Rūpinimasis savo kūnu, ūgio didinimas ir odos dailinimas Jūsų paties mityba nulemta iki 80-90%. Išsiaiškinkime, kurie maisto produktai padeda išlyginti odą ir efektyviai padidinti ūgį.
Mityba iš maisto vaidina svarbų vaidmenį padedant augti ir pašviesinti odą lygią kūnui. Nedelsdami pridėkite toliau nurodytų sveikų maisto produktų, kurie padės išlyginti odą ir efektyviai padidinti ūgį.
Kiaušinis
Kiaušiniai yra geriausias maistas odai ir kaulams
Vištienos kiaušiniai yra labai populiarus maistingas patiekalas kiekvieną dieną valgant, ypač naudojant didėjantį ūgį su lygia oda ir efektyvų ūgio didinimą vaikams. 100 g vištienos kiaušinių yra tik 150 kalorijų, 12 g baltymų (kiaušinio trynys), 10,6 g sočiųjų ir nesočiųjų riebalų (trynių) ir 10,9 g vitaminų ir mineralų: fosforo, cinko, kalcio, kalio, vitamino A, vitamino. B2, vitaminas B6, vitaminas B12, vitaminas D.
Todėl, naudodami kiaušinius grožiui, galite lengvai susidoroti su savo odos problemomis, tokiomis kaip varnų pėdų šalinimas, senėjimo stabdymas, sausos odos gerinimas, riebios odos gerinimas, spuogų gydymas. , balinti odą, ... Be to, ingrediente yra daug kalcio ir maistinių medžiagų, kurios naudingos kaulų ir sąnarių vystymuisi ir sveikatai, naudingos ūgio augimo procesui, reikėtų rinktis vištienos kiaušinius.
Kiaušinio baltymo kaukė padeda odai būti lygesnei ir skaistesnė dėl antioksidacinių savybių ir maistinių medžiagų, tokių kaip mineralai, vitaminas B2, vitaminas B6, vitaminas E. Chlorofilas, ... o kiaušinio trynys padeda padidinti ūgį ir svorį, sumažinant galimybę augimo sulėtėjimas iki 47 proc., o per mažo svorio ir netinkamos mitybos rodiklis – 74 proc. Paprastos veido kaukės gaminimas namuose su kiaušiniais arba valgymas žalias yra puikus maisto papildas.
Grūdai
Nesmulkinti grūdai gaminami iš 5 įprastų grūdų: sezamo, lipnių ryžių, paprastų ryžių, kviečių ir pupelių. Šio tipo maistas dažniausiai naudojamas pusryčiams, pavyzdžiui, didinant ūgį, papildant kalciu, kuriame gausu skaidulų, baltymų ir mažai riebalų, kad padėtų pagražinti odą iš vidaus, o tai naudinga virškinimo sistemai. Grūduose taip pat yra daug svarbių vitaminų, tokių kaip vitaminai C, E ir antioksidantai, kurie sukuria apsauginį odos sluoksnį, padedantį išvengti blogo cheminių medžiagų poveikio ir toksiškų nešvarumų.
Rytais valgant dribsnius gaunamas gausus energijos šaltinis treniruotėms, mokymuisi, organizmo atsparumo ir reguliaraus augimo hormono sekrecijos stiprinimui bei diabeto mažinimui, dvigubas kalcio papildas padeda efektyviai didinti ūgį.Vaisiai vaikams. Pusryčių dribsnių naudojimas yra sprendimas mamoms padėti savo vaikams turėti išskirtinio ūgio, liekno kūno, o ypač padėti odai atrodyti skaisti ir lygi.
Vaisiai
Reguliarus vaisių vartojimas turi daug naudos sveikatai
Vitaminų kiekis vaisiuose yra brangi dovana žmonėms. Odą balinančius vaisius turėtumėte reguliariai kasdien papildyti dideliu kiekiu vitamino C ir pigmentacijos inhibitorių, rudų dėmių, kurios odą tamsina, pavyzdžiui, kiviai, papajos, greipfrutai, vyšnios, braškės, vesternas, obuoliai, vynuogės, obuoliai, bananai. Be to, vaisiai taip pat vertinami kaip supermaistas, kuriame gausu kalcio ir daug mineralų, šie mineralai padeda formuotis kūno raumenims ir padeda išlaikyti tvirtus kaulus.
Reguliarus vaisių valgymas ne tik padidina ūgį ir pagražina odą, bet ir suteikia daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, prideda maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, kalis, vitaminas B1, fosforas ir skaidulos, padedančios išlaikyti sveiką kūną. Pagerina virškinimo sistemą. , padidinti organizmo gebėjimą įsisavinti. Užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui, naudingas diabetikams, užkirsti kelią širdies priepuoliui, sumažinti cholesterolio kiekį.
Pienas ir pieno produktai
Kalcio kiekis šviežiame piene yra iki 70%, kad efektyviai padidėtų ūgis ir padidėtų oda
Šiuo metu kalcio kiekis šviežiame piene yra iki 70%, o jame yra vitaminų ir mineralų, kad būtų užtikrintas geriausias kūdikio vystymasis intelektualiai, fiziškai ir ypač. Tai ūgis su puikiu 5 augimą skatinančių ingredientų deriniu, įskaitant : Vitaminas D, cinkas, geležis, kalcis, magnis.
Vaikai, jaunystėje geriantys pieną, suteiks energijos vaikams vystytis, efektyviai stiprins imuninę sistemą. Be to, pienas nuo seno yra žaliava odos grožiui su vitaminais D, riboflavinu, vitaminu A, tiaminu, vitaminu B12 ir mineralais, tokiais kaip kalcis, magnis, kalis, fosforas. Tai ne tik naudinga sveikatai, bet ir iš ožkos pieno esančios maistinės medžiagos palaiko jūsų grožį, padeda pašalinti pablukusias ląsteles ir efektyviai pašviesina odą.
Ypač moterys mėgsta naudoti sojų pieną, kuriame gausu baltymų, skaidulų ir antioksidantų, kuris turi įtakos odos grožiui, kūno formoms ir yra mėgstamiausias moterų gėrimas.
Žuvis
Riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, kefalė, tunas, skumbrė, sardinės ir baltieji ešeriai, gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios suteikia aukštos kokybės baltymų, vitamino E ir cinko, kurie gali sumažinti uždegimą ir išlaikyti odos drėgnumą. Omega 3 ypač naudingos akims, padeda odai lygiuotis, švelninti, mažina raukšles, kovoja su odos sausėjimu ir senėjimu, apsaugo nuo oksidacijos, uždegiminių procesų ir daugelio vėžį sukeliančių veiksnių. Be to, didelis kalcio kiekis žuvyje atitinka paros kalcio poreikį, o žuvyje esantis vitaminas D taip pat padeda padidinti kalcio pasisavinimą organizmui.Todėl žuvies įtraukimas į kasdienį meniu yra būdas padidinti ūgį ir ūgį. geriausias odos grožis, ypač brendimo metu.
