Vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai. Jie labai artimi mūsų gyvenimui, tačiau ar ką nors supranti apie vitaminus ir mineralus?
Vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai. Jie labai artimi mūsų gyvenimui, tačiau ką jūs suprantate apie vitaminus ir mineralus? Taip pat ar reikia juos papildyti iš kokių šaltinių yra pagrįsta? Nedvejokite, vadovaukitės šiuo straipsniu.
Vitaminai – tai labai mažų molekulių, labai skirtingos struktūros, cheminių ir fizinių savybių organinių junginių grupė. Tačiau jie visi atlieka svarbų vaidmenį ir yra būtini normaliai žmogaus organizmo gyvenimo veiklai (vitaminai atlieka katalizatoriaus vaidmenį organizme).
Vitaminai yra dviejų tipų:
Šie vitaminai dažniausiai randami riešutuose, augaliniame aliejuje, žaliose daržovėse, žuvyje ar gyvūninės kilmės produktuose. Šios grupės vitaminai kaupiasi kepenyse.
Pastaba: didelėmis dozėmis vitaminas A naudojamas medicinoje, siekiant padėti gydyti odos sutrikimus, tačiau jis taip pat gali būti žalingas žmogaus organizmui.
Ši vitaminų grupė itin gerai pažįstama, jų yra daugelyje vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų. Šie vitaminai cirkuliuoja organizme per vandens aplinką. Tai yra, šie vitaminai organizme nesikaupia, nes perteklius pasišalins su šlapimu, kuris taip pat gali pasišalinti gaminant maistą, todėl būkite tikrai atsargūs.
Mineralai yra būtinų medžiagų grupė, kuri negamina energijos, tačiau atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvienoje kūno dalyje. Kadangi mineralas yra neorganinis, jis toleruoja aukštą temperatūrą, gali būti daugelyje maisto produktų ar ląstelių sudegęs.
Mineralai taip pat skirstomi į 2 grupes:
Šiai mineralų grupei priklauso mineralai, tokie kaip: Kalis, chloras, natris, kalcis, fosforas ir magnis. Kad organizmas normaliai vystytųsi, organizmas turi papildyti didelį šių mineralų kiekį.
Cinkas, geležis, manganas, varis, jodas, selenas priklauso mikroelementų grupei, organizmui šių medžiagų reikia nedidelio kiekio, tačiau jei jų trūks, tai sukels netikėtų pasekmių.
Maitinkite savo kūną maistu, jie padeda organizmui pridėti daug vitaminų ir mineralų, kurie yra labai naudingi sveikatai.
Norėdami visada turėti ryškias akis, sveikus dantis ir lygią odą, šio vitamino turėtumėte papildyti morkomis ir kitais apelsinų produktais, tokiais kaip saldžiosios bulvės, raudonasis arbūzas ir kt.
Be saulės vonių, kad gamintumėte vitaminą D, šios maistinės medžiagos galite gauti iš maisto produktų, pavyzdžiui, kiaušinių, žuvies ir grybų, pieno ...
Šis vitaminas padeda gerinti kraujotaką ir saugo nuo laisvųjų radikalų, jų yra migdoluose ir kituose riešutuose, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklose...
Norint pagerinti kraujo krešėjimą, vitamino K reikėtų papildyti žaliomis daržovėmis, lapiniais kopūstais, špinatais, briuselio kopūstais ar brokoliais...
Pridėkite vandenyje tirpių vitaminų (vitaminų B ir C)
Norėdami pasigaminti energijos ir pagerinti imunitetą, geresnį geležies pasisavinimą, dėkite nesmulkintų grūdų, bulvių, bananų, lęšių, alaus mielių ir melasos... nes tai maisto produktai, kuriuose yra grupės vitaminų. B.
Vitaminas C padeda stiprinti kraujagysles, minkština odą, taip pat atlieka antioksidacinę funkciją ir labai gerai įsisavina geležį. Papildykite vitaminu C per apelsinus, gvajavą, žaliąsias paprikas, raudonąsias paprikas, kivius, greipfrutus, braškes, kantalupą...
Daugiausia kalcio yra pieno produktuose ir tokiuose produktuose kaip jogurtas, sūris, tofu ir melasa.
Kitų makroelementų yra daržovėse, vaisiuose, piene, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, grūduose ir miltuose.
Geležies yra daug midijose, austrėse, kepenyse, sojos pupelėse, grūduose, moliūgų sėklose, špinatuose...
Cinko yra jūros gėrybėse (austrėse), špinatuose, anakardžiuose, pupelėse ar juodajame šokolade.
Kitų mikroelementų, tokių kaip varis, manganas, jodas, selenas..., gausu mėsoje, kiaušiniuose, piene ir jūros gėrybėse.
Būtina padidinti vitaminų ir mineralų suvartojimą iš minėtų maisto produktų. Be to, kad būtų kuo patogiau ir ne mažiau efektyvu, reikėtų atkreipti dėmesį ir į PURE CORDYCEPS geriamosios tabletės papildymą , kad padidėtų energija, padėtų sustiprinti organizmo atsparumą, kad būtų sveikesnis, gyvybingesnis.
Thon Pham
Specializuotų valymo tirpalų naudojimas padės pagerinti „mergaitės“ spalvą. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokite apie moteriškų higienos sprendimų tipus, padedančius padaryti rausvą spalvą.
Žalios daržovės suteikia daug naudos sveikatai, ypač padeda palaikyti perteklinį riebalų suvartojimą, padeda pagimdžiusioms mamoms greitai ir saugiai atgauti svorį. Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis kai kuriomis veiksmingomis žaliosiomis daržovėmis svorio metimui po gimdymo, kurios padės praturtinti jūsų kasdienį maistą.
Visuomenei tobulėjant, žmonės vis labiau suvokia kasdienės odos priežiūros svarbą. Išnagrinėkime pagrindinius odos priežiūros žingsnius pradedantiesiems šiame straipsnyje!
Stemplės papilomatozė yra reta ir dažniausiai gerybinė liga. Jei navikas yra didelis, pacientui gali būti nurodyta operacija, siekiant pašalinti naviką. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar stemplės papilomatozė grįš. Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Gastroezofaginio refliukso liga suaugusiems yra vis dažnesnė, tačiau atpažinti šią ligą gana sunku, nes ją lengva supainioti su kitomis ligomis.
Tamponų keitimas kas kelias valandas yra tai, apie ką moterys dažnai susimąsto, kai kalbama apie menstruacijas. Sužinokime apie pastabas valant makšties sritį toliau pateiktame straipsnyje.
Brendimas yra vienas iš svarbiausių kūdikio vystymosi etapų. Atpažindami priešbrendimo požymius, tėvai galės geriausiai pasiruošti vaiko vystymuisi, kai įžengs į šį amžių.
Uždelstas brendimas sukelia pavojų, pvz., prastą ūgį, psichologinį poveikį ar net nevaisingumą suaugus. Todėl būtina atpažinti ankstyvus berniukų brendimo vėlavimo požymius, kad būtų galima laiku pradėti gydymą.
Kai kurie vėžio gydymo būdai gali apsunkinti pacientų susilaukimą vėliau gyvenime. Chemoterapija, spindulinė terapija ir operacijos, pažeidžiančios reprodukcinius organus, gali turėti įtakos vaisingumui.
Kartais nespėji protiškai pasiruošti, klausimus, taip pat žinias apie ligą tenka nuodugniai aptarti, atsakyti į klausimus su medikų komanda. Šis straipsnis padės rasti tinkamus klausimus, kurie padės geriau suprasti virškinimo trakto stromos naviko (VTSN) diagnozę, gydymo planą ir visapusišką priežiūrą.
