Kodėl du užpakaliai nėra lygūs? Ar galima tai pataisyti?

Kiekvienas turi skirtingą kūno formą. Tačiau daugelis žmonių mano, kad du užpakaliai nėra lygūs, yra trūkumas. Taigi kodėl du užpakaliai nėra lygūs?

Turėti stangrų , patrauklų užpakaliuką yra daugelio žmonių, ypač moterų, svajonė. Bet sėdmenų būklė, abi sėdmenų pusės nėra vienodos, todėl trečias raundas mažiau apvalus ir nesubalansuotas. Tai didelis barjeras, dėl kurio daugelis moterų dėvi seksualią aprangą jaustis droviai. Žemiau esančiame straipsnyje išsiaiškinkime, kodėl du sėdmenys nėra lygūs ir kaip tai sutvarkyti! 

Kodėl du užpakaliai nėra lygūs? 

Nevienodas sėdmenis dažnai atsiranda kojos ruože žemiau klubo kaulo. Šioje padėtyje oda glaudžiai susijungs su šlaunies kaulu, todėl klubai bus įdubę. Norėdami sužinoti, kodėl sėdmenys nėra vienodi, galite apsvarstyti keletą bendrų priežasčių, pavyzdžiui: 

Kaulų struktūra 

Įdubęs sėdmenis dažniausiai labiau pastebimas platesnių klubų kaulų ar aukštesnio ūgio žmonėms. Aukštis padidina šlaunikaulio galvą iki klubo lizdo, todėl susidaro tarpas, dėl kurio oda atsitraukia. Kuo plonesnis kūnas, tuo lengviau atpažinti šią būklę. 

Riebalų pasiskirstymas 

Kaupimasis kiekvienoje kūno vietoje taip pat priklauso nuo kiekvieno žmogaus genetinių ir hormoninių gebėjimų. Žmonėms, kurių sėdmenys nevienodi, šioje srityje kaupiasi mažiau riebalų, jų nepakanka „užpildyti“ įdubą. 

Riebalų pasiskirstymas nėra vienodas, todėl dvi sėdmenų pusės nėra lygios 

Dėl blogų gyvenimo įpročių 

Nors dauguma įdubusių sėdmenų priežasčių dažniausiai kyla nuo gimimo, yra ir žmonių, kuriems sėdmenys įdubę dėl blogų gyvenimo įpročių : daug sėdint, sergant skolioze, stovint su kuprotu,... abi sėdmenų pusės palaipsniui nyksta, pasiskirsto netolygiai. 

Veiksniai, dėl kurių du sėdmenys nėra lygūs 

Kodėl du užpakaliai nėra lygūs? Be pirmiau minėtų tiesioginių priežasčių, taip pat negalite ignoruoti veiksnių, dėl kurių du sėdmenys vystosi nevienodai, ty: 

• Klubų plotis;
• Šlaunikaulio galvos dydis;
• Atstumas tarp dubens dalies, klubo kaulo;
• Šlaunikaulio kaklo ilgis;
• Riebalų pasiskirstymo greitis;
• Jūsų raumenų masė.

Šie veiksniai lemia sėdmenų formą, raumenų ir riebalų kiekį sėdmenyje. Žmonėms senstant, įdubimai taps ryškesni. 

Kodėl du sėdmenys nėra lygūs, priklauso nuo daugelio skirtingų veiksnių 

Pratimai, skirti įveikti dvi sėdmenų puses, nėra lygūs 

Sužinoję atsakymą į klausimą: „Kodėl du sėdmenys nelygūs?“, daugelis taip pat susimąsto: „Ar galima įveikti tuščiavidurį užpakaliuką ? “. Tiesą sakant, jūs negalite visiškai įveikti šio reiškinio, bet vis tiek galite patobulinti 70% šių sėdmenų pratimų dėka:

Priešgaisriniai hidrantai 

Šio pratimo tikslas – skatinti išorinių šlaunų, klubų ir išorinių sėdmenų raumenų vystymąsi. Daroma: 

• 1 veiksmas: atsiklaupi ant lygių grindų, rankas remdamasi ant žemės, kojas ir rankas pečių plotyje. 
• 2 veiksmas: pakelkite vieną koją taip, kad ji sudarytų 90 laipsnių kampą su pasukama koja, o kelį laikykite sulenktą. 
• 3 žingsnis: Lėtai iškvėpkite ir palaikykite pozą 10 sekundžių, tada nuleiskite.
• 4 veiksmas: tą patį darote su kita koja, kiekviena koja daroma apie 10-15 kartų.

Stovintys atatrankos smūgiai 

Šis pratimas padeda išlaikyti kūno stabilumą, sukuria didelį spaudimą šlaunims ir sėdmenims. 

Daroma: 

• 1 veiksmas: atsistokite tiesiai, rankas suglauskite ir 10 cm atstumu nuo krūtinės. 
• 2 veiksmas: įkvėpkite ir pakelkite dešinįjį kelį iki krūtinės lygio. 
• 3 žingsnis: Iškvėpkite ir patraukite dešinę koją atgal ir nuleiskite visą kūną. 
• 4 veiksmas: įsitikinkite, kad dešinysis kelias neliečia grindų ir palaikykite 10 sekundžių. 
• 5 veiksmas: toliau kelkite dešinįjį kelį iki krūtinės lygio ir grįžkite į pradinę padėtį. 
• 6 veiksmas: padarykite tą patį 10–15 kartų abiem kojomis. 

Stovintys atatrankos smūgiai padeda sumažinti užpakalio nelygumus

Pritūpimai

Kalbant apie pratimus, skirtus sėdmenų įdubimams gydyti ir šlaunų tonizavimui, negalima nepaminėti pritūpimo pratimo . 

Daroma: 

• 1 veiksmas: atsistokite tiesiai, pėdos platesnės nei pečių plotis ir maždaug 45 laipsnių į išorę. 
• 2 žingsnis: Iškvėpkite ir lėtai nuleiskite kūną, bet nugarą laikykite tiesiai. 
• 3 žingsnis: įkvėpkite ir atsistokite.
• 4 veiksmas: kartokite šį judesį nuolat 10–15 kartų. 

Šoniniai smūgiai 

Vienas iš kitų „Lunges“ pratimų variantų yra „Side Lunges“. Atlikdami pratimus turite įsitikinti, kad visi kojų pirštai yra nukreipti į priekį. 

Daroma: 

• 1 žingsnis: atsistokite tiesiai, kojos ištiestos. 
• 2 veiksmas: sutelkite dėmesį į dešinę koją, nuleiskite visą kūną taip, kad kairė koja būtų tiesi.
• 3 veiksmas: atsistokite tiesiai, stabilizuodami abiejų kojų svorio centrą. 
• 4 veiksmas: kartokite šį judesį 10-15 kartų nuolat. 

Side Lunges mankšta yra labai naudinga jūsų sveikatai

Tikimės, kad aukščiau pateiktame straipsnyje jūs atsakėte į klausimą: „ Kodėl du sėdmenys nėra lygūs ? Reguliariai atlikite minėtus pratimus, kad pagerintumėte savo silpnybes!