6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
Vitaminas B5 yra būtinas junginys žmonių sveikatai. Kokią ligą sukelia vitamino B5 trūkumas? Ar jie pavojingi, klausia daugelis žmonių.
B grupės vitaminai yra nepaprastai svarbūs sveikatai junginiai. Visų pirma, jie tiesiogiai veikia žmogaus nervų ląsteles, odą, nagus ir plaukus. Kokias ligas sukelia vitamino B5 trūkumas, ką veikia vitaminas B5 ? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie šią problemą per šį straipsnį.
Vitamino B5 vaidmuo žmogaus sveikatai
Vitaminas B5 arba pantoteno rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio gausu gamtoje ir kuris lengvai išnyksta perdirbant. Vitamino B5 yra daugumoje žinomų kasdienių maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, daržovės, grūdai, pienas. Žinoma, kad vitaminas B5 yra labai naudingas žmonių sveikatai, padeda organizmui kovoti su infekcijomis, palaiko neuromediatorių gamybą smegenyse, taip pat išskiria baltymus ir riebalus.
Kai kurie vitamino B5 privalumai organizmui yra šie:
Vitaminas B5 padeda padidinti hemoglobino kiekį, kuris yra naudingas kraujui
Kokią ligą sukelia vitamino B5 trūkumas?
Dėl vitaminų trūkumo organizmas susidurs su daugybe sveikatos problemų. Kai šios medžiagos trūksta, susirgsite kai kuriomis iš šių ligų:
Gripas, gerklės skausmas
Vitaminas B5 prisideda prie organizmo imuninės sistemos stiprinimo. Kai organizmui trūksta šios medžiagos, esate labai imlūs infekcinėms ligoms. Paprastai tai yra peršalimas ir gerklės skausmas. Tuo pačiu metu organizmas yra linkęs į infekcijas dėl susilpnėjusios imuninės sistemos.
Nervų sutrikimai
Kaip minėta aukščiau, vitaminas B5 palaiko neurotransmiterių sistemą. Taigi, kai trūksta vitamino B5, organizmas turės daug problemų, tokių kaip: mėšlungis, rankų ir kojų deginimas ar tirpimas . Šie simptomai ilgainiui labai paveiks gyvenimo kokybę.
Astenija
Vitamino B5 trūkumas sukelia, kokia liga yra daugelio žmonių klausimas
Vitamino B5 trūkumas sukelia nuovargį, neramumą, dirglumą. Ilgą laiką trūkstant vitamino B5, nebūsite kupini gyvybinės energijos, visada nuobodžiausite. Net sunki liga gali sukelti depresiją .
Kai kurie kiti simptomai
Vitamino B5 ir kai kurių kitų medžiagų trūkumas didina hipoglikemijos riziką. Jie taip pat mažina kalio kiekį organizme. Žmonėms, kuriems jau yra miego apnėja, jei trūksta vitamino B5, liga pablogės. Žmonės, kuriems trūksta vitamino B5, taip pat patiria pykinimą ir neįprastus pilvo spazmus.
Kaip efektyviai papildyti vitaminu B5?
Papildyti per dietą
Tinkamai subalansuota mityba padės išvengti vitamino B5 trūkumo rizikos. Vitamino B5 galima rasti beveik bet kuriame įprastame maiste. Taigi geriausias būdas efektyviai aprūpinti vitaminu B5 – valgyti įvairų maistą, užtikrinti mitybą. Kai kurie maisto produktai, kuriuos reikia vartoti norint padidinti vitamino B5 kiekį:
Kasdien organizmui reikia apie 5-10 mg vitamino B5. Priklausomai nuo amžiaus, reikalingas vitamino B5 kiekis gali skirtis.
Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino B5, yra šie:
Grybai yra „supermaistas“, kuriame gausu vitamino B5
Vitamino B5 papildymas naudojant kosmetiką ir kremus
Vitaminas B5 atneša daug naudos odai, padeda atsinaujinti naujai odai ir mažina riebalų ir spuogų problemas. Todėl vitamino B5 dedama į daugybę įvairių kosmetikos priemonių, tokių kaip kremai, drėkinamieji losjonai.
Vitamino B5 vartojimas taip pat veiksmingas esant niežuliui, kurį sukelia vabzdžių įgėlimai ant odos, bėrimai. Be to, vitamino B5 taip pat dedama į plaukų priežiūros priemones, kad pagerintų pažeistus, lūžinėjančius plaukus, atsiradusius dėl dažno modeliavimo, o plaukai tampa storesni ir labiau žvilgantys.
Funkciniai maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B5
Be maisto papildų, vitaminas B5 taip pat papildomas vartojant vaistus ar funkcinį maistą . Tačiau vitamino B5 papildymas maistu vis dar yra paprasčiausias ir efektyviausias būdas.
Funkcinių maisto produktų naudojimas vitamino B5 papildymui laikomas gana saugiu organizmui. Remiantis rekomendacijomis, suaugusieji gali vartoti daugiau nei 5 mg vitamino B5 per dieną arba gali vartoti daugiau nei apie 10 mg per dieną vis dar yra saugu. Tačiau reikia pasitarti su gydytoju ir neperdozuoti, kad išvengtumėte nepageidaujamo šalutinio poveikio.
Aukščiau yra straipsnis, skirtas dalytis klausimu, kas sukelia vitamino B5 trūkumą ir kaip efektyviai jį papildyti. Ypač vitaminas B5 ir apskritai B grupės vitaminai yra labai svarbūs žmonių sveikatai. Todėl reikia atkreipti dėmesį į savo mitybą, kad šio vitamino neliktų savo kasdieniame meniu. Be to, pajutus bet kokius vitamino B5 trūkumo požymius, reikia nedelsiant kreiptis į gydymo įstaigas, kad būtų galima laiku ištirti ir gydyti.
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
aFamilyToday Health – vitaminai vaidina svarbų vaidmenį vystant, padeda užtikrinti stabilų ir subalansuotą vaikų vystymąsi ankstyvaisiais gyvenimo metais.
Kas yra kraujagyslių senėjimas? Kokį maistą valgyti, kad būtų naudinga ypač kraujagyslėms ir apskritai širdies sveikatai? Šis klausimas tikriausiai kyla daugeliui žmonių.
Veido oda yra itin gležna ir jautri, todėl turime būti atsargūs naudodami bet ką ant veido. Štai maistinės medžiagos, kurios atrodo geros, bet yra labai toksiškos, jei naudojamos ant veido.
Šiuolaikinė medicina turi daugybę šios ligos gydymo būdų – nuo akupunktūros taikymo, akupresūros iki chirurgijos. Sužinokime, kaip taikyti kiekvieną metodą.
Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą. MRT yra populiari vaizdo gavimo technika visame pasaulyje. MRT technologijos plėtra padarė perversmą medicinoje. Taigi, kas yra MRT skenavimas? Kaip jie padeda diagnozuoti ligą?
Tikriausiai nedaug kas yra girdėję apie sudaužytos širdies sindromą. Tai laikina širdies liga, kuri praeina po kelių dienų iki kelių savaičių, tačiau lengvai painiojama su kitais širdies priepuoliais ir širdies ligomis. Sužinokite apie sudaužytos širdies sindromą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Naujagimiai su itin silpna imunine sistema – kiekvieno tėvo rūpestis. Karšta vasara priverčia mažylius karščiuoti, tačiau daugeliui tėvų kyla klausimas, ar karščiuojantiems kūdikiams vertėtų maudytis.
Perukų tinklelis yra aksesuaras, padedantis išgauti natūraliausius gražiausius plaukus. Naudodami jauskitės patogiai. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, koks perukų tinklas jums tinka, nepraleiskite toliau pateikto straipsnio!
Nors cholesterolis dažnai laikomas blogiuku, jis yra būtina organizmo medžiaga. Ne visi supranta cholesterolio svarbą organizmui. Sužinokime apie cholesterolio vaidmenį organizme per šį straipsnį.
Be homoseksualumo sampratos, biseksualumo samprata mūsų šalyje dar gana nauja. Taigi, kas yra biseksualus? Ar biseksualumas yra liga? Žiūrėk dabar!
Koks yra sėkmingo svorio metimo būdas valgant lėtai, kruopščiai kramtant? Valgykite lėtai, gerai sukramtykite, kad būtumėte veiksmingi? Daugiau informacijos apie šį specialų metodą rasite šiame straipsnyje.