paimkite du delnus suglausti, kad sušiltų ir užtepkite akis, palaikykite apie 5-10 sekundžių, darykite 3 kartus.
Instrukcijos, kaip mankštinti akis: Sukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, darykite kelis kartus. Jūs mankštinate akis iš kairės perspektyvos, dešine puse žemyn, žemyn ir aukštyn, įstrižai akies vartymas ir atvirkščiai. Kiekvieną rytą reguliariai vartykite akis, kad pagerintumėte kraujotaką, kad akys būtų sveikos ir geriau matytumėte. Atkreipkite dėmesį, kad vartydami akis galva turi būti rami, nejudėti.
Jums tereikia skirti 10 minučių per dieną, kad padėtumėte atpalaiduoti akis, sveikas akis ir veiksmingai sumažinti trumparegystę.
Praktikuokite, kaip matyti toli, kad pagerintumėte regėjimą
Studijuojant ir dirbant kompiuteriu, akių atstumas yra labai mažas ir žiūrima tik į vieną padėtį. Dėl to akys patiria didesnį spaudimą, rečiau mirkčioja, o tai sukelia akių sausumą ir nuovargį. Vis dažniau šis įprotis sumažins akių regėjimą, akys negalės aiškiai matyti toli.
Todėl reikia pratinti žiūrėti akimis į atstumą, pavyzdžiui, žiūrėti į žaliuojančius medžius lauke, žiūrėti tiesiai į tuos lapus, žalia lapų spalva labai gerai pagerina regėjimą arba matosi miestelis. parkas.kompanija, žvelgianti į vietas iš 6m atstumo.
Žiūrėjimas į medžius gerina regėjimą
Maisto papildas naudingas akims
Tinkama mityba yra paprastas būdas sumažinti trumparegystę, kad akys būtų sveikos.
Ryškios, ryškios akys, be akių mankštos ar akių apsaugos įpročių, akims labai pravers vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminai A, B, C, pilna dieta.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra nepakeičiamųjų riebalų rūgščių omega 3, padeda sumažinti akių sausumo simptomus, apsaugoti akis nuo išorinių veiksnių, o akys tampa šviesesnės ir skaistesnės.
Žalios daržovės, tokios kaip špinatai, morkos, lapiniai kopūstai, žirniai, brokoliai,... taip pat yra maistas, kuriame gausu vitaminų, kurie labai efektyviai padeda gerinti regėjimą.
Kasdien valgydami galite naudoti žalias daržoves arba kasdien gerti glotnučius ir sultis.
Morkos sveikoms akims
Mokslinė veikla, skirta apsaugoti šviesias ir sveikas akis
Tie iš jūsų, kurie jau yra trumparegiai, dažnai nenešiokite kontaktinių lęšių ar akinių, nusiimkite akinius po 1 ar 2 valandų darbo, kad pailsėtumėte akis. O atstumas sėdint taip pat yra taškas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, kai akys yra arti.
Apšvietimas skaitant knygas, naudojant elektroninius prietaisus naktį turi būti tinkamai sureguliuotas akims saugiame lygyje.
Vakare turėtumėte apriboti naudojimąsi telefonu ilgą laiką. Elektroninių prietaisų spinduliuotės spindulys laikui bėgant pažeis akis ir sumažins regėjimą. Geriausias būdas yra išjungti įrenginį likus maždaug 1 valandai iki miego.
Suteikia akims drėgmės
Drėgmės pridėjimas prie akių padės sumažinti akių sausumą, efektyviai sumažins trumparegystę dėl ilgo sėdėjimo oro kondicionieriuje. Galite prausti veidą vandeniu arba drėkinamuoju mineraliniu purškikliu odai (purškiant ant veido, paakių sritis taip pat drėkinama), arba galite naudoti akių lašus su sveikesnėms akims skirtomis medžiagomis.
Nusiplaukite veidą, kad sudrėkintumėte akis
Stengtis matyti toli, mankštinti akis, drėkinti akis ir papildyti akis maistinėmis medžiagomis – visa tai padeda pagerinti regėjimą ir padaryti akis sveikesnes. Be to, galite praktikuoti Trataka, kad pagerintumėte akių gebėjimą sutelkti dėmesį. Yra daug būdų, kaip sumažinti trumparegystę akims, todėl svarbu ištverti praktiką, kad akys būtų švarios.
Mažiems vaikams akių ir nosies srities nevalymas sukels viršutinių kvėpavimo takų ligas. Fiziologinis fiziologinis fiziologinis tirpalas gimė tam, kad padėtų tėvams spręsti kūdikių akių ir nosies higienos problemas. Taigi, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens, kurį reikėtų naudoti?
Kiaulytė yra labai dažna liga ir gali sukelti komplikacijų. Kaip kiaulytė, kuri vyrams sukelia sėklidžių patinimą. Dėl šios būklės vyrai vėliau tampa labai jautrūs nevaisingumui.
Osteoartritas yra dažna vidutinio amžiaus, vyresnio amžiaus ir sunkią veiklą dirbančių žmonių liga. Ne tik apsunkina vaikščiojimą, bet ir turi įtakos kokybei
Kiek kalorijų reikia sudeginti norint numesti 1 kg? Žinoma, tai yra daugelio jūsų, ketinančių pagerinti savo kūno sudėjimą, klausimas. Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos jūsų svoriui, yra tai, kaip kontroliuoti riebalų ir sudegintų kalorijų kiekį. Šis straipsnis bus išsami santrauka, padėsianti gauti reikiamos informacijos šiai problemai spręsti.
Daugumai pacientų diagnozė nustatoma, kai situacija yra rimtesnė. Šiuo metu gydymas ir pasveikimas bus sunkesni. Todėl šis straipsnis padės atpažinti geltonosios dėmės degeneracijos požymius, kad galėtumėte tinkamai gydyti.
Dengės karštligė yra užkrečiama liga, kuri greitai progresuoja per trumpą laiką. Dažni ligos simptomai yra didelis karščiavimas, galvos skausmas, kūno skausmai ir tt Taigi, kokios yra komplikacijos, kai dengės karštligė viduriuoja?
Yra daug skirtingų kraujo tipų, turinčių skirtingas savybes. Skiriasi ir kraujo grupių proporcijos. Teigiama, kad mažo procento kraujo grupė yra reta kraujo grupė. Taigi ar AB kraujo grupė yra reta?
Kai šuo subraižo ir kraujavo, daugelis žmonių nerimauja, kad tai pakenks jų sveikatai. Taigi, kai šuo subraižo kraujavimą, ar reikia skiepytis? Teisingiausias atsakymas bus atskleistas žemiau esančiame straipsnyje!
Nėštumo metu moterys dažnai viskam tampa jautresnės. Paprastai jie gali neturėti problemų važinėdami tolimais atstumais, tačiau kai jie yra nėščia, jie labai jautrūs judesio ligai. Tokiais atvejais daugelis nėščių moterų domisi, ar nėščios moterys gali vartoti vaistus nuo judesio ligos.
Bambuko ūgliai yra žinomas vietnamiečių virtuvės patiekalas, dažnai naudojamas šeimos valgiuose. Be organizmui naudingų medžiagų, bambuko ūgliuose taip pat yra nemažai toksinų, sukeliančių apsinuodijimą. Taigi žmonės dažnai susimąsto, ar nėščiosios gali valgyti bambuko ūglius ir į ką atkreipti dėmesį valgant bambuko ūglius.
