Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?
A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.
Kokie bėgimo pranašumai? 6 bėgimo efektai kiekvieną dieną
Kokie bėgimo pranašumai? Visi žino, kad bėgimas yra puikus būdas įgyti formą ir pagerinti nuotaiką. Tačiau bėgiojimas taip pat gali būti naudingas beveik bet kuriai kūno daliai.
Bėgimas yra sporto šaka, tinkanti bet kokio amžiaus žmonėms, nes ji labai paprasta ir lengvai praktikuojama. Taigi, kokia yra bėgimo nauda? Štai kasdieninio bėgimo pranašumai, kurių galbūt nežinote.
Ką reikia žinoti apie bėgimą
Bėgimas yra nuolatinio bėgimo ar risčiojimo forma pastoviu ir lėtu tempu. Tai daug lėtesnis nei bėgimas, bet greitesnis nei ėjimas. Pagrindinis bėgimo tikslas – išlaikyti tempą, nesukeliant didelio streso kūnui. Bėgimas paprastai sunaudoja mažiau energijos ir padeda išlaikyti ilgesnį laiką.
Bėgimas geriausiai tinka tiems, kurie nemėgsta griežtų kūno rengybos režimų. Bėgimams ir maratonams besiruošiantys žmonės mėgsta bėgioti, kad ugdytų ištvermę ir paruoštų kūną.
Bėgimas turi daug naudos organizmui
Kokie bėgimo pranašumai?
Pagerinti širdies sveikatą
Kokie bėgimo pranašumai? Daugelis tyrimų rodo, kad širdies ir kraujagyslių sistema, įskaitant širdį, plaučius ir kraujagysles, yra organai, kuriems bėgimas naudingiausias. Kai mankštinatės, jūsų kūnas reaguoja padidindamas širdies ritmą ir kvėpavimo dažnį, kad atitiktų veiklos poreikius. Tikslas yra toliau tiekti deguonies turtingą kraują dirbantiems raumenims, kad jie galėtų jį panaudoti energijai gauti. Šis padidėjimas taip pat leis iš organizmo pašalinti atliekas, tokias kaip anglies dioksidas.
Kokie bėgimo pranašumai? Padeda stiprinti kaulus
Bėgimas, be raumenų jėgos ir ištvermės, turi įtakos kaulų tankiui. Kauluose esančių mineralų kiekis vadinamas kaulų tankiu. Didesnis kaulų tankis padidina kaulų stiprumą. Tyrimais įrodyta, kad su siūbavimu susijęs reguliaraus bėgimo poveikis padeda didinti kaulų tankį. Todėl galima daryti išvadą, kad bėgimas gerina kaulų būklę ir sumažina kaulų dėvėjimosi ligų, tokių kaip osteoporozė, riziką .
Svorio metimo palengvinimas
Jei suvartojate daug riebalų ir cukraus, bet jų nesudeginsite, didžioji dalis energijos pertekliaus bus kaupiama organizme riebalų pavidalu.
Kokie bėgimo pranašumai? Padėkite numesti svorio
Kokie bėgimo pranašumai? Norint numesti svorio, kiekvieną dieną suvartojamų kalorijų skaičius turi būti didesnis nei suvalgytų kalorijų skaičius. Bėgimas padeda išlaikyti energijos balansą, todėl kūnas pašalina kūno riebalus, kad suteiktų stabilios energijos. Tokios sporto šakos kaip bėgimas sudegins daug kalorijų ir taip padės numesti svorio.
Kokie bėgimo pranašumai? Sumažinti ligos riziką
Atsižvelgiant į tai, bėgimas gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, taip pat raumenų ir kaulų stiprumą. Nustatyta, kad širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumo palaikymas sumažina tam tikrų širdies sutrikimų riziką; tokių kaip koronarinė širdies liga ir insultas. Reguliarus pratimas padeda sukurti stiprius raumenis ir kaulus, sumažina raumenų ir kaulų nykimo ligų riziką.
Bėgimas padeda geriau miegoti
Maždaug trečdalis vietnamiečių reguliariai nemiega pakankamai. Įrodyta, kad bėgimas dienos metu pagerina suaugusiųjų miegą ir trukmę. Nepakankamas poilsis taip pat gali sukelti mieguistumą ir fizinį neveiklumą kitą dieną.
Reguliarus bėgiojimas turi daug naudos bendrai sveikatai. Tačiau svarbu intensyvumas ir veikimo laikas. Kai planuojate bėgioti, neturėtumėte bėgti per tris valandas nuo miego.
Bėgimas padeda geriau miegoti
Bėgimo poveikis padeda pagerinti nuotaiką
Bėgiojant išsiskiria hormonai, kurie gali pagerinti nuotaiką. Be to, bėgiojimas padeda kovoti su depresija ir didina pažinimo gebėjimus. Daugeliui žmonių bėgimo metu įgyta kūno rengyba gali pagerinti darbo rezultatus. Taigi nuo bėgimo ne tik pagerės nuotaika, bet ir visi tie fiziniai pokyčiai gali sustiprinti pasitikėjimą savimi.
Ką veikia bėgiojimas ? Tikimės, kad pamatėte praktinę bėgimo naudą su turiniu aukščiau esančiame straipsnyje. Tai puikus sportas jums. Nors bėgimas turi daug privalumų, nereikėtų per daug mankštintis.
Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius
<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Ką daryti, kai skauda galvą dėl neaiškios priežasties?
Nepaaiškinamas galvos skausmas yra dažna daugelio žmonių problema. Skausmas gali atsirasti staiga arba būti ilgalaikis. Tai gali būti ankstyvas daugelio pavojingų ligų įspėjamasis ženklas. Taigi, ką daryti, kai kamuoja nepaaiškinamas galvos skausmas? Kokie veiksniai gali sukelti galvos skausmą? Kokios yra prevencinės priemonės?
6 įspėjamieji nusilpusios imuninės sistemos požymiai, kuriuos ignoruojate
Kiekviename organizme imuninė sistema yra nepaprastai svarbi. Geros imuninės sistemos stiprinimas padeda organizmui išvengti ligų bėdų bei stiprina organizmo atsparumą. Taigi, kokie yra įspėjamieji ženklai, kad jūsų imuninė sistema nusilpusi?
Alerginio rinito gydymas vaikams ir į ką atkreipti dėmesį
Nesubrendusi imuninė sistema yra labiausiai įtakojantis veiksnys, kad vaikai susirgtų sloga pasikeitus orams. Ką turėtų daryti tėvai, norėdami gydyti vaikų alerginį rinitą?
Ginekologinio uždegimo su kraujavimu skyrimas: priežastys ir gydymas
Moterims ginekologinės tabletės turi būti nesvetimos, nes tai itin veiksminga priemonė gydant makšties infekcijas. Tačiau priklausomai nuo ligos sunkumo, gydytojas paskirs tablečių ir geriamųjų receptų derinį. Tačiau kai kurios moterys naudodamos žvakutę susidūrė su kraujavimu iš makšties, pilvo skausmu, vaistų likučiais... sukėlusią sumaištį ir susirūpinimą dėl sveikatos.
Ką HBsAb testas reiškia hepatito B profilaktikai?
Ką HBsAb testas reiškia hepatito B profilaktikai? Šiandienos straipsnis padės rasti atsakymą į šį bandymo metodą!
Kokios yra vakcinacijos nuo gimdos kaklelio vėžio sąlygos?
Skiepijimas nuo gimdos kaklelio vėžio – tai būdas šiuolaikinėms moterims apsisaugoti nuo pavojingos ligos. Tačiau tai yra vakcina, kuri skiriama tik tuo atveju, jei turite teisę pasiskiepyti nuo gimdos kaklelio vėžio. Kas yra ši sąlyga, šis straipsnis padės išsiaiškinti.
Kaip veikia ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių?
Ventiliatorius yra veiksminga priemonė, padedanti pacientams daugelyje kritinių situacijų. Tikriausiai daugeliui kyla klausimas, kas yra ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Ką daryti naujagimiams pieną į nosį išspjaunant?
Žindymas yra dažna būklė, dažnai pasireiškianti kūdikiams, nes skrandis yra horizontalus, o virškinimo sistema vis dar silpna. Kai kūdikiai išspjauna pieną į nosį, jų kvėpavimo takai gali užsikimšti ir sukelti daug pavojingų situacijų, todėl tėvai turi būti labai atidūs į šį reiškinį.
Veiksmingiausias būdas gydyti blogą burnos kvapą 2 metų vaikams
Daugelis tėvų nesirūpina savo vaikų dantų problemomis, todėl jų vaikai turi blogo burnos kvapo problemų. Jei tokia situacija užsitęs ilgai, tai sukels kai kurias kitas ligas, tokias kaip dantų ėduonis, pažeistas dantų emalis, ... ir mažylis kasdieniniame bendravime taps sąmoningu.
Ar keli vaisiaus ultragarsai yra saugūs?
Ultragarsas yra įprastas vaizdo gavimo metodas, naudojamas visose ligoninėse ar klinikose, ypač akušerijoje. Mamos visada nekantriai laukia, kol pamatys savo kūdikio veidą ir stebės jo sveikatą. Todėl atliekant kelis vaisiaus ultragarsinius tyrimus, ar saugu atlikti kelis vaisiaus echoskopinius tyrimus?