Meniu žmonėms, sergantiems hormoniniais spuogais, atgauti sveiką ir gražią odą

Hormoniniai organizmo pokyčiai yra pagrindinė hormoninių spuogų priežastis. Be gydymo vaistais, odos priežiūros produktų, pacientai turi papildyti tinkamą mitybą, kad padėtų pagerinti spuogus. Štai meniu žmonėms, turintiems hormoninių spuogų, kad atgautų lygią, sveiką odą.

Mityba ir gyvenimo būdas turi įtakos hormoniniams spuogams, kurie gali padėti veiksmingai kontroliuoti spuogus, bet taip pat gali pabloginti spuogus. Taigi, kaip žmonės, turintys hormoninių spuogų, turėtų sudaryti savo meniu?

Maisto produktų, skirtų palaikyti hormoninius spuogus, pasirinkimo principai

Kai yra hormoninių spuogų požymių, pacientai turi pradėti ankstyvą gydymą; Tuo pačiu metu reikalinga tinkama dieta.

Sukurkite maistingą dietą

Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų , tinka žmonėms, turintiems hormoninių spuogų. Omega-3 mažina uždegimą, padeda veiksmingai gydyti ir užkirsti kelią hormoniniams spuogams. 

Be to, žmonėms, sergantiems hormoniniais spuogais, reikia valgyti įvairių daržovių ir vaisių, nes šie maisto produktai suteikia priešuždegiminių antioksidantų, taip pat maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, kurie yra labai naudingi sveikai odai .

Meniu žmonėms, sergantiems hormoniniais spuogais, norint susigrąžinti sveiką ir gražią odą, būtinas omega-3 riebalai.

Gera cukraus kiekio kraujyje kontrolė

Nevalgykite per daug saldumynų, nes tada organizmas skatins insulino hormono ir kitų augimo faktorių, tokių kaip IGF-1, gamybą. Staigus šio hormono padidėjimas padidins keratinizaciją ir padidins riebalų gamybą, todėl spuogai pablogės.

Atsisakykite pieno ir išrūgų baltymų

Pienas ir išrūgų baltymai taip pat yra produktai, skatinantys insulino ir IGF-1 gamybą, kaip minėta aukščiau. 

Meniu žmonėms, sergantiems hormoniniais spuogais 

Žalios daržovės

Nesvarbu, ar esate sveikas žmogus, ar žmogus, turintis hormoninių spuogų, žalios daržovės taip pat yra labai geras maistas, kurio reikia organizmui. Žaliose daržovėse yra daug skaidulų, vitaminų ir kitų būtinų mineralų. Į kasdienį valgiaraštį reikėtų reguliariai įtraukti žalias daržoves, kuriose brokoliai, brokoliai, bok choy, daigai, ... yra žalios daržovės, kuriose yra daug vitaminų.

Be žalių daržovių, vaisiai yra vienas iš labai sveikų maisto produktų, nes juose yra mažai kalorijų ir jie yra gausus vitamino C šaltinis organizmui. Vitaminas C turi antioksidacinį, priešuždegiminį poveikį ir padeda apsaugoti, gydyti ir regeneruoti odą nuo hormoninių spuogų. Reikėtų dėti greipfrutų, apelsinų, mandarinų, obuolių, vynuogių, persikų ir kt., kurie yra labai geri vaisiai sveikatai ir odai.

Nesvarbu, ar esate sveikas žmogus, ar žmogus, turintis hormoninių spuogų, žalios daržovės taip pat yra labai geras maistas, kurio reikia organizmui.

Pilno grūdo

Visuose grūduose, tokiuose kaip graikiniai riešutai, migdolai, anakardžiai ir kt., yra labai daug skaidulų, kurios gali sumažinti odos riebumą. Be to, nesmulkintuose grūduose taip pat yra daug vitamino E, kuris padeda veiksmingai kovoti su hormoniniais spuogais.

Sveikųjų riebalų šaltinis

Alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, saulėgrąžų aliejus, ... visuose yra sveikųjų riebalų, kurie ir naudingi sveikatai, ir pagreitina hormoninių spuogų gydymą, o tai labai tinka įtraukti į valgiaraštį turintiems hormoninių spuogų. Todėl žmonės, turintys hormoninių spuogų, turėtų naudoti augalinius aliejus, o ne gyvulinius aliejus.

Jogurtas

Jogurte yra daug žarnynui naudingų fermentų, kurie padeda palaikyti geresnę virškinimo sistemos veiklą ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo, taip užkertant kelią spuogus sukeliantiems agentams iš vidaus.

Kokybiškas baltymų šaltinis

Lašiša, jūros gėrybės, tofu, kiaušiniai, ... – tai maistas, aprūpinantis organizmą kokybiškais baltymų šaltiniais, gera atrama hormoninių spuogų gydymo procesui.

Gėrimas be cukraus

Įpraskite vietoj gazuotų gėrimų ir saldumynų naudoti filtruotą vandenį, negazuotus gėrimus. 

Be to, reguliarus žaliosios arbatos vandens gėrimas taip pat žymiai sumažina vidutinio sunkumo ir sunkius hormoninius spuogus, nes žaliojoje arbatoje yra ingredientų, turinčių veiksmingą antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį. Vakare negerkite žaliosios arbatos, nes tai gali sukelti nemigą.

Taip pat galite gerti nesaldintų citrinų sulčių, nes jose yra citrinos rūgšties, kuri yra antioksidantas, padedantis pagerinti spuogų problemas. Negerkite tuščiu skrandžiu, nes citrinos sultys gali paveikti jūsų skrandį.

Jogurtas padeda pašalinti toksinus iš organizmo, taip užkertant kelią spuogus sukeliantiems agentams iš vidaus.

Prieskoniai patiekalams

Ciberžolė, imbieras, juodieji pipirai, česnakai, cinamonas, ... yra prieskoniai, turintys gana veiksmingų priešuždegiminių savybių. Tačiau šios žolės yra karštos, todėl jų reikia vartoti tinkamu kiekiu, nes per daug sukels priešingą rezultatą ir nepagerins jūsų spuogų.

Be 8 aukščiau paminėtų maisto produktų, žmonėms, sergantiems hormoniniais spuogais, į savo kasdienę mitybą reikia įtraukti daugiau vitaminų ir mineralų, ypač vitamino B, vitamino D ir cinko . Jie padės gydyti kai kurias odos problemas, efektyviai atbaidys spuogus, kad jūsų oda būtų lygi, švelni, sveika ir atvers poras. 

Gyvenimo būdo koregavimas siekiant pagerinti hormoninius spuogus 

Nesveikas, nemoksliškas gyvenimo būdas paskatins spuogų susidarymą ir pablogins spuogus. 

Venkite rūkyti 

Cigaretėse esantis nikotinas labai kenkia rūkančiųjų ir aplinkinių sveikatai. Cigarečių rūkymas sukelia hormoninius spuogus ir yra viena iš daugelio pavojingų ligų, tokių kaip plaučių vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos,... 

Mesti rūkyti padės išspręsti minėtas problemas; tuo pačiu gerinant savo gyvenimo kokybę.

Venkite alkoholio ir stimuliatorių 

Alkoholis, alkoholiniai gėrimai ar stimuliatoriai stipriai padidina estradiolio, moteriško lytinio hormono, kiekį. Tai stimuliuoja riebalinių liaukų veiklą, todėl užsikemša poras, todėl atsiranda spuogų.

Venkite streso, įtampos 

Visi žinome, kad stresas yra odos priešas. Jie gamina streso hormonus, tokius kaip kortikotropinas, gliukokortikoidai, epinefrinas; Kita vertus, jis taip pat lėtina virškinimo procesą, todėl dauginasi blogosios bakterijos. 

Praradus natūralią žarnyno bakterijų pusiausvyrą, tai padidins žarnyno gleivinės pralaidumą, uždegimus, netiesiogiai sukels spuogus odoje.

Tinkamos dozės ciberžolė labai tinka žmonėms, turintiems hormoninių spuogų, nes šis prieskonis turi gana veiksmingą priešuždegiminį poveikį.

Gauk pakankamai miego

Pakankamas miegas, miegojimas laiku yra labai naudingas sveikatai ir odai. Naktis – geriausias metas odos medžiagų apykaitai. Šiuo metu išsiplečia odos kraujagyslės, tiekdamos į odą reikiamą deguonies kiekį, padėdami odai atsistatyti, užkertant kelią ir lėtindamos senėjimo procesą. 

Kai odos ląstelės bus aprūpintos pakankamai maistinių medžiagų, kad galėtų dirbti, oda taps skaistesnė, lygesnė. Suaugusiesiems reikia miegoti 6-8 valandas per dieną, pamiegoti 15-30 minučių ir eiti miegoti prieš 22 val.

Odos priežiūra

Be vaistų vartojimo gydymui, sveikos ir mokslinės dietos kūrimo, odos priežiūra taip pat yra labai svarbi kovojant su hormoniniais spuogais. Pacientai turi kreiptis į gydytoją, kad jis paskirtų ir patartų naudoti produktus, tinkamus spuogams gydyti. Kadangi kiekvienas produktas gerai veikia tik tam tikrus odos tipus, labai svarbu pasirinkti tinkamą produktą.

Nors hormoniniai spuogai – odos liga, tačiau nepavojingi, tačiau labai paveikia daugelio žmonių nuotaiką ir darbo bei gyvenimo kokybę. Meniu žmonėms, turintiems hormoninių spuogų, pritaikyti nesunku, jo reguliarus palaikymas ne tik padės pagerinti spuogus, bet ir bus naudingas bendrai sveikatai.