Ką valgyti vėlyvoms mėnesinėms? Pastabos apie vėlyvą laikotarpį

Moterų troškimas visada yra reguliarus mėnesinių ciklas. Šis noras yra labai realus, kai moterys dažnai patiria menstruacijų sutrikimus, ypač menstruacijų nebuvimą. Taigi, ką valgyti, jei vėluojate į mėnesines?

Moters menstruacinį ciklą veikia daugybė veiksnių – nuo ​​išorinės aplinkos iki vidinio kūno. Tarp jų mityba vaidina didžiulį vaidmenį. Todėl, kai vėluoja menstruacijos, moterys dažnai susirūpina, ką valgyti, jei jos vėluoja. Eikime su aFamilyToday tinklaraščiu ir raskime atsakymą į šį klausimą.

Kas yra laikotarpis?

Menstruacijų vėlavimas – tai reiškinys, kai moters mėnesinių ciklas būna nereguliarus ir nereguliarus, pasireiškiantis tuo, kad artėja mėnesinės, bet vis dar nepasirodė. Menstruacinis ciklas laikomas pavėluotu, jei praėjus daugiau nei 35 dienoms nuo paskutinių mėnesinių datos ir vis tiek mėnesinės negrįžo. 

Nors tai yra nenormalus reiškinys organizme, menstruacijų nebuvimas yra labai dažnas. Menstruacijų nebuvimas gali trukti vos kelias dienas, bet net iki mėnesio ar dviejų, neigiamai veikia sveikatą ir sukelia moterims psichologinį nerimą.

Menstruacijų nebuvimas yra glaudžiai susijęs su reprodukcine sveikata, taip pat su viso moters kūno sveikata. Menstruacijų praleidimą dažniausiai sukelia šios pagrindinės priežastys:

• Vėlyvos menstruacijos dėl nėštumo.
• Staigus kūno svorio pokytis (per didelis svorio sumažėjimas arba padidėjimas).
• Stresas ir nerimas sukelia menstruacijų praleidimą.
• Praleistas mėnesinės dėl šalutinio vaistų ar stimuliatorių poveikio.
• Ginekologinės ligos.
• Endokrininiai sutrikimai.
• Policistinių kiaušidžių sindromas .

Ką valgyti vėlyvoms mėnesinėms?

Menstruacijos yra glaudžiai susijusios ir tiesiogiai atspindi moters sveikatos būklę. Todėl mityba vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant menstruacinį ciklą. 

Moterys, norėdamos palaikyti reguliarų mėnesinių ciklą, turi dėti maisto, kuriame gausu skaidulų, vitaminų, ypač vitamino C ir vitamino E. Be to, būtina dėti riešutų, daržovių, gumbų ir vaisių... Štai keletas būtinų maisto produktų, kuriuos reikia pagerinti. praleistos mėnesinės.

Ką valgyti vėlyvoms mėnesinėms?

Riešutai

Riešutai, tokie kaip migdolai, dribsniai... yra maistas, turintis idealų menstruacinio ciklo reguliavimo gebėjimą. Grūdai suteikia daug skaidulų ir baltymų bei daug B grupės vitaminų, kurie padeda organizmui subalansuoti hormonus organizme, todėl mėnesinių ciklas tampa reguliaresnis.

Migdolai suteikia daug baltymų, vitaminų E, Mg, Mn... ir turi antioksidantų, kurie padeda sumažinti stresą – vieną iš vėluojančių menstruacijų priežasčių. Migdolus galite naudoti kaip garnyrą arba kaip prieskonius, kurie pridedami prie patiekalų, kad pagerintumėte skonį. 

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C

Vitaminas C yra medžiaga, kuri atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant progesterono ir estrogeno kiekį. Tai hormonai, lemiantys gimdos gleivinės storėjimą ir slinkimą, reguliuojantys mėnesinių ciklą.

Per dieną rekomenduojama suvartoti 60 mg vitamino C. Jei norite pridėti daugiau vitamino C, neviršykite šio kiekio!

Norėdami papildyti organizmą vitaminu C, vartokite daugiau maisto, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui:

• Vaisiai: Apelsinai, citrinos, braškės, greipfrutai, mandarinai…
• Daržovės: brokoliai, briuselio kopūstai, špinatai…
• Kitos daržovės: petražolės, čiobreliai, raguočiai...

Maistas, kuriame gausu vitamino C, padeda reguliuoti menstruacijas

Ananasas

Ananasai yra vaisiai, kuriuose gausu bromelaino – fermento, kuris, kaip manoma, veikia estrogenus ir daugelį kitų hormonų. Be to, tyrimai taip pat parodė, kad bromelainas mažina uždegimą ir padeda koreguoti nereguliarus menstruacijų ciklas, kai menstruacinio ciklo sutrikimai, kuriuos sukelia uždegimas.

Tačiau nebuvo atlikta daug tyrimų, patvirtinančių, kad valgant daugiau ananasų ar vartojant bromelaino papildus, mėnesinės prasidės greičiau.

Ciberžolė

Ciberžolėje yra medžiagų, kurios padeda antibakteriškai, gydo žaizdas, regeneruoja ląsteles... Todėl menstruacijų sutrikimams gydyti ciberžolė puikiai veikia. Ciberžolės naudojimas gali pagerinti kraujo apytaką gimdoje, reguliuoti menstruacinį ciklą moterims, kurioms menstruacijos neįvyko, ir padėti palaikyti reguliarų mėnesinių kraujotaką. 

Norėdami naudoti ciberžolę menstruacijų reguliavimui, galite gerti ciberžolių vandenį du kartus per dieną. Geriant 1 valgomąjį šaukštą ciberžolės miltelių, sumaišytų su karštu vandeniu arba šiltu pienu, raudonos šviesos diena išauš anksčiau, kai bus vėlu.

Ciberžolė reguliuoja menstruacijas moterims, kurioms menstruacijos neįvyksta

Petražolės

Nuo seniausių laikų buvo manoma, kad petražolės skatina mėnesinių ciklą. Petražolėse yra medžiagų apiolio ir miristicino – medžiagų, kurios šiek tiek veikia stiprinant gimdos susitraukimus. 

Papildyti petražoles galite gerdami petražolių lapų sultis. Tik 6 g džiovintų petražolių lapų, užplikytų 150 ml vandens, gausite puodelį petražolių lapų sulčių, kurios ne tik skanios, bet ir turi daug naudos sveikatai.

Imbieras

Imbieras turi savybę stipriai stimuliuoti menstruacijas, padidindamas temperatūrą aplink gimdą, taip padidindamas medžiagų apykaitą ir medžiagų apykaitą bei skatindamas gimdos susitraukimą. Tačiau, naudodami imbierą, turite būti atsargūs, nes jis gali sukelti šalutinį poveikį dėl imbiero rūgštingumo. 

Maisto produktai, kurių negalima valgyti, kai vėluoja mėnesinės

Be maisto produktų, kurie padeda greitai atsinaujinti mėnesinėms, turite apsiriboti kai kuriais maisto produktais, kurie sutrikdo menstruacinį ciklą. Štai maisto produktai, kurių reikia vengti, jei norite, kad mėnesinių ciklas būtų reguliarus kiekvieną mėnesį:

• Karštas aštrus maistas: Aštrus, karštas maistas sukels kūno šilumą. Tai paveiks hormonų pusiausvyrą, sutrikdys moters menstruacinį ciklą.
• Riebus maistas: maistas, kuriame yra daug aliejaus ir riebalų, pavyzdžiui, keptas maistas, sukels pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus. Be to, šie maisto produktai labiau sulaiko vandenį apatinėje pilvo dalyje, sukelia diskomfortą ir sukelia menstruacijas.
• Per sūrus maistas: per sūrus maistas gali paskatinti organus, tokius kaip kepenys, inkstai ir kt., padidinti veiklą, o tuo pačiu metu kauptis vanduo apatinėje pilvo dalyje, dėl ko apsunksta skrandis.
• Šaltas maistas: šaltas maistas gali sukelti virškinimo sutrikimus , padidindamas „raudonos šviesos“ pilvo skausmą. Per daug naudojami ledai ar grietinėlė taip pat gali sukelti blogą išskyrų kvapą.
• Stimuliatoriai: Stimuliatoriai, tokie kaip alus, vynas ir kt., neigiamai veikia hormonų pusiausvyrą organizme. Vartojant daug stimuliuojančių medžiagų, organizmas atsidurs nuovargio, neramumo, streso būsenoje, o mėnesinių ciklas gerokai sulėtės. 

Stimuliatoriai sutrikdo menstruacinį ciklą

Kai kurios pastabos, kai vėluojate mėnesinėms

Nors menstruacijų nebuvimas yra gana dažnas reiškinys, neturėtumėte būti subjektyvūs, jei matote tokią situaciją. Pastebėjus šiuos požymius kartu su menstruacijų praleidimu, reikia kreiptis į medicinos įstaigą ištirti ir gydyti:

• Menstruacijų vėlavimas 3 kartus iš eilės.
• Vėlavimo laikotarpis yra ilgesnis nei pusė mėnesio.
• Menstruacijų pokyčiai, tokie kaip: tamsiai rudos spalvos pasikeitimas, blogas kvapas arba užsitęsęs nereguliarus.
• Kraujavimas iš makšties, kuris nėra sukeltas sekso ar menstruacijų.
• Kraujavimas iš makšties vartojant pakaitinę hormonų terapiją.

Turėdami aukščiau pateiktą turinį, tikiuosi, kad turite išsamesnį vaizdą apie vėluojančias menstruacijas ir turite atsakymą į klausimą, ką valgyti, jei mėnesinės vėluoja . Tikimės, kad ir toliau stebėsite ir palaikysite aFamilyToday tinklaraštį, kad atnaujintumėte daugiau naujausių žinių apie sveikatą.