Kas yra DTL cholesterolis ir įspėjimai apie pavojų sveikatai, kai DTL cholesterolio kiekis sumažėja

Kas yra DTL cholesterolis ir kaip jis veikia širdies sveikatą, yra daugelio žmonių klausimas. Atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą rasite toliau pateiktame straipsnyje.

Dislipidemija, ypač cholesterolio kiekis kraujyje, šiandien yra dažna liga. Kai ši būklė sukelia daugybę rimtų širdies ligų, tokių kaip insultas ar širdies priepuolis. Kai DTL cholesterolio indeksas smarkiai sumažėja, tai yra įspėjamasis cholesterolio sutrikimo ženklas. Taigi, kas yra DTL cholesterolio indeksas, išsiaiškinkime šiame straipsnyje.

Kas yra DTL cholesterolis? 

Tai didelio tankio lipoproteinų cholesterolio santrumpa. Tai reiškia, kad cholesterolio lipoproteinų kiekis sudaro didelę dalį. Tai taip pat yra vienas iš lipoproteinų, sintezuojamų kepenyse ir yra atsakingas už cholesterolio transportavimą kraujyje.

DTL cholesterolis atlieka svarbią funkciją transportuojant cholesterolio perteklių audiniuose, kraujagyslėse ir kituose organuose į kepenis perdirbti. Čia jie bus metabolizuojami ir pašalinami iš organizmo. DTL cholesterolis mažina cholesterolio kaupimąsi kraujyje ir audiniuose. Štai kodėl jis taip pat žinomas kaip gerieji riebalai. 

Koks yra DTL cholesterolio indeksas, kurį daugelis žmonių domisi? 

 Ką reiškia didelis DTL cholesterolis?

Šiuo metu DTL cholesterolio kiekis matuojamas miligramais decilitre arba litre kraujo. Kiek šis indeksas priimtinas, priklauso nuo kiekvieno žmogaus lyties. Vyrams 40 ml/dl ar daugiau yra geras, didesnis nei 60 mg/dl yra didelis, o mažesnis nei 40 mg/dl yra nerimą keliantis mažas kiekis. Moterims tinkamas DTL cholesterolio kiekis yra apie 50 mg/dl ar daugiau, jei jis yra 60 mg/dl arba didesnis, jis yra didelis, o mažesnis nei 50 mg/dL yra mažas. 

Kai didelis DTL cholesterolio kiekis kraujyje yra naudingas sveikatai, sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Organizmas atsikratys blogojo cholesterolio, kad jis nesikauptų arterijų gleivinėje. Kadangi per didelis susikaupimas gali sukelti širdies priepuolį arba insultą . Apibendrinant galima pasakyti, kad kai DTL cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 40 mg/dl, padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. 

Kai didelis DTL cholesterolio kiekis kraujyje yra naudingas sveikatai, sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika

Kas sukelia mažą DTL cholesterolio kiekį?

Mažą DTL cholesterolio kiekį gali sukelti daugybė veiksnių. Tačiau dažniausiai tai lemia gyvenimo būdas ir mityba. Be to, tai gali būti susijusi su daugybe kitų sveikatos problemų. Kai kurios dažniausios žemo DTL cholesterolio priežastys yra šios: 

• Antsvoris ir nutukimas .
• Dieta, turinti daug angliavandenių ir riebalų.
• Dėl rūkymo.
• Sėdimas, sėslus gyvenimo būdas.
• Nekontroliuojamo diabeto šalutinis poveikis .
• Kepenų ar inkstų ligos.
• Paveldėta iš artimo giminaičio, sergančio širdies ir kraujagyslių ligomis šeimoje.
• DTL cholesterolio kiekis sumažėja pacientams, vartojantiems beta kanalų blokatorius, tiazidinius diuretikus, sintetinį testosteroną ir kt. 

Kad būtų galima tiksliai nustatyti DTL cholesterolio trūkumo priežastį, reikėtų kreiptis į gydymo įstaigą, kad būtų atliktas išsamus tyrimas ir diagnozė.

Mažą DTL cholesterolio kiekį lemia gyvenimo būdas ir mityba

Kaip pagerinti DTL cholesterolio kiekį

Norėdami padidinti DTL cholesterolio kiekį, turėtumėte laikytis sveikos mitybos ir kasdienės veiklos. Taip pagerinant ir išlaikant normalius rodiklius, padedančius organizmui išvengti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos: 

Numesti svorio

Svoris yra pagrindinė mažo DTL cholesterolio kiekio organizme priežastis. Taigi pažvelkite į savo mitybos ir gyvenimo įpročius. Iš ten raskite tinkamą svorio mažinimo metodą, kad palaipsniui padidintumėte DTL cholesterolio kiekį. 

Valgykite širdžiai sveiką maistą

Vienas iš būdų, kaip padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, yra sveika mityba , kurioje gausu skaidulų . Vartokite sveikus riebalus ir nedėkite daugiau nei 10% kalorijų per dieną sočiųjų riebalų. Nes taip padidės MTL cholesterolio – blogųjų riebalų, kurie nėra naudingi sveikatai – kiekis. Vietoj to gaukite riebalų iš žemės riešutų, rapsų aliejaus, alyvuogių, migdolų ar graikinių riešutų. Šie nesotieji riebalai yra sveikas ir širdžiai naudingas pasirinkimas. 

Būkite atsargūs ir venkite riebalų iš margarino, sausainių ar užkandžių. Nes jie ne tik didina MTL cholesterolį, bet ir mažina DTL cholesterolį. Taip pat neturėtumėte suvartoti daugiau nei 300 mg cholesterolio per dieną. Jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis, turite ją apriboti iki mažiau nei 200 mg.

Maisto produktų, kuriuose gausu cholesterolio, sąraše yra: organų mėsa, nenugriebtas pienas, kiaušinių tryniai ir kt. Todėl vartojant šiuos maisto produktus, būtina atidžiai įvertinti cholesterolio kiekį. Juos galite pakeisti liesa mėsa, liesu pienu. 

Nesmulkintuose grūduose esančios maistinės medžiagos skatina širdies sveikatą. Įtraukite nesmulkintų grūdų duonos, rudųjų ryžių, makaronų, miltų, miltų ir avižų sėlenų ir kt. Padidinkite jų kiekį savo šeimos racione. 

Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu skaidulų, taip pat labai efektyviai mažina cholesterolio kiekį. Jų ruošimą taip pat galite paįvairinti troškiniais, sriubomis, troškintomis bulvytėmis ir pan. Širdžiai labai naudingos žuvys, tokios kaip menkė, tunas, otas, lašiša, skumbrė, silkė . . 

Kai kurie maisto produktai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį

Alkoholį vartokite saikingai

Neišgirdote manęs neteisingai, jums nereikia 100% atsiriboti nuo alkoholio. Jų vartojimas saikingai gali padėti padidinti DTL cholesterolio kiekį. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad naudokite saikingai, venkite piktnaudžiavimo.

Moterims nereikėtų išgerti daugiau nei 1 stiklinės alkoholio per dieną. Vyrams ne daugiau kaip 2 gėrimai per dieną. Tačiau alkoholio vartojimas nėra gydytojo rekomenduojama priemonė DTL cholesterolio kiekiui pagerinti. 

Reguliariai mankštinkitės

Reguliarus pratimas taip pat gali pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje. Kasdien eikite pasivaikščioti, derinkite važiavimą dviračiu, plaukimą ir palaikykite nuotaiką. Tai yra pratimai, kurie labai efektyviai padidina DTL cholesterolio kiekį kraujyje.

Venkite rūkyti

Nustojus rūkyti, gali padidėti DTL cholesterolio kiekis kraujyje. Nes nustojus rūkyti kraujospūdis sumažės. Taip palaipsniui mažėja širdies priepuolių ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų rizika. 

Vaistų vartojimas DTL cholesterolio didinimui

Šiuo metu medicina ištyrė daugybę vaistų, kurie gali pagerinti DTL cholesterolio kiekį. Tai apima šias dvi pagrindines kategorijas: 

• Statinai: Šis vaistas turi galimybę sumažinti MTL ir padidinti DTL. Atsižvelgdamas į kiekvieno žmogaus poreikius, gydytojas atitinkamai paskirs didelę, vidutinę arba mažą dozę. 
• Ezetimibas: slopina cholesterolio absorbciją, todėl sumažina nedidelį MTL cholesterolio kiekį ir padidina DTL kiekį. 

Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums geriau suprasti, kas yra DTL cholesterolis? Iš ten žinokite DTL cholesterolio naudą organizmui. Taip pat žinokite, kaip padidinti šios medžiagos koncentraciją, kad apsaugotumėte kūną.