Kaip efektyviai detoksikuoti nuo meto namuose, išvengti atkryčio

Ar įmanoma atsikratyti priklausomybės metamfetaminui namuose, nes daugelis narkomanų apie tai pagalvojo ketindami mesti rūkyti. Tačiau norint sėkmingai detoksikuoti, į ką reikia atkreipti dėmesį? Kiek efektyvi yra namų gynimo priemonė nuo priklausomybės metamfetaminui?

Metamfetaminas yra sintetinis narkotikas, priklausomybę sukeliančios medžiagos tipas, kuris veikia centrinę nervų sistemą ir išskiria dopamino masę, todėl vartotojai jaučiasi „padidėję“, susijaudinę, laimingi ir be galo laimingi. Tačiau, kai vaisto nebelieka, kūnas patenka į potraukį, haliucinacijas, išsekimą ir depresiją. Norėdami atsikratyti priklausomybės metamfetaminui, narkomanai gali tai padaryti namuose, jei nenori eiti į reabilitacijos centrą. Tačiau ar veiksminga yra namų gynimo priemonė nuo priklausomybės metamfetaminui ?

Kaip efektyviai detoksikuoti namuose?

Narkomanų ryžtas

 Gydant priklausomybę nuo narkotikų namuose reikia narkomano ryžto

Jei žmonės, priklausomi nuo metamfetamino,  mesti rūkyti dėl šeimos prievartos, bet ne todėl, kad to norėtų, detoksikacijos rezultatai bus sunkiai pasiekiami. Detoksikatoriaus ryžtas yra svarbiausias. Yra daug žmonių, kuriems iš pradžių nepavyksta arba nepavyksta daug kartų, bet jei turi valios, jie gali mesti. Priklausomi žmonės, mesdami priklausomybę nuo metamfetamino, turėtų atskirti gerus ir blogus dalykus, aiškiai atpažindami žalingą narkotikų poveikį, jie bus labiau motyvuoti jo atsisakyti.

Giminaičių vaidmuo

Imantis žingsnių, kaip atsikratyti meto namuose, svarbų vaidmenį atlieka artimųjų palaikymas ir padrąsinimas. Priklausomybė dažnai turi nestabilią nuotaiką, todėl abstinencijos proceso metu lengva prislėgti ir nusivilti. Todėl artimųjų draugystė yra veiksnys, padedantis jiems turėti daugiau užsispyrimo ir energijos, kad galėtų įveikti sunkumus ir mintis apie norą pasiduoti.

Kaip efektyviai atsikratyti priklausomybės metamfetaminui namuose

Simptomai, atsirandantys atliekant detoksikaciją namuose

Po detoksikacijos per 1-3 dienas: Atrodo išsekęs, prislėgtas, nori miego.

Po 2-10 dienų detoksikacijos:  atsiranda potraukis, ašaros, kūno skausmai, galvos skausmai, koncentracijos praradimas , nerimas , dirglumas, susijaudinimas, paranoja, alkio priepuoliai, viduriavimas.

Po detoksikacijos 7-28 dienos:  aukščiau išvardyti simptomai palaipsniui stabilizuosis, tačiau kai kuriais atvejais vis dar atsiranda potraukis, nestabili nuotaika, miego sutrikimai.

Po 1-3 mėnesių detoksikacijos, o gal ir ilgiau:  pagerėjo miegas, geresnė emocijų kontrolė, atkurta sveikata.

Ką reikia padaryti atliekant detoksikaciją namuose

Kur apsistoti: Detoksikacinė aplinka – tai vieta, kurioje nėra narkotikų vartotojų, galite mesti rūkyti namuose, išjungti telefoną, kad nebendrautumėte su narkomanais draugais.

Kreipkitės pagalbos:  paprašykite artimųjų, draugų, aplinkinių pagalbos. Tai puikus motyvacijos šaltinis, padedantis detoksikuojantiems tapti atkaklesniems.

Suplanuokite veiklą: suplanuokite pusryčius, vonią, miegą... tai labai padeda kovoti su potraukiu ir apriboti neigiamas emocijas.

Vaistai: rinkoje yra daug stresą mažinančių priemonių, kurios padeda sumažinti abstinencijos simptomus, tačiau nė vienas iš jų negali visiškai sustabdyti simptomų. Nemažai Rytų medicinos priemonių taip pat yra labai veiksmingos detoksikacijos procese namuose.

Priklausomybei reikia atsispirti potraukiui

Kai atsiranda potraukis, ką daryti?

• Noras rūkyti privers metantį rūkyti išleisti daug energijos ir energijos. Vienas iš detoksikacijos būdų namuose – praleisti laiką ir energiją atliekant mėgstamą darbą, klausantis muzikos, žiūrint filmus, skaitant knygas ir atliekant lengvą mankštą.
• Potraukis atslūgs maždaug po 1 valandos; Šiuo metu detoksikuotojas turėtų save padrąsinti galvodamas, kodėl jis pradėjo mesti rūkyti. Tai taip pat gera terapija, padedanti išlaikyti ryžtą mesti priklausomybę.
• Sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Pagalvokite apie save kaip visiškai save kontroliuojantį, o jūsų potraukis jūsų neveikia. Tiesiog sutelkite dėmesį į mintį, kaip panaikinti jos įtaką jums.

Detoksikuotojams, kad geriau išsimiegotų

• Priklausomi žmonės eina miegoti tik tada, kai jaučiasi tikrai mieguistas.
• Neatlikite kitų užduočių lovoje, pavyzdžiui, naršykite internete, pramogaukite, neugdykite įpročio eiti miegoti tik tam, kad išsimiegotumėte.
• Jei praėjo 30 minučių ir vis dar negalite užmigti, išeikite iš miegamojo ir švelniai sportuokite, nesimėtykite ant lovos. Galima kartoti kelis kartus, kol užmigsite.
• Atsibusk laiku, neužmigk, nemiegok dieną.
• Padidinti kūno judėjimą.
• Venkite vartoti stimuliuojančius vaistus, tokius kaip kava, energetiniai gėrimai, alkoholis, alus, cigaretės.
• Tokie gėrimai kaip karštas pienas, lotoso širdies arbata... padės atsipalaiduoti ir geriau išsimiegoti.
• Migdomieji gali būti vartojami vadovaujant specialistui, kad padėtų užmigti.

Norėdami sumažinti stresą detoksikacijos metu

Kad sumažintų neigiamą streso poveikį ir abstinencijos skausmą, narkomanai gali atlikti šiuos veiksmus:

Meditacija yra esminė veikla namuose gydant priklausomybę nuo meto

• Lengvi pratimai su tokia veikla kaip vaikščiojimas, bėgiojimas, sodininkystė, plaukimas, važiavimas dviračiu ar namų valymas taip pat yra būdas atsikratyti metano namuose.
• Atkreipkite dėmesį į dalykus, kurie neigiamai paveikė jus per dieną, kad būtų lengviau nustatyti streso priežastis ir jų išvengti.
• Skirkite laiko daryti tai, kas jums patinka, bet kokia sveika veikla turi labai teigiamą poveikį detoksikatoriaus kūnui ir smegenims.
• Meditacija jums naudinga. Pasirinkite sėdėti ramioje vietoje ir praktikuokite kvėpavimą. Tai puikus meditacinis pratimas stresui malšinti.
• Norėdami padidinti lankstumą ir sumažinti įtampą namuose, detoksikuotojai taip pat gali išmokti ir praktikuoti paprastas jogos pozas.

Norint atsikratyti metamfetamino, reikia daug ryžto, ypač kai kalbama apie detoksikaciją namuose. Detoksikacijos proceso metu susidursite su daugybe sunkumų, atkalbinėjimų, norėsite pasiduoti, bet jei tik ištversite, su artimųjų ir draugų padrąsinimu ir palaikymu, detoksikacija bus įmanoma.