Be maisto produktų, kurie naudingi kaulams ir sąnariams, ko reikėtų vengti patempus kulkšnį, kad netrukdytų atsigavimo procesui? Štai keletas maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, jei pasitempėte kulkšnį.
Bent kartą gyvenime dėl stipraus smūgio pasitempsime kulkšnis. Kad ši būklė nepablogėtų, gydymo metu turėtumėte apriboti tam tikrus maisto produktus. Taigi, ką reikėtų valgyti patempus kulkšnį, kad liga greitai atsikratytų? Pažvelkime į naudingą informaciją, pateiktą šiame straipsnyje.
Apribokite tam tikrų maisto produktų vartojimą, kad nepakenktumėte atsigavimo procesui
Kas yra kulkšnies patempimas?
Pėdos patempimas – tai raiščių pažeidimas. Raiščiai yra sąnarių, įskaitant kaulus, sąnarių paviršius ir raiščius, sudedamosios dalys.
Raiščiai laiko sąnarius vietoje ir padeda jiems judėti tiksliau. Raiščių pažeidimai gali būti nuo ištempimo, iš dalies plyšimo iki visiško plyšimo. Čiurnos patempimus dažniausiai sukelia pernelyg aktyvūs čiurnos raiščiai. Dėl to raiščiai čia yra ištempti ir nutrūkę.
Maisto produktai, kurių reikia vengti patempus kulkšnį
Kad kulkšnies patempimo gydymas atsigautų greitai ir nepaliktų jokių papildomų pažeidimų ar pasekmių, iš valgio turite pašalinti šiuos maisto produktus.
Sotieji kepimo aliejai ir riebalus didinantys maisto produktai
Aliejuje yra daug omega-6 riebalų rūgščių, kurios padidina širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio riziką . Tai gali išprovokuoti uždegiminį atsaką arba autoinfekciją. Nuo to laiko tendinito simptomai pablogėjo.
Be to, siekiant geros kraujotakos ir greito atsigavimo po patempimų, pacientai turėtų apriboti maisto produktų, kurie didina riebalų kiekį kraujyje, pavyzdžiui, riebią mėsą, dešreles, keptą maistą. Vietoj to valgykite daugiau baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, kiaušinius, pieną, daržoves ir vaisius, kad sustiprintumėte organizmo imuninę sistemą ir sumažintumėte uždegimą.
Druska ir natris
Druskos ir natrio yra daugelyje perdirbtų ar greito maisto produktų. Druskos ir natrio žalingas poveikis yra kalio išeikvojimas, dėl kurio atsiranda maistinių medžiagų, svarbių organizmo gijimo procesui, trūkumas. Tai maisto produktų grupė, kurios neturėtų valgyti patempę žmonės.
Cukrus ir rafinuoti grūdai
Per didelis cukraus kiekis gali susilpninti organizmo imuninę sistemą. Tai sulėtins žaizdų gijimą ir pablogins uždegimą.
Saldūs dalykai
Maistas, kuriame yra daug cukraus ir per saldus, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti kraujagyslių tekėjimą. Todėl patempus reikėtų riboti saldumynų, gazuotų gaiviųjų gėrimų ir kt.
Maistas, kuriame yra daug cukraus, mažina kraujagyslių gebėjimą cirkuliuoti
Sudėtyje esantis alkoholis
Alkoholis ir kofeino turintys gėrimai yra pavojingi patempimų traumų šaltiniai. Nes ne tik pailgina uždegimą, bet ir padidina osteoporozę.
Patempimo metu neturėtumėte gerti alkoholio, nes tai gali trukdyti gijimo procesui. Dirgikliai, tokie kaip tabakas, taip pat gali padaryti patempimą skausmingesnę.
Ką valgyti su kulkšnies patempimu?
Tiesą sakant, turėtumėte išmokti ir laikytis maistingos, sveikos mitybos, kad išvengtumėte traumų ir toliau sportuokite, net jei neturite tokios traumos kaip patempimas. Net ir lengviems ar sunkiems patempimams gydyti reikia laiko. Tam tikri maisto produktai ir maisto produktai gali padėti sumažinti uždegimą ir suteikti energijos bei ingredientų greitam atsigavimui.
Baltymų turtingas maistas
Baltymai yra svarbi maistinė medžiaga raumenų audiniui formuoti. Kai patiriate sportinę traumą ir negalite pajudinti dalies kūno, neišvengiamai prarandate raumenų masę. Valgydami pakankamai baltymų, galite žymiai sumažinti raumenų susidėvėjimo ir plyšimo riziką.
Todėl turėtumėte dėti daugiau baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, vištienos, kiaulienos ir jautienos. Žuvis taip pat gali būti pagrindinis sveikų baltymų šaltinis. Be to, augaliniai baltymai, tokie kaip pupelės, tofu ir riešutai, gali būti svarbi jūsų dietos dalis.
Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu vitamino C
Vienas iš pagrindinių patempimų reabilitacijos tikslų yra sumažinti uždegimą. Tai pagerina judesių diapazoną ir atkuria jūsų pradinę būseną. Laimei, vitaminas C gali labai veiksmingai padėti sumažinti uždegimą.
Vitaminas C turi priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti arba užkirsti kelią uždegimui. Kai kuriuose vaisiuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui, citrusiniuose vaisiuose, apelsinuose, citrinose, salotose, brokoliuose, pomidoruose ir kiviuose.
Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, labai veiksmingai padeda sumažinti uždegimą
Maisto produktai, turintys daug cinko
Kaip ir baltymai, cinkas yra sudedamoji dalis, kuri gali padėti išgydyti pažeistus raumenų audinius ir sausgysles. Nepakankamas cinko kiekis gali pailginti atsigavimo laiką po traumų, tokių kaip patempimai. Maistas, kuriame gausu cinko, yra mėsa, žuvis, moliuskai, sraigės ir midijos.
Kalcis ir vitaminai LENGVAS
Visi žinome, kad kalcis vaidina labai svarbų vaidmenį palaikant kaulus tvirtus. Tačiau taip pat svarbu padėti smegenims siųsti signalus per nervus ir gerai kontroliuoti raumenų susitraukimus.
Tikimės, kad naudingas šio straipsnio turinys padėjo atsakyti į klausimą, ką valgyti, kai kulkšnis patempta. Trumpai tariant, dieta vaidina svarbų vaidmenį atsigaunant traumos. Todėl reikėtų valgyti daug maistingo maisto ir vengti nesveiko maisto, kad sutrumpėtų čiurnos patempimo gydymo laikas.
Kiekvienas turi skirtingą veido formą. Jei žinote savo veido tipą, galite pasirinkti tinkamą stilių – nuo šukuosenos iki makiažo, pabrėždami savo privalumus. Dabar pažiūrėkite į veidrodį ir vadovaukitės šiomis paprastomis veido aptikimo instrukcijomis.
Liežuvio vėžys – itin pavojinga liga, tiesiogiai paveikianti žmogaus gyvenimą. Kaip gydomas liežuvio vėžys? Ar galima išgydyti?
Dirbtinės ašaros – tai specialus tirpalas, padengiantis akies obuolio paviršių, padedantis sudrėkinti, sumažinti diskomfortą ir dirginimą, kurį sukelia akių sausumas.
7-ojo periferinio nervo paralyžius yra gana pavojinga liga. Negydoma ji smarkiai paveiks veido raumenis, psichologiją, bendravimą ir paciento kasdienę veiklą. Liga gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, nepriklausomai nuo vyro ar moters, ir nėra užkrečiama.
Šonkaulio lūžis yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių sužalojimų, pasireiškiantis lūžusiu šonkauliu ar trūkinėjimo požymiais. Lūžusio šonkaulio gydymas nekelia didelio pavojaus gyvybei, tačiau į jį nereikėtų žiūrėti lengvabūdiškai.
Sergant artroze, be griežto gydytojo nurodymų gydymo, pacientas turi laikytis tinkamos dietos. Taigi, į ką reikėtų atkreipti dėmesį dieta sergantiems osteoartritu? Kokie maisto produktai tinka osteoartritui
Kiaušidžių cistos operacija yra būdas visiškai pašalinti cistą. Tačiau ne visi tiksliai supranta, kas yra kiaušidžių cistos operacija. Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Kai skauda galvą, dauguma pacientų nusprendžia greitai vartoti skausmą malšinančius vaistus, kad pagerintų simptomus. Norėdami gauti geriausius vaistų vartojimo rezultatus, sužinokite daugiau apie galvos skausmo problemą, kai vartojate vaistus, toliau pateiktame straipsnyje!
Gydymas actu nuo utėlių yra plačiai naudojamas ir įrodytas kaip veiksmingas. Sužinokite, kaip gydyti šias utėles iš šio straipsnio.
Kraujo spaudimas veikia organų veiklą organizme. Būtina suprasti, kada kraujospūdžio ir širdies susitraukimų dažnio matavimai yra normalūs ir kokie veiksniai lemia kraujospūdžio ir širdies susitraukimų dažnio pokyčius, imtis saviprevencijos priemonių.
