Kaip gaminti daugiau spermos, padidinti pastojimo dažnį?

Kaip pagaminti daugiau spermos – klausimas, sulaukiantis daug vyrų dėmesio. Nedelsdami peržiūrėkite 7 būdus, kaip padidinti spermatozoidų skaičių kiekvienos ejakuliacijos metu.

Normalioje spermoje mililitre yra nuo 40 iki 300 milijonų spermatozoidų. Spermatozoidų skaičius laikomas mažu, jei viename ml yra nuo 10 iki 20 milijonų spermatozoidų. Nes norint pastoti, jei sperma yra sveika, gali pakakti apie 20 milijonų spermatozoidų viename mililitre ar daugiau. Taigi, kaip pagaminti daugiau spermos? Peržiūrėkite toliau pateiktus 7 būdus.

Kaip pagaminti daugiau spermos? 

Padidinti sportą

Pratimai ne tik padeda padidinti atsparumą, bet ir gali padidinti testosterono lygį bei pagerinti vaisingumą, taip pat atsakyti į klausimą, kaip gaminti daugiau spermos. Daugelis tyrimų parodė, kad reguliariai sportuojančių vyrų testosterono lygis yra aukštesnis ir spermos kokybė geresnė nei nesportuojančių vyrų.

Reguliariai mankštinkitės

Be to, sveiko svorio ir gyvenimo būdo palaikymas gali padėti padidinti spermatozoidų skaičių. Vienas tyrimas parodė, kad treniruotės su svoriais ir mankšta lauke gali padėti pagerinti spermos kokybę labiau nei kitos mankštos formos. Todėl turėtumėte apsvarstyti galimybę įtraukti šias pratimų formas į savo treniruočių rutiną.

Tačiau reikėtų vengti per daug sportuoti ar pasirinkti netinkamus pratimus, nes tai gali atsiliepti ir sumažinti testosterono lygį. 

Vitaminų papildas 

Vitaminas D , vitaminas C, vitaminas E ir kofermentas-Q10 yra labai svarbūs spermos sveikatai. Šie vitaminai gali sustiprinti imuninę sistemą, taip pat gali pagerinti vaisingumą ir būti būdas padidinti spermatozoidų skaičių.

Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad oksidacinis stresas ir per didelis ROS kiekis gali sukelti vyrų nevaisingumą. Oksidacinis stresas atsiranda, kai reaktyviųjų deguonies rūšių (ROS) lygis pasiekia kenksmingą organizmui lygį, dažniausiai kai organizmo antioksidacinės sistemos yra perkrautos dėl: ligos, senatvės, nemoksliško gyvenimo būdo ar aplinkos teršalų.

Todėl pakankamai antioksidantų gali padėti padidinti spermatozoidų skaičių ir pagerinti spermos kokybę. Vienas tyrimas, kurio metu nevaisingam vyrui buvo skiriama 1000 mg vitamino C du kartus per dieną 2 mėnesius, padidino spermatozoidų judrumą 92%, o skaičių - daugiau nei 100%. Be to, vitaminas C taip pat sumažino deformuotų spermatozoidų procentą iki 55%.

Kitas Indijos pramonės darbuotojų tyrimas parodė, kad 1000 mg vitamino C vartojimas 5 kartus per savaitę 3 mėnesius gali sumažinti ROS sukeltą DNR pažeidimą spermos ląstelėse.

Kiti tyrimai taip pat parodė, kad vitaminas C gali padėti padidinti vyrų spermos koncentraciją ir judrumą. Be to, rezultatai parodė, kad nors bendras spermatozoidų skaičiaus padidėjimas nepagerės, spermatozoidai tapo labiau koncentruoti ir gali judėti efektyviau. Tai padidina sėkmingos pastojimo tikimybę.

Apriboti stimuliatorių naudojimą

Mažas spermatozoidų skaičius ir kokybė siejami su žmonėmis, kurie anksčiau sirgo:

• Dažnas alkoholinių gėrimų vartojimas;
• Dūmai;
• Stimuliatorių, narkotikų, įskaitant kokainą ir anabolinius steroidus, vartojimas.

Būtina apriboti stimuliatorius, kad susidarytų daugiau spermos

Todėl, norint pagaminti daugiau spermos, reikia apriboti stimuliatorių. Jei vartojate kurį nors iš aukščiau išvardytų ingredientų ir jums sunku jų atsisakyti, kreipkitės į gydytoją. Gydytojai gali rekomenduoti programas, padedančias pagerinti šią priklausomybę.

Numeskite svorį, kad pagerintumėte spermos kokybę

Vienas iš klausimų, kaip gaminti daugiau spermos, yra numesti svorio, jei turite antsvorio. Nes numetus svorio gali padidėti spermatozoidų skaičius. Tyrimai parodė, kad svorio metimas gali padidinti spermatozoidų skaičių, koncentraciją, judrumą ir bendrą sveikatą.

Dėvėkite laisvus, patogius drabužius

Turėtumėte palaikyti tinkamą spermos temperatūrą ir leisti patekti į daug oro, nes tai gali padėti sukurti tinkamą spermos auginimo aplinką, kad sperma taptų sveikesnė. Jei dėvėdamos šortus jaučiatės nepatogiai, rinkitės medvilnines kelnes, o ne sintetines.

Įpilkite pakankamai cinko 

Cinkas yra būtinas mineralas, randamas gyvūniniuose maisto produktuose, tokiuose kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ir vėžiagyviai. Tai maisto produktai, kurie padeda padidinti vyrų spermatozoidų skaičių. Kai vyrams yra pakankamai cinko, įmanoma išlaikyti vyrų vaisingumą.

Daugelis stebėjimų tyrimų parodė, kad cinko trūkumas yra susijęs su žemu testosterono kiekiu, prasta spermos kokybe ir padidėjusia vyrų nevaisingumo rizika. Todėl reikia vartoti pakankamai cinko, kad padidėtų testosterono kiekis ir spermatozoidų skaičius žmonėms, kuriems trūksta cinko.

Dar keli patarimai

Jei laikysitės nesveiko gyvenimo būdo, tai gali pakenkti jūsų sveikatai, įskaitant vaisingumą. Be to, vyrai turėtų gauti pakankamai folio rūgšties, nes jei folio kiekis vyrų organizme yra mažas, tai gali pabloginti spermos kokybę.

Pakankamas miegas taip pat yra nepaprastai svarbus sveikatai palaikyti.

Pakankamas miegas taip pat yra nepaprastai svarbus sveikatai palaikyti. Tačiau nemiegokite per mažai ar per daug, nes abu turi įtakos prastai spermos kokybei. Kasdienėje racione vyrai turėtų užkandžiauti graikiniais riešutais, nes manoma, kad antioksidantų turtingas maistas, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, yra naudingas vaisingumui. Vyrai taip pat turėtų vengti valgyti per daug sojos, nes sojoje gausu izoflavonų, kurie blogina spermos kokybę.

Aukščiau pateikiami būdai, kaip išspręsti problemą , kaip gaminti daugiau spermos . Tikimės, kad ši informacija bus naudinga vyrams, siekiant padidinti spermos kiekį ir kokybę.