Kalcis vaidina svarbų vaidmenį formuojantis kaulams ir dantims. Kalcis turi savybių, poveikių ir naudojamų objektų. Tai svarbu, bet ar kalcio perteklius turi kokį nors poveikį? Perskaitykite šį straipsnį.
Kalcis ypač svarbus kaulų sveikatai. Taigi, kas yra kalcis? Koks jo poveikis? Kuriems asmenims reikia vartoti kalcio ir jo papildymas yra pavojingas? Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje.
Kas yra kalcis? Kokios yra kalcio savybės?
Pagal gausumą kalcis žemės plutoje užima 5 vietą. Gamtoje jis egzistuoja tik junginių pavidalu, daugiausia kalkakmenyje, gipso,... Įdomu tai, kad tai taip pat yra 5-as pagal gausumą elementas mūsų organizme. 99% organizmo kalcio yra kauluose ir dantyse. Tai taip pat būtinas elementas palaikyti ryšį ir valdyti smegenis su kitomis kūno dalimis. Be to, kalcis taip pat būtinas raumenų susitraukimui, kiaušialąsčių aktyvavimui, širdies ritmo reguliavimui ir jonų balansavimui ląstelėse ir iš jų.
Kas yra kalcis?
Kalcio poveikis organizmui
Kalcis atlieka svarbų vaidmenį palaikant daugybę organizmo funkcijų, tokių kaip:
Kaulų sveikata
Kalcis yra būtinas kaulų vystymuisi, augimui ir stiprumui palaikyti.
Vaikams augant kalcis prisideda prie kaulų augimo. Kai kalcio trūkumas vaikams auga lėtai, rachitas, dantys yra linkę į ėduonį ir nelygumus.
Kai žmogus nustoja augti, kalcis toliau palaiko ir lėtina kaulų tankio mažėjimą. Po menopauzės moterys greičiau praranda kaulų tankį nei vyrai ir jauni žmonės. Todėl tokio amžiaus moterys dažnai serga osteoporoze, o lūžių dažnis taip pat labai didelis.
Kalcis yra žaliava stipriems kaulams
Raumenų susitraukimas
Kalcis padeda reguliuoti raumenų susitraukimus. Kai raumenyse yra stimuliuojantis nervinis impulsas, išsiskiria kalcis, kuris padeda raumens baltymams susitraukti. Kai iš raumenų išsiurbiamas kalcis, raumuo atsipalaiduoja.
Kraujotakos sistema
Kalcis yra vienas iš pagrindinių kraujo krešėjimo veiksnių. Be to, jis palaiko širdies raumens funkcionavimą. Daugybė tyrimų parodė ryšį tarp didelio kalcio vartojimo ir žemo kraujospūdžio. Kalcis padeda sumažinti nėštumo metu padidėjusio kraujospūdžio riziką nėščioms moterims. Kalcis taip pat padeda sumažinti jaunų žmonių kraujospūdį. Cholesterolio kiekio gerinimas padeda kontroliuoti aterosklerozines ligas.
Veikia kaip daugelio organizmo fermentų kofaktorius. Be kalcio kai kurie pagrindiniai fermentai negali tinkamai veikti.
Palaiko svorio metimo procesą
Įrodyta, kad maistas, kuriame gausu kalcio, kontroliuoja jūsų apetitą. Kalcis padeda pašalinti ir užkirsti kelią riebalų pasisavinimui virškinimo sistemoje.
Užkirsti kelią vėžiui
Kai kurie tyrimai rodo, kad maistas, kuriame gausu kalcio, padeda išvengti kai kurių vėžio atvejų, ypač storosios žarnos vėžio.
Kam reikia vartoti kalcio?
Kalcis reikalingas visoms amžiaus grupėms, tačiau į jį reikėtų atkreipti dėmesį ir daug vartoti šiems dalykams:
Papildykite kalciu, kad vaikai išsiugdytų maksimalų ūgį
Ar papildomas kalcis turi kokį nors poveikį?
Nors kalcio perteklius yra labai svarbi maistinė medžiaga, jis taip pat sukelia šias pasekmes:
Aukščiau išvardyti dalykai, kuriuos reikia žinoti apie kalcio vartojimą ir kam reikia jo papildyti. Taip pat žalingas poveikis, kai į organizmą pridedame šio elemento perteklių. Tikimės, kad šis straipsnis suteikė jums daug naudingos informacijos.
Sėdmenų spuogai yra dažna liga, nuo kurios kenčia daugelis žmonių. Šią problemą galite išspręsti su dantų pasta. Taigi ar efektyvu spuogus ant sėdmenų gydyti dantų pasta?
Kiek užtrunka pašalinti patinimą ir visiškai užgyti žaizda, kaip įprasta, tai gali susirūpinti atliekant akių vokų operaciją. Tiesą sakant, tai, kiek laiko reikia atsikratyti patinimų, priklauso nuo daugelio veiksnių. Išsiaiškinkime kartu.
Dilgėlinė aplink akis labai paveikia paciento gyvenimo kokybę ir sveikatą. Taigi, kokia yra ligos priežastis ir ar ji pavojinga?
Pogimdyminė depresija yra itin pavojinga liga ir dar baisiau, kai ja serga abu tėvai. Tačiau vyrų depresijos simptomai dažnai nepaisomi, nes atrodo, kad visi neįvertina spaudimo, kurį tėčiai turi patirti nėštumo ir gimdymo metu.
Brendimas yra labai svarbus vaikų vystymosi etapas, žymintis psichofiziologinio brendimo pradžią. Tačiau brendimo sulaukę vaikai dažnai patiria sutrikimų, kurie neigiamai veikia vystymąsi, kuriuos daugiausia lemia tėvų nesupratimas, kaip rūpintis savo vaikais brendimo metu.
Susirgę vėjaraupiais turėsite imunitetą šiai ligai visą gyvenimą. Tai reiškia, kad antrą kartą vėjaraupiais nesusirgsite (nebent jūsų imunitetas nusilpęs).
Miego paralyžius – gana dažnas reiškinys, nors ir rimtai sveikatai nekenkia, tačiau sukelia nerimo ir baimės jausmą. Todėl jūs turite aktyviai sužinoti apie šį reiškinį ir 10 būdų, kaip kovoti su miego paralyžiumi, kad padidintumėte efektyvumą.
Dilgėlinė yra dermatologinė liga, sukelianti niežulį ir kartu su raudonais mazgeliais. Dilgėlinė skirstoma į daugybę skirtingų tipų, iš kurių labiausiai paplitusi yra cholinerginė dilgėlinė.
Dusulys yra simptomas, kuris dažnai atsiranda dėl įvairių priežasčių. Be išorinių veiksnių, gulėjimas kairėje pusėje ir sunku kvėpuoti gali būti ženklas, kad turite daugybę skirtingų sveikatos sutrikimų.
Retinolis pasižymi puikiomis senėjimą stabdančiomis savybėmis. Todėl odos priežiūros veiksmus su retinoliu reikia atlikti tinkamai, kad būtų pasiektas didelis odos priežiūros poveikis
