Apleidimo sindromo baimė: psichologinė fobija, kuria reikia dalytis
Monofobija yra obsesinis sutrikimas, perdėta baimė būti izoliuotam ir paliktam po to, kai praeityje patyrė vieną ar daugiau nuostolių.
Osteoporozės priežastys
Osteoporozė yra auganti liga, sukelianti daug nepatogumų gyvenime. Osteoporozės priežasčių yra daug, bet jei to nelabai suprasi, nesuprasi
Osteoporozė yra auganti liga, sukelianti daug nepatogumų gyvenime. Osteoporozės priežasčių yra daug, tačiau jei jos tikrai nesuvoktos, veiksmingų gydymo ir prevencijos priemonių nebus.
1. Osteoporozės priežastys
Nepakankamas svoris
Didžiosios Britanijos mokslininkai teigė, kad vaikai, gimę per mažo svorio ir maži vaikai, užaugę bus imlūs osteoporozei. Tiems, kurie laikosi moksliškai nepagrįstos svorio metimo dietos, tai taip pat yra didelės osteoporozės priežastis , nes tada jis praras maistinių medžiagų atsargas kaulams stiprinti, todėl bus lengva lūžti kaklo, klubų ar kojų kauluose.
Mityba
Jei nebus papildytas maistas, kuriame gausu kalcio ir mineralų, skeletas nebus sveikas, sukels sunkią osteoporozę. Todėl subalansuota mityba, kurioje yra pakankamai maistinių medžiagų (ypač kalcio turintis maistas), padės išlaikyti sveikus kaulus ir sąnarius, kad jie galėtų judėti ir gerai gyventi.
Genetinė
Jei vienam iš tėvų diagnozuojama osteoporozė iki 50 metų, rizika, kad jų vaikai susirgs osteoporoze ir kaulų lūžiais, yra neišvengiama ir netgi gali padidėti. Todėl svarbu kuo greičiau pasitikrinti būklę, imtis korekcinių priemonių ir veiksmingiau stebėti kaulų tankį.
Moterų ciklas
Kalbant apie mėnesinį moters ciklą, tai sumažins estrogenų kiekį, o tai neigiamai paveiks kaulus. Be to, menopauzės laikas taip pat yra laikotarpis, kai estrogenų lygis mažėja greičiausiai, todėl nuo šio amžiaus sparčiai mažės kaulų tankis. Todėl moterys nuo 35 metų turėtų padidinti kalcio ir kitų mikromineralinių papildų kiekį, kad sumažintų osteoporozės riziką.
Ploni kaulai ir mažas kaulų tankis
25-30 metų amžiaus kaulai pasiekia didžiausią tankį ir masę. Tačiau po šio amžiaus jis nebedidėja ir išliks toks pat iki 40 metų ir su kiekvienais metais net mažės apie 1%.
Jei jauname amžiuje kaulų tankis ir masė yra per maži, rizika susirgti menopauze bus dar didesnė.
2. Kaip išvengti osteoporozės?
Norėdami veiksmingai užkirsti kelią osteoporozei, galite vadovautis šiais būdais:
Tyrimai rodo, kad kiekvieną dieną reikia skirti tik apie 30 minučių bėgimui ar vaikščiojimui anksti ryte yra labai naudinga kaulams ir sąnariams, mankšta padės raumenims ir sąnariams visada būti lankstesniems, o organizmas gali sintetinti. Geras vitaminas D iš saulės kad kalcis gerai paverstų kaulus.
Dieta, kurioje gausu kalcio
Žalios daržovės (brokoliai, bok choy, špinatai...), vaisiai (kivi, apelsinai, mandarinai, braškės, tamarindas, jackfrutai...), grūdai (avižos, sojos pupelės ir kt.) ar kitos daržovės. jūros gėrybės (krevetės, krabai, žuvis... ), pienas ir pieno produktai... yra labai geras maistas papildyti mitybą, kurioje gausu kalcio ir mineralų, naudingų kaulams, veiksmingai užkertant kelią osteoporozei.
Papildykite produktus, kad išvengtumėte osteoporozės
Rekomenduojama papildyti geriamomis tabletėmis, kuriose yra daug kalcio, vitaminų ir kitų esminių mineralų iš kalcio K2 , siekiant sustiprinti efektyvią kaulų ir sąnarių funkciją, taip padedant išvengti osteoporozės, sukeliančios nerimą pacientams.
Gydytojų patarimu, osteoporozės profilaktika turi būti atliekama reguliariai, rimtai ir ilgai. Tokiu būdu jums nereikės jaudintis, nes dėl osteoporozės jūsų judėjimas tampa ribotas ir apsunkintas.
Thon Pham
Ką reikia žinoti apie karbamidą ir kreatininą
Inkstai yra vienas iš organų, kurie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Norėdami įvertinti šio organo funkciją, turime atlikti kraujo karbamido ir kreatinino tyrimus, kad nustatytų, ar šlapalo ir kreatinino kiekis kraujyje yra normos ribose.
Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į tai, kaip išlaikyti nėštumą per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius
Kaip išlikti nėščiai pirmuosius 3 nėštumo mėnesius yra be galo svarbu, nes šiuo laikotarpiu vaisius nėra implantuotas, labai lengva persileisti, persileisti.
Kas sukelia analinį niežėjimą vaikams?
Daugeliui vaikų dažnai niežti išangę, jie daug kasosi, sukelia įbrėžimus ir infekcijas. Taigi, kokia yra šios būklės priežastis ir kaip gydyti?
Puikus triukas iš svogūnų peršalimo ligoms gydyti
Svogūnai gydo peršalimą ir gripą. Šiek tiek keistokai skamba liaudiška priemonė nuo peršalimo ir gripo, tačiau tai paprastas būdas kovoti su gripu, nereikia vartoti vaistų, kurie taikomi daugelyje šalių.
Kokios yra tymų komplikacijos suaugusiems?
Suaugusiesiems tymai yra retesni nei vaikams. Tačiau jei tai subjektyvu, tai gali lengvai palikti labai pavojingas komplikacijas.
Ar vyresnio amžiaus žmonių šlaunikaulio lūžiai pavojingi?
Vyresnio amžiaus žmonėms šlaunikaulio lūžiai apima trochanterio ir šlaunikaulio kaklo lūžius. Norėdami sužinoti daugiau apie šio lūžusio kaulo pavojų, perskaitykite šio straipsnio turinį.
Ar dantis su šaknies kanalu gali gauti breketus? Tuo atveju, jei neturėtumėte turėti breketų
Breketų metodas naudoja jėgos aparato sistemą, kad ištrauktų dantis, kad jie judėtų į harmoningą ir subalansuotą padėtį ant žandikaulio lanko. Todėl dantys turi būti pakankamai tvirti, kad atlaikytų jėgą ant dantų. Taigi ar pulpą paėmę dantys gali gauti breketus? Kokiais atvejais breketai neturėtų būti?
Tinkama pacientų, sergančių virusine karštine, priežiūra
Tinkama pacientų, sergančių virusine karštine, priežiūra gali padėti veiksmingai gydyti ligą ir išvengti pavojingų komplikacijų, tokių kaip pneumonija, traukuliai ir gili koma.
Paprastas ir efektyvus būdas įveikti apsvaigimą nuo kavos, kurį turėtumėte žinoti
Esate išgėręs kavos ir nežinote, kaip įveikti šią situaciją? Jei taip, perskaitykite šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte, kaip paprastai ir veiksmingai išvengti kavos ligos!