Kuo blogas yra mažas cholesterolio kiekis?

Cholesterolis yra kraujo lipidų sudedamoji dalis, o jei šis indeksas yra didelis, jis gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Bet ką daryti, jei mažas cholesterolio kiekis yra blogai? Šis straipsnis padės jums tai išsiaiškinti!

Cholesterolis yra kraujo lipidų sudedamoji dalis, jis dalyvauja vitamino D, kai kurių hormonų sintezėje ir palaiko nervų skaidulų ląstelių membranų funkciją. Visi žinome, kad jei cholesterolio indeksas yra aukštas, tai turės didelį poveikį sveikatai. Taigi, koks yra mažo cholesterolio kiekio poveikis? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!

Koks cholesterolio kiekis laikomas žemu?

Iš prigimties cholesterolis netirpsta vandenyje, todėl jis turi susijungti su baltymais, kad susidarytų lipoproteinai, kad galėtų judėti kraujyje. Cholesterolis skirstomas į du tipus: mažo tankio lipoproteinus (MTL) ir didelio tankio lipoproteinus (DTL). Be to, MTL taip pat žinomas kaip blogasis cholesterolis, nes turi savybę užkimšti kraujagysles, o DTL taip pat žinomas kaip gerasis cholesterolis, nes turi savybę transportuoti MTL iš kraujo į kepenis, kad būtų suskaidytas ir pašalintas iš organizmo. kūnas. 

Koks cholesterolio kiekis laikomas žemu?

Paprastai cholesterolio kiekis kraujyje laikomas normaliu, jei jis patenka į šias ribas:

• Bendras cholesterolis <>
• DTL indeksas 60mg/dl
• MTL indeksas <>

Tačiau ši riba vis tiek gali skirtis priklausomai nuo įvairių veiksnių, tokių kaip rasė, lytis ir amžius. Todėl sunku nustatyti tikslią žemo cholesterolio kiekio ribą. Bet jei bendras cholesterolis < 120mg/gl="" or="" only="" number="" ldl="">< 40mg/dl="" then="" it="" taip="" can=" " be="" see="" is="" very="">

Kuo blogas yra mažas cholesterolio kiekis?

Visi žinome, kad didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti pavojų sveikatai, pavyzdžiui, padidinti koronarinės širdies ligos, insulto ar insulto riziką. Todėl mažas cholesterolio kiekis paprastai yra naudingesnis sveikatai. 

Tačiau iš tikrųjų, jei bendras arba MTL cholesterolis ilgą laiką yra per mažas, tai gali sukelti tam tikrą neigiamą poveikį organizmui, pavyzdžiui:

• Sutrinka ląstelių, ypač nervų ir lytinių ląstelių, veikla.
• Sumažėjusi hormonų gamyba organizme.
• Didina hemoraginio insulto ir infekcijų, vėžio riziką.
• Padidina nerimo, depresijos riziką arba gali sukelti atminties praradimą , demenciją.
• Jei cholesterolio kiekis nėštumo metu yra per mažas, nėščioms moterims gali padidėti priešlaikinio gimdymo ar mažo gimimo svorio rizika.

Kuo blogas yra mažas cholesterolio kiekis?

Taigi galima pastebėti, kad mažas cholesterolio kiekis taip pat yra būklė, kuria reikia pasirūpinti ir kurią reikia įveikti, nes laiku nenustačius jis gali sukelti daug rimtų padarinių sveikatai.

Žmonių, turinčių mažą cholesterolio kiekį, simptomai

Dažni mažo cholesterolio kiekio simptomai yra depresija ir nerimas, ypač pacientas dažnai jaučiasi nusivylęs ir pesimistiškas; viduje visada jautiesi nerimas, nesaugus ir neramus; protinis sumišimas, sunku susikaupti ir priimti sprendimus; nuotaikos svyravimai, susijaudinimas; apetito praradimas, apetito praradimas ir dažnai ilgalaikė nemiga.

Jei jaučiate, kad jūsų cholesterolio kiekis mažėja arba jaučiate bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Gydytojai gali užsisakyti kraujo tyrimus, kad galėtų padaryti kuo tikslesnes išvadas apie jūsų būklę.

Depresija ir nerimas gali būti žmonių, turinčių mažą cholesterolio kiekį, simptomai

Kaip padidinti cholesterolio kiekį?

Šiuo metu nėra vaistų, galinčių padidinti bendrą cholesterolio kiekį. DTL (gerojo cholesterolio) kiekis kraujyje gali padidėti vartojant statinus. Tačiau šis vaistas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.

Nors bus sunku padidinti cholesterolio kiekį taip, kaip pageidaujama, vis tiek galite išlaikyti stabilų cholesterolio kiekį naudodamiesi kai kuriomis iš šių priemonių:

• Sukurkite pagrįstą mitybą: turėtumėte apriboti raudonos mėsos, tokios kaip jautiena, kiauliena, pieno produktai, suvartojimą, kad sumažintumėte sočiųjų riebalų kiekį. Tuo pačiu metu valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, žalių daržovių, vaisių... ir maisto, kuriame gausu omega-3, pavyzdžiui, lašišos, skumbrės, silkės, graikinių riešutų, avižinių dribsnių, chia sėklų... 
• Išlaikyti sveiką svorį: tai padės padidinti gero cholesterolio kiekį organizme ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką . 
• Apriboti alkoholio vartojimą: Išgėrus saikingą taurę baltojo vyno per dieną, gali padidėti DTL lygis. Tačiau tai nerekomenduojama, nes per didelis gėrimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, širdies nepakankamumas ir insultas. 
• Nerūkyti: tai padės žymiai pagerinti DTL cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat žymiai pagerinti plaučių funkciją, kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį.
• Pratimai: reguliariai mankštinantis apie 20–30 minučių per dieną, ne tik gerinama sveikata, bet ir padedama išvengti nutukimo , sumažėja žalingo MTL lygis ir padidėja DTL pelnas.

Trumpai tariant, mažas ar didelis cholesterolio kiekis nėra naudingas sveikatai. Todėl, siekiant užtikrinti geriausią sveikatą, būtina reguliariai stebėti cholesterolio kiekį, derinti su moksliniu gyvenimo būdu. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija apie tai, kaip žemas cholesterolio kiekis yra blogas, padės įgyti daugiau naudingų žinių!