Kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas?

Ar kada susimąstėte, koks yra normalus širdies ritmas? O kas yra geras širdies ritmas? Kokį poveikį sveikatai turi greitas, lėtas ar nereguliarus širdies plakimas?

Dažniausiai, eidamas pasitikrinti sveikatą, gydytojas ims pulsą, kad patikrintų širdies ritmą. Širdies susitraukimų dažnis parodo paciento būklę tuo metu. Taigi, koks yra normalus širdies ritmas ? Kokie yra nereguliaraus širdies plakimo ar aritmijos padariniai?

Širdies ritmo apžvalga

Širdies ritmo apibrėžimas

Širdies susitraukimų dažnis (širdies susitraukimų dažnis) per minutę yra vienas iš svarbiausių organizmo sveikatos rodiklių. Normalus žmogaus širdies susitraukimų dažnis gali skirtis priklausomai nuo organizmo aktyvumo ar ramybės, nervų sistemos streso lygio, sveikatos pokyčių, amžiaus ar kitų įtakų.

Normalus, greitas ar lėtas pulsas – svarbiausi organizmo sveikatos požymiai

Širdies ciklas

Normalus žmogaus širdies susitraukimų dažnis yra cikliškas, reguliarus, o širdis per visą žmogaus gyvenimą plaka apie 3000 milijonų kartų. Kiekvienas širdies ciklas veikia savarankiškai ir individualiai ir yra matuojamas nuo vieno širdies garso pradžios iki kito pradžios. Klasikiškai laiko intervalas tarp pirmojo ir antrojo širdies garsų vadinamas širdies plakimu. 

Širdies ciklas skirstomas į tris pagrindines fazes: skilvelių užpildymą, susitraukimą (sistolę) ir atsipalaidavimą (diastolę). Keičiantis širdies ritmui, kinta ir laikas tarp diastolės iki sistolės. Tachikardija , diastolinė fazė yra daug trumpesnė nei sistolė ir atvirkščiai.

Kas yra normalus širdies ritmas?

Koks yra normalus žmogaus širdies ritmas?

Širdies susitraukimų dažnis nepasakoja apie kūno sveikatą, tačiau tai yra diagnozės standartas ir ankstyviausias, greičiausias galimų sutrikimų požymis.

Normalus sveiko suaugusio žmogaus širdies susitraukimų dažnis yra nuo 60 iki 100 dūžių per minutę. Tačiau yra daug žmonių, kurių širdies ritmas vis tiek gali būti lėtesnis arba greitesnis.

Vaikams, ypač hiperaktyvaus amžiaus, normalus širdies susitraukimų dažnis yra visai kitoks. Vaikų, sportuojančių dideliu intensyvumu, širdies susitraukimų dažnis gali siekti iki 200 dūžių per minutę, bet vis tiek neviršija leistinos ribos. 

Remiantis daugeliu Amerikos širdies asociacijos tyrimų, maksimalus intensyviai sportuojančių žmonių pulsas yra 220 dūžių per minutę. Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į išorinius veiksnius, todėl fizinio krūvio metu širdies susitraukimų dažnis kinta nevienodu greičiu.

Kiek širdies susitraukimų dažnis yra normalus?

Kaip patikrinti bendrą širdies ritmą

Daugelis žmonių dažnai painioja širdies ritmą su širdies ritmu. Pulsas yra arterijų susitraukimų skaičius, kai širdis pumpuoja kraują. Tačiau dažniausiai pulsas yra lygus impulso dažniui arba turi nedidelį skirtumą, todėl pulsą galima valdyti pulsu. 

Uždėkite rodomąjį ir vidurinįjį pirštus ant riešo ar apatinio žandikaulio arterijų, švelniai paspauskite, palaikykite minutę ir matuokite pulsą. Tai paprastas tyrimo metodas, kurį dažnai taiko daugelis žmonių arba paprasti žmonės gali tą patį atlikti norėdami patikrinti širdies ritmą. 

Be to, širdies susitraukimų dažnio indeksas nustatomas auskultuojant arba specialiu EKG.

Ką daryti norint palaikyti normalų širdies ritmą? 

Sveika širdis palaiko efektyvų ir efektyvų visų kūno organų funkcionavimą. Todėl išlaikant normalų ritmą saugoma širdies ir kraujagyslių sistemos bei kitų organizmo organų sveikata. Galite apsaugoti savo širdies sveikatą naudodamiesi kai kuriais iš šių ekspertų patarimų: 

Pašalinkite neigiamas mintis, stresą

Sumažinkite stresą ir spaudimą kiekvieną dieną. Šiuolaikinėje visuomenėje žmonėms sunku išvengti pragyvenimo naštos. Tačiau pakeitus savo mąstymą ir kurdamas teigiamą energiją, atsiras naujų dalykų. Kasdienis stresas yra priešas, kuris griauna normalią fiziologinę kraujospūdžio ir širdies ritmo funkciją . 

Kontroliuokite savo valgymą, kad išvengtumėte antsvorio ar nutukimo

Nutukimas yra viena iš pagrindinių nutukimo ir širdies ir kraujagyslių problemų priežasčių. Dėl per didelio svorio širdis sunkiai perneša deguonį ir maistines medžiagas. Širdis susitraukia stipriau ir greičiau, kad padidėtų kraujotaka, o tai reiškia, kad padažnėja širdies susitraukimų dažnis. 

Nutukimas yra viena iš pagrindinių nutukimo ir širdies ir kraujagyslių problemų priežasčių

Kava ir cigaretės niekada nėra naudingos širdžiai

Kava ir tabakas yra priklausomybę sukeliančios medžiagos ir labai kenksmingos sveikatai, ypač širdžiai. Kalbant apie cigaretes, daugelis iš karto galvoja apie plaučius, bet be to, plaučiai veikia ir širdies ir kraujagyslių sistemą, nes cigaretėse esantis nikotinas yra ta veiklioji medžiaga, kuri skatina organizmą gaminti adrenaliną ir verčia greičiau plakti širdį.

Sveika mityba yra galingiausias organizmo ginklas

Pakankamai gera imuninė sistema yra stipriausia organizmo gynyba. Ir tai labai priklauso nuo jūsų dienos mitybos. Maistas, kuriame gausu Omega 3 riebalų rūgščių, mineralų ir vitaminų, yra labai naudingas, ypač širdies ir viso organizmo veiklai. 

Pratimai, sportas ar lengvas pratimas

Kiekvienas žmogus visada turi atskirą mankštos programą, priklausomai nuo jo buvimo vietos ir sveikatos būklės. Jums reikia pratimų programos, kuri jums tinka, ir svarbu būti nuosekliems. Kasdien treniruotis yra veiksmingas būdas užtikrinti normalų širdies ritmą ir sveiką širdį. 

Kiekvienas gali patirti tiek fiziologinių, tiek patologinių aritmijų . Nors nereguliarus širdies plakimas dažniausiai yra saugus, jei laikomas priimtinose ribose. Įtemptame gyvenime daugelis žmonių nepaiso normalaus širdies plakimo. Jei ilsitės ir jūsų širdis plaka per greitai arba per lėtai po daugiau nei 6 minučių, neturėtumėte būti subjektyvūs, o kreiptis į gydytoją, kad jis atliktų išsamų tyrimą.