Vaikščiojimas yra paprastas sportinis užsiėmimas, kuris labai padeda numesti svorio ir pagerinti sveikatą. Tačiau daugelis žmonių vis dar nežino, kaip taisyklingai vaikščioti, kad pasiektų geriausią efektą. Taigi, kiek kalorijų sudegina vaikščiojimas ir kiek turėtumėte vaikščioti kasdien?
Norėdami sužinoti, kiek kalorijų sudegina vaikščiojimas, ir paslaptį, kaip sudeginti daugiausiai kalorijų, skaitykite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Kiek kalorijų sudegina vaikščiojimas?
Tiesą sakant, vaikščiojimas ir bėgiojimas yra veiksmingi pratybų būdai. Tai metodai, padedantys efektyviai deginti kalorijas, pagerinti kūno sudėjimą ir sumažinti riebalus juosmens srityje. Be to, vaikščiojimas padeda išvengti lėtinių ligų ir gerina širdies sveikatą. Remiantis 2019 m. paskelbtu Amerikos sporto medicinos draugijos moksliniu tyrimu, nuėjus nuo 2 000 iki 10 000 žingsnių per dieną gali sumažėti širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Klausimas, kiek kalorijų sudegina vaikščiojimas, labai domina daugelį žmonių
54–62 kg sveriantys žmonės, vaikščiodami 1 valandą, sudegins 165–355 kalorijas
Lentelė, rodanti sudegintų kalorijų skaičių pagal ėjimo greitį:
62–72 kg sveriantis žmogus vaikščiodamas 1 valandą sudegins 190–545 kalorijas
Jei sveriate 62-72 kg, vaikščiodami 1 valandą sunaudosite:
72–82 kg sveriančių žmonių grupė vaikščiodama 1 valandą sudegins 215–620 kalorijų
Kuo sunkesnis žmogus, tuo daugiau energijos išskirs vaikščiojimas:
Vaikščiojant sudegintų kalorijų skaičius priklauso nuo kiekvieno žmogaus svorio
Vaikščiojimo paslaptis sudegina daugiausiai kalorijų
Remiantis aukščiau pateiktais duomenimis, mankšta einant suteikia gana efektyvių energijos deginimo rezultatų, kuriuos lengva padaryti. Jei žmonės ieško saugaus ir lengvo būdo numesti svorio, jie turėtų rinktis šią sporto šaką.
Tačiau ne kiekvienu pasivaikščiojimu numesti svorio taip, kaip norima. Kad vaikščiojimas būtų veiksmingiausias, žmonės turėtų laikytis kelių iš šių patarimų:
Pakeiskite vaikščiojimo pratimų aplinką, kad sukurtumėte jaudulio jausmą
Patarimai vaikščiojant
Nors vaikščioti yra labai lengva, paprasta ir tinkama kiekvienam, mankštindamiesi žmonės taip pat turi nepamiršti kelių dalykų:
Prieš ir po vaikščiojimo aprūpinkite organizmą pakankamai vandens
Taigi vaikščiojimas yra labai efektyvus kalorijų deginimo būdas, kurį verta išbandyti. Pratimo metu kiekvienas turi atkreipti dėmesį į tai, kaip atlikti, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Tikimės, kad straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimą, kiek kalorijų sudegina eidamas, ir paslaptį, kaip sudeginti daugiausiai kalorijų. Linkiu visiems geros sveikatos ir nepamirškite sekti kitų aFamilyToday tinklaraščio straipsnių, kad atnaujintumėte daugiau žinių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.
Pasaulio sveikatos organizacija atsakė į klausimą, ar galiu vėl pastoti po gimdymo atliekant cezario pjūvį? motinų, kad 24 mėnesiai po gimdymo laikomi saugiausiu pasirinkimu. Tad imkimės saugos priemonių sekso metu, kad išvengtume ankstyvo nėštumo po cezario pjūvio.
Daugelis nėščių moterų nerimauja, kad seksas paskutinį nėštumo mėnesį gali sukelti priešlaikinį gimdymą arba galvos prisilietimą. Tai taip pat gali atsitikti, bet jei žinote, kaip, vis tiek galite užsiimti saugiu seksu.
Ginekologinis uždegimas nėštumo metu – pavojinga ginekologinė liga, paplitusi nėščiosioms. Siekiant užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio saugumą, ankstyvas aptikimas ir savalaikis gydymas visada yra svarbiausias prioritetas.
Kad sužinotų, ar atitinkate nėštumo sveikatos sąlygas, motinos turėtų kuo greičiau atlikti prenatalinę patikrą. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite šiek tiek informacijos apie šį prenatalinio patikrinimo procesą!
Ar dantų balinimas namuose toks pat saugus kaip klinikoje? Atidžiai perskaitykite žemiau esantį straipsnį ir gausite atsakymą į šį klausimą.
Žmogaus organizme kalcis yra būtinas mineralas, kuris atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį. Taigi, koks yra kalcio vaidmuo kauluose ir sąnariuose, sužinokite šiame straipsnyje. Kalcis
Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžio tipas, dažniausiai išsivystantis tose odos vietose, kurios dažnai būna saulės veikiamos. Ką daryti, kai sergate odos vėžiu, taip pat šios ligos priežastis ir gydymą, yra daugelio žmonių klausimas.
