Klausimas: Ar kraujospūdis 100/70 yra aukštas ar žemas?

Kraujospūdžio rodmenys – vienas iš rodiklių, padedančių bendrai atspindėti žmogaus sveikatą. Taigi ar kraujospūdžio rodmuo yra 100/70 aukštas ar žemas? Raskime atsakymą per šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį!

Įvairios amžiaus grupės turės skirtingus normalaus kraujospūdžio rodmenų slenksčius. Tačiau yra bendras lygis, ir kai žmogaus kraujospūdžio rodmenys yra didesni arba mažesni už šią ribą, sveikatos būklę lemia jo amžius.

Kas yra kraujospūdis?

Kraujospūdžio indeksas parodo arterijose veikiamą kraujospūdį, kad kraujas patektų į visas kūno dalis, kraujospūdis turi išlikti stabilus, kad būtų sukurta kraujotaka, pernešanti deguonį ir maistines medžiagas į visas ląsteles. Taip išlaikomas stabilus kraujospūdžio rodmuo. yra svarbu.

Kraujospūdžio rodmenys skirtingu metu gali skirtis, taip pat juos įtakoja daugybė veiksnių. Dauguma kraujospūdžio rodmenų dieną bus didesni nei naktį, žemiausias kraujospūdis – 1–3 val., didžiausias – 8–10 val. Be to, pervargus mitybos, psichologijos ar cirkadinio ritmo pokyčiai taip pat turi įtakos kraujospūdžio rodmenų pokyčiams.

Kraujospūdis dažnai svyruoja, todėl žmonės dažniausiai ima vidutinį skaičių

Tačiau dėl įtakojančių veiksnių kraujospūdis per daug nepasikeis. Kad būtų lengviau atlikti tyrimus, buvo pristatyta vidutinio kraujospūdžio sąvoka. Jei jūsų kraujospūdis viršija šią vidutinę vertę, jums gali padidėti tam tikrų kraujospūdžio būklių arba širdies ligų rizika . 

Naudojami du kraujospūdžio parametrai yra diastolinis ir sistolinis kraujospūdis. Paprastai sistolinis kraujospūdis yra didesnis nei diastolinis.

Kas yra normalus kraujospūdžio rodmuo?

Suaugusiam žmogui normalus kraujospūdžio rodmuo atrodys taip:

• Sistolinis kraujospūdis: mažesnis nei 120 mmHg.
• Diastolinis kraujospūdis: mažesnis nei 80 mmHg.

Pacientas serga 1 laipsnio hipertenzija, kai kraujospūdis yra didesnis arba lygus 140/90 mmHg, 2 laipsnio, kai jis viršija 160/100 mmHg.

Tačiau, kaip minėta pirmiau, normalūs kraujospūdžio rodmenys priklauso nuo amžiaus. Konkrečiai kaip:

• Kūdikių nuo 1 iki 12 mėnesių normalūs kraujospūdžio rodmenys yra 75/50 mmHg, didžiausi gali siekti 100/70 mmHg.
• Vaikams nuo 1 iki 5 metų normalūs kraujospūdžio rodmenys yra 80/50 mmHg, didžiausi – 110/80 mmHg.
• Vaikams nuo 6 iki 13 metų normalūs kraujospūdžio rodmenys yra 85/55 mmHg, didžiausi gali siekti 120/80 mmHg.
• 13-18 metų vaikų normalus kraujospūdžio indeksas yra 95/60 mmHg, didžiausias gali siekti 104/70 mmHg.
• Normalus kraujospūdžio rodmuo žmonėms nuo 18 metų iki 60 metų yra 117/77 mmHg, minimalus – 105/73 mmHg, didžiausias – 120/81 mmHg.
• Vyresnio nei 60 metų amžiaus normalus kraujospūdžio indeksas yra gana aukštas – vidutiniškai 134/87 mmHg ir palaipsniui didėja su amžiumi.

Vyresnio amžiaus žmonių kraujospūdis paprastai būna gana aukštas

Taigi  ar 100/70 kraujospūdis aukštas ar žemas? Kaip matyti iš aukščiau pateiktos informacijos, 100/70 kraujospūdis yra normalus suaugusiam žmogui.

Norint išvengti aukšto kraujospūdžio , ypač vyresnio amžiaus žmonėms, labai svarbu reguliariai tikrinti kraujospūdį. Paprastai kraujospūdžio matavimas taip pat yra pagrindinės fizinės apžiūros kategorijoje. Asmenys, turintys aukštą kraujospūdį arba kuriems gresia hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos turėtų reguliariai tikrintis namuose.

Kai kraujospūdis yra neįprastai aukštas, pacientas turi nedelsdamas kreiptis į gydytoją, kad prireikus būtų laiku atliktas gydymas. Ypatingą dėmesį atkreipkite į aukšto kraujospūdžio simptomus, tokius kaip spengimas ausyse, galvos svaigimas, karštas veidas, dusulys, regėjimo praradimas, vėmimas ir kt. Jei nesiimama ankstyvos intervencijos, aukštas kraujospūdis gali sukelti miokardo infarktą. Širdies nepakankamumas, smegenų  kraujotakos sutrikimas ir kt. 

Kaip išlaikyti sveikus kraujospūdžio rodmenis?

Aukšto kraujospūdžio priežasčių yra daug, jei jos tinkamai nekontroliuojate, galite susidurti su daugybe pavojingų sveikatos komplikacijų. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad jūsų kraujospūdis būtų stabilus:

Valgykite sveikai, kad išlaikytumėte stabilų kraujospūdį

Didelę įtaką kraujospūdžio indeksui turi kasdienė mityba, todėl turi būti subalansuotas maistinių komponentų, medžiagų balansas:

• Riebalai.
• Krakmolas.
• Baltymas.
• Pluoštas.
• Vitaminai ir mineralai.

Be to, ruošiant maistą taip pat reikėtų apriboti druskos (natrio) vartojimą, sūrus valgymas yra vienas iš įpročių, kuris lengvai sukelia aukštą kraujospūdį.

Per daug druskos valgymas yra viena iš aukšto kraujospūdžio priežasčių

Reguliarus pratimas yra naudingas sveikatai

Norint pagerinti sveikatą, suteikti gerą atsparumą žmogaus organizmui, visada rekomenduojama reguliariai mankštintis ir treniruotis. Kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio ir daugelio kitų ligų, turėtumėte reguliariai mankštintis.

Galite pasirinkti mėgstamą sporto šaką, treniruotis maždaug 5 kartus per savaitę, kiekvieną užsiėmimą po 30 minučių, kad sukurtumėte sveiką kūną, stabilų kraujospūdį ir išlaikytumėte formą. Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį ar sergantys širdies ligomis, turėtų pasitarti su gydytoju, kad pasirinktų tinkamą sporto šaką.

Tikimės, kad per aukščiau esantį straipsnį, kurį apibendrina „aFamilyToday“ tinklaraštis, skaitytojai galės geriau suprasti kraujospūdžio indeksą ir kaip patikrinti bei palaikyti stabilų ir sveiką kraujospūdį.