Meditacijos metodo poveikis

Meditacija yra naudinga jūsų sveikatai ir gerovei daugeliu atžvilgių, tai yra 100% tiesa ir įrodyta daugybe mokslinių tyrimų. Meditacija nėra kažkas gilaus, tiesą sakant, mums tereikia nuraminti protą ir tinkamai kvėpuoti, kad patektume į meditacijos sritį.

Meditacija kiekvieną dieną , net 1 minutę per dieną, taip pat padeda mums „pakeisti odą“, o tai yra tikrai vertingas posakis, nes meditacijos poveikis sveikatai yra didžiulis. Sužinokime apie meditacijos poveikį, kad geriau suprastume šį posakį.

Padidinkite koncentraciją ir savimonę

Proto sutelkimas medituojant gali padėti susikaupti ir būti labiau sąmoningam, kai norite ką nors padaryti

Įprasta laikysena sukryžiuotomis kojomis, liežuvio galiukas lengvai liečia viršutines dantenas, rankos laisvai uždedamos ant šlaunų arba sukryžiuotos prieš pilvą, atpalaiduojami raumenys, užmerktos akys, leidžiantis kraujui cirkuliuoti žemyn. ir Lengvas spaudimas galvos srityje, todėl jums lengviau patekti į statinį.

Šiuo metu jūsų kūnas turi nusiraminti, sutelkti mintis į tam tikrą tašką ar vaizdą, kad pamažu pasiektumėte savo proto tuštumos būseną. Ši būsena padeda sutelkti visą mūsų protą į aukščiausios koncentracijos būseną. Sąmoningumo meditacija gali padėti atpažinti elgesio modelius, susikurti sveikus įpročius ir būti labiau susikaupusiems bei sąmoningiems, kai nori ką nors daryti. 

Iki pasimatymo su depresijos rizika

Stovėdami vertikalioje padėtyje su uždaromis kojomis, šiek tiek sulenkite kelius, kad keliai tiesiog uždengtų nykštį, tada švelniai įkvėpkite, o tada kuo giliau, kad gautumėte energijos visam kūnui, kad galėtumėte sutelkti kvėpavimą. (šis taškas yra maždaug 3 cm žemiau bambos) gali padėti kovoti su nemiga, sumažinti stresą, pagrįstą sąmoningumu (MBSR), taip valdant depresiją ir stresą darbe. 

Meditacija padeda geriau miegoti

Meditacija padeda atpalaiduoti kūną, suteikia gerą miegą naktį

Sėdėkite natūraliai sukryžiavus kojas, dešinė koja ant kairės šlaunies, o kairė pėda ant dešinės šlaunies, kulnas prispaustas prie pilvo, smakras šiek tiek sulenktas, kad išlaikytų kaklo stuburą, tiesi nugara padeda spausti kūno apačią. energijos srautas linkęs kilti aukštyn, kad maitintų kvėpavimo takus palei stuburą ir valdytų nervų sistemą. Ši poza padeda atpalaiduoti kūną, gerai išsimiegoti, išlaikant sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą, numesti svorio ir netgi padedanti kovoti su vėžiu.

Geras kraujospūdžiui ir stuburui

Atsiklaupkite ant grindų taip, kad blauzdos būtų lygiai ant grindų, sėdmenys šiek tiek prispausti prie kulkšnių. Stabilizuokite savo kūną suspausdami klubus arba padėdami pagalvėlę tarp užpakalio ir kulnų, kad sumažintumėte kelių įtampą. Ši poza padeda sumažinti kraujospūdžio ligų riziką, palaiko kraujospūdžio pusiausvyrą, yra naudinga širdžiai ir apsaugo nuo insulto rizikos. Be to, šis pratimas taip pat padeda išlaikyti tiesią nugarą, todėl žmonės, sergantys degeneracine stuburo liga arba sunkiai sėdintys vertikaliai, turėtų išmokti medituoti su šia laikysena.

Graži oda ir būkite tinkami atlikdami paprastus meditacijos veiksmus

Meditacija yra metodas, turintis daug stebuklingų padarinių sveikatai ir odai

Atpalaiduojanti laikysena, gilus ir lėtas kvėpavimas vaikščiojant meditacija  vėdina plaučius ir aprūpina organizmą daugiau deguonies, padidina kraujotaką, padeda gražinti odą ir efektyviai formuoti. Kasdien medituodami tampate švelnesniu ir pozityvesniu žmogumi, o tai savo ruožtu padeda atsipalaiduoti ir pagerinti fizinę sveikatą. Todėl, be natūralių ir kosmetinių odos priežiūros priemonių, meditacija yra daug stebuklingo poveikio sveikatai ir odai turintis metodas, padedantis suteikti jums skaisčią ir gaivią odą, palaikantis nuo senėjimo veiksnių.

Meditacija sumažina jūsų streso ir pykčio lygį

Meditacijos praktika gulint gulint ant nugaros, ištiestomis rankomis, nukreiptomis į lubas, o rankomis išilgai kūno, ištiestomis, patogiai ištiestomis pėdomis padės kūnui atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti Neįtikėtinai geras streso atpalaidavimas. Tyrimai rodo, kad gulėjimas ir atsipalaidavimas kartu su žmogaus proto sąvokomis suteikia mūsų sieloms nepaprastų jėgų, suteikia ramybės ir laimės jausmą, padedantį įveikti sunkumus, sunkumus gyvenime. 

Meditacija, muzikos klausymas gali užkirsti kelią atminties praradimui

Meditacijos pratimai padeda pagerinti smegenų veiklą, nes mažina stresą, gerina kraujotaką, bet taip pat gerina miegą, taip užkertant kelią smegenų degeneracijos rizikai, gerina tiek darbinę, tiek ilgalaikę atmintį.

Kasdien praleidžiant apie 20 minučių medituojant ir klausantis muzikos, pagerėja dėmesys, smegenų veikla, apdorojimo greitis ir atmintis, ypač pacientams, sergantiems Alzheimerio liga, pagyvenusiems žmonėms, kurių pažinimo sutrikimai. Tyrimai parodė, kad, kalbant apie atmintį, 6 mėnesius trunkanti meditacija sukelia ilgalaikius smegenų pokyčius, pradedant pažinimo patobulinimu ir padedant įveikti atminties pablogėjimą.