Kas yra hamakas? Kaip atpažinti ir gydyti

Nugaros išlinkimas, dar žinomas kaip skoliozė, yra skoliozės forma, kuria serga įvairaus amžiaus žmonės. Tai ne tik blogai atrodo, bet ir daro didelę įtaką bendrai jūsų sveikatai. Tiek daug žmonių stebisi nugaros smunka priežastimi, požymiais, kuriuos reikia atpažinti ir kaip patobulinti nugarą. Sužinokime per šį straipsnį!

Nugaros skoliozė yra viena iš labiausiai paplitusių vaikų ir pagyvenusių žmonių skoliozės. Ši būklė ne tik paveikia eiseną ir estetiką, bet ir gali pakenkti kvėpavimo ir virškinimo funkcijoms. Todėl šį sutrikimą būtina gydyti anksti, kad būtų išvengta ligos progresavimo ir stuburo iškrypimo galimybės.

Bendra informacija apie hamakus

Juosmens luksacija yra stuburo sutrikimas, atsirandantis, kai juosmens slanksteliai pernelyg palinkę į priekį. Žmonės, kurių nugara nukarusi, gali lengvai atpažinti pagal tokius požymius kaip: 

• Apatinė nugaros dalis išlenkta į priekį sėdmenų atžvilgiu. 
• Dažnas nugaros skausmas, ypač juosmens skausmas . 
• Sunku judėti.
• Dubuo palenktas į priekį, suformuojant hamako padėtį.
• Asmuo, nukritęs, gulėdamas ant nugaros, sukuria tarpą tarp apatinės nugaros dalies ir grindų.

Nugaros nusileidimo priežastys

Atsižvelgiant į ligos priežastį ir ypatybes, nugaros slinkimas skirstomas į 5 pagrindinius tipus, įskaitant: 

Nugaros lenkimas dėl traumos

Stuburo trauma gali nutraukti slankstelių jungtį, kuri yra viena iš skoliozės priežasčių . Šio tipo sužalojimai yra dažni mažiems vaikams dėl kritimo iš aukščio ar sporto traumų. 

Įgimtas šlaunies raumuo

Apatinė nugaros dalis taip pat gali išsivystyti nuo gimimo dėl stuburo dalių deformacijų. Nepriklausomai nuo priežasties, skoliozė laikui bėgant pablogės, nes slanksteliai slenka į priekį ir spaudžia nervus. 

Nugaros skausmas taip pat gali atsirasti nuo gimimo dėl stuburo dalių deformacijų

Posturalinis hamakas

Nugaros laikysena atsiranda ne dėl traumos ar gimimo, o dėl to, kad nutukimas sukelia disbalansą tarp nugaros ir pilvo raumenų. Jei per daug pasilenksite į priekį ant pilvo, dėl skrandžio dalis nugaros bus patraukta į priekį. Kuo ilgiau ši būklė išlieka, tuo silpnesni nugaros raumenys, formuojantis į priekį kreivę, dėl kurios stuburas nusvyra.

Nugaros lenkimas dėl nervų ir raumenų sutrikimų

Apatinė nugaros dalis gali būti viena iš skoliozės, kurią sukelia nervų ir raumenų sistemos sutrikimai. Yra daug stuburo deformacijų neuro-raumenų ar raumenų priežasčių, kurias reikia diagnozuoti, kad būtų nustatyta priežastis ir tinkamas gydymas. 

Po operacijos

Retrocervikinė chirurgija atliekama siekiant sumažinti stuburo stenozės spaudimą nugaros smegenims ir nervų šaknims. Atliekant šią operaciją, daromas neigiamas poveikis stuburui. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių padarinių yra tai, kad stuburas tampa nestabilus ir pernelyg išlenktas. Po gimdos kaklelio stuburo išlinkimas dažniau pasireiškia vaikams dėl silpno stuburo ir skeleto sistemos.

Nugaros hamakas standūs klubai

Apatinė nugaros dalis gali išsivystyti po traumos, infekcijos ar kitos sveikatos būklės, sukeliančios klubo disbalansą ir standumą.

Ar hamakas pavojingas?

Nors ir nekelia pavojaus gyvybei, nugarinis hamakas gali pakenkti, pavyzdžiui:

• Sukelia estetinį praradimą, žemina kūną.
• Paveikia kitas kūno dalis, tokias kaip šlaunų raumenų skausmas, klubų skausmas, apatinės nugaros dalies skausmas,... 
• Fiziologinio stuburo kreivumo pokyčiai gali turėti įtakos kvėpavimui ir virškinimui.
• Dažnas nugaros skausmas ir pagreitėjusi stuburo degeneracija . 

Ar gali būti gydomi pakaušio sąnariai?

Nugaros suglebimo gydymo metodai priklauso nuo skoliozės laipsnio, ligos simptomų, paciento amžiaus ir sveikatos būklės. Vaikai yra tie dalykai, kuriuos reikia gydyti iš karto, kai tik atsiranda skoliozės požymių, nes laikui bėgant liga paūmėja, o tai labai paveiks vystymąsi. Skoliozės gydymo tikslas – sumažinti stuburo išlinkimą ir užkirsti kelią per didelėms deformacijoms, atsirandančioms dėl nervo suspaudimo. Gydymas apima:

Fizinė terapija

Kineziterapija yra rekomenduojamas metodas visais nugaros suglebimo atvejais, ypač mažiems vaikams. Tinkamai atliekant namų pratimus ir tinkamu laiku taikant tinkamą fizinę terapiją, skoliozė pagerės. Be to, pacientai taip pat pagerina stuburo mobilumą ir lankstumą.

Dėvėkite nugaros įtvarą

Kai maži vaikai nukarsta, gali būti rekomenduojama dėvėti nugaros įtvarą, kol vaiko kaulai vis dar auga ir keičiasi. 

Nugaros įtvaro dėvėjimas siekiant ištaisyti stuburo iškrypimą, kai yra lengva būklė ir auga vaikai

Svorio kontrolė

Jei nugara nukaro dėl nutukimo, pacientas turi nedelsdamas numesti svorio , ypač riebalų perteklių pilve.

Gydykite priežastį

Nugaros nukritimo priežastį, pvz., klubo sąnario sustingimą, reikės gydyti, kad būtų išvengta žalos dėl stuburo kreivumo. 

Disko keitimo operacija

Tai yra paskutinis gydymas, kai pirmiau minėti gydymo būdai nėra veiksmingi dėl pernelyg didelio stuburo kreivumo arba pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms. 

Pratimai, skirti gydyti nugaros šlaunies raumenis

Norėdami šiek tiek pagerinti nugaros suglebimą, galite atlikti šiuos pratimus:

1 pratimas: lenta

Šis pratimas skirtas pagrindinėms raumenų grupėms, kad padėtų subalansuoti kūną ir pakeisti stuburą. 

• Atsigulkite veidu žemyn ant lygaus paviršiaus, alkūnės ir dilbiai ant grindų, kojų pirštai liesdami grindis. 
• Užfiksuokite pečių ašmenis ir laikykite nugarą tiesiai, lygiagrečiai grindims. 
• Kvėpuokite tolygiai ir įtempkite šlaunų raumenis. 
• Laikykite šį judesį maždaug 4-5 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite maždaug 10 kartų, kad pamatytumėte efektą. 

Plank taikosi į pagrindines raumenų grupes, kad padėtų subalansuoti kūną ir pakeisti stuburą 

2 pratimas: Pritūpimas

Įtūpsto mankšta priverčia praktikuojančiąją išlaikyti tiesią nugaros laikyseną, nesilenkti, nesilenkti, taip paveikiant juosmens raumenų, sėdmenų ir šlaunų sąnarius, ne tik stiprinant kūną, bet ir gerinant pakaušio raumenis.labai gera nugara.

• Atsistokite tiesiai, pėdos klubų plotyje, pirštai nukreipti į priekį. Abi rankos atpalaiduotos išilgai kūno, remdamosi į klubus arba prieš krūtinę. 
• Kairę koją pakelkite į priekį, kad blauzdos ir keliai sudarytų 90 laipsnių stačią kampą.
• Pakelkite kulnus aukštyn, kojų pirštai liesdami grindis. Tuo pačiu metu maždaug 5 sekundėms sutraukite pilvo raumenis, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
• Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį.

Aukščiau pateikiama informacija apie nugaros suglebimą ir gydymą, padedantį atgauti sveiką stuburą ir estetiškai tiesią nugarą. Norėdami užtikrinti efektyvumą ir sutaupyti gydymo laiką, galite sužinoti daugiau apie chiropraktiką kartu su fizine terapija gerbiamoje ligoninėje.