Kaip raugti? Kaip efektyviai paskatinti raugėjimą

Esate išsipūtęs ir jaučiatės nepatogiai? Norite atsikratyti dujų, bet nežinote, kaip. Taigi, kaip raugti, į viską bus atsakyta toliau pateiktame straipsnyje.

Kai kuriems žmonėms raugėjimas yra veiksmingas būdas sumažinti pilvo pūtimo diskomfortą, ypač kai dujos yra per daug susikaupusios skrandyje. Nepriklausomai nuo to, ar raugėjimas yra tyčinis, ar stimuliuojamas skirtingais metodais, jis palengvės, padės sumažinti diskomfortą kūne ir padės greitai pasveikti. Taigi, kaip raugti, į viską bus atsakyta toliau pateiktame straipsnyje!

Kas yra Ợ garas? Kaip raugti?

Maisto kramtymo ir rijimo metu oras pateks į kūną. Tada kūnas užpildomas šiuo oru, kuris išeina per burną ir sukelia raugėjimą. Rėmuo taip pat yra normali organizmo būsena, dėl kurios nereikia jaudintis. Tačiau, priklausomai nuo kiekvieno žmogaus būklės, raugėjimo ypatumai skirsis, kai kurie žmonės turi kvapą ar ne. Be to, raugėjimo procesas taip pat sukelia nepatogumų krūtinėje. Prieš mokydamiesi raugti, turime žinoti, kas sukelia šią būklę?

Kaip raugti?

Raugėjimo priežastys

Ợ Dujų susidarymą dažnai sukelia kai kurios iš šių priežasčių:

• Valgykite daug maisto, kuriame yra krakmolo, skaidulų ir cukraus;
• Valgykite keptą, riebų maistą;
• kramtomoji guma, rūkymas;
• Stresas, gazuotų gėrimų, alaus, ...
• Valgyti ir gerti per greitai, blogai kramtyti;
• Be to, raugėjimas taip pat yra virškinimo ligų, tokių kaip: skrandžio refliuksas , vidurių pūtimas, virškinimo sutrikimai , simptomas ...

Kaip raugti? Veiksmingi raugėjimo skatinimo būdai

1 būdas: kaip raugti – paspauskite

1. Gerkite gazuotą vandenį: gerdami gazuotą vandenį, pvz., sodą, alų, vyną, gazuotą mineralinį vandenį ir kt., dujų kiekis kaupsis skrandyje ir paskatins raugėjimą, taip sumažinant sunkumą. Tačiau gerti reikėtų ne normaliai, o negražiai, taip nurysite daugiau dujų ir padidės raugėjimo galimybė. Arba taip pat galite gerti gazuotus gaiviuosius gėrimus su šiaudeliu, kad padidintumėte efektyvumą.

Arba galite gerti ir iš kitos puodelio pusės laikydami vandens stiklinę, pasilenkę kaip iš čiaupo. Tada padėkite lūpas ant kitos puodelio pusės ir lėtai pakreipkite stiklinę, kad vanduo tekėtų į burną, gurkšnokite mažais gurkšneliais, nurykite, tada atsistokite tiesiai. 

2. Valgykite maistą su dujomis: maistas su dujomis taip pat turi tokį patį raugėjimą skatinantį poveikį kaip ir gazuoti gėrimai. Kai kurie vaisiai, kuriuos galite išbandyti, yra: obuoliai, kriaušės, persikai ar suflė. Arba galite pabandyti kramtyti gumą ar kietąjį saldainį, kuriame nėra daug dujų, tačiau kramtymas privers jus nuryti ir sukels raugėjimą.

Kaip raugti – sukurkite spaudimą

3. Pakeiskite padėtį: jaučiatės nepatogiai dėl pilvo pūtimo, nežinote, kaip raugti, tada pabandykite pakeisti padėtį, kad vidinės dujos būtų išspaustos ir išstumtos. Jei sėdite, atsikelkite ir atvirkščiai. Be to, taip pat galite sportuoti, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti, atlikti aerobikos pratimus. Arba galite gulėti ant pilvo, kelius sulenkę link krūtinės, iki galo ištiesti rankas ir išlenkti nugarą. Nepamirškite, kad gerklė ir galva turi būti lygiai.

4. Vartokite antacidinius vaistus (rūgščių neutralizatorius): antacidiniai vaistai padės sukurti daugiau dujų ir paskatins raugėjimą. Tai taip pat padeda kontroliuoti gastroezofaginį refliuksą arba „rėmenį“, dažną diskomforto ir raugėjimo priežastį.

5. Gerklės reflekso stimuliavimas: tai sprendimas, kuris nerekomenduojamas, nes sukelia diskomfortą ir sukelia vėmimą. Tačiau jei pirmiau minėti metodai neveikia, galite apsvarstyti ir šį metodą. Padarykite tai švariu pirštu arba dantų šepetėliu ir palieskite giliai burnoje esantį minkštąjį gomurį. Turėtumėte būti švelnūs ir stimuliuoti tiek, kad pašalintumėte dujas iš skrandžio.

2 būdas: nori raugėti, bet negali – skatinkime raugėjimą

1. Taisyklinga laikysena: pirmiausia atsisėskite tiesiai, kad maksimaliai padidintumėte plaučių talpą. Tada atpalaiduokite plaučius, iškvėpkite kaip įprasta, kol oro kiekis plaučiuose bus vidutinis, nei pilni, nei išsekę.

2. Kaip raugti – Oro spaudimas į gerklę: Atidarykite gerklę ir žandikaulį, tada išsiurbkite orą per burną, laikykite tol, kol pajusite, kaip oro burbuliukai patenka į gerklę. Kai baigsite, liežuviu užblokuokite priekinę burnos dalį. Norėdami tai padaryti, liežuviu palieskite burnos stogelį, neįkvėpkite per stipriai, tai privers nuryti orą, jei taip, tai tik dar labiau išsipūs, todėl reikia stengtis išlaikyti oras į gerklę. Lėtai išleiskite orą, nuleisdami liežuvį ir šiek tiek atidarydami lūpas.

3. Pabandykite iškvėpti užsimerkę: kai kuriems žmonėms šis metodas atrodo lengviau įgyvendinamas. Pirmiausia iškvėpkite tiek, kiek galite, kad ištrauktumėte visą orą. Tada giliai įkvėpkite ir laikykite jį kiek įmanoma ilgiau. Toliau iškvėpkite ir dar giliau įkvėpkite, bandydami nuryti orą. Šis judesys gali neįvykti natūraliai, galite pasinaudoti gudrybe – sulaikydami kvėpavimą arba suspaudę nosį išgerkite 1 stiklinę vandens, kad įsitikintumėte, jog neiškvėpsite.

Nori raugėti, bet negali – Skatinkime raugėjimą

4. Išleiskite orą: nuriję pakankamai oro, pamatysite, kad skrandyje ir stemplėje susikaups slėgis. Dabar atidarykite burną ir išsiveržkite. Jei jaučiate, kad raugėjimas vis dar kyla, suspauskite pilvo raumenis, tai padės maksimaliai padidinti jėgą ir dujų kiekį. Turėtumėte praktikuoti raugėjimą sąmoningai, kad laikui bėgant ši procedūra taptų lengvesnė ir mažiau nepatogi.

Čia pateikiami atsakymai į klausimą, kaip sugniaužti daugybę žmonių. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padėjo žmonėms geriau suprasti raugėjimą ir sužinoti daugybę skirtingų bei veiksmingų raugėjimo būdų.