Be maisto produktų, kurie naudingi kaulams ir sąnariams, ko reikėtų vengti patempus kulkšnį, kad netrukdytų atsigavimo procesui? Štai keletas maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, jei pasitempėte kulkšnį.
Bent kartą gyvenime dėl stipraus smūgio pasitempsime kulkšnis. Kad ši būklė nepablogėtų, gydymo metu turėtumėte apriboti tam tikrus maisto produktus. Taigi, ką reikėtų valgyti patempus kulkšnį, kad liga greitai atsikratytų? Pažvelkime į naudingą informaciją, pateiktą šiame straipsnyje.
Apribokite tam tikrų maisto produktų vartojimą, kad nepakenktumėte atsigavimo procesui
Kas yra kulkšnies patempimas?
Pėdos patempimas – tai raiščių pažeidimas. Raiščiai yra sąnarių, įskaitant kaulus, sąnarių paviršius ir raiščius, sudedamosios dalys.
Raiščiai laiko sąnarius vietoje ir padeda jiems judėti tiksliau. Raiščių pažeidimai gali būti nuo ištempimo, iš dalies plyšimo iki visiško plyšimo. Čiurnos patempimus dažniausiai sukelia pernelyg aktyvūs čiurnos raiščiai. Dėl to raiščiai čia yra ištempti ir nutrūkę.
Maisto produktai, kurių reikia vengti patempus kulkšnį
Kad kulkšnies patempimo gydymas atsigautų greitai ir nepaliktų jokių papildomų pažeidimų ar pasekmių, iš valgio turite pašalinti šiuos maisto produktus.
Sotieji kepimo aliejai ir riebalus didinantys maisto produktai
Aliejuje yra daug omega-6 riebalų rūgščių, kurios padidina širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio riziką . Tai gali išprovokuoti uždegiminį atsaką arba autoinfekciją. Nuo to laiko tendinito simptomai pablogėjo.
Be to, siekiant geros kraujotakos ir greito atsigavimo po patempimų, pacientai turėtų apriboti maisto produktų, kurie didina riebalų kiekį kraujyje, pavyzdžiui, riebią mėsą, dešreles, keptą maistą. Vietoj to valgykite daugiau baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, kiaušinius, pieną, daržoves ir vaisius, kad sustiprintumėte organizmo imuninę sistemą ir sumažintumėte uždegimą.
Druska ir natris
Druskos ir natrio yra daugelyje perdirbtų ar greito maisto produktų. Druskos ir natrio žalingas poveikis yra kalio išeikvojimas, dėl kurio atsiranda maistinių medžiagų, svarbių organizmo gijimo procesui, trūkumas. Tai maisto produktų grupė, kurios neturėtų valgyti patempę žmonės.
Cukrus ir rafinuoti grūdai
Per didelis cukraus kiekis gali susilpninti organizmo imuninę sistemą. Tai sulėtins žaizdų gijimą ir pablogins uždegimą.
Saldūs dalykai
Maistas, kuriame yra daug cukraus ir per saldus, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti kraujagyslių tekėjimą. Todėl patempus reikėtų riboti saldumynų, gazuotų gaiviųjų gėrimų ir kt.
Maistas, kuriame yra daug cukraus, mažina kraujagyslių gebėjimą cirkuliuoti
Sudėtyje esantis alkoholis
Alkoholis ir kofeino turintys gėrimai yra pavojingi patempimų traumų šaltiniai. Nes ne tik pailgina uždegimą, bet ir padidina osteoporozę.
Patempimo metu neturėtumėte gerti alkoholio, nes tai gali trukdyti gijimo procesui. Dirgikliai, tokie kaip tabakas, taip pat gali padaryti patempimą skausmingesnę.
Ką valgyti su kulkšnies patempimu?
Tiesą sakant, turėtumėte išmokti ir laikytis maistingos, sveikos mitybos, kad išvengtumėte traumų ir toliau sportuokite, net jei neturite tokios traumos kaip patempimas. Net ir lengviems ar sunkiems patempimams gydyti reikia laiko. Tam tikri maisto produktai ir maisto produktai gali padėti sumažinti uždegimą ir suteikti energijos bei ingredientų greitam atsigavimui.
Baltymų turtingas maistas
Baltymai yra svarbi maistinė medžiaga raumenų audiniui formuoti. Kai patiriate sportinę traumą ir negalite pajudinti dalies kūno, neišvengiamai prarandate raumenų masę. Valgydami pakankamai baltymų, galite žymiai sumažinti raumenų susidėvėjimo ir plyšimo riziką.
Todėl turėtumėte dėti daugiau baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, vištienos, kiaulienos ir jautienos. Žuvis taip pat gali būti pagrindinis sveikų baltymų šaltinis. Be to, augaliniai baltymai, tokie kaip pupelės, tofu ir riešutai, gali būti svarbi jūsų dietos dalis.
Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu vitamino C
Vienas iš pagrindinių patempimų reabilitacijos tikslų yra sumažinti uždegimą. Tai pagerina judesių diapazoną ir atkuria jūsų pradinę būseną. Laimei, vitaminas C gali labai veiksmingai padėti sumažinti uždegimą.
Vitaminas C turi priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti arba užkirsti kelią uždegimui. Kai kuriuose vaisiuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui, citrusiniuose vaisiuose, apelsinuose, citrinose, salotose, brokoliuose, pomidoruose ir kiviuose.
Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, labai veiksmingai padeda sumažinti uždegimą
Maisto produktai, turintys daug cinko
Kaip ir baltymai, cinkas yra sudedamoji dalis, kuri gali padėti išgydyti pažeistus raumenų audinius ir sausgysles. Nepakankamas cinko kiekis gali pailginti atsigavimo laiką po traumų, tokių kaip patempimai. Maistas, kuriame gausu cinko, yra mėsa, žuvis, moliuskai, sraigės ir midijos.
Kalcis ir vitaminai LENGVAS
Visi žinome, kad kalcis vaidina labai svarbų vaidmenį palaikant kaulus tvirtus. Tačiau taip pat svarbu padėti smegenims siųsti signalus per nervus ir gerai kontroliuoti raumenų susitraukimus.
Tikimės, kad naudingas šio straipsnio turinys padėjo atsakyti į klausimą, ką valgyti, kai kulkšnis patempta. Trumpai tariant, dieta vaidina svarbų vaidmenį atsigaunant traumos. Todėl reikėtų valgyti daug maistingo maisto ir vengti nesveiko maisto, kad sutrumpėtų čiurnos patempimo gydymo laikas.
Be maisto produktų, kurie naudingi kaulams ir sąnariams, ko reikėtų vengti patempus kulkšnį, kad netrukdytų atsigavimo procesui? Štai keletas maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, jei pasitempėte kulkšnį.
Kiekvienas gali patempti kulkšnį, jei nėra atsargus mankštindamasis ar sportuodamas. Kad gautumėte tinkamą gydymą, turite žinoti kulkšnies patempimo požymius, kad išvengtumėte painiavos su kitais sužalojimais. Taigi, kokie yra kulkšnies patempimo simptomai?
Daugeliui kyla klausimas, kiek laiko užtrunka kulkšnies patempimas, kad visiškai išgytų. Kiekvieną kartą susižalojus, pavyzdžiui, nukritus, nelaimingam atsitikimui ar čiurnos guzimui, įvyks patempimas. Neteisingai elgiamasi, tai turės įtakos sveikimo procesui, todėl būtina turėti žinių apie patempimo gydymą ir atpažinti pavojingus ligos požymius.
Kartais jūsų oda yra balta ir rausva ir švelni, o kartais nuobodu ir negyva. Kodėl oda kartais būna balta, o kartais juoda? Kaip pagerinti šią odos būklę? Šis straipsnis atsakys į aukščiau pateiktus klausimus ir pasidalins su jumis, kaip išlaikyti odą skaisčią ir lygią.
Joga – tai daug jėgų ir energijos reikalaujantis sportas. Šiame procese organizmas yra labai jautrus dehidratacijai. Taigi, kaip jūs norite tinkamai gerti vandenį praktikuodami jogą, kad padidintumėte efektyvumą?
Išminties danties ištraukimas nėštumo metu dažniausiai yra labai ribotas, gali atsirasti neigiamų šalutinių poveikių mamai ir kūdikiui. Prieš tai darydami turite pasitarti su gydytoju.
Kremzlės degeneracija, kalcio nusėdimas, traumos... yra tipiškos stuburo stuburo problemų, su kuriomis dažnai susiduria vyresnio amžiaus žmonės, priežastys.
Kas yra didžiojo piršto skausmas? Prisijunkite prie mūsų ir sužinokite atsakymą toliau pateiktame straipsnyje.
Akių grybelis yra labai pavojinga akių infekcija. Be ankstyvo aptikimo, reikia skirti dėmesio ir tinkamam gydymui naudojant priešgrybelinius akių lašus.
Kadangi medicina vis labiau vystosi, vaizdo gavimo priemonės labai padėjo gydytojams klinikinės diagnostikos ir gydymo procese. Sužinokime daugiau apie kelio ultragarso techniką – vieną iš veiksmingų šiandieninių kelio sąnario traumų nustatymo metodų.
Vaikai dažniausiai serga tymais. Norėdami užkirsti kelią ir nustatyti, ar jų vaikai serga šia liga, tėvai turi sužinoti informaciją apie vaikų tymus ir kaip gydyti.
Cold & flu sirup – tai vaikams skirtas peršalimo ir gripo sirupas su natūraliais ingredientais, saugūs kūdikiams. Šis sirupas padeda greitai sumažinti peršalimo ir gripo simptomus vaikams ir padėti jiems sustabdyti diskomfortą bei nervingumą.
Česnakai, žinomi ne tik kaip nepakeičiami prieskoniai kasdieniame valgyme, dedami labai daug, nes tai reta ir naudinga vaistažolė. Panaudojimas
