Ką turėčiau gerti prieš miegą, kad sumažintumėte pilvo riebalus?

Pilvo riebalai turi įtakos ne tik sveikatai ir išvaizdai, bet ir daugeliui žmonių praranda pasitikėjimą bendravimu. Norėdami išspręsti šią problemą, moterys taikė metodą, kai prieš miegą išgerdavo daug įvairių gėrimų, kad sumažintų pilvo riebalus. Tačiau ar šis metodas tikrai veiksmingas ir saugus?

Ką turėčiau gerti prieš miegą, kad sumažintumėte pilvo riebalus? Štai skanių gėrimų receptai, padėsiantys atsipalaiduoti ir padidinti gebėjimą deginti pilvo riebalus prieš einant miegoti. Sužinokime apie šią problemą kitame straipsnyje.

Gera miego padėtis deginti pilvo riebalus

Prieš sužinodami apie gėrimus, kurie padeda mažinti pilvo riebalų kiekį, turėtumėte žinoti, kad gera miego padėtis taip pat yra vienas iš veiksnių, padedančių efektyviai sumažinti pilvo riebalus, nes taip organizmas bus stabilus ir patogus Sumažinkite stresą, pagerinsite miegą.

• Gulėjimas ant nugaros: gulint ant nugaros, ištiesus galvą ir kaklą, galima sumažinti stresą ir pagerinti  kraujotaką . Be to, gulint ant nugaros pilvo raumenys nebesusitraukia, todėl spaudimas pilve didėja.
• Gulėjimas ant šono: šoninė padėtis gali padėti sumažinti spaudimą pilve ir padėti skrandžiui geriau dirbti. Galite gulėti ant šono, padėję pagalvę ant apatinės kūno dalies, kad galva ir pečiai būtų aukščiau už kojas.

Miegas ant šono yra gera miego padėtis, padedanti deginti pilvo riebalus

Gėrimai, skirti deginti pilvo riebalus prieš miegą

Norint pagerinti odą, sumažinti stresą ir efektyviai deginti pilvo riebalus, reikėtų gerti vandens rūšis, pavyzdžiui: 

Agurkų sultys

Teigiama, kad agurkų, petražolių ir imbiero sulčių gėrimas padeda sumažinti pilvo riebalus. 

Ingredientas:

• 1 agurkas;
• 1 šiek tiek petražolių;
• 1 citrina;
• 1 gabalėlis imbiero.

Gaminimas:

• Nuplaukite daržoves ir supjaustykite mažais gabalėliais.
• Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą arba sulčiaspaudę.
• Sutrinkite arba išspauskite sultis.
• Iš agurko nukoškite sėklas, pildami vandenį per audinį arba filtravimo popierių.

Geriamasis vanduo yra paruoštas naudoti. Galite išgerti iš karto arba įdėti ledo, kad galėtumėte mėgautis.

Agurkų ir apelsinų sultys

Agurkų ir apelsinų sultys padeda  išlyginti ir atjauninti odą bei sustiprinti gebėjimą efektyviai deginti pilvo riebalus.

Ingredientas:

• 1 agurkas;
• 1 apelsinas;
• 1/2 puodelio filtruoto vandens.

Gaminimas:

• Agurkus ir apelsinus nuplaukite, supjaustykite mažais gabalėliais.
• Sudėkite agurkus ir apelsinus į maišytuvą arba sulčiaspaudę.
• Sutrinkite arba išspauskite sultis.
• Įpilkite filtruoto vandens, kad ištirptų.

Agurkų ir apelsinų sultys yra gėrimas, kuris padeda išlyginti odą ir stiprina gebėjimą deginti pilvo riebalus

Mėtų sodos limonadas

Mėtų sodos limonadas yra labai populiarus vasarą gėrimas, rūgštaus, saldaus ir vėsaus skonio.

Ingredientas:

• Limonadas;
• Soda;
• Šviežios arba džiovintos mėtos;
• Mažas akmuo.

Gaminimas:

• Šviežias mėtas nuplaukite ir smulkiai supjaustykite. Jei naudojate džiovintas mėtas, prieš naudodami jas galite sutraiškyti.
• Paruoškite didelę stiklinę ar puodelį.
• Į puodelį supilkite citrinos sultis.
• Į puodelį įpilkite kapotų arba susmulkintų džiovintų mėtų.
• Į puodelį įdėkite ledo.
• Į puodelį įpilkite sodos santykiu 1:1 arba pagal savo skonį.
• Gerai išmaišykite ir mėgaukitės.

Pastaba: Šiam gėrimui nenaudokite per daug sodos, nes ji gali pakenkti sveikatai.

obuolių sultys

Obuolių ir citrinų sultys yra labai sveikas gėrimas ir gali sudeginti pilvo riebalus. 

Ingredientas:

• 2 obuoliai;
• 1 citrina;
• Vanduo.

Gaminimas:

• Nuvalykite obuolius ir supjaustykite mažais gabalėliais.
• Citriną nuplaukite ir supjaustykite plonais griežinėliais.
• Įpilkite citrinos sulčių.
• Jei norite gerti iš karto, pagal skonį galite įdėti ledo, cukraus ar medaus.

Obuolių, citrinų sultys yra labai sveikas gėrimas ir gali sudeginti pilvo riebalus

Braškių sultys ir žolelės

Braškės ir žolelės yra maistingas ir apskritai sveikas maistas, galintis padėti numesti  svorio .

Ingredientas:

• 1 kiekis braškių pagal poreikį;
• Kai kurios žolelės (pvz., mėtų, kalendrų ar liepų lapai);
• Vanduo.

Gaminimas:

• Nuplaukite braškes ir žoleles.
• Sudėkite braškes į trintuvą arba sulčiaspaudę, kad sutrintumėte.
• Suberkite nuplautas žoleles ir vėl sumalkite.
• Įpilkite vandens, kol mišinys taps vientisas.
• Jei norite išgerti iš karto, pagal skonį galite įdėti ledo arba pridėti cukraus ar medaus.

Gyvenimo būdas sumažinti pilvo riebalus

Norint numesti pilvo riebalus, reikia derinti daugybę veiksnių, pavyzdžiui, sveikai maitintis, reguliariai mankštintis, pakankamai ir tinkamai miegoti. Prieš miegą galite padaryti keletą dalykų, kad  sumažintumėte pilvo riebalus , įskaitant:

• Mažiau valgykite ir prieš miegą venkite kepto, kepto, greito maisto ar saldumynų.
• Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje valgydami maistą, kuriame yra daug skaidulų ir mažai cukraus, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, saldžiąsias bulves, kukurūzus ir nesmulkintus kviečius.
• Kad sumažintumėte stresą, atlikite jogą ar kvėpavimo pratimus.
• Eikite miegoti laiku ir kiekvieną naktį miegokite 7–8 valandas.
• Pašalinkite savo gyvenimo spaudimą reguliariai mankštindamiesi, dalyvaudami pramoginėje veikloje, ieškodami paramos iš šeimos ir draugų ar tiesiog atsipalaiduodami.

Reguliari jogos praktika yra veiksmingas pilvo riebalų deginimo būdas

Pilvo riebalų mažinimas – tai procesas, reikalaujantis kantrybės, atidumo mitybai ir sveikos gyvensenos, derinant su reguliariais mankštos metodais. Sužinojome, ką gerti prieš miegą, kad sumažintume pilvo riebalus , šis metodas gali duoti tam tikrą poveikį. Tačiau taip pat turime nepamiršti, kad nė vienas svorio metimo būdas nėra tobulas ir atitinkantis kiekvieno poreikius. Todėl norint gauti geriausius pilvo riebalų mažinimo rezultatus, būtina derinti daugybę skirtingų metodų, įskaitant pagrįstą mitybą, pakankamą mankštą ir pakankamai miego.