Ilgalaikis stresas gali visiškai sukelti virškinimo sutrikimus

Šiuolaikiniame šiuolaikiniame gyvenime ilgalaikis stresas ir nerimas sukelia daug neigiamų pasekmių virškinamajam traktui. Taigi kodėl stresas taip stipriai veikia virškinamąjį traktą? Kaip užtikrinti, kad virškinimo sistema gerai veiktų net esant įtemptai nuotaikai? Perskaitykite šį tinklaraščio aFamilyToday straipsnį, kad sužinotumėte atsakymą.

Kai žmonės patiria spaudimą, dėl kurio jie jaučiasi sumišę, nerimauja, neramūs ar patiria stresą, kai kurie žmonės jaučia pilvo skausmą, dusulį, netgi turės nedelsiant eiti į tualetą. 

Taigi, koks yra streso apibrėžimas?

Stresas – tai organizmo reakcija į bet kokį poreikį, spaudimą ar įtakojantį veiksnį, kuris kelia grėsmę žmogaus sveikai egzistencijai tiek protiškai, tiek fiziškai. Kitaip tariant, stresas – tai gebėjimas susidoroti su gyvenimo įvykiais.

Stresas – tai gebėjimas susidoroti su gyvenimo įvykiais

Stresą sukeliantys veiksniai:

• Išoriniai veiksniai: oras, triukšmas, eismas, dulkės, tarša ir kt.
• Socialinis ir šeimos stresas: darbo valandos susitikimams, sėkmė, finansinės problemos, darbas, pristatymai, socialiniai konfliktai, netektys, konfliktai šeimoje, draugais...
• Fizinės problemos: kūno pokyčiai, ligos, mitybos trūkumai ir kt.
• Kaip manote apie savo gyvenimo problemą: Kartais tai, kaip mes galvojame ar interpretuojame įvykusius ar įvykusius dalykus, veikia nervų sistemą, sukeliančią stresą. Tai dažnai yra neigiamos mintys.

Neigiamos mintys gali būti mūsų streso priežastis

Streso ypatybės

Stresas gali jus paveikti dviem būdais: tiesioginiu (ūmus stresas) ir ilgalaikiu (lėtinis stresas).

• Ūmus (trumpalaikis) stresas – tai trumpalaikė organizmo reakcija į bet kokią būklę, kuri atrodo itin sudėtinga ir pavojinga. Jūsų streso lygis priklauso nuo jo intensyvumo, trukmės ir nuo to, kaip su juo susidorojate. Didžiąją laiko dalį jūsų kūnas greitai atsigauna po ūminio streso. Žmonėms, turintiems širdies problemų, ūmus stresas gali sukelti nereguliarų širdies plakimą (aritmiją) ar net širdies nepakankamumą.
• Lėtinis (ilgalaikis) stresas: sukelia stresinės situacijos ar įvykiai, kurie trunka ilgai. Tai gali būti dėl sunkaus darbo ar lėtinės ligos. Jei jau turite sveikatos problemų, stresas gali ją pabloginti.

Kaip stresas sukelia virškinimo sutrikimus?

Streso poveikis virškinimo sistemai yra didesnis nei virškinimo sutrikimas. Stresas gali sukelti skrandžio opas , kraujavimą iš virškinimo trakto, skrandžio perforaciją, viduriavimą, burnos džiūvimą, apetito praradimą, virškinimo sutrikimus, blogą burnos kvapą ir gaubtinės žarnos disfunkciją. Visų pirma, stresas vaidina svarbų vaidmenį daugeliui virškinimo sutrikimų, tokių kaip: dirgliosios žarnos sindromas (IBS), gastroezofaginio refliukso liga (GERL), ...

Iš esmės skrandyje ir žarnyne yra daugiau nervinių ląstelių nei visame stubure, todėl gydytojai virškinimo sistemą vadina „mažosiomis smegenimis“. Nervų greitkelis jungia smegenis tiesiogiai su virškinimo sistema, o informacija perduodama pirmyn ir atgal. Serotoninas yra labai svarbus hormonas, padedantis kontroliuoti žmogaus nuotaiką. Reikia pažymėti, kad 95% šio serotonino hormono yra virškinimo sistemoje, o ne smegenyse.

Esant dideliam stresui, smegenys gamina hormonus, turinčius įtakos virškinimo sistemos veiklai, ir gamina steroidus bei adrenaliną, padedantį kovoti su stresu. Kartais šie hormonai veikia jūsų nuotaiką, todėl jūs nenorite valgyti, kai patiriate stresą.

Kai kuriais atvejais stresas skatina alkį, todėl norisi daugiau valgyti. Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į stresą ir skirtingai reaguoja į stresą, tačiau stresas turi bendrą poveikį virškinimo sistemai.

Jei turite skrandžio problemų, tokių kaip rūgšties refliuksas, pepsinė opa arba dirgliosios žarnos sindromas, stresas gali pabloginti simptomus. Tiesą sakant, organizmo centrinė nervų sistema kontroliuoja virškinimo procesą. Jei būsite per daug įsitempę, centrinė nervų sistema sustabdys kraujotaką ir sukels raumenų susitraukimus, virškinimo sutrikimus.

Stresas gali paveikti centrinę nervų sistemą (kuri kontroliuoja virškinimą), paveikti žarnyno judesius, sukelti rėmenį ir sutrikdyti žarnyno imunitetą. Be to, stresas taip pat prisideda prie virškinimo problemų, tokių kaip virškinimo sutrikimas, rūgšties refliuksas, pepsinė opa, kolitas ir Krono liga,...

Ilgalaikis stresas sukelia daug pasekmių, susijusių su virškinimo traktu

Kaip išvengti, kad stresas nesukeltų virškinimo sutrikimų

Kiekviena trauma turi dvi puses. Teigiama dalis skatins žmogaus tobulėjimą, padarys žmones stiprius ir pastovius gyvenime. Neigiama dalis labai paveikia sveikatą apskritai ir ypač virškinimo sistemą.

Norėdami pašalinti stresą, turite atlikti šiuos veiksmus:

• Apriboti palankius veiksnius, galinčius sukelti stresą.
• Išlaikykite tinkamą požiūrį ir psichinę būseną. Svarbu neigiamas mintis pakeisti teigiamomis, nes psichologinį stresą sukelia mintys, kurias sukuria tai, kaip žmogus suvokia situaciją.
• Pakeisk savo mąstymo būdą. Tinkamos problemos supratimas padės atsikratyti baimės, nerimo, pasipiktinimo, depresijos, liūdesio, ... sukeliančio psichologinį stresą.
• Visavertė dieta, kurioje gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai B1, B3 (niacinas), B5, B6 ir B12 C, E, D, folio rūgštis (žaliose lapinėse daržovėse), biotino, geležies, magnio, mangano, fosforo, kalio, seleno. , cinkas, baltymai, riebalai ir krakmolas padės apriboti virškinimo sutrikimus.

• Poilsio metu atpalaiduokite kūną ir leiskite protui tikrai atsipalaiduoti.
• Kasdien mankštinkitės . Bėgti ar vaikščioti 30 minučių per dieną, plaukioti,...
• Jei atliksite pirmiau minėtus veiksmus ir vis tiek neatsikratote streso, turėtumėte kreiptis į gydytoją patarimo ir gydymo.
• Jei turite virškinimo problemų, pvz., dirgliosios žarnos sindromą, skrandžio opą ir dažnai patiriate stresą, naudokite raminamuosius vaistus, kad sumažintumėte streso lygį ir poveikį virškinimo sistemai. Tačiau psichotropinių vaistų vartojimą turi skirti ir atidžiai stebėti specialistas.

Sunkiai dirbkite kiekvieną dieną, kad turėtumėte gerą kūno atsparumą

Aukščiau pateikta pagrindinė informacija apie tai, kaip stresas sukelia virškinimo sutrikimus, taip pat keletas veiksmingos prevencijos pasiūlymų.

Tikimės, kad skaitytojams pavyko sukaupti naudingų žinių. Tegul jūsų gyvenimas visada būna kupinas džiaugsmo.