Kiek kalcio reikia nėščioms moterims kiekvieną nėštumo mėnesį?

Nėštumo metu moters organizme trūks didelio kalcio kiekio. Pagal kiekvieną nėštumo mėnesį nėščiosioms reikalingas kalcio kiekis yra skirtingas. Nepapildžius reikiamu kalcio kiekiu, nėščioms moterims gresia pavojus sveikatai, o vaikai nevys normaliai.

Organizmui kalcis yra vienas iš svarbių ir būtinų mineralų, ypač nėščiosioms. Kadangi nėštumo metu kalcis atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią motinos osteoporozei, padedant kūdikiui gimti sveikam, be rachito ar neišnešiotam. 

Tinkamas kalcio kiekis, reikalingas nėščioms moterims, padės tiek mamai, tiek kūdikiui augti sveikiems

Kodėl nėščiosioms būtina patenkinti reikiamą kalcio kiekį?

Priklausomai nuo nėštumo stadijos, nėščiųjų kalcio poreikis skirsis. Nesugebėjimas patenkinti reikiamo kalcio kiekio nėščioms moterims sukels daug neigiamų padarinių tiek mamai, tiek kūdikiui.

Kai nėščiosioms trūksta kalcio , organizmas lengvai pavargs, skaudės raumenis, nugarą, sąnarius, stings dantys. Atsiranda mėšlungis, rimčiau jei kalcio per mažai, tai gali sukelti veido raumenų trūkčiojimą, viršutinių galūnių trūkčiojimu rankomis. 

Be to, nėštumo metu, jei kalcio nepakanka, vaisius tą kalcio kiekį pasiims iš mamos kaulų, o tai vėliau labai paveiks mamos sveikatą. 

Kalbant apie vaisius, jei dėl kalcio trūkumo vaisius prastai maitinsis nuo pat gimdos, sukels įgimtą rachitą, deformuotus sąnarius, žemą ūgį. 

Todėl norint turėti tinkamą papildų planą, reikia išsiaiškinti, kiek kalcio reikia nėščioms moterims per mėnesį .

Kiek kalcio reikia nėščioms moterims pagal kiekvieną nėštumo mėnesį?

Nėščioms moterims reikiamo kalcio kiekio papildymas negali būti savavališkas, bet būtinas gydytojo nurodymas. Be to, nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į šiuos 3 svarbius nėštumo etapus, kad galėtų visiškai papildyti kalcio kiekį.

1 etapas: pirmieji 3 nėštumo mėnesiai

Šiuo ankstyvuoju nėštumo etapu nėščioms moterims reikia apie 50 mg kalcio per dieną, o per 3 mėnesius reikės apie 800 mg kalcio. Kad nėščiosios aprūpintų reikiamu kalcio kiekiu, nėščiosioms per dieną reikia išgerti 1-2 puodelius pieno, kad būtų patenkinti organizmo poreikiai. 

2 etapas: 3 nėštumo trimestras

Per artimiausius 3 mėnesius kalcio kiekį, reikalingą nėščiosioms nuo 4 mėnesių, reikia papildyti daugiau kalcio. Šiuos 3 mėnesius reikalingas kalcio kiekis yra apie 1200 mg. Be pieno gėrimo, maisto papildų, kuriuose yra daug kalcio , ar kalciu praturtintų produktų, nėščios moterys turi skirti daugiau dėmesio, pavyzdžiui, degintis saulėje, kad pasisavintų vitaminą D, kad būtų skatinamas kalcio pasisavinimas.

Lengvi pratimai sąnarių lankstumui bei kaulų būklei gerinti.

5 nėštumo mėnesį reikalingas kalcio kiekis turi būti aprūpintas pilnai, kad palaikytų kūdikio vystymąsi

Nėščioms moterims reikia atkreipti dėmesį, šis antrasis trimestras yra laikotarpis, kai vaisiui pilve formuojasi kaulai. Nepakankamas kalcio kiekis turės įtakos vaisiaus vystymuisi. Reikia daugiau dėmesio skirti 6 mėnesio nėščiosioms reikalingam kalcio kiekiui, nes kuo vyresnis vaikas, tuo didesnis jo kalcio poreikis normaliam organizmo formavimuisi ir vystymuisi.

3 etapas: paskutiniai 3 nėštumo mėnesiai

Paskutiniai 3 mėnesiai yra laikotarpis, kai kūdikis eina į stabilų vystymąsi, šiuo metu 7 nėštumo mėnesį reikalingam kalcio kiekiui reikia apie 1500 mg, kad būtų užtikrintas normalus kūdikio ir mamos vystymasis. Atkreiptinas dėmesys, kad 8 ir 9 mėnesių nėščiosioms reikalingą kalcio kiekį taip pat reikia papildyti 1500mg, tai padės tiek mamai, tiek kūdikiui būti sveikiems, be kalcio trūkumo.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį papildant reikiamą kalcio kiekį nėščiosioms?

Kaip minėta, nėščiosioms aprūpinti reikiamu kalcio kiekiu negali būti savavališka, nes jo perteklius ar trūkumas turi įtakos mamos ir kūdikio sveikatai. 

Dėl kalcio trūkumo vaikai vystosi nesveikai, vėliau nukentės mamos sveikata. Dėl kalcio pertekliaus motinai atsiranda šlapimo akmenų arba kalcifikuotų arterijų. 

Nėščioms moterims, kurioms gydytojas paskyrė kalcio papildus, reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų:

• Kalcio kapsules geriausia vartoti per pusryčius arba pietus 1 valandą. Nevartokite kalcio vakare, kad išvengtumėte inkstų akmenų ar nemigos. 
• Sveikoms nėščiosioms, neturinčioms jokių ligų, gali būti naudojamas bet koks kalcio tipas. Tačiau nėščioms moterims, kurioms yra buvęs aukštas kraujospūdis, preeklampsija ir kurioms reikia riboti natrio druską, reikėtų atkreipti dėmesį į kalcio ir natrio vartojimą. Nėščios moterys, sergančios cukriniu diabetu, turėtų atkreipti dėmesį į cukraus kiekį, esantį kalcio papilduose.

Nenaudokite kalcio su maistu, kuriame yra oksalato

• Atkreipkite dėmesį į kalcį be švino, nes daugelyje kalcio papildų bus labai mažas švino kiekis, tačiau net jei jis bus mažas, švinas vis tiek bus žalingas vaisiui.
• Negalima derinti kalcio vartojimo su oksalato turinčiais maisto produktais, tokiais kaip šokoladas, arbata ir žolelių arbatos, vaisių sultys. Kadangi vartojant kartu sumažės kalcio pasisavinimas organizme. 

Tinkamas kalcio papildymas pagal nėščių moterų poreikius padės pagerinti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą. Pažymėtina, kad daugelis mamų mano, kad 8 mėnesius nuolatinio kalcio tiekimo gali pakakti joms ir kūdikiams, todėl paskutinį nėštumo mėnesį jos kartais būna apleistos, o toks mąstymas yra visiškai klaidingas, turi suprasti, kad kalcio kiekis. Būtinas 9-tą mėnesį besilaukiančiai moteriai itin svarbu, kad kūdikis šiuo metu užbaigtų kūno vystymąsi.

Todėl besilaukiančios moterys, pradėjusios pastoti, turėtų apsilankyti pas savo gydytoją dėl joms tinkamų kalcio papildų, taip pat reguliariai tikrintis gimdymą, kad jos ir jų kūdikiai visada būtų sveiki.