Kas yra normalus kraujospūdis?

Normalus kraujospūdis diagnozuojamas remiantis dviem sistolinių ir diastolinių kraujagyslių rodmenimis. Kuriame priešais esantis skaičius yra slėgio matavimo indikatorius

Normalus kraujospūdis diagnozuojamas remiantis dviem sistolinių ir diastolinių kraujagyslių rodmenimis. Kai priekinis skaičius yra sistolinio slėgio (slėgio arterijose) rodmuo, kai plaka širdis, o užpakalinis skaičius yra diastolinio slėgio (slėgio arterijose) matavimas, kai širdis yra ramybės metu tarp dūžių. permušti kartus.

Kraujo spaudimo sąlygos

• Normalus kraujospūdis: sistolinis (maksimalus) kraujospūdis mažesnis nei 120 mmHg ir diastolinis (minimalus) mažesnis nei 80 mmHg.
• Aukštas kraujospūdis: sistolinis kraujospūdis 140 mmHg ar didesnis arba diastolinis kraujospūdis 90 mmHg ar didesnis.
• Prehipertenzija: sistolinis kraujospūdis tarp 120-139 mmHg arba diastolinis kraujospūdis tarp 80-89 mmHg. Ši vertė yra kažkur tarp normalaus ir aukšto kraujospūdžio.
• Žemas kraujospūdis: sistolinis mažesnis nei 90 mmHg arba 25 mmHg mažesnis nei įprastai.

Tai yra vidutinis kraujospūdžio būklių skaičius. Tačiau kiekviename amžiuje dėl skirtingos sveikatos šie rodikliai taip pat skirsis. Tačiau normalus ir saugus kraujospūdis kiekvienam yra mažesnis nei 120/80. Toliau pateikiamos konkrečios rekomendacijos, kaip matuoti kraujospūdį kiekvienai amžiaus grupei:

Standartinė visų amžiaus grupių kraujospūdžio indekso lentelė

Kaip išlaikyti stabilų kraujospūdį

Nustatę savo amžių ir remdamiesi aukščiau pateiktu indeksu, galite lengvai nustatyti, ar jūsų kraujospūdis yra normalus, aukštas ar žemas. Tačiau šis indeksas gali padidėti arba mažėti priklausomai nuo kiekvieno žmogaus sveikatos būklės. Šie patarimai padės išlaikyti kuo stabilesnį kraujospūdį.

• Reguliari mankšta: padeda išsiplėsti kraujagysles organizme, padeda kraujotakai, kovoja su kraujospūdžio ligomis.
• Svorio metimas: visada laikydamiesi vidutinio svorio, kraujyje bus apribotas cholesterolio, sukeliančio aukštą kraujospūdį, susidarymas.
• Valgykite subalansuotą, sveiką mitybą: kiekvieno valgio metu turi būti įvairių vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios yra naudingos širdžiai ir apsaugo kraujagysles. Galite pasikonsultuoti su gydytoju dėl tinkamos dietos, kad išvengtumėte kraujospūdžio.
• Sureguliuokite druskos suvartojimą: organizmas per dieną turi pasisavinti tik apie 6 g druskos. Visų pirma konservuose ir greitame maiste dažnai yra labai daug druskos, todėl taip pat turėtumėte juos riboti. Druskos vartojimas gali sukelti aukštą kraujospūdį. Vietoj to pridėkite daugiau kalio turinčių maisto produktų, tokių kaip bananai, saldžiosios bulvės, žalios lapinės daržovės,...
• Nustokite vartoti kenksmingas medžiagas: alkoholis ir tabakas laikomi sveikatos dievais, be to, kad šios dvi medžiagos kenkia kepenims, plaučiams ir kai kuriems kitiems vidaus organams, šios dvi medžiagos sukelia ir kraujospūdžio padidėjimą organizme.rimta.

Norint apsaugoti sveikatą, reikia reguliariai stebėti kraujospūdį

Be normalaus kraujospūdžio, esant dviem aukšto kraujospūdžio ir žemo kraujospūdžio būsenoms, aukštas kraujospūdis yra daug pavojingesnis, nes gali sukelti širdies nepakankamumą, inkstų nepakankamumą, sutrumpinti gyvenimo trukmę ir tt Normalus kraujospūdis taip pat yra gali sukelti aukštą kraujospūdį ir sukelti nenuspėjamų komplikacijų. Turėtume reguliariai tikrinti savo kraujospūdį, kad žinotume savo sveikatos būklę, taip pat greitai gautume gydymo nurodymus, kai kraujospūdis nenormaliai padidėja arba sumažėja.