Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?
A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.
Ką turėtumėte daryti kitą mėnesį, kad jūsų kūnas būtų sveikas?
Raudonos šviesos dieną dažnai jautiesi toks pavargęs ir nepatogiai, kad norisi tiesiog gulėti ant lovos? Taigi, kai ateis mėnuo, ką turėtumėte padaryti, kad atgautumėte savo energiją, nedelsdami peržiūrėkite toliau esantį straipsnį!
Nuovargio jausmas raudonos šviesos dieną visada yra bauginanti moterų manija. Norėdami padėti jums sumažinti šiuos nepatogumus, toliau pateiktame straipsnyje išsiaiškinkime , kada laikas tai padaryti, kad jūsų kūnas būtų sveikas!
Kasdien gerkite pakankamai vandens
Pakankamas vandens gėrimas padeda išvalyti toksinus ir sumažinti organizmo nuovargį veiksmingomis raudonos šviesos dienomis.
Norint atsakyti į klausimą, ką veikti kitą mėnesį, pirmiausia reikia aprūpinti organizmą pakankamai vandens geriant vandenį kiekvieną dieną. Dėl dehidratacijos galite jaustis pavargę ir pabloginti simptomus dienos metu.
Rekomenduojamas vandens kiekis per dieną – apie 2,5 litro. Tačiau kasdienėje mityboje esančiuose maisto produktuose jau yra apie 1/5 reikiamo vandens kiekio. Taigi tereikia išgerti dar 9–12 stiklinių vandens.
Į stiklinę vandens galite pridėti naujo skonio, kad būtų lengviau gerti, įpildami į stiklinę citrinos, apelsino, greipfruto, arbūzo, agurko, mėtų ir kt. Tai taip pat gali būti vertinama kaip paprastas būdas pasigaminti vaisių detoksikacinį vandenį, kuris padėtų išvalyti toksinus ir sumažintų organizmo nuovargį veiksmingomis raudonos šviesos dienomis.
Raudonos šviesos dieną valgykite maistingą maistą
Sveika mityba prieš raudonos šviesos dieną ir jos metu pagerina organizmo energiją ir mažina nuovargį. Į valgiaraštį reikėtų įtraukti tokius maisto produktus kaip ankštinės daržovės, žalios daržovės, omega-3 riebalų rūgštys, nesmulkinti grūdai, jogurtas, kad padidėtų organizmo atsparumas. Visų pirma, jogurte yra daug kalcio, vitaminų ir naudingų bakterijų, kurios padeda sumažinti mėnesinių skausmą, kai užsidega raudona šviesa.
Vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurios per dieną vartojo 1200 mg kalcio, turėjo 30% mažesnę mėnesinių skausmo riziką , palyginti su tomis, kurios vartojo mažiau nei 500 mg kalcio per dieną.
Be to, norėdami sumažinti pilvo skausmą, kai ateina mėnuo, turėtumėte vengti maisto produktų ar gėrimų, kuriuose yra daug cukraus, pvz., buteliuose išpilstytų gaiviųjų gėrimų, gaiviųjų gėrimų, energetinių gėrimų ir daug cukraus turinčio maisto, dėl kurio gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. iki nuovargio.
Laikykitės sveikų įpročių prieš miegą
Pakankamai miegas 7–8 valandas per parą padeda jaustis mažiau pavargęs, kai užsidega raudona šviesa.
Sveiko miego įpročiai gali padėti jaustis mažiau pavargę, kai kalbama apie raudoną šviesą. Galite praktikuoti sveiko miego įpročius šiomis raudonos šviesos dienomis:
- Eik miegoti laiku, kad užtektų 7-8 valandų per naktį;
- Nenaudokite elektroninių prietaisų likus bent 1 valandai iki miego;
- Venkite vakarieniauti per vėlai ir negerkite kavos likus 4-6 valandoms iki miego;
- Miegamajame turi būti vėsu ir erdvu, kad būtų lengviau užmigti, kai kūno temperatūra pakyla dėl raudonos šviesos dienos.
Jei mėnesinių skausmai apsunkina miegą, galite pabandyti miegoti ant šono, susirangę, suglausdami kojas. Miegojimas šioje pozicijoje sumažins spaudimą pilvo raumenims ir taip padės atsipalaiduoti aplink pilvą esantiems griaučių raumenims.
Mankštinkitės ir atsipalaiduokite, kai diena raudona
Pratimai padeda pašalinti nuovargį, kai ateina raudonos šviesos diena.
Jei raudonos šviesos dieną jaučiatės pavargę, galite pasirinkti švelnią jogą, kuri padės geriau išsimiegoti, bet taip pat labai atpalaiduoja jūsų dvasią. Galite išbandyti jogos pratimus, tokius kaip: Kūdikio poza, gulima padėtis, atrama kojoms... Taip pat galite atlikti gilaus kvėpavimo pratimus, medituoti ar eiti į SPA, pabendrauti su draugais, draugais ir šeima arba vesti dienoraštį, kad sumažintumėte stresą . Reguliari mankšta ne tik padeda pašalinti nuovargį šviečiant raudonai šviesai, bet ir padeda itin efektyviai pagerinti sveikatą bei išlaikyti liekną kūną.
Pilnas geležies papildas organizmui
Paprastai mėnesinės trunka nuo 4 iki 7 dienų per mėnesį, nors menstruacijos yra natūralus organizmo procesas, tačiau vis tiek prarandamas tam tikras kraujo kiekis. Tai taip pat yra priežastis, kodėl raudonos šviesos dieną jaučiatės pavargę, pavyzdžiui: nuovargis, galvos skausmas, galvos svaigimas...
Pasak medicinos ekspertų, geležis yra vienas iš svarbių mineralų, prisidedančių prie raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo, todėl geležies preparatus turėtumėte vartoti prieš pat mėnesines, kad išvengtumėte nuovargio.
Pakankamas geležies kiekis organizmui gali padėti sumažinti nemalonius jausmus, tokius kaip nuovargis, galvos skausmas, pilvo skausmas... Be to, geležies papildai taip pat padeda apriboti migreną ir galvos svaigimą, kad išliktumėte sveiki.
Matyti, kad raudonos šviesos diena moterims sukels daug sunkumų, tačiau jei žinote, kaip pasirūpinti savo sveikata iki raudonos šviesos dienos ir žinote, ką daryti kitą mėnesį, turėtumėte laikytis sveikų įpročių . pasidalijome aukščiau. Tada raudonos šviesos diena taps šviesesnė!
Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius
<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Pastabos vartojant priešgrybelinius akių lašus
Akių grybelis yra labai pavojinga akių infekcija. Be ankstyvo aptikimo, reikia skirti dėmesio ir tinkamam gydymui naudojant priešgrybelinius akių lašus.
Kokius sužalojimus padeda nustatyti kelio sąnario ultragarsas?
Kadangi medicina vis labiau vystosi, vaizdo gavimo priemonės labai padėjo gydytojams klinikinės diagnostikos ir gydymo procese. Sužinokime daugiau apie kelio ultragarso techniką – vieną iš veiksmingų šiandieninių kelio sąnario traumų nustatymo metodų.
Tymų požymiai vaikams ir kaip juos gydyti
Vaikai dažniausiai serga tymais. Norėdami užkirsti kelią ir nustatyti, ar jų vaikai serga šia liga, tėvai turi sužinoti informaciją apie vaikų tymus ir kaip gydyti.
Peršalimo ir gripo sirupas nuo kosulio, slogos, gripo
Cold & flu sirup – tai vaikams skirtas peršalimo ir gripo sirupas su natūraliais ingredientais, saugūs kūdikiams. Šis sirupas padeda greitai sumažinti peršalimo ir gripo simptomus vaikams ir padėti jiems sustabdyti diskomfortą bei nervingumą.
Česnako nauda širdies ir kraujagyslių sistemai
Česnakai, žinomi ne tik kaip nepakeičiami prieskoniai kasdieniame valgyme, dedami labai daug, nes tai reta ir naudinga vaistažolė. Panaudojimas
Galangalinės šaknies poveikis osteoartritui
Tai ne tik unikalus prieskonis, dažnai randamas daugelyje vietnamietiškų patiekalų, galangalo šaknis taip pat laikoma vidutinio poveikio, priešuždegiminiu ir gydant osteoartritą turinčiu vaistu. Sužinokime apie galangalo poveikį osteoartritui ir jo svarbą gerinant kaulų sveikatą.
Patirtis perkant kokybišką viso kūno masažo kėdę
Masažo kėdė dėl didelio efektyvumo yra laikoma visapusišku žmogaus kūno sveikatos priežiūros prietaisu. Masažinės kėdės ne tik mažina nuovargį ir stresą, bet ir pagerina kraujotaką bei pagerina pagyvenusių žmonių miegą. Jei neturite masažinių kėdžių pirkimo patirties, sužinokite per šį straipsnį.
Kodėl po griežimo dantys jautrūs? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį?
Dantys jautrūs po griežimo porcelianiniais dantimis, breketai sukelia diskomfortą, trukdo kasdienėje veikloje. Išsiaiškinkime priežastis ir būdus, kaip efektyviai griežiant dantimis sumažinti jautrumą.
Kas yra periodontitas? Ar galima išgydyti periodontitą?
Periodontitas yra gana dažna burnos liga, tačiau ne visi šią ligą supranta. Taigi ar galima išgydyti periodontitą?
Ar pavojinga gerti Elevit, kad pajuoduotų?
Elevit juodųjų išmatų vartojimas yra žinomas kaip vienas iš šalutinių vaisto vartojimo reiškinių. Ar šis reiškinys pavojingas?